【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101

【初心者】ダイエット ..

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 13:27:30 +k631kuf
当方、177cm、56kgの男です。
どうやったら太るんですか？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 13:47:13 QfgVB25P
170センチの65キロなんですけどお腹の上にくっきり赤いシワが横に二本あります。
どうも猫背が原因らしいのですがダイエットで消えますかね？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 14:09:18 HI/38Rvx
>>643
食べても太らないの？
そういう体質の人は、内蔵の蓄える機能に問題があって早死にするらしいよ。
病院に行けば、薬をもらえる。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 14:19:58 73jrpI8K
>>636
こないだ俺もそんな感じで停滞期かな？と思ったけど、普通に量を減らして、ジョギングの距離も長めにいけば、減ってくよ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 15:54:28 wssVSavv
>>637
> 自転車２０KMをジョギング５Kに変え

膝の問題もあるので、種目変更より距離を伸ばす方が良いのでは？

> 夕食を減らすか、就寝６時間前に終わらす

減らすのは賛成。就寝６時間前は無意味。関係ないと結論出てる。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:00:01 0Z6iuLuk
>>647
>就寝６時間前は無意味。関係ないと結論出てる。

どこで出てるの？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:09:55 wssVSavv
>>648
このスレから当該問題が派生して激論になり、独立して別スレになったのでそちらを
見る事をお勧めします。ここでやると荒れるので勘弁ね。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:16:32 0Z6iuLuk
>>649
自分から言い出しといて「荒れるから勘弁ね」って
だったら書くなよ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:17:23 Li2TvKZF
>>649
そのスレでも結局結論はでなかったと記憶しているが・・・
それを結論が出ていると言い切るあなたが荒したいだけのような気がする
まあ自分も摂取カロリーの総量が重要で
時間帯などは関係していても微々たるものと思っているけど
言い切るのは不味いと思うよ
特に荒れることを望んでないなら尚更だと思う

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:40:10 wssVSavv
>>650
君の書いてる事が意味不明。間違った事を指摘したら逆切れですか？
間違いを指摘して書いて問題無いはず。つか早く宿題しろよ。

>>651
それはスマン。ただ、６時間も前に夕食を摂れなどという言語道断抱腹絶倒
のレスにおかしいと書きたかっただけ。非現実的で書いたヤツおかしいだろ？

あと結論はほとんど出ているよ。反対派は根拠が出せなくて、結局罵倒で
終わってる。ほぼ論破されていたじゃない。ま、荒れるのは本意で無いし申
し訳なかった。書き方に注意する。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:50:19 0Z6iuLuk
>>651
説明ありがとう
結論は出てない、ってことなんですねわかりました。
ID:wssVSavvは荒らしということで理解しました。ありがとうございます。

このスレはためになるレスが多いのでよく貼ってあるURLとか参考にさせてもらってますが
とんちんかんなこと書く人もいるって最近わかってきた。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:17:05 ONyBlf5g
>>636
ご飯一膳て?何グラム？
おかず各種って何をどのくらい？

お若いし男性だし、気にすることはないと思ってしまうけど、自転車ダイエットしていて体重減らしたいなら、
食事管理、カロリーの管理は必須でしょ。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:34:40 /2sLO61Z
よくご飯一杯って何グラム？ってカキコを見るけどご飯一合を炊いたら
茶碗二杯になるって事も知らないのなら黙って座ってたらご飯が出てくる境遇の
米食い虫寄生虫ですって自分から言ってるわけだよな
その手の輩は親がかりから離れて一人暮らししてみるといいよ。痩せるのも太るのも
全部自己責任の境遇に自分を置かない限りお前らは変わらんよ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:45:29 A5h3g/dZ
>>655
そういう話をしてるんじゃないと思うよｗ
子供用茶碗でも普通の茶碗でも丼でもご飯一杯は一杯。
普通の量たって、定食屋の大盛りご飯が普通なのかもしれんし。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:56:48 Xy1ndN0O
>>655
お前もしょーもないことをネチネチ書く
性格は一生変わらんだろうなぁ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 21:33:20 I0HH60WF
と言うか
親と同居してるとダイエット出来ないよね
親と同居してた時はエンドレスに増え続けた体重が一人暮らしを始めたら落ち続けている
本気でダイエットしたい人は一人暮らしマジおすすめ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 23:09:34 6UsKfd96
豚の言い訳ｷﾀー

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 23:18:41 OYwmjr7c
>>658
確かにその傾向はある
実家に戻るととにかく「食え食え」
冷蔵庫は目一杯つまってるし、ひたすら「食え食え」
今日はあれ作った、明日はあれ作った「食え食え」
これを拒絶することが最初の障壁
まぁ3-10回くらい続けて徹底的に拒絶すると、向こうも諦めてくる

カロリーコントロールは冷蔵の中身とか
喰いもんの値段とか好き嫌いとか、人に薦められるとか関係なく
自身で淡々と計算していかないと続かない

ハッキリ言って家族無視だわね
家族の食事に合わせてもいいけど、量は相当絞る必要がある
自身の献立で自身の量、自身の時間で食生活を改善しないと
全くその通りでエンドレスだわ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 23:57:47 h22LAmq6
自制心と自己管理

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 00:08:40 j4qmqGfu
たまねぎって消化悪いというか、お腹の調子悪くなりませんか？
大きいやつを半分使ってスープにして
それ飲んだだけで一日中だるくなりました。
これしか思い当たる原因がありません
調べると消化不良にいいとか出てるけどそうかなぁ
今まで振り返ってみるとたまねぎたくさん食べると
いつもこうなっていたような･･･

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 00:15:16 zS0UEgDU
自分もねぎ系をたくさん食べるとお腹壊すことがある

