【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101

【初心者】ダイエット ..

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 04:50:00 fl/0+GV3
>>547
自分の場合は、そもそもその停滞期とやらは無いと思っているんですけど、自分なりに
回答してみます。

減量下における代謝の低下（エネルギー反応の低下）は酸素消費量の低減とか、体温の低下という形になって
顕れます。
大学生アスリートが摂取量を急激に絞って減量を行った場合、安静時と睡眠時の代謝低下が報告されています。
普段の摂取量と比較して1000kcal程度少なくしての実験です。
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)

取り込むエネルギー量が落ちれば、それに比例して代謝も落ちます。
普段の摂取量と落差が大きければ大きいほど、その低下量も大きくなります。

また、これ以外に顕著に代謝低下が起こるケースとしては、コルチゾルレベルの変化による
代謝低下があります。
コルチゾルはストレスホルモンの一種で、摂取量が足りていない状況を長期間（3ヶ月以上）継続していると
甲状腺機能が低下し、安静時代謝の低下を引き起こします。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 07:10:43 qI7Ji+ww
同化つまり新陳代謝が悪くなってるんだろ
これは物質から物質への代謝だからちょっと節約すれば半端無く稼げるはず
ダイエット時は熱代謝じゃなく新陳代謝が悪くなってるのでは

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 07:30:57 K7TaDUqP
【年齢】22歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】45kg
【体脂肪率】16～17%
【職業・仕事内容・部活等】技術職
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋肉量は38～39%くらいです。軽い筋トレは習慣でやっていますが、まだダイエットは始めていません。
上記の内容だけを見れば全くダイエットの必要はなく、むしろ痩せすぎと言われるかもしれませんが、
服を着ると、客観的に見て50kgくらいはあるように見えてしまいます。
腕や脚に筋肉をつけてもっと締まった体にしたいのですが、ここのテンプレでも部分痩せはできないと書いてありますし、
これ以上体重が落ちることに不安があります。胸の脂肪も落ちることは覚悟しています。
今の体重で食事制限などはせずに筋肉をつけるダイエットをした場合、健康に影響はないでしょうか？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 10:15:39 pNCrcViC
>>556

筋肉をつけるダイエットって、筋量を増やしながら体脂肪を減らすってこと？

一時的に体重50kgくらいになるのを覚悟して、本気で筋トレして、それから
減量したほうが理想の体型になるんじゃないかね。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 11:52:44 EJGsFR//
>>556
ダイエットと筋肉を付けるは、同時には不可能。増量期と減量期と明確に
分離してやるべき。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 13:15:27 Gfh2aLLG
>>556位の数値だったら、たくさん運動してたくさん食べればいいような気がする。
水泳なんかどうだろう。　もし想定より脂肪がついたらそこから食事を制限すると。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 14:11:34 +OkI2xiG
代謝の低下は、体温だけじゃないと思うよ。
髪の毛が細くなったり爪がスカスになる（もとになるたんぱく質を節約）女性なら生理が止まる（生殖は本人が生き延びるためには一番不要）、
頭の回転が悪くなったり、忘れっぽくなる（糖質が不足すると、脳に栄養が生きづらくなり脳が委縮する）

などなど、実にたくさんの「エネルギーの節約」をして、生き延びようとします。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 15:20:44 haJxjCd/
>>560
それらの症状は>>5で紹介されている「低カロリーの影響」にも書いてあるけど、拒食症レベルの低カロリーを
数ヶ月くらいの長期間続けてはじめて出てくる物だと思うよ。
「急激に体重減らしたらホメオ発動」とかいう話とは別の話だと思う。

第一、停滞期って「食事を減らしても運動増やしても体重がびくとも動かない」っていう状態でしょ？
それと消費カロリー低下とかとは違う話だと思うけどね。
そもそもまじめに考えるのもばからしいオカルトの領域だと思う。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 17:37:42 C0MjAdhA
すぐに消費カロリー低下とかって言い出す奴って
熱力学第一法則とか完全無視だもんな。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 17:45:41 qI7Ji+ww
そこまで言ってる奴はいないだろｗ
例えばダイエットで頭がボーとしてあまり動けない、なんかゴロゴロしちゃうという状況でも
消費カロリー、基礎代謝は低下してると言えるｗ

564:556
10/08/27 18:12:15 AQCxm0Nl
まずは脂肪を落とすよりも筋肉をつけたほうがいいのですね
レスくださった方ありがとうございました
少食なのでプロテインでも飲んで頑張ってみます

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 18:14:58 JtRbBzGN
僕、3kgのダンベルしか使えません。
へるぷみー。

170cm 52kg

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 20:40:22 vXhMQyrQ
へるぴみー、か
僕たちは君のなにを助けたらいいの？ダンベルにそっと手を添えて欲しいの？
ダンベルが持ち上げられない君の後ろで頑張って！と応援すればいいの？
それとも社会から拒絶されどこにも行き場のない君を抱きしめてあげればいいの？
僕たちに君のなにが助けられるって言うの？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 21:30:03 JtRbBzGN
ダンベルにそっと手を添えて、声援を送っていただいて、頑張れたら抱きしめてほしいな。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 21:33:21 GM51YmGI
ちょw

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 22:43:24 bCY6/TPE
ヘルピミーw
ピミーw

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 22:49:38 jNYZVFLj
フヒンッｗｗｗ　という笑い声と同時に鼻水でた

