【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101

【初心者】ダイエット ..

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 18:05:52 mcXRoImR
>>565にキュン(*´・ω・)ときた。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 18:11:06 s7lyN3MO
自演キモ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 18:17:14 sUt04LV3
停滞期認定されたいならきちんと運動してからにしてください

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 18:26:40 hpuJStPg
オートテニスしてるって書いてるぞ

まあ体重の落ちが悪いのは年齢もあるかなと思う

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:38:58 PCY4TvPg
【年齢】41歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】65kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員・ネットワークエンジニア
【食事内容・摂取カロリー】揚げ物など脂っこいものはほとんど摂らない
　　　　　　　　　　　　　　　　　間食は毎日（ただし、クッキー１枚程度）
　　　　　　　　　　　　　　　　　１日1800kcal以下を目標にしています
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ウォーキング＋ジョギングをほぼ毎日１時間程度やっています。
　　　　　　　水分補給にアクエリアスゼロを飲んでいましたが、どこも売り切れに
　　　　　　　なってしまいました。他のスポーツドリンクを飲めばいいのでしょうが、
　　　　　　　糖分の少ないスポーツドリンクはどんなものがあるでしょうか？
　　　　　　　もしくは、スポーツドリンク以外で水分補給するには何がよろしいでしょうか？

ご回答よろしくお願いいたします。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:57:21 GC5tT6+v
>>591
暑さも峠を越してきたみたいだから水で充分な気が。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 22:37:24 lI5c7olj
いや、まだクソ暑いでしょう
北海道でも昼間は30度あるし
それよりも水だけでいいとか適当な事を吹聴しないように
運動中のドリンクは水分補給だけじゃなく消費した分の
エネルギー補給もすべきだから水分塩分糖分等がバランスよく入ってるものの方がいいんだよ

>>591
これどうでしょう
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
もしくは自作ドリンク(塩分濃度0.1～0.2％、糖度3～5％)、いわゆるORSってやつ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 22:57:14 t9YPyzQb
砂糖と塩だけだとまずいので、俺はレモン入れてる

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 23:15:56 YGRdS655
停滞期の質問をした人です。皆さんの回答を読ませていただきました。私の中の
現状の結論としては

・食べる量を減らすと代謝が減る。これは停滞期とは関係なく、即効性あり。

・極端で長期間なカロリー制限により拒食症のような体調不良などの症状が
　でる可能性があるが、通常のダイエットではまず考えにくい

・ダイエットを始めるとまず身体の水分の減少が体重減少の大きな割合を占め、
　それが終わると、脂肪の減少のみによる体重減少になるので非常に体重が
　減少しにくくなる。

以上からいわゆる何をやっても痩せないという停滞期は存在しない。
水分減少の終了、体重減によるエネルギー消費の減少などにより体重は
減りにくいが、消費カロリー > 摂取カロリーなら痩せる。

こんなとこでしょうか。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 23:28:47 wEBLB/od
>>595
>食べる量を減らすと代謝が減る。これは停滞期とは関係なく、即効性あり。

冒頭びこの時点ですでに意味不明。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 00:26:58 K71KYDcG
>>595
キチガイレス怖い
書いてある内容が理解出来ない。。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 00:56:21 FdYFe6dd
すいません、「食べる量を減らすと～」は>>554さんのあげていただいた論文より。
です。読んでみるといいと思います。

当然論文1つで結論づけるのは速いですけど少なくとも停滞期云々より信憑性高いのでは？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 01:18:52 mYbF4npp
>>595
あなたがそれで納得できるなら、それでいいんじゃないでしょうか。
このスレには専門的に生理学なりを学んだ人はほとんどいない、もしくはまったくいないので、
正しいかどうかを聞いてもあまり意味はありません。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:31:22 d1DsRcp5
身長は172cmで、体重82kgからダイエットを初めて、66kgまで体重が落ちました。
体脂肪も１０％台だし俺自身は満足してるんですが、
人からちょっと太いねみたいなニュアンスのことを言われてしまいました・・・

どこまで痩せれば、みんな満足するの（´・ω・`）

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:41:43 /xI4Qbv/
>>600
太ってると言われているのが嫌ならもっと痩せるしかないでしょう

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:42:46 Vzrj8WX8
骨格が太いんでしょ、どうしようもないよ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:46:11 z8zhMiC+
2重顎なんじゃない？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:52:06 lLDIE3+C
>>600
阿多なの体型では痩せているとは見えません。
50キロ台にしてはじめてやせて見えます。
したがって、あと6キロ以上は痩せなさい！

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:54:50 9J4MGS1B
顔が大きかったり手足が短かったり骨太だったり
体重を落としても痩せたように見えない人もいる
こういう人は運命だと思ってあきらめるしかない
見た目じゃなくて健康のためだと割り切るしかない

こういう人たちが標準体重以下に落とすことは
苦しむだけで何の意味もないどころか
単に健康にとって逆効果なだけ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:14:31 BqeWk4Gm
すごい馬鹿な質問ですが、どうかマジレスお願いします
27歳　男
180cm　75kg　14% 　

遅い盆休み5連休をもらって、皆さんが引くくらい五日間で食べました。
1日平均7000kcal摂取しました。
焼肉、寿司、中華、お菓子とチョコバニラ系のアイスを大量に食べてました。

そうすると体重が83.8kgになっていたんです・・・　
5連休終わって二日間は普通の食事2500kcalに戻しても83.0kgにしかなりません。

単純に8kgも増えてしまったのですが、

1日の消費カロリーは2800kcalぐらいあるとして、4200kcal×5日間の21000kcaｌオーバーで8kgも増えるのでしょうか？
3kg増だと思っていたのですが・・・