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 00:16:38 +RLBX06O
>>662
加熱不足しか考えられない。そうでないならアレルギーかも。基本あれほど身体に
相当良い食物は中々無いよ。根野菜は良い物が多い。もしくは古いとか？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 03:49:31 JrQok4Y3
たまねぎで食べる部分は根ではなく葉ですよ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 06:55:20 +RLBX06O
葉っぱか・・orz

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:48:48 QXOJ/TUE
>>662
はたしてそれはダイエットについての質問でしょうか？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:51:40 u5z2BPCm
ここに次から次に投下される頓珍漢な質問に比べたらマシな方だよ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:58:54 kWs1CApz
>>658
本気で痩せたいなら家族にその事を伝えればいいだけでは
かわいい子供が健康になりたいと願っていると知れば親は喜んで協力してくれると思うんだけど
痩せたい本人に合わせてヘルシーな料理を皆で食べれば損する人は誰もいないわけだし
難しいのかな

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:16:09 cQg5abyl
恥ずかしいんだよこのやろう

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:16:57 Ni4hEH1z
そら難しいだろ
俺も経験あるが親との同居は誘惑が半端ねえし
協力しろっつったって親もめんどくせえだろいちいち

ましてや俺以外はいくら食っても太らない姉弟両親という最悪な状況ｗｗ　
俺は腹違いかよっていう

まあ結局大学で好きな女できて一人暮らしはじめてバイト三昧になったら一気に20kg痩せたがな

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:29:02 Pr3sHrwP
現在162cm、61,5kgです（22歳）

わけあって47kgから一気に太ってしまったため、太股や腰回りに肉割れが出来てしまいました
ダイエットしながら亜鉛のサプリを飲むと多少解消されると聞きましたが、
ここにそれで少し改善された人がいたら話しを聞いてみたいです

あと、元の体重（体型）に戻りたいと考えているんですが、痩せると皮膚がたるんでしまうのではないかと心配しています
筋トレもしていますが、他に皮膚をたるませずに痩せるにはどのようなことに気をつけたらいいでしょうか？
長期戦になりそうなので減量のペースは月1.5kg痩せられたらいい程度に考えています

この２つについてアドバイスをお願いします

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:29:16 KRel8hqp
皮膚がたるむって普通レベルのデブではなりえない。

150キロのやつが70キロにすればまずたるむはず。

だからな、あんたはそんな心配は皆無。
いくらでもいろんなダイエットしてもいい。
ただ、食事制限だけではあまりにキツイから、ウォーキングあたりの有酸素運動をしながら食う量を半分にすればいい。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:38:15 wX/QNjLs
>>672
俺は３３歳だけど１６８CM７０Kから５５Ｋまで半年で１５K落としたら
腹回りに皮の弛みができたよ
若いと平気かもね

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:51:13 KRel8hqp
↑オマエの歳でたるむってことは、今まで相当のダイエットの繰り返しだったんだな。
ありえねーな

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 13:11:46 MUjX6XD5
>>655の馬鹿っぷりに久々にフイタw

ご飯一合が約400ｇって常識でしょ。
そうではなくて、一膳でもお守にする人もいれば、子供茶碗に軽く盛る人もいる。

656のようなことをいいたいわけです。

まだこういう揚げ足とる○○がいるとは・・・

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 15:39:55 hT1HdFCU
そんな前のクソどーでもいいアホ書き込みに必死にレスするのは、
そいつに直接煽られてドタマにきちゃった奴くらいのもんよ。

そーでもなきゃ、「あほだなー」でとっくの昔に流しとる。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 17:30:47 gnGey7QZ
テンプレにサウナスーツはダイエットに効果がないって書いてあるけど、
じゃあサウナスーツはなんのために存在してるんだ？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 17:35:06 7i17HmmB
ボディビルダーが大会直前に着て水分抜いてるぞ。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 17:54:16 QXOJ/TUE
>>678
・ダイエットした気分になるため
・とにかく水分を抜いて体重を軽くするため(ボクサーや柔道選手など)

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 18:02:56 f+kLgbtG
>>678
瞬間的に脱水覚悟で体重を落としたいという人なら使うかもしれんな。
ボクシング、柔道、レスリングなど体重別競技の選手とか。

彼らは計量の時に基準の体重以下であればいいわけで、その後に水飲んだりメシ食ったりで
少々体重増えることは承知の上で使ってると思う。もちろん、脱水症状のリスクも理解の上で。
そういう意味で一般人が健康のために行う減量とは本質的に意味が異なる。。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 18:02:57 8XvNvNXr
asahi.com（朝日新聞社）：食事の前に水、コップ２杯で減量効果　米化学会で発表 - アピタル（医療・健康）
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 21:37:57 yG9S0Mo7
でもちょっとでもカロリーを増やしたら太ります
って奴だろ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 21:44:40 Pr3sHrwP
>>673 >>674
安心してダイエットをしても大丈夫そうですね
ありがとうございます

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 21:49:32 4yA4RdOr
低カロリーなものばかりお腹いっぱいになるまで食べてたらお腹だけぽっこりの
みっともない体型にorz
低カロリーもんはもうやめることにした。

少量の食事で満足できるようにするコツとかってありますか？
高脂質、高タンパクのものを少しとごはん軽く1杯なんていうのは甘いですか？

やっぱりスイッチ入って高カロリーものをドカったりしてしまうんだろうか・・・
怖くて試せない

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 22:12:51 fkHR58bq
>>685

摂食障害？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 22:25:27 /wUV1T99
ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 22:31:51 Ls+jFw3i
>>685
やめるんじゃないんですか？試さないんだったら教えても意味ないんだけど？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 22:40:34 yhL5SwUO
何でデブってシャツが汗でびっしょりで汗を絞れるくらいの有酸素運動（笑）と、
次の日全身筋肉痛になるくらいの筋トレせずに、○○ダイエットしてますがｒｙ　
とか寝言ぶっこくの？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 22:54:56 4yA4RdOr
一日中食べ物のことばかり考えているから摂食障害なんだろうな。
もう嫌になったので普通の食事にしたくて

