【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101
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800:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/04 06:39:14 EsOCrFZE >>796 もう少し詳しく書いときます。 その身長体重で、腹筋が割れてないってのは筋肉量が少ないからです。 筋肉ってのはしっかりしたトレーニングを太るくらいの栄養状態で続けて いないと、増えません。 個人的な感想いえば今から５ｋ以上は増量して・・って感じなんですが まぁ最初は様子見で５ｋくらいの増量で抑えて様子見たほうがいいかと。 今の状態から更に体重落としても、引き締まった体にはならんです。 あ、あとトレーニングしたこと無いなら、しっかりしたコアなジムに行ったほうが 金と時間の無駄にならずに済みます。 801:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/04 06:57:42 Tprt6syV >>796 これ以上 減量してもムダでしょうね。 摂取カロリーをたんぱく質中心に少しずつ増やしながら、運動メニューを筋トレ中心にしていくかな。 器具を使わない自重トレだけでも「割れた腹筋」程度は手に入るでしょう。 ただ、その身長・体重と体脂肪率を考えると 腹筋だけでなく 胸や腕も貧弱に見えるはず。 ダンベルやマシンを使ったトレーニングの導入も考えた方が良いように思います。
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