体感的にも太った実感はあります、ベルト1個増えましたし、腹も多少出ちゃったかなと

でも8kgって・・・　みなさんどうか意見をお聞かせください。あり得ますかね？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:30:54 lLDIE3+C
↑オマエみたいなうんこは今直ぐ死ね！

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:31:01 9J4MGS1B
脂肪で８kgも増えたのなら今までのズボンははけないよ。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:37:01 4v6Po/6L
>>606
理屈が分かったところで体重は変わらんよ。現実を受け止めろよ。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:48:30 ajK0WbCM
連休前の75がダウト

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:31:24 meeUIcYM
>600
自分では満足して太く見えるというなら
細く見えるように服装や姿勢を工夫してみたら？
太い時と同じような格好してたら太く見えるのは当たり前だよ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:40:52 N78TemPM
>>600
>どこまで痩せれば、みんな満足するの（´・ω・`）
「満足する」の主語はみんなじゃなくてあなただと思うよ。
自分で納得できればもうそれでいいでしょ。
目指す体型は人それぞれなわけだし。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:12:42 K71KYDcG
>>612
>>600は周りから痩せてるって認識されることで
満足なんだからそれでいいじゃん？
人それぞれなんだからお前が価値観押し付ける必要なし

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:23:07 9J4MGS1B
そもそも三人とも「満足」の捉え方自体がバラバラなんで
議論がぜんぜんかみあってないんだよ
元はと言えば　>>600　の使い方が変なんだけど

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:25:02 1xeeHuHO
お前ら揚げ足取ってやるなよ・・

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:47:56 /xI4Qbv/
自分は痩せているんだと自分に言い聞かせて他人を無視するのと
他人に太っていると言われるのを素直に受け止めるのと、
どちらが健全でしょうか？

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:50:37 1GWSxU+D
そういう質問をする人間の精神が不健全なのは確かだな

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:53:14 e/xYUuUC
>>614
いいかげんにしろバカか

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:56:11 1GWSxU+D
>>618
正論だと思うけど

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 13:03:05 Y4jAxwXt
体重は、目標に達しましたが、体脂肪率がまだです。
何をすれば体脂肪が落ちる？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 13:05:58 mtsjfIYT
>>600
>人からちょっと太いねみたいなニュアンスのことを言われてしまいました・・・
>どこまで痩せれば、みんな満足するの（´・ω・`）

それは、その「ちょっと太いね」みたいなニュアンスのことを
あなたに言った人本人に訊けば解決。

あなたの言う「みんな」とは、
あなたのことをまだちょっと太いと思ってる人達なんでそ？
だったらここの人達は「みんな」の中には入ってないから
答えようがないよ。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 13:10:14 1GWSxU+D
づれてる・・・

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:13:29 /xI4Qbv/
どっちがズレているのかな？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:19:14 S2Uy+7nD
ずれてるんじゃなくて
書くことがいちいち的外れなんで
聞いたほうも他の住人も　はあ？　って感じ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:51:52 gDNRizZi
>>600
>身長は172cmで、体重82kgからダイエットを初めて、66kgまで体重が落ちました。

ウエストやヘソ周りが80～85cmのままだったら、「ちょっと太いね」も
納得できるけど

626:606
10/08/29 16:14:22 BqeWk4Gm
すみません　誰かお願いします

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:29:15 VGx8tQuL
>>606

普通に考えたらわかると思うのだが・・・
75ｷﾛの割合が、筋肉質の男性と脂肪でぶよぶよの男性とでは、代謝に大きな違いがある
勿論あなたの場合はきっと日頃運動をして筋肉をつけていないのだから食べたらどかっと太り、痩せる為に多大な努力を必要とするのは仕方無い事
食べても太りにくい体質にするには筋肉量＝基礎代謝量を上げる必要がある

太りたくなかったらドカ食いをやめるべき
たくさん食べたいなら体重が増える事を理解して食べて下さい
8ｷﾛなんて、そりゃすぐ増えるよ、意識して考えないと

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:30:09 UNjU1Gd3
>>626
何をお願いしてるのかわからない
ありえないねーって言って同情すれば気がおさまるのか？
体重が増えたんならその事実を受け入れるか体重計の故障か計算ミスでも疑えよ

体の組成、体重の増減は簡単なカロリー計算ですべてうまくいくほど単純じゃねえんだよ

629:606
10/08/29 16:41:19 BqeWk4Gm
>>627-626
どうもありがとうございます
あり得るのかが知りたくてお聞きしました。
五日間21000kcalオーバーで実質8kg増ってあり得ることはありえるんですね・・・

自分は一応、毎日クロスバイク自転車40km通勤で、週3ジム(会社で無料なので)で軽い筋トレ
体は軽く腹筋割れる程度ですが。

ほんと久々の休み5連休で、ほぼ運動せず、睡眠以外アホみたいに食ってしまった。
ドカ食いもしない人間なんですが、この久々の休みは狂ったように解放された気持ちになって友人と外食行った以外は実家で食うわ食うわでした。