試すから教えて！！親切な人

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:18:32 G1Mutlrg
>>690
具体的にどんな食事をしてるの？
ご飯とか炭水化物を減らすと頭がマジでおかしくなる人が多いって聞いたけど

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:29:08 4yA4RdOr
半年前から低炭水化物ダイエットしていました

朝：無し
昼：蒟蒻パスタや蒟蒻ラーメン
夜：プロテインダイエット
晩酌：焼酎大量、サラダボウルいっぱい（足りなかったらもやし200g炒めたもの、まだ足りなかったらトコロテン2杯など）

下腹のぽっこりがハンパないです。。。。

半年で12kg減らしたけど、お腹だけ出てて恥ずかしいです
今は163cmで44kgです
あんまり痩せてなくてすみません

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:32:38 jZm7pqPn
プロテインオンリーでタンパク質を推奨量摂取するのか
きっと金持ちなんだな

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:41:05 0OuFmQ/K
>>692
低カロリーの物を沢山食べることと
腹がぽっこり出る因果関係は無い
単に腹回りの脂肪は落ちにくいだけ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:45:47 G1Mutlrg
明らかに栄養失調で痩せすぎでしょ
アフリカの難民の子供みたいに腹水がたまってるのかも
それなら寿命縮めてるレベルだから取りあえず病院行った方がいいよ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:49:15 0OuFmQ/K
>>695
なるほど
それならありえる

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:49:59 c+yro9bi
>>692
ってかそれ、低炭水化物ダイエットの食事じゃない

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:51:55 4yA4RdOr
え？なんですか？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 00:12:20 90AR3AeX
で、運動はしてるの？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 00:18:57 zk34lS56
普通の食事を腹八分目ぐらいの方が長続きすると思うけどね
何よりそんな潤いのない食生活は嫌だｗ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 00:19:17 zhl8I5Ra
>>692
それ、本当に脂肪？

痩せておなかがぽっこり出てる人は
筋肉が落ちすぎて腹筋が弱くなりすぎた場合も多いよ

水の入った風船とペットボトルを想像してみればわかるけど
腹筋がないと骨の無いお腹が風船みたいになっちゃうよ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 01:11:25 dstVzu9z
胃下垂って、内臓の周りに必要な筋肉がないから垂れ下がってるだけだしね

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 01:15:51 fRBmdb+p
内蔵の周りの筋肉？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 01:55:54 dfzLV/VR
>>698
酒やめてその分朝食をとりなさい。
話はそれからだ。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 03:07:23 1PqvZXJo
２５歳
１７０ｃｍ７３ｋｇ（大学時代は５５ｋｇ）
仕事終わりのウォーキング（１時間～３時間）と食事管理で

テンプレのサイトだと
適正エネルギー所要量２０００kcal
基礎代謝１７００kcal
と出ましたが

一日の取るカロリーはどちらが適切なのでしょか？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 03:14:48 7UUBn6aa
>>705
1700でOK。ダイエットするんでしょ？あと筋トレするとよりベター。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 03:16:38 pSLx18+a
>>692
お酒で筋肉が分解され、内臓脂肪が蓄積された状態かと。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 03:18:32 7UUBn6aa
>>705
お前マルチポストしてんじゃねえよ、ボケ！

39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/01(水) 02:29:09 ID:1PqvZXJo
２５歳
１７０ｃｍ７３ｋｇ（大学時代は５５ｋｇ）
ウォーキングと食事管理で

ウォーキングは1時間くらいで大丈夫なのかな？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 11:19:26 nfztza5F
たぶん、食物繊維の摂りすぎで、大腸が肥大・長化し、お腹の中で膨らんでると思われる

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 11:41:00 CpzYDz8u
ええーっ！どんだけ伸びるの？ｗ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 11:41:45 FnZ7Itub
>>705

どのサイトみたのか知らんが、お前の基礎代謝が1700ｋｃaもlある分けない。
常人ならいいとこ1100～1300くらい。一目置かれるような筋肉マンてなら話は別だけどね。

一日体験かなんかでもいいから、スポーツジムでも行って、計測してもらってみな。
現実を知ることになっていと思うよ。
本気でやる気あるなら、まさか足を運ぶのがどうたらと寝言は言わないでそ。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 11:51:38 7UUBn6aa
>>711
> 常人ならいいとこ1100～1300くらい。一目置かれるような筋肉マンてなら話は別だけどね。

そんなもんなの？女性なら分かるんだが。２５歳男性でもそんなもんならそりゃ痩せないわな。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 12:02:00 FjLs0B4Z
体重100kg超えてたときにジムのインボディで1800kcalくらいだった＞基礎代謝
70kgのときが1600kcalちょいだったかな。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 13:04:33 ZSeMeABc
>>705
　職業が何かによっても違うんではっきりはいえないけど、ウォーキング１時間をするなら２０００Kcalでも体重は少しずつ減ってくると思う。
　１７００ｋｃａｌなら運動なしでも減量できる数字。

　とりあえず食べた物の記録と大雑把なカロリー数を記録しながら、日々の体重の推移をグラフにつけると良いよ。

>>711
　その年の男性なら1100ってことはないでしょう。
　平均的には１４００～１６００はあるはず。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 14:53:56 jUkFnAln
>>705
基礎代謝とかこだわらなくていいです。というか知らなくていい。
今食べてる量から２割くらい減らすように調整して下さい。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 15:52:48 kFlxqOeR
私もこれまでたくさんのダイエットに挑戦と挫折を繰り返してきました。
最初は、絶対痩せるぞと思って運動も食事制限も頑張るのですが
結局3週間目頃には、辛くなってやめてしまっていました。