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:33:14 LV5Famii
なんだぴみは？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:52:27 YeQMwyOr
あるサイトだと、有酸素運動の後に筋トレをやると効果的って書いてて、
別のサイトだと、筋トレの後に有酸素運動をやると効果的って書いてある。
どっちだよ？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:58:51 da/Lb3mJ
>>572
マルチ死ね

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 02:07:15 GC5tT6+v
>>572
筋トレが先が原則。でも優先する方が先と覚えてもいいよ。
ダイエッターならどっちが先でも結果は変わらんと思います。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 02:14:45 YeQMwyOr
>>573
2箇所で死ねまで言うの？ｗ
>>574
ありがとう。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 07:30:21 uGwQF5Js
>>575
いますぐ死ね

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 07:53:07 4fM6GRSu
↑テメーが死ね！

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 09:31:11 SuHh1moI
二人とも生きろ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:10:29 DjvojDom
>>574
マルチと指摘されているのに回答してしまうのは、マナーとしてよくない。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:17:46 0uHNATih
>>579
何が指摘だよ、あほくさ。
いくらマルチでも「死ね」なんて書く方がよっぽどマナー違反。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 13:29:30 zSpnxjoK
マルチ氏ね

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 14:45:52 sIgtwaGy
痩せないからストレスたまってるねすねわかりますｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 14:46:28 Ut25z7Ic
>>580
指摘してる人がマナー違反だったから自分もマナー違反していいわけではない罠。
第一、マルチポスト自体が重大なマナー違反なんだからそれに餌を与えては行けない。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 14:49:13 7swjFoOP
>>583
誰もそんな事はいってないし
誰よりも餌を与えてスレが荒れる原因を作ってるのは君自身だし
はっきり言ってマルチポスト厨よりも君のほうがはるかに有害で消えて欲しい存在

585:デスラー総統 ◆NdQyOnt2H90e
10/08/28 15:10:03 fFKzojcP
【年齢】４１歳【性別】男
【身長】１７６㎝【体重】７０kg
【体脂肪率】不明%
【職業・仕事内容・部活等】ネットトレーダーで一日中寝てます。
【食事内容・摂取カロリー】朝は果物。夕方に野菜と魚です。炭水化物は摂取してません。
【ダイエット開始時・内容】７６Kg
【ダイエットはいつから始めた？】２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】断食や過度な食事制限を行って６キロ痩せたのですが停滞しています。
毎日オートテニスをしてう汗だくになってます。

７０キロで停滞してます。
あと、２キロ以上は痩せたいのですが、苦労に割りには体重が落ちないので、非常に困ってます。
これはホメオスターシスが発動してるのでしょうか？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 15:33:51 2yhJXklO
>>585
停滞期じゃなくて、単純に初期ボーナスを使い切っただけじゃないかな。
しばらく様子見で、少しずつでも減り続けてれば、そのまま続けてればいいと思う。

炭水化物をとってないというけど、炭水化物と糖は一緒なので、朝に果物食べてれば
炭水化物抜きにはならない。
断食や過激な食事制限も効果的ではないし、全体的に「こういうことやってればいいだろ」的な
事をやっているように感じる。
同じ苦労するなら、ちょっと調べてちゃんとした結果の出るやり方で苦労した方がいいよ。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 18:05:52 mcXRoImR
>>565にキュン(*´・ω・)ときた。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 18:11:06 s7lyN3MO
自演キモ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 18:17:14 sUt04LV3
停滞期認定されたいならきちんと運動してからにしてください

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 18:26:40 hpuJStPg
オートテニスしてるって書いてるぞ

まあ体重の落ちが悪いのは年齢もあるかなと思う

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:38:58 PCY4TvPg
【年齢】41歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】65kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員・ネットワークエンジニア
【食事内容・摂取カロリー】揚げ物など脂っこいものはほとんど摂らない
　　　　　　　　　　　　　　　　　間食は毎日（ただし、クッキー１枚程度）
　　　　　　　　　　　　　　　　　１日1800kcal以下を目標にしています
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ウォーキング＋ジョギングをほぼ毎日１時間程度やっています。
　　　　　　　水分補給にアクエリアスゼロを飲んでいましたが、どこも売り切れに
　　　　　　　なってしまいました。他のスポーツドリンクを飲めばいいのでしょうが、
　　　　　　　糖分の少ないスポーツドリンクはどんなものがあるでしょうか？
　　　　　　　もしくは、スポーツドリンク以外で水分補給するには何がよろしいでしょうか？

ご回答よろしくお願いいたします。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:57:21 GC5tT6+v
>>591
暑さも峠を越してきたみたいだから水で充分な気が。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 22:37:24 lI5c7olj
いや、まだクソ暑いでしょう
北海道でも昼間は30度あるし
それよりも水だけでいいとか適当な事を吹聴しないように
運動中のドリンクは水分補給だけじゃなく消費した分の
エネルギー補給もすべきだから水分塩分糖分等がバランスよく入ってるものの方がいいんだよ

>>591
これどうでしょう
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
もしくは自作ドリンク(塩分濃度0.1～0.2％、糖度3～5％)、いわゆるORSってやつ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 22:57:14 t9YPyzQb
砂糖と塩だけだとまずいので、俺はレモン入れてる

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 23:15:56 YGRdS655
停滞期の質問をした人です。皆さんの回答を読ませていただきました。私の中の
現状の結論としては

・食べる量を減らすと代謝が減る。これは停滞期とは関係なく、即効性あり。

・極端で長期間なカロリー制限により拒食症のような体調不良などの症状が
　でる可能性があるが、通常のダイエットではまず考えにくい

・ダイエットを始めるとまず身体の水分の減少が体重減少の大きな割合を占め、
　それが終わると、脂肪の減少のみによる体重減少になるので非常に体重が
　減少しにくくなる。