連休前は毎日約3000kcal摂取で76kg～78kgの間で1ヶ月ぐらい保ってたので計算違いはないでしょう。

この五連休で運動をせず、寝ながら映画を見ながらスナック菓子は食うわ、チョコバニラアイスは数時間おきに食うわと異常でした。

7000kcalで1kg増えるっていう考えって間違いなんですね。単純には計算できないことがわかりました。

630:606
10/08/29 16:42:48 BqeWk4Gm
訂正76～78→74～76です。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:48:15 N78TemPM
>>629
短期間での体重の増減は水分量の変化によるところが大きいよ。
普段食事制限、特に炭水化物を制限している人ならちょっと多めに食べれば体重の増え幅は結構大きくなります。
まあ夏休みなんだからそれでいいでしょ。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:57:57 N78TemPM
>>613
600さんは自分ではもう満足しているんだからそれでいいでしょ。
逆に周りの人から痩せて見えるというのを目標にするなら自分の主観は捨てるしかないよね。
自分の体なんだから目標くらい自分で決めたらいいんじゃないかと個人的には思うけどね。
>>625
172-66でウエストサイズが80越えてたらたしかにスリムには見えないと思う。
というか体重によらずその身長ならウエストは75は切りたいかなあ。
逆に75切ってれば75kg程度の体重でも服着れば少なくとも太っては見えないんだけどね。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:59:09 N78TemPM
>>620
筋トレ一択。
ジム行くか、重量可変式のダンベルセット買って下さい。
って言っても殆どの人はスルーするんだよなあw

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 17:53:15 ZWm7XXYK
>>629
7200Kcalで「脂肪が」1Kg増えるって事ね。
水分や未排泄の便が残ってればそれ以上増えるし、抜けきればそれ以上に軽くなる。

あり得るかあり得ないかは、自分が体重計にのればわかるでしょ。
どんだけ現実から目を背けてるんだ、と。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 18:11:28 Vphpw54l
>>629
普通の食事に戻して二日じゃあ、まだ体の中に水分と未消化のものが
残ってるでしょ。
休みの間、ほとんど運動してなかったのなら、＆食べたものが塩分が多かったりしたら、
むくんでいる可能性も高いし。

元の生活に戻したら、初期ボーナスで減るみたいに減ると思うよ。
元の体重よりはもちろん脂肪はついて重くなってはいるだろうけど、
８㎏は無いと思うな。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 22:57:50 jFwotOqC
【年齢】２２歳【性別】男
【身長】１７８㎝【体重】７９～８０kg
【体脂肪率】20～22 %
【職業・仕事内容・部活等】情報処理系
【食事内容・摂取カロリー】
ご飯一膳とおかず各種。たぶん普通の人と変わんない。ダイエットは意識していない
【ダイエット開始時・内容】84Kgくらい
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今自転車ダイエットしてます。1日20キロくらい。
6月に一気に3キロ痩せ、7月に1キロくらい減。
8月に入って、盆前後から体重が面白いくらい変動しません。
これって停滞期ですか？

個人差はあるでしょうが、いつくらいから再び減り始めるでしょうか？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 01:37:51 X00JurgL
>>636
自転車２０KMをジョギング５Kに変え
夕食を減らすか、就寝６時間前に終わらす

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 01:58:54 8C/pnJ6U
食いたいだけ食って停滞期とか言ってんじゃねえ
まず自分自身を情報処理しろ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 02:30:20 /qhw7XFG
やっぱりダイエットというのは人間にとってかなりのストレスなんでしょうか？
それともダイエット自体がストレスなのではなく、ストレスがあるからこそ
過食傾向になって、さらに無気力で動くことも面倒になり、太るんでしょうか？
この板を見ていてあまりに変な人が多いので疑問に思いました

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 10:45:09 pahdWA8W
ウエスト＝へそ周りですか？
一番細い所って言われても測るたびに場所がずれるんですけど。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 10:51:25 OYwmjr7c
>>640
へそ周りで計ってるなぁ

へそ周りでも姿勢次第で結構変わる
シャキッとして息はいて止めて計ってる

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 10:55:10 nGX/BbX4
>>640
別にプロフィールに載せるウェスト測るわけじゃないから、毎回同じ位置をはかれる
へそ周りで測ってる。
ダイエットの進捗確認ならそれで十分でしょ。
他人に話すとき用のウェストサイズは一番細いところを探して測ってるｗ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 13:27:30 +k631kuf
当方、177cm、56kgの男です。
どうやったら太るんですか？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 13:47:13 QfgVB25P
170センチの65キロなんですけどお腹の上にくっきり赤いシワが横に二本あります。
どうも猫背が原因らしいのですがダイエットで消えますかね？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 14:09:18 HI/38Rvx
>>643
食べても太らないの？
そういう体質の人は、内蔵の蓄える機能に問題があって早死にするらしいよ。
病院に行けば、薬をもらえる。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 14:19:58 73jrpI8K
>>636
こないだ俺もそんな感じで停滞期かな？と思ったけど、普通に量を減らして、ジョギングの距離も長めにいけば、減ってくよ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 15:54:28 wssVSavv
>>637
> 自転車２０KMをジョギング５Kに変え

膝の問題もあるので、種目変更より距離を伸ばす方が良いのでは？

> 夕食を減らすか、就寝６時間前に終わらす

減らすのは賛成。就寝６時間前は無意味。関係ないと結論出てる。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:00:01 0Z6iuLuk
>>647
>就寝６時間前は無意味。関係ないと結論出てる。

どこで出てるの？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:09:55 wssVSavv
>>648
このスレから当該問題が派生して激論になり、独立して別スレになったのでそちらを
見る事をお勧めします。ここでやると荒れるので勘弁ね。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:16:32 0Z6iuLuk
>>649
自分から言い出しといて「荒れるから勘弁ね」って
だったら書くなよ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:17:23 Li2TvKZF
>>649
そのスレでも結局結論はでなかったと記憶しているが・・・
それを結論が出ていると言い切るあなたが荒したいだけのような気がする
まあ自分も摂取カロリーの総量が重要で
時間帯などは関係していても微々たるものと思っているけど
言い切るのは不味いと思うよ
特に荒れることを望んでないなら尚更だと思う

