【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101

【初心者】ダイエット ..

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:20:14 Q3Mcf0PF
低糖質ダイエットっていうのは要するに血糖値が急に上がって
インスリンの分泌が増えるのを防ごうってことじゃないの？
だったら100gダイエットでもやったらいいんじゃね

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:40:24 0vvOsDeh
炭水化物一口食べたらドカ食いスイッチが入るというのが馬鹿
ドカ食いしなければいいだけだろ
我慢しろ馬鹿

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:51:33 Th8WexBm
じゃあ、じゃあ、朝一朝ご飯に100グラムとってってやり方は脳に障害ないですか？それとも朝、昼、夜に35グラムとればいいのー。わかんねー教えて下さいお願いします。ペコリ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:02:33 JChd1O9f
２４歳１６０センチです
病気で食べられなくなり１ヶ月半で６５→４９キロに減りました
病気が回復し、仕事(デスクワーク)を始めてから４ヶ月で７キロもリバウンド。

しかも筋肉が減ったから痩せにくくなり、夜食を抜いてもお腹パンパン…

いきなり激しい運動も出来ないですが、どんな内容で１ヶ月にどれくらい減らすのがちょうどいいんでしょうか？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:02:38 37lsFBnh
スルー検定スタート

479:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/22 15:56:54 LvHRH8L9
>>ID:Th8WexBm

何度も馬鹿質問する前に

質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

やるべき事あるんじゃない？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:50:02 dW7+wCsu
>>476
まともに長期間続くこと考えろよ
今まで食べてた量より抑えて運動するだけだろうがクソデブが

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:51:13 /s5t3TYB
このスレは相変わらずだなー。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:58:38 J4Ks4bpR
>>456-459
ありがとうございました
無駄になるという訳ではないんですね
では、生理前も運動をします

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:15:59 7+k/innb
23歳　170cm 59.5kg 87/74/88

URLﾘﾝｸ(p.pita.st)

この体重だけど、脂肪が凄い
筋肉なさ過ぎて、贅肉が多いのかな
この体コンプレックスです・・・

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:42:06 gVbGBvmc
出会い系かよ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:02:50 2CUJ3G3I
大好きな豚肉、牛肉の脂身を含めてたくさん食べても大丈夫な薬が
あると聞いたことがあるのですが、ご存知の方はいらっしゃいますか？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:07:00 tIETvQwe
>>485
ゼニカル

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:17:06 2CUJ3G3I
>>486
㌧！！早い！！これみたいです。これで飲み会続きでガンガン食べた時も安心です。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:37:26 KO4kXuV2
ゼニカルは死人が出てるんだけど

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:42:35 DiTVCSSo
【年齢】18歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】52～55をふらふらkg
【体脂肪率】26 %
【職業・仕事内容・部活等】学生・バイト（肉体労働？）
【食事内容・摂取カロリー】 1500～1800/日
【ダイエット開始時・内容】65 Kg 食事制限のみ
【ダイエットはいつから始めた？】一昨年
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】ここ一か月ひたすら走ったりウォーキングをしています。
しかし「脚太くなったね…」と友人に言われてしまいました。筋肉がつきやすい私はあまり走ったりしないほうがいいのでしょうか。
食事制限で10ｋほど落としたためか胸はペタンこ、下半身はぶよぶよですさまじい体型です。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:46:55 dW7+wCsu
上半身が少しすっきりして下半身が目立ってるんじゃないの？
皮下脂肪は地道に運動して落とすしかない。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 00:54:57 Ytt2L2vQ
>>489
お前みたいな低脳は１から読んでけカス

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 06:17:56 CgjxpedZ
毎日ジョギングで10キロ走ってます。

最近物足りなくなってきた＆時間ができたので
反復横跳び（30秒×3）、なわとび（500回×3）、10ｍダッシュ×10をやってます。

他になにかいいトレーニングないでしょうか？
できれば道具を使わない有酸素運動がいいです。

色々探したのですが、上記の三つくらいしか見つかりませんでした。
よろしくお願いいたします。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 07:16:35 VI0bM+7n
踏み台昇降運動
スクワット

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 07:54:50 fTWRrNlM
>>492
単純に10Km以上走ればいいじゃん。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 10:13:36 ZktsXHWr
>>489
ジョギングやウォーキングで筋肉を付けられるんだったら
こんな楽なことは無い。
実際は>>490＆元々あった筋肉が表面の脂肪が取れて
目立つようになった、が正解だろう。
一時期は154cmで65kgもあったわけだろう。そりゃその体重を
支えるためには足も太くなるってもんだ。
ごちゃごちゃ言わずに１年走れ。どうしても不安ならエアロバイクを
低負荷・（比較的）高回転で漕げ。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 11:57:39 Ho0lUgBw
ジョギング５ｋｍ、もしくはウォーキング５ｋｍと同じくらいの
運動効果を出すにはエアロバイクどれくらい漕げばいい？
時間、走行距離、負荷、時速辺りを教えてください。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 14:12:43 gkX/7vDR
初心者です、質問させて下さい

テンプレ読んで結局食事制限と有酸素運動が効果的とわかったのですが
現在アブトロニック（ぶるぶるベルト系）とヘルシア飲み物にナイシトールも飲んでいます

ナイシトールは便秘解消にいいとしてアブトロニックとヘルシア飲み物は
ダイエットには意味無いと解釈していいんでしょうか？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 14:15:50 XCGilUsf
各日にバドミントンの
アタシ
バドミントン終わって
夜食を食べる毎回
バドミントンない日も
クセになり
何か食べたい

体重計のったら

(￣□￣;)!!