でも、このダイエット方法に出会って人生が変わりました！
特に辛いことをしなくても簡単に痩せることに成功しました。
もし本気で痩せたいと思っている方は参考にして下さい！
URLﾘﾝｸ(an.to)

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 17:29:51 RmIJspL/
>>692
腹水の可能性があります

タンパク質が不足しすぎ→血液中の水溶性タンパクが著しく減少（体内の水分維持は血中タンパクがメイン）
→代わりに臓器に水分を集中→腹部に水がたまる

栄養失調の子供が腹だけ出てる理由が上記
タンパク質を適度に補えば腹は治る

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 18:49:48 9DURHMJl
おれも栄養失調だと思う。
タンパク質というよりビタミン＆ミネラルの不足。

719:606
10/09/01 20:16:41 B5KZFf4M
先日はお騒がせしました

体重が一気に落ちて　78.1kgになりました
やっぱり相応の増え方でした。すみません

うんちより水分が半端なく、大量のおしっこが2時間おきぐらいに出ました・・・
自分でもびっくりです。でも3kg太るってのはやっぱわかりますね・・・

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:28:07 KSgRIOYM
ストレッチ用のマットって、使わないときに小さく丸めたり収納したりってできないですよね？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:29:18 KSgRIOYM
質問間違えました。
できるのないですか？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:30:02 dHA0LMYI
ないですね

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:32:19 RasQ9wVP
>>720
そこら中に売ってる

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:38:10 KSgRIOYM
ていうか、オススメのストレッチマット教えてください

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 21:11:59 OXOukOko
じゃあ、俺んちの近くのホームセンターのスポーツコーナーで丸めて売ってるあれはなんだ？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 21:44:01 n2PZ1Etj
>>720
つドンキホーテで1k
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 23:12:08 g4J60LD2
【年齢】25歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】48.4kg
【体脂肪率】 ?
【職業・仕事内容・部活等】
事務系　１日平均９時間勤務　通勤往復１時間半(うち、徒歩１時間)
【食事内容・摂取カロリー】
朝：０カロリージュース　お菓子200kcal
昼：ご飯１膳弱　250kcal　親子丼の元(インスタント)97kcak
　　わかめスープ　15kcal
夜：冷しゃぶサラダ小　166kcal　お酒(slat　88kcal)
【ダイエット開始時・内容】50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日800～1000kcalの食事にして、甘いものは朝食べるようにしているのに、
1ヶ月で1.5kgしか減りませんし、2週間以上体重が減っていません。
どなたかアドバイスをお願いします。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 23:39:26 zhl8I5Ra
>>727
栄養不足・運動不足だと思われます。
おそらく筋肉は限界まで無くなっていて
基礎代謝が相当低下しているのではないでしょうか？
体脂肪率の計測をおススメします。
また肝機能の低下も基礎代謝を低下させます。
健康診断で引っかかっていれば問題です。
あと、睡眠不足ではないですか？

通勤の徒歩1時間は200kcal程度の運動量です。
1ヶ月で1.5kgの体重の低下そのものは速すぎるペースでも
遅すぎるペースでも無いと思いますが、その中身が問題です。

あと、せめて体脂肪率が表示される体重計を買いましょう。
ダイエットには必需品です。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 23:50:26 aEMatYXJ
体組成計はダイエットのマストアイテムではありません
有っても有効に使えなければゴミ以下、間違った解釈で悪い方向へ誘われる恐れもあります
体重を減らすのが目的であれば、サウナスーツ着てジョギングがオススメデス？

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 23:55:57 78rd8Lm4
多分体型が気になってのダイエットなんだろうけど
モデルでもきれいな体型の人はある程度筋肉で脂肪を吊り上げてるんじゃね？
後、サウナスーツなんて脱水になるだけで全く脂肪は減らないよ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 00:32:17 XsztWSta
【年齢】23歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】71.5kg
【体脂肪率】 17%～18%(タニタの家庭用体脂肪計)
【職業・仕事内容・部活等】大学生ですが夏休みです
【食事内容・摂取カロリー】
　朝　おにぎり１つと野菜ジュースやフルーツジュース
　昼　最近はソイジョイ1本と魚肉ソーセージか、サブウェイのターキーブレスト
　　　が多いです。

　夜　茶碗軽く1杯とおかず、野菜。カロリーが足りない時はプロテイン

日によってばらつきがありますが1日あたり1200kcal～1500kcal前後です
　
【ダイエット開始時・内容】 77Kg　21%
水泳2500m前後を週4くらいで、ビリーズブートキャンプを週3くらいで
自転車10kmを週3くらいでやっています。またダンベルを使った腕回りの筋トレ
もやっています。

【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて数日後から肩・背中あたりの汗がおしっこのようなにおいがします。
いわゆる汗のすっぱい臭いでもなく、こんな汗のにおいをかいだことがありません。
また肩から背中にかけての部分以外の部位ではこの臭いはしません。
日によってにおいがあったりなかったりするのですが、これはいわゆるダイエット臭
なのでしょうか？
やはり摂取カロリーをもう少し増やすべきでしょうか？

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 00:35:25 XsztWSta
731ですが、においは
おしっこというよりカブトムシの臭いと形容した方がいいかもしれません。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 00:42:36 DYguBnmM
>>731
腎臓が悪いんでは？

というのは冗談で筋肉が疲労すると乳酸がたまります。
乳酸の増加とともに汗の中にアンモニアが増加するので、
おしっこ臭くなります。

クエン酸をとるといいそうです。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 01:09:56 z7LjSBWd
>>731
たんぱく質の摂りすぎ
もしくは肝機能の低下　の可能性も

とりあえずプロテインをやめてみることを勧める
ウコン、しじみ(貝類)、海藻類、イカタコゴマレバーなど肝臓に良いものを摂るのも勧めたい

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 01:33:29 CFfFlhlG
尿が臭うとか、色が濃いってのは別段問題ないよ
血が混じった色とか、色が濁るとかなら、全速力で病院だけどね。