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:40:10 wssVSavv
>>650
君の書いてる事が意味不明。間違った事を指摘したら逆切れですか？
間違いを指摘して書いて問題無いはず。つか早く宿題しろよ。

>>651
それはスマン。ただ、６時間も前に夕食を摂れなどという言語道断抱腹絶倒
のレスにおかしいと書きたかっただけ。非現実的で書いたヤツおかしいだろ？

あと結論はほとんど出ているよ。反対派は根拠が出せなくて、結局罵倒で
終わってる。ほぼ論破されていたじゃない。ま、荒れるのは本意で無いし申
し訳なかった。書き方に注意する。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:50:19 0Z6iuLuk
>>651
説明ありがとう
結論は出てない、ってことなんですねわかりました。
ID:wssVSavvは荒らしということで理解しました。ありがとうございます。

このスレはためになるレスが多いのでよく貼ってあるURLとか参考にさせてもらってますが
とんちんかんなこと書く人もいるって最近わかってきた。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:17:05 ONyBlf5g
>>636
ご飯一膳て?何グラム？
おかず各種って何をどのくらい？

お若いし男性だし、気にすることはないと思ってしまうけど、自転車ダイエットしていて体重減らしたいなら、
食事管理、カロリーの管理は必須でしょ。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:34:40 /2sLO61Z
よくご飯一杯って何グラム？ってカキコを見るけどご飯一合を炊いたら
茶碗二杯になるって事も知らないのなら黙って座ってたらご飯が出てくる境遇の
米食い虫寄生虫ですって自分から言ってるわけだよな
その手の輩は親がかりから離れて一人暮らししてみるといいよ。痩せるのも太るのも
全部自己責任の境遇に自分を置かない限りお前らは変わらんよ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:45:29 A5h3g/dZ
>>655
そういう話をしてるんじゃないと思うよｗ
子供用茶碗でも普通の茶碗でも丼でもご飯一杯は一杯。
普通の量たって、定食屋の大盛りご飯が普通なのかもしれんし。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:56:48 Xy1ndN0O
>>655
お前もしょーもないことをネチネチ書く
性格は一生変わらんだろうなぁ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 21:33:20 I0HH60WF
と言うか
親と同居してるとダイエット出来ないよね
親と同居してた時はエンドレスに増え続けた体重が一人暮らしを始めたら落ち続けている
本気でダイエットしたい人は一人暮らしマジおすすめ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 23:09:34 6UsKfd96
豚の言い訳ｷﾀー

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 23:18:41 OYwmjr7c
>>658
確かにその傾向はある
実家に戻るととにかく「食え食え」
冷蔵庫は目一杯つまってるし、ひたすら「食え食え」
今日はあれ作った、明日はあれ作った「食え食え」
これを拒絶することが最初の障壁
まぁ3-10回くらい続けて徹底的に拒絶すると、向こうも諦めてくる

カロリーコントロールは冷蔵の中身とか
喰いもんの値段とか好き嫌いとか、人に薦められるとか関係なく
自身で淡々と計算していかないと続かない

ハッキリ言って家族無視だわね
家族の食事に合わせてもいいけど、量は相当絞る必要がある
自身の献立で自身の量、自身の時間で食生活を改善しないと
全くその通りでエンドレスだわ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 23:57:47 h22LAmq6
自制心と自己管理

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 00:08:40 j4qmqGfu
たまねぎって消化悪いというか、お腹の調子悪くなりませんか？
大きいやつを半分使ってスープにして
それ飲んだだけで一日中だるくなりました。
これしか思い当たる原因がありません
調べると消化不良にいいとか出てるけどそうかなぁ
今まで振り返ってみるとたまねぎたくさん食べると
いつもこうなっていたような･･･

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 00:15:16 zS0UEgDU
自分もねぎ系をたくさん食べるとお腹壊すことがある

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 00:16:38 +RLBX06O
>>662
加熱不足しか考えられない。そうでないならアレルギーかも。基本あれほど身体に
相当良い食物は中々無いよ。根野菜は良い物が多い。もしくは古いとか？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 03:49:31 JrQok4Y3
たまねぎで食べる部分は根ではなく葉ですよ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 06:55:20 +RLBX06O
葉っぱか・・orz

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:48:48 QXOJ/TUE
>>662
はたしてそれはダイエットについての質問でしょうか？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:51:40 u5z2BPCm
ここに次から次に投下される頓珍漢な質問に比べたらマシな方だよ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:58:54 kWs1CApz
>>658
本気で痩せたいなら家族にその事を伝えればいいだけでは
かわいい子供が健康になりたいと願っていると知れば親は喜んで協力してくれると思うんだけど
痩せたい本人に合わせてヘルシーな料理を皆で食べれば損する人は誰もいないわけだし
難しいのかな

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:16:09 cQg5abyl
恥ずかしいんだよこのやろう

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:16:57 Ni4hEH1z
そら難しいだろ
俺も経験あるが親との同居は誘惑が半端ねえし
協力しろっつったって親もめんどくせえだろいちいち

ましてや俺以外はいくら食っても太らない姉弟両親という最悪な状況ｗｗ　
俺は腹違いかよっていう

まあ結局大学で好きな女できて一人暮らしはじめてバイト三昧になったら一気に20kg痩せたがな

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:29:02 Pr3sHrwP
現在162cm、61,5kgです（22歳）

わけあって47kgから一気に太ってしまったため、太股や腰回りに肉割れが出来てしまいました
ダイエットしながら亜鉛のサプリを飲むと多少解消されると聞きましたが、
ここにそれで少し改善された人がいたら話しを聞いてみたいです