以上からいわゆる何をやっても痩せないという停滞期は存在しない。
水分減少の終了、体重減によるエネルギー消費の減少などにより体重は
減りにくいが、消費カロリー > 摂取カロリーなら痩せる。

こんなとこでしょうか。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 23:28:47 wEBLB/od
>>595
>食べる量を減らすと代謝が減る。これは停滞期とは関係なく、即効性あり。

冒頭びこの時点ですでに意味不明。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 00:26:58 K71KYDcG
>>595
キチガイレス怖い
書いてある内容が理解出来ない。。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 00:56:21 FdYFe6dd
すいません、「食べる量を減らすと～」は>>554さんのあげていただいた論文より。
です。読んでみるといいと思います。

当然論文1つで結論づけるのは速いですけど少なくとも停滞期云々より信憑性高いのでは？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 01:18:52 mYbF4npp
>>595
あなたがそれで納得できるなら、それでいいんじゃないでしょうか。
このスレには専門的に生理学なりを学んだ人はほとんどいない、もしくはまったくいないので、
正しいかどうかを聞いてもあまり意味はありません。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:31:22 d1DsRcp5
身長は172cmで、体重82kgからダイエットを初めて、66kgまで体重が落ちました。
体脂肪も１０％台だし俺自身は満足してるんですが、
人からちょっと太いねみたいなニュアンスのことを言われてしまいました・・・

どこまで痩せれば、みんな満足するの（´・ω・`）

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:41:43 /xI4Qbv/
>>600
太ってると言われているのが嫌ならもっと痩せるしかないでしょう

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:42:46 Vzrj8WX8
骨格が太いんでしょ、どうしようもないよ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:46:11 z8zhMiC+
2重顎なんじゃない？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:52:06 lLDIE3+C
>>600
阿多なの体型では痩せているとは見えません。
50キロ台にしてはじめてやせて見えます。
したがって、あと6キロ以上は痩せなさい！

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:54:50 9J4MGS1B
顔が大きかったり手足が短かったり骨太だったり
体重を落としても痩せたように見えない人もいる
こういう人は運命だと思ってあきらめるしかない
見た目じゃなくて健康のためだと割り切るしかない

こういう人たちが標準体重以下に落とすことは
苦しむだけで何の意味もないどころか
単に健康にとって逆効果なだけ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:14:31 BqeWk4Gm
すごい馬鹿な質問ですが、どうかマジレスお願いします
27歳　男
180cm　75kg　14% 　

遅い盆休み5連休をもらって、皆さんが引くくらい五日間で食べました。
1日平均7000kcal摂取しました。
焼肉、寿司、中華、お菓子とチョコバニラ系のアイスを大量に食べてました。

そうすると体重が83.8kgになっていたんです・・・　
5連休終わって二日間は普通の食事2500kcalに戻しても83.0kgにしかなりません。

単純に8kgも増えてしまったのですが、

1日の消費カロリーは2800kcalぐらいあるとして、4200kcal×5日間の21000kcaｌオーバーで8kgも増えるのでしょうか？
3kg増だと思っていたのですが・・・

体感的にも太った実感はあります、ベルト1個増えましたし、腹も多少出ちゃったかなと

でも8kgって・・・　みなさんどうか意見をお聞かせください。あり得ますかね？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:30:54 lLDIE3+C
↑オマエみたいなうんこは今直ぐ死ね！

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:31:01 9J4MGS1B
脂肪で８kgも増えたのなら今までのズボンははけないよ。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:37:01 4v6Po/6L
>>606
理屈が分かったところで体重は変わらんよ。現実を受け止めろよ。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:48:30 ajK0WbCM
連休前の75がダウト

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:31:24 meeUIcYM
>600
自分では満足して太く見えるというなら
細く見えるように服装や姿勢を工夫してみたら？
太い時と同じような格好してたら太く見えるのは当たり前だよ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:40:52 N78TemPM
>>600
>どこまで痩せれば、みんな満足するの（´・ω・`）
「満足する」の主語はみんなじゃなくてあなただと思うよ。
自分で納得できればもうそれでいいでしょ。
目指す体型は人それぞれなわけだし。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:12:42 K71KYDcG
>>612
>>600は周りから痩せてるって認識されることで
満足なんだからそれでいいじゃん？
人それぞれなんだからお前が価値観押し付ける必要なし

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:23:07 9J4MGS1B
そもそも三人とも「満足」の捉え方自体がバラバラなんで
議論がぜんぜんかみあってないんだよ
元はと言えば　>>600　の使い方が変なんだけど

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:25:02 1xeeHuHO
お前ら揚げ足取ってやるなよ・・

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:47:56 /xI4Qbv/
自分は痩せているんだと自分に言い聞かせて他人を無視するのと
他人に太っていると言われるのを素直に受け止めるのと、
どちらが健全でしょうか？

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:50:37 1GWSxU+D
そういう質問をする人間の精神が不健全なのは確かだな

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:53:14 e/xYUuUC
>>614
いいかげんにしろバカか

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:56:11 1GWSxU+D
>>618
正論だと思うけど

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 13:03:05 Y4jAxwXt
体重は、目標に達しましたが、体脂肪率がまだです。
何をすれば体脂肪が落ちる？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 13:05:58 mtsjfIYT
>>600
>人からちょっと太いねみたいなニュアンスのことを言われてしまいました・・・
>どこまで痩せれば、みんな満足するの（´・ω・`）