腎臓が機能してるから、尿が出るし、腎臓が機能してるから
有害物質を対外に排出しようと色が濃くなるに決まってる。

気になるなら水分を適度に多くとればいい。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 02:00:57 XsztWSta
なるほど。参考になります。

>>733
たぶん腎臓は絶好調です笑
筋肉の疲労が原因ということですか。
クエン酸を多く含むらしい明治のQ　Powerという飲み物の素があったので
それを運動中・後に飲むようにします。

>>734
意識してたんぱく質を多めにとろうと思ってたんですけど、確かに何事もバランス
ですかね。しばらくプロテインやめて、わかめとゴマ食べまくります！

>>735
尿は色がいつもよりは濃い透き通った黄色なので問題はなさそうですね。

自分でも意識して水分をとってるつもりなんですけど運動のメインの水泳が
汗かいてることに気づかず、休憩中水をとっても運動後に1kg以上体重が減ってたり
するんですよね。明らかに水分補給が足りていないようです。クエン酸ドリンクと
あわせて水とっていきます。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 02:10:46 +4uMVmES
一般的に、脂肪燃焼というのは、運動中に起こるんですか？運動後に起こるんですか？
運動後も続くとすれば、どれくらい続くのでしょうか

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 02:12:01 043YcjDj
【年齢】25歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 30.4%
【職業・仕事内容・部活等】平日デスクワーク　土日祝日は半日くらい立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】
朝　豆腐＋野菜＋卵　の組み合わせで大体400kcal
昼　会社に料理人さんがいて、その人が作ります。
　　栄養バランスは整っていますが、量も多いです。日によって違いますが800～1000kcalで考えてます。
夜　野菜どっさりとお肉少しのスープ。材料によって違いますが100～300kcal
【ダイエット開始時・内容】 66.6Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4日前
職場への行き帰り　早歩きで45分ずつ
腹筋と背筋を100回ずつ、スクワット50回、壁を使う腕立て伏せ30回
筋トレ前後にストレッチ10分ほど
コアリズム　30分
（大汗はかきますし疲れますが、腹筋に効いている気はしないのでやり方が悪いかも）
まだ1回しか来ていませんが休日はジョギング3km
もともと泳ぐのが好きなので、これから水泳も取り入れていくつもりです
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
できるだけ健康的で、長く続けていけるようなダイエットを心がけているつもりですが
ちょっと体重が落ちるスピードが速すぎる気がします
もともとが多いからなのか、カロリー制限しすぎなのか･････
あるいは筋トレの量が足りておらず、脂肪ではなく筋肉が落ちているのか？
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)
ここで計ると大体1日2200～2300kcal消費しているようですが･････
どうせ痩せるならガリガリではなく適度に筋肉のある綺麗なスタイルになりたいので、
必要ならもう少し筋トレがんばろうと思っています

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 02:21:08 rhAg031v
急激に痩せると体にシワができるらしいですが、
無理が無いと云われてる方法（例えばキャベツダイエットや、ぺたんこお腹体操）でもシワができるのしょうか？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 03:15:37 CFfFlhlG
>>738
その身長でその体重だと、性欲の対象になり得ないような相当なデブだと予想されるので、別にいいと思う。

普段運動してないデブが急に運動を始めると、初心者ボーナス期間があってとりあえず痩せる。
デブ具合にもよるけど、見た目も変わってくるはずだ。
ある程度いくとペースが落ちるので、そこに到達できるまでガンガン行こう。

むしろ、急激に痩せちゃうってる？きっと体に良くないにゃん＾＾；もっと運動メニューを軽めにしようかにゃーん＾＾　
とかデブお得意の言い訳を早くも始めてるかのような印象を受けるのが問題。

その運動量を出来る限り長く継続して頑張れればいいんじゃないかなーと。
女性は上半身の運動（特に筋トレ）を嫌がる傾向があるので、壁じゃなく、床を使った腕立てをした方がいい。
男性並みの筋トレしても、そうそう腕は太くならない（つか、既に太いだろ）ので、遠慮なくやってｏｋ。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 07:32:07 9qNxVX3+
お願いします

部分痩せはできないといわれてますが、反対に部分太りもできないですか・・・？

自分は、175cmで52kgなんですが（ダイエットはしたことありません）腹筋がなさ過ぎるので腹筋だけを効率的に大きくすることなどは可能でしょうか・・・・？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 08:21:34 avJZsEfj
>>738
朝はちゃんと米を食った方がいい
食事で毎回３０回以上は噛めば太らない
もしお菓子を食べてるなら止めておかずを二品増やす
間食がしたくなるので夜更かしはしない

筋トレは１日休ませた方が筋肉が付きやすいから毎日やるなら半分の種類のを交互にする
コアリズムは下手がやると効果がないし筋トレ、ストレッチと内容がかぶるので１時間程度のウォーキングの方がいい
もちろん水泳の消費カロリーの方がデカイので水泳ができるならそっちがおすすめ

ちなみに筋トレの後有酸素運動をすると脂肪の消費がスムーズに進む
他にも運動前にお茶を飲むと脂肪が燃えやすくなる
運動後にちょっとの黒酢を水で薄めて飲むと運動で酸化した体をアルカリに変えてくれるとかある

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 08:49:53 zq/LtaGH
>>738
　ダイエットを始めた直後は一番体重が減りやすい。
　よく「初回限定サービス」とか「初心者特典」と言われる状態。
　今がおそらく一番楽に体重が落ちた時期ってだけでしょう。

　そもそも摂取カロリーが最大で１７００キロカロリーもあるとなると女性だと運動無しではやせにくい。
　体重が減ってモチベーションが保ちやすい時期に運動の習慣を定着させないとマズい感じがするね。
　いずれ今と同じ運動量でもう少しカロリーを減らしても体重が思ったように落ちていかない時期が来る。
　一番最初で油断しているようだとその時期がつらいよ。