あと、元の体重（体型）に戻りたいと考えているんですが、痩せると皮膚がたるんでしまうのではないかと心配しています
筋トレもしていますが、他に皮膚をたるませずに痩せるにはどのようなことに気をつけたらいいでしょうか？
長期戦になりそうなので減量のペースは月1.5kg痩せられたらいい程度に考えています

この２つについてアドバイスをお願いします

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:29:16 KRel8hqp
皮膚がたるむって普通レベルのデブではなりえない。

150キロのやつが70キロにすればまずたるむはず。

だからな、あんたはそんな心配は皆無。
いくらでもいろんなダイエットしてもいい。
ただ、食事制限だけではあまりにキツイから、ウォーキングあたりの有酸素運動をしながら食う量を半分にすればいい。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:38:15 wX/QNjLs
>>672
俺は３３歳だけど１６８CM７０Kから５５Ｋまで半年で１５K落としたら
腹回りに皮の弛みができたよ
若いと平気かもね

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:51:13 KRel8hqp
↑オマエの歳でたるむってことは、今まで相当のダイエットの繰り返しだったんだな。
ありえねーな

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 13:11:46 MUjX6XD5
>>655の馬鹿っぷりに久々にフイタw

ご飯一合が約400ｇって常識でしょ。
そうではなくて、一膳でもお守にする人もいれば、子供茶碗に軽く盛る人もいる。

656のようなことをいいたいわけです。

まだこういう揚げ足とる○○がいるとは・・・

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 15:39:55 hT1HdFCU
そんな前のクソどーでもいいアホ書き込みに必死にレスするのは、
そいつに直接煽られてドタマにきちゃった奴くらいのもんよ。

そーでもなきゃ、「あほだなー」でとっくの昔に流しとる。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 17:30:47 gnGey7QZ
テンプレにサウナスーツはダイエットに効果がないって書いてあるけど、
じゃあサウナスーツはなんのために存在してるんだ？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 17:35:06 7i17HmmB
ボディビルダーが大会直前に着て水分抜いてるぞ。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 17:54:16 QXOJ/TUE
>>678
・ダイエットした気分になるため
・とにかく水分を抜いて体重を軽くするため(ボクサーや柔道選手など)

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 18:02:56 f+kLgbtG
>>678
瞬間的に脱水覚悟で体重を落としたいという人なら使うかもしれんな。
ボクシング、柔道、レスリングなど体重別競技の選手とか。

彼らは計量の時に基準の体重以下であればいいわけで、その後に水飲んだりメシ食ったりで
少々体重増えることは承知の上で使ってると思う。もちろん、脱水症状のリスクも理解の上で。
そういう意味で一般人が健康のために行う減量とは本質的に意味が異なる。。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 18:02:57 8XvNvNXr
asahi.com（朝日新聞社）：食事の前に水、コップ２杯で減量効果　米化学会で発表 - アピタル（医療・健康）
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 21:37:57 yG9S0Mo7
でもちょっとでもカロリーを増やしたら太ります
って奴だろ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 21:44:40 Pr3sHrwP
>>673 >>674
安心してダイエットをしても大丈夫そうですね
ありがとうございます

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 21:49:32 4yA4RdOr
低カロリーなものばかりお腹いっぱいになるまで食べてたらお腹だけぽっこりの
みっともない体型にorz
低カロリーもんはもうやめることにした。

少量の食事で満足できるようにするコツとかってありますか？
高脂質、高タンパクのものを少しとごはん軽く1杯なんていうのは甘いですか？

やっぱりスイッチ入って高カロリーものをドカったりしてしまうんだろうか・・・
怖くて試せない

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 22:12:51 fkHR58bq
>>685

摂食障害？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 22:25:27 /wUV1T99
ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 22:31:51 Ls+jFw3i
>>685
やめるんじゃないんですか？試さないんだったら教えても意味ないんだけど？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 22:40:34 yhL5SwUO
何でデブってシャツが汗でびっしょりで汗を絞れるくらいの有酸素運動（笑）と、
次の日全身筋肉痛になるくらいの筋トレせずに、○○ダイエットしてますがｒｙ　
とか寝言ぶっこくの？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 22:54:56 4yA4RdOr
一日中食べ物のことばかり考えているから摂食障害なんだろうな。
もう嫌になったので普通の食事にしたくて

試すから教えて！！親切な人

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:18:32 G1Mutlrg
>>690
具体的にどんな食事をしてるの？
ご飯とか炭水化物を減らすと頭がマジでおかしくなる人が多いって聞いたけど

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:29:08 4yA4RdOr
半年前から低炭水化物ダイエットしていました

朝：無し
昼：蒟蒻パスタや蒟蒻ラーメン
夜：プロテインダイエット
晩酌：焼酎大量、サラダボウルいっぱい（足りなかったらもやし200g炒めたもの、まだ足りなかったらトコロテン2杯など）

下腹のぽっこりがハンパないです。。。。

半年で12kg減らしたけど、お腹だけ出てて恥ずかしいです
今は163cmで44kgです
あんまり痩せてなくてすみません

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:32:38 jZm7pqPn
プロテインオンリーでタンパク質を推奨量摂取するのか
きっと金持ちなんだな

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:41:05 0OuFmQ/K
>>692
低カロリーの物を沢山食べることと
腹がぽっこり出る因果関係は無い
単に腹回りの脂肪は落ちにくいだけ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:45:47 G1Mutlrg
明らかに栄養失調で痩せすぎでしょ
アフリカの難民の子供みたいに腹水がたまってるのかも
それなら寿命縮めてるレベルだから取りあえず病院行った方がいいよ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:49:15 0OuFmQ/K
>>695
なるほど
それならありえる

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:49:59 c+yro9bi
>>692
ってかそれ、低炭水化物ダイエットの食事じゃない