それは、その「ちょっと太いね」みたいなニュアンスのことを
あなたに言った人本人に訊けば解決。

あなたの言う「みんな」とは、
あなたのことをまだちょっと太いと思ってる人達なんでそ？
だったらここの人達は「みんな」の中には入ってないから
答えようがないよ。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 13:10:14 1GWSxU+D
づれてる・・・

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:13:29 /xI4Qbv/
どっちがズレているのかな？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:19:14 S2Uy+7nD
ずれてるんじゃなくて
書くことがいちいち的外れなんで
聞いたほうも他の住人も　はあ？　って感じ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:51:52 gDNRizZi
>>600
>身長は172cmで、体重82kgからダイエットを初めて、66kgまで体重が落ちました。

ウエストやヘソ周りが80～85cmのままだったら、「ちょっと太いね」も
納得できるけど

626:606
10/08/29 16:14:22 BqeWk4Gm
すみません　誰かお願いします

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:29:15 VGx8tQuL
>>606

普通に考えたらわかると思うのだが・・・
75ｷﾛの割合が、筋肉質の男性と脂肪でぶよぶよの男性とでは、代謝に大きな違いがある
勿論あなたの場合はきっと日頃運動をして筋肉をつけていないのだから食べたらどかっと太り、痩せる為に多大な努力を必要とするのは仕方無い事
食べても太りにくい体質にするには筋肉量＝基礎代謝量を上げる必要がある

太りたくなかったらドカ食いをやめるべき
たくさん食べたいなら体重が増える事を理解して食べて下さい
8ｷﾛなんて、そりゃすぐ増えるよ、意識して考えないと

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:30:09 UNjU1Gd3
>>626
何をお願いしてるのかわからない
ありえないねーって言って同情すれば気がおさまるのか？
体重が増えたんならその事実を受け入れるか体重計の故障か計算ミスでも疑えよ

体の組成、体重の増減は簡単なカロリー計算ですべてうまくいくほど単純じゃねえんだよ

629:606
10/08/29 16:41:19 BqeWk4Gm
>>627-626
どうもありがとうございます
あり得るのかが知りたくてお聞きしました。
五日間21000kcalオーバーで実質8kg増ってあり得ることはありえるんですね・・・

自分は一応、毎日クロスバイク自転車40km通勤で、週3ジム(会社で無料なので)で軽い筋トレ
体は軽く腹筋割れる程度ですが。

ほんと久々の休み5連休で、ほぼ運動せず、睡眠以外アホみたいに食ってしまった。
ドカ食いもしない人間なんですが、この久々の休みは狂ったように解放された気持ちになって友人と外食行った以外は実家で食うわ食うわでした。

連休前は毎日約3000kcal摂取で76kg～78kgの間で1ヶ月ぐらい保ってたので計算違いはないでしょう。

この五連休で運動をせず、寝ながら映画を見ながらスナック菓子は食うわ、チョコバニラアイスは数時間おきに食うわと異常でした。

7000kcalで1kg増えるっていう考えって間違いなんですね。単純には計算できないことがわかりました。

630:606
10/08/29 16:42:48 BqeWk4Gm
訂正76～78→74～76です。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:48:15 N78TemPM
>>629
短期間での体重の増減は水分量の変化によるところが大きいよ。
普段食事制限、特に炭水化物を制限している人ならちょっと多めに食べれば体重の増え幅は結構大きくなります。
まあ夏休みなんだからそれでいいでしょ。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:57:57 N78TemPM
>>613
600さんは自分ではもう満足しているんだからそれでいいでしょ。
逆に周りの人から痩せて見えるというのを目標にするなら自分の主観は捨てるしかないよね。
自分の体なんだから目標くらい自分で決めたらいいんじゃないかと個人的には思うけどね。
>>625
172-66でウエストサイズが80越えてたらたしかにスリムには見えないと思う。
というか体重によらずその身長ならウエストは75は切りたいかなあ。
逆に75切ってれば75kg程度の体重でも服着れば少なくとも太っては見えないんだけどね。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:59:09 N78TemPM
>>620
筋トレ一択。
ジム行くか、重量可変式のダンベルセット買って下さい。
って言っても殆どの人はスルーするんだよなあw

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 17:53:15 ZWm7XXYK
>>629
7200Kcalで「脂肪が」1Kg増えるって事ね。
水分や未排泄の便が残ってればそれ以上増えるし、抜けきればそれ以上に軽くなる。

あり得るかあり得ないかは、自分が体重計にのればわかるでしょ。
どんだけ現実から目を背けてるんだ、と。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 18:11:28 Vphpw54l
>>629
普通の食事に戻して二日じゃあ、まだ体の中に水分と未消化のものが
残ってるでしょ。
休みの間、ほとんど運動してなかったのなら、＆食べたものが塩分が多かったりしたら、
むくんでいる可能性も高いし。

元の生活に戻したら、初期ボーナスで減るみたいに減ると思うよ。
元の体重よりはもちろん脂肪はついて重くなってはいるだろうけど、
８㎏は無いと思うな。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 22:57:50 jFwotOqC
【年齢】２２歳【性別】男
【身長】１７８㎝【体重】７９～８０kg
【体脂肪率】20～22 %
【職業・仕事内容・部活等】情報処理系
【食事内容・摂取カロリー】
ご飯一膳とおかず各種。たぶん普通の人と変わんない。ダイエットは意識していない
【ダイエット開始時・内容】84Kgくらい
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今自転車ダイエットしてます。1日20キロくらい。
6月に一気に3キロ痩せ、7月に1キロくらい減。
8月に入って、盆前後から体重が面白いくらい変動しません。
これって停滞期ですか？