744:738
10/09/02 09:04:19 043YcjDj
>>740
初心者ボーナス期間なるものがあるんですね！
じゃあ期間が終わるまではがんがん頑張ります。
終わってからも頑張りますが。
終わってからはもっと運動量増やしたほうがいいのかな？
お察しのとおり性欲の対象になりえないデブなので、
お恥ずかしいことに腕立て伏せが出来ないのです･････
いずれできるよう、筋トレに励みます！　ありがとうございました！

>>742
お米はお昼に炭水化物を結構取るので
（栄養バランスは整っていますが量が多く、上司が料理するので残せない）
朝は控えていました。
朝も食べたほうがいいのですね。よく噛んで半膳でも食べるようにします。
コアリズムはやめて、歩く時間を増やすことにします。
休日は2～3時間泳いできます。
レスありがとうございました、筋トレの件も勉強になりました！

とりあえず健康的に痩せたいので、筋肉を落としてしまわないよう頑張ります。
2年くらいかかってもいいから45kgくらいになりたい。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 09:10:10 6+yG9qsA
>>742
ツッコミどころ満載だなｗ
適当なこと言いすぎ

＞食事で毎回３０回以上は噛めば太らない
んな訳ないだろ
咀嚼が多くてもカロリーオーバーしてれば太る
咀嚼を多くする利点は時間を掛けることにより
満腹中枢を刺激し満腹感を得やすいので
結果的に摂取カロリーを抑えやすいってだけだろ

＞筋トレは１日休ませた方が筋肉が付きやすいから
＞毎日やるなら半分の種類のを交互にする
筋肥大の筋トレなら1日の休息では足らない
そもそも体重減少期に筋肉を付けること自体無理がある
更に筋肥大させるには追い込む筋トレが必要だし
減量時にカタボ阻止程度の筋トレなら毎日行なっても問題ない

他にも適当なこと書いてるけど訂正するのがめんどくさい

746:738
10/09/02 09:12:34 043YcjDj
>>743
ああ、やっぱり>>740の方もおっしゃってる通り、初心者ボーナスなんですね。
少しカロリー制限が弱すぎるでしょうか。
お昼は立場上減らしてくださいといいにくいので、
夜を生野菜のみにするとか･････。
正直、おなかすいたとかもっと食べたいとかの欲求はありませんから、
減らそうと思えば減らせます。
でもごはんを減らすより、運動と筋トレを増やしたほうが身体にはいいですよね。
今まで以上に頑張ります、ありがとうございます。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 10:13:01 zq/LtaGH
>>746
　カロリーはもう少し減らしても良いとおもうけど、お昼に事情があるなら無理しなくても良いと思うよ。
　可能なら１５００Ｋｃａｌくらいで一日のなかで満遍なく摂取できるのが理想ですけど、１７００でも運動が続けられれば大丈夫でしょう。
　ダイエットは体重を減らすだけでなく減った体重を維持していく過程も大事なので、長く続けられる方法でやっていきましょう。

　運動についてですが、筋トレでも有酸素でもご自分がやりやすい方で構いません。
　食事制限だけでやせるより体形が整いますし、生活に張り合いがでますよ。
　

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 10:30:37 Oqo9LcGn
>>746
当然のことながら昼の摂取カロリーが気になった
量を減らしてもらえれば相当の改善になると思うが、夜を絞ってるから仕方ない面も多い感じ

まだ始めたばかりの初期段階なので、とにかく「続く運動」を心がけること
筋トレは続かないケースが多いので特に注意
可能な限り間食+外食をしないこと
お菓子、アイス、デザートは厳禁で余計な摂取カロリーを制限する
あとは毎日「へそ周り」の計測かな
体重や体脂肪は変化無くても、仮に増えてもへそ周りが小さくなることは結構ある
これが励みになる

排便の有無だけでもで±1㎏なんてザラなので
まだ一週間に満たない段階での体重減の速度ウンヌンはわからん
まぁ初期ボーナスかな
食事制限で体重減は分かるけど、なかなか筋トレだけでは無理な感じ
とにかく長続きするような有酸素運動と並行だろう

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 10:44:07 zq/LtaGH
>>739
　極端な食事制限を伴うダイエットはシワが出来やすいよ。
　特にキャベツダイエットみたいな単品ダイエットは要注意。
　カロリー量を計算するだけでなく、各種ビタミン量や蛋白量にまで気をつけてね。
　あと、個人的な体験ですが脂質制限もやり過ぎるとシワが目立ちやすいようです。

>>741
　その身長と体重だと腹筋だけでなく全身が貧弱に見えているはずです。
　バルクアップを狙うなら全身くまなく鍛えるメニューの方がお勧めです。
　個別のメニューについてはダイエット板の中で筋トレ派の巣窟になっている王道ダイエットスレで相談してみてはいかがでしょうか。
　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
　あるいはウエイト板の質問スレとかの方が良い答えが返ってきそう。
　ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 11:03:27 C671lNcl
>>749
王道スレに誘導とかアホか。脳筋バカ仲間増やしたいのかも知れないが余所でやれ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 13:00:27 2DfoDK88
>>738
女性だしこれから水泳導入するのならその程度の筋トレはやらなくてもいい気がする。
やるのならちゃんとウエイト使って下さい。
中途半端が一番勿体無いよ。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 13:02:51 2DfoDK88
>>741
>反対に部分太りもできないですか・・・？
筋肥大なら出来る。というか筋肥大はむしろそういうもの。鍛えた部位が大きくなるって事ね。
しかし腹筋を肥大させるのはなかなか難しいし、腹筋だけを鍛えても見た目的には微妙だよ。
なんでそんな事を考えるのかな?