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:51:55 4yA4RdOr
え？なんですか？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 00:12:20 90AR3AeX
で、運動はしてるの？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 00:18:57 zk34lS56
普通の食事を腹八分目ぐらいの方が長続きすると思うけどね
何よりそんな潤いのない食生活は嫌だｗ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 00:19:17 zhl8I5Ra
>>692
それ、本当に脂肪？

痩せておなかがぽっこり出てる人は
筋肉が落ちすぎて腹筋が弱くなりすぎた場合も多いよ

水の入った風船とペットボトルを想像してみればわかるけど
腹筋がないと骨の無いお腹が風船みたいになっちゃうよ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 01:11:25 dstVzu9z
胃下垂って、内臓の周りに必要な筋肉がないから垂れ下がってるだけだしね

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 01:15:51 fRBmdb+p
内蔵の周りの筋肉？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 01:55:54 dfzLV/VR
>>698
酒やめてその分朝食をとりなさい。
話はそれからだ。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 03:07:23 1PqvZXJo
２５歳
１７０ｃｍ７３ｋｇ（大学時代は５５ｋｇ）
仕事終わりのウォーキング（１時間～３時間）と食事管理で

テンプレのサイトだと
適正エネルギー所要量２０００kcal
基礎代謝１７００kcal
と出ましたが

一日の取るカロリーはどちらが適切なのでしょか？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 03:14:48 7UUBn6aa
>>705
1700でOK。ダイエットするんでしょ？あと筋トレするとよりベター。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 03:16:38 pSLx18+a
>>692
お酒で筋肉が分解され、内臓脂肪が蓄積された状態かと。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 03:18:32 7UUBn6aa
>>705
お前マルチポストしてんじゃねえよ、ボケ！

39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/01(水) 02:29:09 ID:1PqvZXJo
２５歳
１７０ｃｍ７３ｋｇ（大学時代は５５ｋｇ）
ウォーキングと食事管理で

ウォーキングは1時間くらいで大丈夫なのかな？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 11:19:26 nfztza5F
たぶん、食物繊維の摂りすぎで、大腸が肥大・長化し、お腹の中で膨らんでると思われる

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 11:41:00 CpzYDz8u
ええーっ！どんだけ伸びるの？ｗ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 11:41:45 FnZ7Itub
>>705

どのサイトみたのか知らんが、お前の基礎代謝が1700ｋｃaもlある分けない。
常人ならいいとこ1100～1300くらい。一目置かれるような筋肉マンてなら話は別だけどね。

一日体験かなんかでもいいから、スポーツジムでも行って、計測してもらってみな。
現実を知ることになっていと思うよ。
本気でやる気あるなら、まさか足を運ぶのがどうたらと寝言は言わないでそ。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 11:51:38 7UUBn6aa
>>711
> 常人ならいいとこ1100～1300くらい。一目置かれるような筋肉マンてなら話は別だけどね。

そんなもんなの？女性なら分かるんだが。２５歳男性でもそんなもんならそりゃ痩せないわな。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 12:02:00 FjLs0B4Z
体重100kg超えてたときにジムのインボディで1800kcalくらいだった＞基礎代謝
70kgのときが1600kcalちょいだったかな。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 13:04:33 ZSeMeABc
>>705
　職業が何かによっても違うんではっきりはいえないけど、ウォーキング１時間をするなら２０００Kcalでも体重は少しずつ減ってくると思う。
　１７００ｋｃａｌなら運動なしでも減量できる数字。

　とりあえず食べた物の記録と大雑把なカロリー数を記録しながら、日々の体重の推移をグラフにつけると良いよ。

>>711
　その年の男性なら1100ってことはないでしょう。
　平均的には１４００～１６００はあるはず。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 14:53:56 jUkFnAln
>>705
基礎代謝とかこだわらなくていいです。というか知らなくていい。
今食べてる量から２割くらい減らすように調整して下さい。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 15:52:48 kFlxqOeR
私もこれまでたくさんのダイエットに挑戦と挫折を繰り返してきました。
最初は、絶対痩せるぞと思って運動も食事制限も頑張るのですが
結局3週間目頃には、辛くなってやめてしまっていました。

でも、このダイエット方法に出会って人生が変わりました！
特に辛いことをしなくても簡単に痩せることに成功しました。
もし本気で痩せたいと思っている方は参考にして下さい！
URLﾘﾝｸ(an.to)

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 17:29:51 RmIJspL/
>>692
腹水の可能性があります

タンパク質が不足しすぎ→血液中の水溶性タンパクが著しく減少（体内の水分維持は血中タンパクがメイン）
→代わりに臓器に水分を集中→腹部に水がたまる

栄養失調の子供が腹だけ出てる理由が上記
タンパク質を適度に補えば腹は治る

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 18:49:48 9DURHMJl
おれも栄養失調だと思う。
タンパク質というよりビタミン＆ミネラルの不足。

719:606
10/09/01 20:16:41 B5KZFf4M
先日はお騒がせしました

体重が一気に落ちて　78.1kgになりました
やっぱり相応の増え方でした。すみません

うんちより水分が半端なく、大量のおしっこが2時間おきぐらいに出ました・・・
自分でもびっくりです。でも3kg太るってのはやっぱわかりますね・・・

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:28:07 KSgRIOYM
ストレッチ用のマットって、使わないときに小さく丸めたり収納したりってできないですよね？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:29:18 KSgRIOYM
質問間違えました。
できるのないですか？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:30:02 dHA0LMYI
ないですね

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:32:19 RasQ9wVP
>>720
そこら中に売ってる

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:38:10 KSgRIOYM
ていうか、オススメのストレッチマット教えてください