個人差はあるでしょうが、いつくらいから再び減り始めるでしょうか？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 01:37:51 X00JurgL
>>636
自転車２０KMをジョギング５Kに変え
夕食を減らすか、就寝６時間前に終わらす

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 01:58:54 8C/pnJ6U
食いたいだけ食って停滞期とか言ってんじゃねえ
まず自分自身を情報処理しろ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 02:30:20 /qhw7XFG
やっぱりダイエットというのは人間にとってかなりのストレスなんでしょうか？
それともダイエット自体がストレスなのではなく、ストレスがあるからこそ
過食傾向になって、さらに無気力で動くことも面倒になり、太るんでしょうか？
この板を見ていてあまりに変な人が多いので疑問に思いました

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 10:45:09 pahdWA8W
ウエスト＝へそ周りですか？
一番細い所って言われても測るたびに場所がずれるんですけど。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 10:51:25 OYwmjr7c
>>640
へそ周りで計ってるなぁ

へそ周りでも姿勢次第で結構変わる
シャキッとして息はいて止めて計ってる

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 10:55:10 nGX/BbX4
>>640
別にプロフィールに載せるウェスト測るわけじゃないから、毎回同じ位置をはかれる
へそ周りで測ってる。
ダイエットの進捗確認ならそれで十分でしょ。
他人に話すとき用のウェストサイズは一番細いところを探して測ってるｗ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 13:27:30 +k631kuf
当方、177cm、56kgの男です。
どうやったら太るんですか？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 13:47:13 QfgVB25P
170センチの65キロなんですけどお腹の上にくっきり赤いシワが横に二本あります。
どうも猫背が原因らしいのですがダイエットで消えますかね？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 14:09:18 HI/38Rvx
>>643
食べても太らないの？
そういう体質の人は、内蔵の蓄える機能に問題があって早死にするらしいよ。
病院に行けば、薬をもらえる。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 14:19:58 73jrpI8K
>>636
こないだ俺もそんな感じで停滞期かな？と思ったけど、普通に量を減らして、ジョギングの距離も長めにいけば、減ってくよ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 15:54:28 wssVSavv
>>637
> 自転車２０KMをジョギング５Kに変え

膝の問題もあるので、種目変更より距離を伸ばす方が良いのでは？

> 夕食を減らすか、就寝６時間前に終わらす

減らすのは賛成。就寝６時間前は無意味。関係ないと結論出てる。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:00:01 0Z6iuLuk
>>647
>就寝６時間前は無意味。関係ないと結論出てる。

どこで出てるの？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:09:55 wssVSavv
>>648
このスレから当該問題が派生して激論になり、独立して別スレになったのでそちらを
見る事をお勧めします。ここでやると荒れるので勘弁ね。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:16:32 0Z6iuLuk
>>649
自分から言い出しといて「荒れるから勘弁ね」って
だったら書くなよ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:17:23 Li2TvKZF
>>649
そのスレでも結局結論はでなかったと記憶しているが・・・
それを結論が出ていると言い切るあなたが荒したいだけのような気がする
まあ自分も摂取カロリーの総量が重要で
時間帯などは関係していても微々たるものと思っているけど
言い切るのは不味いと思うよ
特に荒れることを望んでないなら尚更だと思う

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:40:10 wssVSavv
>>650
君の書いてる事が意味不明。間違った事を指摘したら逆切れですか？
間違いを指摘して書いて問題無いはず。つか早く宿題しろよ。

>>651
それはスマン。ただ、６時間も前に夕食を摂れなどという言語道断抱腹絶倒
のレスにおかしいと書きたかっただけ。非現実的で書いたヤツおかしいだろ？

あと結論はほとんど出ているよ。反対派は根拠が出せなくて、結局罵倒で
終わってる。ほぼ論破されていたじゃない。ま、荒れるのは本意で無いし申
し訳なかった。書き方に注意する。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:50:19 0Z6iuLuk
>>651
説明ありがとう
結論は出てない、ってことなんですねわかりました。
ID:wssVSavvは荒らしということで理解しました。ありがとうございます。

このスレはためになるレスが多いのでよく貼ってあるURLとか参考にさせてもらってますが
とんちんかんなこと書く人もいるって最近わかってきた。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:17:05 ONyBlf5g
>>636
ご飯一膳て?何グラム？
おかず各種って何をどのくらい？

お若いし男性だし、気にすることはないと思ってしまうけど、自転車ダイエットしていて体重減らしたいなら、
食事管理、カロリーの管理は必須でしょ。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:34:40 /2sLO61Z
よくご飯一杯って何グラム？ってカキコを見るけどご飯一合を炊いたら
茶碗二杯になるって事も知らないのなら黙って座ってたらご飯が出てくる境遇の
米食い虫寄生虫ですって自分から言ってるわけだよな
その手の輩は親がかりから離れて一人暮らししてみるといいよ。痩せるのも太るのも
全部自己責任の境遇に自分を置かない限りお前らは変わらんよ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:45:29 A5h3g/dZ
>>655
そういう話をしてるんじゃないと思うよｗ
子供用茶碗でも普通の茶碗でも丼でもご飯一杯は一杯。
普通の量たって、定食屋の大盛りご飯が普通なのかもしれんし。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:56:48 Xy1ndN0O
>>655
お前もしょーもないことをネチネチ書く
性格は一生変わらんだろうなぁ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 21:33:20 I0HH60WF
と言うか
親と同居してるとダイエット出来ないよね
親と同居してた時はエンドレスに増え続けた体重が一人暮らしを始めたら落ち続けている
本気でダイエットしたい人は一人暮らしマジおすすめ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 23:09:34 6UsKfd96
豚の言い訳ｷﾀー