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 13:22:45 7HpX8cvD
ふと思ったんだけど、

「筋トレして細くなる」

て、個人の主観じゃねーの？
男視点で女性見た場合、
筋肉ある女性はゴツイ、ってなるのが普通な気がする

筋トレマニアが自分の主張に酔って筋トレ押し付けてるだけのような…

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 13:26:33 7HpX8cvD
今まで会った細い女性に、運動の内容を聞いたら
筋トレとかはほぼなくて、エアロとかの有酸素運動系が
多かったよ
筋トレ、特にマシーンを使ったり器具を使った筋量アップなんて

細い人はやってなかったよ？

アクティブ系な人や、ごつくて細い人ならいたけど
『ほっそり』って感じの人は、筋量アップなんてやってなかった

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 13:28:16 zOKu8qz6
おいらはいかり肩で腹筋のある女が好みなんでどんどん布教して
ばんばん筋肉女を増やして欲しいね

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 13:36:08 7HpX8cvD
>>755
んでもさ、痩せたい人の願望もあるわけじゃん？
ほっそりと痩せたい、って思ってたのに
筋トレしたがために、自分が思ってたのと違う体型になる
多分それでも、痩せれば一応満足するだろうけど
本来望んでいた、ほっそり・すらりとした体型とは違うはず

だからダイエットで筋トレを安易に勧めるのはどうかと思うよ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 13:40:37 BRtFKa9j
腹筋してお腹ひっこめたいと思ってるんですけど前に腹筋やったら腰痛めて…
椅子に足のっけてやれば痛めませんかね？

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 14:00:54 x31ei+xw
>>753
「筋トレして細くなる」かどうかは知らないけど、
たとえば、腕の筋肉そのものは細いのに、二の腕に
脂肪が振袖状にぷらぷらくっついてる……なんてのは、
食事制限や有酸素運動だけではどうにもならない。

だから細くなるかはともかく、見栄えのする体を目指すには
筋トレは有効だよ。だいたい並の女性ならごつくなるほど
筋肉つかないし。え～だってあたしすぐ筋肉つくし、むきむきに
なったら困る～とかいう女をジムとかで見かけるけど、だいたいが
運動後のパンプアップした状態を勘違いしてるだけというのが
多いよ。

＞筋トレマニアが自分の主張に酔って筋トレ押し付けてるだけのような…

↑これは言いすぎｗ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 14:07:42 7HpX8cvD
＞脂肪が振袖状にぷらぷらくっついてる……なんてのは、
＞食事制限や有酸素運動だけではどうにもならない

これおかしくね？
だって、部分痩せの話で、太ももだけ痩せるのは無理
痩せるとしたら全体的に、てのが定説じゃん？
二の腕は痩せないから筋トレを、って本当？

体脂肪なくなってけば二の腕も細くなってくから
無理に筋トレいらないと思うよ

あと細い状態を保ちたいなら、筋肉つけないほうが良いでしょ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 14:16:10 7HpX8cvD
あと、筋トレしても女性はたいして、の
「たいして」が重要だと思うわけだ

筋トレしてる人から見ればたいしたことなくても
普通の人から見れば「ゴツイ」「鍛えてる」と見られる

普通の男性視点で「ごつくなる」ことを痩せたい人が望むか？
人によるだろうけど、ほっそりしたい人は嫌がると思う
筋肉はなるべくつけないほうがいいと思うよ
最低限の維持は必要と思うけど、筋トレは不要かと

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 14:27:10 C671lNcl
不要と断言するのも、まあ言い過ぎ。そもそも減量期の筋トレで「筋肉付いちゃう」なんてのがそもそも無い。
ダイエット＝ガリガリになるってことを望んでる女もまあいるだろうし、そういう奴は好きに脂肪も筋も落としまくればいいが、
普通に言えば、それはあんまり勧めたくはない罠。

「最低限の維持は必要と思うけど」と自分でも言ってるように、腕立て腹筋やる程度の「筋トレ」は
やったっていい。というか、やらないよかやった方がいい。むしろお薦め。例え女性対象でもな。
それに、一般論を言えば「細い状態を保ちたい」なら筋量は多い方がいいだろう。

そもそも議論するスレじゃなし、どちらもそう必死に反論せんでもいい。
脳筋になっちゃって思考が停止してるバカは好きに書き込め。知能を失ってるアホには何を言っても無駄だからな。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 15:34:05 ZVV0Pbo7
ウォーキングをずっとしていたのですが、もうちょっと体重を落としたいためジョギングに切り替えようと思っているんですけど、
たまに、ジョギングはあまりやり過ぎない方がいいって聞くんですが、
１日どのくらいの距離を走るとやり過ぎになるんでしょうか？

763:758
10/09/02 15:35:32 x31ei+xw
>>759
言葉が足りてなかったので補足。

部分やせとか、二の腕は痩せないから筋トレを、
なんてなことを言ってるんじゃなく、
食事制限や有酸素運動で脂肪を減らしたとしても、
腕の筋肉が細いままじゃ二の腕の振袖は解消されない
と言いたかった。皮があまってみっともない、見栄えがしないと。