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 21:11:59 OXOukOko
じゃあ、俺んちの近くのホームセンターのスポーツコーナーで丸めて売ってるあれはなんだ？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 21:44:01 n2PZ1Etj
>>720
つドンキホーテで1k
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 23:12:08 g4J60LD2
【年齢】25歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】48.4kg
【体脂肪率】 ?
【職業・仕事内容・部活等】
事務系　１日平均９時間勤務　通勤往復１時間半(うち、徒歩１時間)
【食事内容・摂取カロリー】
朝：０カロリージュース　お菓子200kcal
昼：ご飯１膳弱　250kcal　親子丼の元(インスタント)97kcak
　　わかめスープ　15kcal
夜：冷しゃぶサラダ小　166kcal　お酒(slat　88kcal)
【ダイエット開始時・内容】50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日800～1000kcalの食事にして、甘いものは朝食べるようにしているのに、
1ヶ月で1.5kgしか減りませんし、2週間以上体重が減っていません。
どなたかアドバイスをお願いします。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 23:39:26 zhl8I5Ra
>>727
栄養不足・運動不足だと思われます。
おそらく筋肉は限界まで無くなっていて
基礎代謝が相当低下しているのではないでしょうか？
体脂肪率の計測をおススメします。
また肝機能の低下も基礎代謝を低下させます。
健康診断で引っかかっていれば問題です。
あと、睡眠不足ではないですか？

通勤の徒歩1時間は200kcal程度の運動量です。
1ヶ月で1.5kgの体重の低下そのものは速すぎるペースでも
遅すぎるペースでも無いと思いますが、その中身が問題です。

あと、せめて体脂肪率が表示される体重計を買いましょう。
ダイエットには必需品です。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 23:50:26 aEMatYXJ
体組成計はダイエットのマストアイテムではありません
有っても有効に使えなければゴミ以下、間違った解釈で悪い方向へ誘われる恐れもあります
体重を減らすのが目的であれば、サウナスーツ着てジョギングがオススメデス？

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 23:55:57 78rd8Lm4
多分体型が気になってのダイエットなんだろうけど
モデルでもきれいな体型の人はある程度筋肉で脂肪を吊り上げてるんじゃね？
後、サウナスーツなんて脱水になるだけで全く脂肪は減らないよ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 00:32:17 XsztWSta
【年齢】23歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】71.5kg
【体脂肪率】 17%～18%(タニタの家庭用体脂肪計)
【職業・仕事内容・部活等】大学生ですが夏休みです
【食事内容・摂取カロリー】
　朝　おにぎり１つと野菜ジュースやフルーツジュース
　昼　最近はソイジョイ1本と魚肉ソーセージか、サブウェイのターキーブレスト
　　　が多いです。

　夜　茶碗軽く1杯とおかず、野菜。カロリーが足りない時はプロテイン

日によってばらつきがありますが1日あたり1200kcal～1500kcal前後です
　
【ダイエット開始時・内容】 77Kg　21%
水泳2500m前後を週4くらいで、ビリーズブートキャンプを週3くらいで
自転車10kmを週3くらいでやっています。またダンベルを使った腕回りの筋トレ
もやっています。

【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて数日後から肩・背中あたりの汗がおしっこのようなにおいがします。
いわゆる汗のすっぱい臭いでもなく、こんな汗のにおいをかいだことがありません。
また肩から背中にかけての部分以外の部位ではこの臭いはしません。
日によってにおいがあったりなかったりするのですが、これはいわゆるダイエット臭
なのでしょうか？
やはり摂取カロリーをもう少し増やすべきでしょうか？

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 00:35:25 XsztWSta
731ですが、においは
おしっこというよりカブトムシの臭いと形容した方がいいかもしれません。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 00:42:36 DYguBnmM
>>731
腎臓が悪いんでは？

というのは冗談で筋肉が疲労すると乳酸がたまります。
乳酸の増加とともに汗の中にアンモニアが増加するので、
おしっこ臭くなります。

クエン酸をとるといいそうです。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 01:09:56 z7LjSBWd
>>731
たんぱく質の摂りすぎ
もしくは肝機能の低下　の可能性も

とりあえずプロテインをやめてみることを勧める
ウコン、しじみ(貝類)、海藻類、イカタコゴマレバーなど肝臓に良いものを摂るのも勧めたい

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 01:33:29 CFfFlhlG
尿が臭うとか、色が濃いってのは別段問題ないよ
血が混じった色とか、色が濁るとかなら、全速力で病院だけどね。

腎臓が機能してるから、尿が出るし、腎臓が機能してるから
有害物質を対外に排出しようと色が濃くなるに決まってる。

気になるなら水分を適度に多くとればいい。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 02:00:57 XsztWSta
なるほど。参考になります。

>>733
たぶん腎臓は絶好調です笑
筋肉の疲労が原因ということですか。
クエン酸を多く含むらしい明治のQ　Powerという飲み物の素があったので
それを運動中・後に飲むようにします。

>>734
意識してたんぱく質を多めにとろうと思ってたんですけど、確かに何事もバランス
ですかね。しばらくプロテインやめて、わかめとゴマ食べまくります！

>>735
尿は色がいつもよりは濃い透き通った黄色なので問題はなさそうですね。

自分でも意識して水分をとってるつもりなんですけど運動のメインの水泳が
汗かいてることに気づかず、休憩中水をとっても運動後に1kg以上体重が減ってたり
するんですよね。明らかに水分補給が足りていないようです。クエン酸ドリンクと
あわせて水とっていきます。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 02:10:46 +4uMVmES
一般的に、脂肪燃焼というのは、運動中に起こるんですか？運動後に起こるんですか？
運動後も続くとすれば、どれくらい続くのでしょうか