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 23:18:41 OYwmjr7c
>>658
確かにその傾向はある
実家に戻るととにかく「食え食え」
冷蔵庫は目一杯つまってるし、ひたすら「食え食え」
今日はあれ作った、明日はあれ作った「食え食え」
これを拒絶することが最初の障壁
まぁ3-10回くらい続けて徹底的に拒絶すると、向こうも諦めてくる

カロリーコントロールは冷蔵の中身とか
喰いもんの値段とか好き嫌いとか、人に薦められるとか関係なく
自身で淡々と計算していかないと続かない

ハッキリ言って家族無視だわね
家族の食事に合わせてもいいけど、量は相当絞る必要がある
自身の献立で自身の量、自身の時間で食生活を改善しないと
全くその通りでエンドレスだわ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 23:57:47 h22LAmq6
自制心と自己管理

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 00:08:40 j4qmqGfu
たまねぎって消化悪いというか、お腹の調子悪くなりませんか？
大きいやつを半分使ってスープにして
それ飲んだだけで一日中だるくなりました。
これしか思い当たる原因がありません
調べると消化不良にいいとか出てるけどそうかなぁ
今まで振り返ってみるとたまねぎたくさん食べると
いつもこうなっていたような･･･

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 00:15:16 zS0UEgDU
自分もねぎ系をたくさん食べるとお腹壊すことがある

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 00:16:38 +RLBX06O
>>662
加熱不足しか考えられない。そうでないならアレルギーかも。基本あれほど身体に
相当良い食物は中々無いよ。根野菜は良い物が多い。もしくは古いとか？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 03:49:31 JrQok4Y3
たまねぎで食べる部分は根ではなく葉ですよ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 06:55:20 +RLBX06O
葉っぱか・・orz

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:48:48 QXOJ/TUE
>>662
はたしてそれはダイエットについての質問でしょうか？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:51:40 u5z2BPCm
ここに次から次に投下される頓珍漢な質問に比べたらマシな方だよ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:58:54 kWs1CApz
>>658
本気で痩せたいなら家族にその事を伝えればいいだけでは
かわいい子供が健康になりたいと願っていると知れば親は喜んで協力してくれると思うんだけど
痩せたい本人に合わせてヘルシーな料理を皆で食べれば損する人は誰もいないわけだし
難しいのかな

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:16:09 cQg5abyl
恥ずかしいんだよこのやろう

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:16:57 Ni4hEH1z
そら難しいだろ
俺も経験あるが親との同居は誘惑が半端ねえし
協力しろっつったって親もめんどくせえだろいちいち

ましてや俺以外はいくら食っても太らない姉弟両親という最悪な状況ｗｗ　
俺は腹違いかよっていう

まあ結局大学で好きな女できて一人暮らしはじめてバイト三昧になったら一気に20kg痩せたがな

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:29:02 Pr3sHrwP
現在162cm、61,5kgです（22歳）

わけあって47kgから一気に太ってしまったため、太股や腰回りに肉割れが出来てしまいました
ダイエットしながら亜鉛のサプリを飲むと多少解消されると聞きましたが、
ここにそれで少し改善された人がいたら話しを聞いてみたいです

あと、元の体重（体型）に戻りたいと考えているんですが、痩せると皮膚がたるんでしまうのではないかと心配しています
筋トレもしていますが、他に皮膚をたるませずに痩せるにはどのようなことに気をつけたらいいでしょうか？
長期戦になりそうなので減量のペースは月1.5kg痩せられたらいい程度に考えています

この２つについてアドバイスをお願いします

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:29:16 KRel8hqp
皮膚がたるむって普通レベルのデブではなりえない。

150キロのやつが70キロにすればまずたるむはず。

だからな、あんたはそんな心配は皆無。
いくらでもいろんなダイエットしてもいい。
ただ、食事制限だけではあまりにキツイから、ウォーキングあたりの有酸素運動をしながら食う量を半分にすればいい。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:38:15 wX/QNjLs
>>672
俺は３３歳だけど１６８CM７０Kから５５Ｋまで半年で１５K落としたら
腹回りに皮の弛みができたよ
若いと平気かもね

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:51:13 KRel8hqp
↑オマエの歳でたるむってことは、今まで相当のダイエットの繰り返しだったんだな。
ありえねーな

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 13:11:46 MUjX6XD5
>>655の馬鹿っぷりに久々にフイタw

ご飯一合が約400ｇって常識でしょ。
そうではなくて、一膳でもお守にする人もいれば、子供茶碗に軽く盛る人もいる。

656のようなことをいいたいわけです。

まだこういう揚げ足とる○○がいるとは・・・

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 15:39:55 hT1HdFCU
そんな前のクソどーでもいいアホ書き込みに必死にレスするのは、
そいつに直接煽られてドタマにきちゃった奴くらいのもんよ。

そーでもなきゃ、「あほだなー」でとっくの昔に流しとる。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 17:30:47 gnGey7QZ
テンプレにサウナスーツはダイエットに効果がないって書いてあるけど、
じゃあサウナスーツはなんのために存在してるんだ？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 17:35:06 7i17HmmB
ボディビルダーが大会直前に着て水分抜いてるぞ。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 17:54:16 QXOJ/TUE
>>678
・ダイエットした気分になるため
・とにかく水分を抜いて体重を軽くするため(ボクサーや柔道選手など)