二の腕が太いのと、二の腕が振袖状なのは違うから。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 18:25:18 NW9wewIi
ボディメイクとダイエットは微妙に違うということやな
ただ男であれ女であれ、美しいと言える体の持ち主は
多かれ少なかれ筋トレしていることは間違いない
ただ服を着たときに痩せて見えればそれで良い、という人は
あえて嫌いな筋トレをする必要は無いというだけだ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 20:13:01 2DfoDK88
筋トレに関して根本的に誤解している人が多いと思う。
筋トレの目的は筋肉を発達させる事。ダイエットなら見た目が大切なので要するにサイズを大きくする事が目的。
と言っても実際は減量時にサイズアップは殆どありえないし、筋肉と言えど太くしたくないって人が大半だろうから
「なるべく筋肉を細くしない」っていうのが目標になります。
何でそんな事（筋量維持）を求めるかと言うと、筋量が減る事で代謝が減少する＝痩せにくくなるって言うのが一つ。
それとやはり見た目。
もし同じ体重でも筋量多い人の方が細く見えるし、もし同じ細さでも筋量が多い人の方がすらっと見える。
たとえばこの板で何度もリンクしたけどこの女性の筋量はそこらの男よりはるかに多いけど別に太くもゴツクも見えない。
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
このスタイルを美しいと思うか、あるいは目指すかは主観の問題なので議論の対象にならないんだけど少なくともせっかく筋トレするのであれば
自分の目標が何処にあるかを正しく理解した上で無駄にならない努力をした方がいいと思うよ。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 20:21:27 zOKu8qz6
>>762
ジョグは走ってるうちにどんどん楽しくなって自然に距離も伸び走る時間も伸びていく
やり過ぎは良くないとか思ってる人は走っても楽しくないから続かない、走る前から
そんなこと考える人にジョグは向かないからおやめなさい

767:738
10/09/02 20:24:16 043YcjDj
>>747
1500kcalにするのは可能なんですが、満遍なくではなくお昼に突出してしまいます････。
上司が好意で社員に振舞ってくれているので、減らしてくれとは言いづらいのです。
その分、会社まで大体3kmなんですが、帰りは遠回りして5km歩いてきました。
もとが運動不足だったからでしょうが、
日に日に歩く距離を自然に伸ばせたり、筋トレのセット数を増やせたりするのがうれしいんです。
がんばります、アドバイスありがとうございました。

>>748
やっぱりお昼多いですよね･････
今日はつけ麺（小さいチャーシュ、煮卵、メンマいり）とエビとトマトとニンジンとピーマンの中華炒めでした。
ざっと計算してみたところ850kcal･････どっちか一つでいいのに。
継続できるよう、無理のないよう、というのを心がけるようにしています。
今のところ、ウォーキングも筋トレも楽しくやれています。
出来なかったことが出来るようになっていくのはうれしいものですね。
最初は腹筋なんて30回でぜーぜーでした。
体重が減るのがうれしくて、間食したいなとかもっと食べたいなという欲はありません。
むしろ逆で、これを食べなかったらもっと減るかな？と思ってしまいがちです。
栄養バランスに気をつけつつ、有酸素運動と筋トレがんばります。
休日の水泳も楽しみです！

>>751
水泳は学生時代にやっていて、泳ぐの好きなので休日に2～3時間ゆったり泳いでこようと思います。
筋トレですが、ウェイトをつけてやれるほどまだ出来ないのです。
徐々に取り入れていこうと思います！
適度に引き締まった身体を目指してがんばります。

みなさんアドバイスありがとうございました。
ROMに戻ります。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 23:28:55 NdrSnvSa
>>760みたいな意見はアホ。筋トレはある程度やるしかない。
エネルギーを消費してくれるのは筋肉の方なんだし。筋トレしないと、どうせリバる。
しかも、最初の頃より筋量が落ちてるので、尚更悲惨な事になるだろう。

そもそも筋肉マンになるかも？みたいな次元に到達してから心配すれればいいことで、
上の例みたいに160cm以下で60キロ以上あるような人が心配するべき事柄ではないはず。

それと、多少の筋肉は美しいようにも見える。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 23:30:16 2MIgVAs3
美乳すなぁ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 23:54:07 QGzopMJP
入れ乳すなぁ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 23:56:27 sHZqKCik
キャベツって最初に食べると、ある程度の油や炭水化物をオブラートみたいに包んで
体に吸収させにくくする効果もあるんですよね？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 00:23:56 Bxc9eroD
>>771
身体の消化能力をなめちゃあいかんよ。キャベツを最初に食べるとおなかが
低カロリーのもので満たされるから他のものが食べられなくなるからダイエットになる。

病気とか弱ってるとき以外はほぼすべてが吸収されると思って良いよ。

キャベツ食べたから他のものを多く食べても痩せられるっていうのは間違い。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 00:30:57 6KuUP+FZ
キャベツの抗がん作用はかなり高いらしいね

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 05:49:24 5PHz0qsM
野菜を食べないと小腸壁から排出しているコレステロールを
また吸収してしまい脂食べてるのと同じになる
野菜食べるとそのコレを吸い取って排出してくれるから痩せる

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 08:11:23 GZwbMYQ6
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)

ある種の食物繊維によって消化吸収は阻害されるけど、これをダイエットのメインにするのはどうかね。
きちんと食事制限して運動して、こっちはおまけ位に考えたほうがいいんでないか。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 09:37:25 Mbzbc/jM
>>752
返事遅くなってすみません。ありがとうございます。
笑われるかもしれませんが、mixiでガクトさんの画像見たら割れた素晴らしい腹筋がにあこがれてしまい・・・。
しかし、結局全身鍛えようと思います！重ね重ねありがとうございました。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 09:44:11 EQ4CBocF
吸収が阻害されるのって油と炭水化物だけですか？
キャベツ食いながら1日に摂取するカロリーは1800でいい？

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 15:46:23 +g5b4+bq
>>776
あれは体脂肪が一桁だからだろ？レスラーや相撲取り見たら分かるがいくら鍛えても
体脂肪があると腹筋割れてるの見えないもの。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 16:33:20 13dnv0xY
ウォーキング開始から二ヶ月
一日、一時間約8キロを歩いていましたが、
2日前から右足アキレス腱、ふくらはぎ部分に痛みを感じます
痛みが引くまでウォーキングを中止するとして
代わりになる有酸素運動(エアロバイクはありませんし、
帰宅後にやっているジムもないです
ビジネスホテルを転々としてるので、購入も無理)
再発防止策
を教えてください
今までスニーカーだったのでとりあえず
ウォーキングシューズは買いました

モチベーションが高い今、休むのがもったいないです
アドバイスお願いします

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