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 02:12:01 043YcjDj
【年齢】25歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 30.4%
【職業・仕事内容・部活等】平日デスクワーク　土日祝日は半日くらい立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】
朝　豆腐＋野菜＋卵　の組み合わせで大体400kcal
昼　会社に料理人さんがいて、その人が作ります。
　　栄養バランスは整っていますが、量も多いです。日によって違いますが800～1000kcalで考えてます。
夜　野菜どっさりとお肉少しのスープ。材料によって違いますが100～300kcal
【ダイエット開始時・内容】 66.6Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4日前
職場への行き帰り　早歩きで45分ずつ
腹筋と背筋を100回ずつ、スクワット50回、壁を使う腕立て伏せ30回
筋トレ前後にストレッチ10分ほど
コアリズム　30分
（大汗はかきますし疲れますが、腹筋に効いている気はしないのでやり方が悪いかも）
まだ1回しか来ていませんが休日はジョギング3km
もともと泳ぐのが好きなので、これから水泳も取り入れていくつもりです
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
できるだけ健康的で、長く続けていけるようなダイエットを心がけているつもりですが
ちょっと体重が落ちるスピードが速すぎる気がします
もともとが多いからなのか、カロリー制限しすぎなのか･････
あるいは筋トレの量が足りておらず、脂肪ではなく筋肉が落ちているのか？
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)
ここで計ると大体1日2200～2300kcal消費しているようですが･････
どうせ痩せるならガリガリではなく適度に筋肉のある綺麗なスタイルになりたいので、
必要ならもう少し筋トレがんばろうと思っています

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 02:21:08 rhAg031v
急激に痩せると体にシワができるらしいですが、
無理が無いと云われてる方法（例えばキャベツダイエットや、ぺたんこお腹体操）でもシワができるのしょうか？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 03:15:37 CFfFlhlG
>>738
その身長でその体重だと、性欲の対象になり得ないような相当なデブだと予想されるので、別にいいと思う。

普段運動してないデブが急に運動を始めると、初心者ボーナス期間があってとりあえず痩せる。
デブ具合にもよるけど、見た目も変わってくるはずだ。
ある程度いくとペースが落ちるので、そこに到達できるまでガンガン行こう。

むしろ、急激に痩せちゃうってる？きっと体に良くないにゃん＾＾；もっと運動メニューを軽めにしようかにゃーん＾＾　
とかデブお得意の言い訳を早くも始めてるかのような印象を受けるのが問題。

その運動量を出来る限り長く継続して頑張れればいいんじゃないかなーと。
女性は上半身の運動（特に筋トレ）を嫌がる傾向があるので、壁じゃなく、床を使った腕立てをした方がいい。
男性並みの筋トレしても、そうそう腕は太くならない（つか、既に太いだろ）ので、遠慮なくやってｏｋ。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 07:32:07 9qNxVX3+
お願いします

部分痩せはできないといわれてますが、反対に部分太りもできないですか・・・？

自分は、175cmで52kgなんですが（ダイエットはしたことありません）腹筋がなさ過ぎるので腹筋だけを効率的に大きくすることなどは可能でしょうか・・・・？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 08:21:34 avJZsEfj
>>738
朝はちゃんと米を食った方がいい
食事で毎回３０回以上は噛めば太らない
もしお菓子を食べてるなら止めておかずを二品増やす
間食がしたくなるので夜更かしはしない

筋トレは１日休ませた方が筋肉が付きやすいから毎日やるなら半分の種類のを交互にする
コアリズムは下手がやると効果がないし筋トレ、ストレッチと内容がかぶるので１時間程度のウォーキングの方がいい
もちろん水泳の消費カロリーの方がデカイので水泳ができるならそっちがおすすめ

ちなみに筋トレの後有酸素運動をすると脂肪の消費がスムーズに進む
他にも運動前にお茶を飲むと脂肪が燃えやすくなる
運動後にちょっとの黒酢を水で薄めて飲むと運動で酸化した体をアルカリに変えてくれるとかある

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 08:49:53 zq/LtaGH
>>738
　ダイエットを始めた直後は一番体重が減りやすい。
　よく「初回限定サービス」とか「初心者特典」と言われる状態。
　今がおそらく一番楽に体重が落ちた時期ってだけでしょう。

　そもそも摂取カロリーが最大で１７００キロカロリーもあるとなると女性だと運動無しではやせにくい。
　体重が減ってモチベーションが保ちやすい時期に運動の習慣を定着させないとマズい感じがするね。
　いずれ今と同じ運動量でもう少しカロリーを減らしても体重が思ったように落ちていかない時期が来る。
　一番最初で油断しているようだとその時期がつらいよ。

744:738
10/09/02 09:04:19 043YcjDj
>>740
初心者ボーナス期間なるものがあるんですね！
じゃあ期間が終わるまではがんがん頑張ります。
終わってからも頑張りますが。
終わってからはもっと運動量増やしたほうがいいのかな？
お察しのとおり性欲の対象になりえないデブなので、
お恥ずかしいことに腕立て伏せが出来ないのです･････
いずれできるよう、筋トレに励みます！　ありがとうございました！

>>742
お米はお昼に炭水化物を結構取るので
（栄養バランスは整っていますが量が多く、上司が料理するので残せない）
朝は控えていました。
朝も食べたほうがいいのですね。よく噛んで半膳でも食べるようにします。
コアリズムはやめて、歩く時間を増やすことにします。
休日は2～3時間泳いできます。
レスありがとうございました、筋トレの件も勉強になりました！

とりあえず健康的に痩せたいので、筋肉を落としてしまわないよう頑張ります。
2年くらいかかってもいいから45kgくらいになりたい。

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