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 18:02:56 f+kLgbtG
>>678
瞬間的に脱水覚悟で体重を落としたいという人なら使うかもしれんな。
ボクシング、柔道、レスリングなど体重別競技の選手とか。

彼らは計量の時に基準の体重以下であればいいわけで、その後に水飲んだりメシ食ったりで
少々体重増えることは承知の上で使ってると思う。もちろん、脱水症状のリスクも理解の上で。
そういう意味で一般人が健康のために行う減量とは本質的に意味が異なる。。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 18:02:57 8XvNvNXr
asahi.com（朝日新聞社）：食事の前に水、コップ２杯で減量効果　米化学会で発表 - アピタル（医療・健康）
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 21:37:57 yG9S0Mo7
でもちょっとでもカロリーを増やしたら太ります
って奴だろ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 21:44:40 Pr3sHrwP
>>673 >>674
安心してダイエットをしても大丈夫そうですね
ありがとうございます

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 21:49:32 4yA4RdOr
低カロリーなものばかりお腹いっぱいになるまで食べてたらお腹だけぽっこりの
みっともない体型にorz
低カロリーもんはもうやめることにした。

少量の食事で満足できるようにするコツとかってありますか？
高脂質、高タンパクのものを少しとごはん軽く1杯なんていうのは甘いですか？

やっぱりスイッチ入って高カロリーものをドカったりしてしまうんだろうか・・・
怖くて試せない

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 22:12:51 fkHR58bq
>>685

摂食障害？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 22:25:27 /wUV1T99
ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 22:31:51 Ls+jFw3i
>>685
やめるんじゃないんですか？試さないんだったら教えても意味ないんだけど？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 22:40:34 yhL5SwUO
何でデブってシャツが汗でびっしょりで汗を絞れるくらいの有酸素運動（笑）と、
次の日全身筋肉痛になるくらいの筋トレせずに、○○ダイエットしてますがｒｙ　
とか寝言ぶっこくの？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 22:54:56 4yA4RdOr
一日中食べ物のことばかり考えているから摂食障害なんだろうな。
もう嫌になったので普通の食事にしたくて

試すから教えて！！親切な人

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:18:32 G1Mutlrg
>>690
具体的にどんな食事をしてるの？
ご飯とか炭水化物を減らすと頭がマジでおかしくなる人が多いって聞いたけど

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:29:08 4yA4RdOr
半年前から低炭水化物ダイエットしていました

朝：無し
昼：蒟蒻パスタや蒟蒻ラーメン
夜：プロテインダイエット
晩酌：焼酎大量、サラダボウルいっぱい（足りなかったらもやし200g炒めたもの、まだ足りなかったらトコロテン2杯など）

下腹のぽっこりがハンパないです。。。。

半年で12kg減らしたけど、お腹だけ出てて恥ずかしいです
今は163cmで44kgです
あんまり痩せてなくてすみません

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:32:38 jZm7pqPn
プロテインオンリーでタンパク質を推奨量摂取するのか
きっと金持ちなんだな

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:41:05 0OuFmQ/K
>>692
低カロリーの物を沢山食べることと
腹がぽっこり出る因果関係は無い
単に腹回りの脂肪は落ちにくいだけ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:45:47 G1Mutlrg
明らかに栄養失調で痩せすぎでしょ
アフリカの難民の子供みたいに腹水がたまってるのかも
それなら寿命縮めてるレベルだから取りあえず病院行った方がいいよ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:49:15 0OuFmQ/K
>>695
なるほど
それならありえる

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:49:59 c+yro9bi
>>692
ってかそれ、低炭水化物ダイエットの食事じゃない

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:51:55 4yA4RdOr
え？なんですか？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 00:12:20 90AR3AeX
で、運動はしてるの？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 00:18:57 zk34lS56
普通の食事を腹八分目ぐらいの方が長続きすると思うけどね
何よりそんな潤いのない食生活は嫌だｗ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 00:19:17 zhl8I5Ra
>>692
それ、本当に脂肪？

痩せておなかがぽっこり出てる人は
筋肉が落ちすぎて腹筋が弱くなりすぎた場合も多いよ

水の入った風船とペットボトルを想像してみればわかるけど
腹筋がないと骨の無いお腹が風船みたいになっちゃうよ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 01:11:25 dstVzu9z
胃下垂って、内臓の周りに必要な筋肉がないから垂れ下がってるだけだしね

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 01:15:51 fRBmdb+p
内蔵の周りの筋肉？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 01:55:54 dfzLV/VR
>>698
酒やめてその分朝食をとりなさい。
話はそれからだ。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 03:07:23 1PqvZXJo
２５歳
１７０ｃｍ７３ｋｇ（大学時代は５５ｋｇ）
仕事終わりのウォーキング（１時間～３時間）と食事管理で

テンプレのサイトだと
適正エネルギー所要量２０００kcal
基礎代謝１７００kcal
と出ましたが

一日の取るカロリーはどちらが適切なのでしょか？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 03:14:48 7UUBn6aa
>>705
1700でOK。ダイエットするんでしょ？あと筋トレするとよりベター。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 03:16:38 pSLx18+a
>>692
お酒で筋肉が分解され、内臓脂肪が蓄積された状態かと。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 03:18:32 7UUBn6aa
>>705
お前マルチポストしてんじゃねえよ、ボケ！

39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/01(水) 02:29:09 ID:1PqvZXJo
２５歳
１７０ｃｍ７３ｋｇ（大学時代は５５ｋｇ）
ウォーキングと食事管理で

ウォーキングは1時間くらいで大丈夫なのかな？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 11:19:26 nfztza5F
たぶん、食物繊維の摂りすぎで、大腸が肥大・長化し、お腹の中で膨らんでると思われる

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 11:41:00 CpzYDz8u
ええーっ！どんだけ伸びるの？ｗ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 11:41:45 FnZ7Itub
>>705

どのサイトみたのか知らんが、お前の基礎代謝が1700ｋｃaもlある分けない。
常人ならいいとこ1100～1300くらい。一目置かれるような筋肉マンてなら話は別だけどね。

一日体験かなんかでもいいから、スポーツジムでも行って、計測してもらってみな。
現実を知ることになっていと思うよ。
本気でやる気あるなら、まさか足を運ぶのがどうたらと寝言は言わないでそ。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 11:51:38 7UUBn6aa
>>711
> 常人ならいいとこ1100～1300くらい。一目置かれるような筋肉マンてなら話は別だけどね。

そんなもんなの？女性なら分かるんだが。２５歳男性でもそんなもんならそりゃ痩せないわな。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 12:02:00 FjLs0B4Z
体重100kg超えてたときにジムのインボディで1800kcalくらいだった＞基礎代謝
70kgのときが1600kcalちょいだったかな。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 13:04:33 ZSeMeABc
>>705
　職業が何かによっても違うんではっきりはいえないけど、ウォーキング１時間をするなら２０００Kcalでも体重は少しずつ減ってくると思う。
　１７００ｋｃａｌなら運動なしでも減量できる数字。

　とりあえず食べた物の記録と大雑把なカロリー数を記録しながら、日々の体重の推移をグラフにつけると良いよ。

>>711
　その年の男性なら1100ってことはないでしょう。
　平均的には１４００～１６００はあるはず。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 14:53:56 jUkFnAln
>>705
基礎代謝とかこだわらなくていいです。というか知らなくていい。
今食べてる量から２割くらい減らすように調整して下さい。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 15:52:48 kFlxqOeR
私もこれまでたくさんのダイエットに挑戦と挫折を繰り返してきました。
最初は、絶対痩せるぞと思って運動も食事制限も頑張るのですが
結局3週間目頃には、辛くなってやめてしまっていました。

でも、このダイエット方法に出会って人生が変わりました！
特に辛いことをしなくても簡単に痩せることに成功しました。
もし本気で痩せたいと思っている方は参考にして下さい！
URLﾘﾝｸ(an.to)

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 17:29:51 RmIJspL/
>>692
腹水の可能性があります

タンパク質が不足しすぎ→血液中の水溶性タンパクが著しく減少（体内の水分維持は血中タンパクがメイン）
→代わりに臓器に水分を集中→腹部に水がたまる

栄養失調の子供が腹だけ出てる理由が上記
タンパク質を適度に補えば腹は治る

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 18:49:48 9DURHMJl
おれも栄養失調だと思う。
タンパク質というよりビタミン＆ミネラルの不足。

719:606
10/09/01 20:16:41 B5KZFf4M
先日はお騒がせしました

体重が一気に落ちて　78.1kgになりました
やっぱり相応の増え方でした。すみません

うんちより水分が半端なく、大量のおしっこが2時間おきぐらいに出ました・・・
自分でもびっくりです。でも3kg太るってのはやっぱわかりますね・・・

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:28:07 KSgRIOYM
ストレッチ用のマットって、使わないときに小さく丸めたり収納したりってできないですよね？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:29:18 KSgRIOYM
質問間違えました。
できるのないですか？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:30:02 dHA0LMYI
ないですね

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:32:19 RasQ9wVP
>>720
そこら中に売ってる

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:38:10 KSgRIOYM
ていうか、オススメのストレッチマット教えてください

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 21:11:59 OXOukOko
じゃあ、俺んちの近くのホームセンターのスポーツコーナーで丸めて売ってるあれはなんだ？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 21:44:01 n2PZ1Etj
>>720
つドンキホーテで1k
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 23:12:08 g4J60LD2
【年齢】25歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】48.4kg
【体脂肪率】 ?
【職業・仕事内容・部活等】
事務系　１日平均９時間勤務　通勤往復１時間半(うち、徒歩１時間)
【食事内容・摂取カロリー】
朝：０カロリージュース　お菓子200kcal
昼：ご飯１膳弱　250kcal　親子丼の元(インスタント)97kcak
　　わかめスープ　15kcal
夜：冷しゃぶサラダ小　166kcal　お酒(slat　88kcal)
【ダイエット開始時・内容】50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日800～1000kcalの食事にして、甘いものは朝食べるようにしているのに、
1ヶ月で1.5kgしか減りませんし、2週間以上体重が減っていません。
どなたかアドバイスをお願いします。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 23:39:26 zhl8I5Ra
>>727
栄養不足・運動不足だと思われます。
おそらく筋肉は限界まで無くなっていて
基礎代謝が相当低下しているのではないでしょうか？
体脂肪率の計測をおススメします。
また肝機能の低下も基礎代謝を低下させます。
健康診断で引っかかっていれば問題です。
あと、睡眠不足ではないですか？

通勤の徒歩1時間は200kcal程度の運動量です。
1ヶ月で1.5kgの体重の低下そのものは速すぎるペースでも
遅すぎるペースでも無いと思いますが、その中身が問題です。

あと、せめて体脂肪率が表示される体重計を買いましょう。
ダイエットには必需品です。

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