なんぢゃこりゃ(-ﾛ-;)

きっと
体重計が壊れたんゃゎ

やだやだ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 14:37:35 PTUmCol7
ビリー隊長「2010の新作ＤＶＤの売れ筋はどうだ？おぉ。22枚か、やったな！」

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 14:56:24 44ibNVHu
>>497
ん。その取り組みはほぼ意味が無いね。ヘルシアうにゃららはあくまで気休めくらいにはなるかもしれないけど。

ちゃんと有酸素運動、きちんと食事管理しようや。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 15:17:48 0CHO+rIR
顔のほっぺあたりって汗出るのですか。
ランニングしてても顎元やでこあたりからしかでない。
顔の脂肪燃やせているのか心配です。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 15:41:07 gkX/7vDR
>>500
レスありがとうございます
やはりあまり意味は無い、という回答頂けてすっきりしました

食事管理は兎も角、運動は1日に腹筋・背筋60回を２年以上していて
順調に落ちていってたのですが、ここ半年で急に太りまして…
気に入ったお菓子を毎日食べてしまったのが積み重なった様ですorz

歳のせいもあるんでしょうが思う様に体重が落ちず色々手を出してみるも
やっぱり思うように落ちずこれでいいんだろうか？と思ってスレ覗いてみました
今は７月上旬に買ったエアロバイクで30㌔漕いでがんばってます

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 16:37:04 44ibNVHu
>>501
脂肪はどっかの部分のものを選択的に燃焼させて消費するってわけじゃないから、
汗がどこから出るとか出ないとか一切気にせずに今のランニングに取り組むといいよ。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:30:47 fTWRrNlM
>>501
汗が出るところと脂肪が燃えているところはまったく関係ないです。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:54:49 maqnVn9h
食事制限とジョギング、筋トレで、1ヶ月半で12ｋｇ(170cm/80kg→68kg)痩せましたが、
ペース的にははどうでしょうか？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 00:00:28 SGU0DsRi
何を目的にしているのか、その目的にあった結果が出ているか
自分で判断するしかないよ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 00:41:38 FS+cDFcX
>>503-504 レスありがとう。気にせずランニングに励みたいと思います。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 12:03:47 DdD6KNA3
はじめまして、質問させてください。

ウオーキングを8年間、3時間ほど毎日続けており、きつい運動はしてないですが、それなりに筋肉はついていると思っています。
この夏も、7月半ばまではしていたのですが、熱中症になったのか、頭痛や吐き気、めまいなどがし、8月に入ってからはほとんどしていません。
（時々30分くらい散歩するくらい）

もう、8年間でなくした脂肪がつき、つけた筋肉はあっという間に衰えてしまうのでしょうか。
せっかく、継続するだけがとりえだとおもい、してきたのですが体調不良には勝てず悔しいです。

もし、お答えくださる方がいらしたらお願いいたします。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 12:08:31 P67QHiG3
>>508
先ずは医師に相談を。

…あっという間に衰えるなんてことはないから、気を楽に体調を戻すことを先決にしましょうね。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 15:36:51 CDvfiCum
いい機会だから室内でもできる運動（スクワット)などにも挑戦してみたらどうだろう
適温の中で運動するほうが気持ちいいよ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 15:53:39 YPPsKh2x
>>508
３時間ものウォーキングを毎日８年間も続けてきたの？
年齢、性別、職業などお聴きしたい・・・

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 16:24:22 YOfjWVJu
44歳の女性です。
職業は今は無職（主婦）ですが、そもそもウオーキングを始めたのは、外回りの仕事をして一日２～３時間歩いていたからです。
そのしごとをしてなかったら、ウオーキングを始めていなかったかもしれません。
仕事をやめても、歩くことを続けたかったので歩いているうち、習慣になりました。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 16:24:44 YOfjWVJu
>>509 >>510

レスをありがとうございました。

少し運動内容を見直すいい機会かもしれませんね。
体調を見ながら何かしら身体を動かすようにしてみようと思います。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 18:46:59 HMmhq4HO
女性に筋肉は付きにくいとは重々承知しているんですが、

女性の場合は一般的にどれほどの期間筋トレを続けると見た目にも分かるほどになるのでしょうか。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 21:03:27 1Xrodi8N
>>514
年齢や体型体質、労働の有無等、人によって条件は違うから一般的な
必要期間ってのは一概には言えない。

机上論になるけど、若くて、無理のない分割法でトレーニングメニューを組み、
必要な栄養が摂取できて、かつ十分な休養が取れるなら三ヶ月～半年くらいで可能。

スポクラに通って二年くらいになるけど、入会時からよく見かける
女性会員数十人の中に見た目にもわかるほど筋肉ついて
体型が変わったなんて人は一人もいない。
もちろん大半は筋肉うんぬんよりもスリム志向だろうからって
こともあるだろうけど。
（この人たちも一応マシントレはやっている）

逆に言えば、↑みたいな大多数の人たちと同じようなノリでは
見た目にわかるほどの筋肉は永遠につかないということで。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 21:41:44 Tk97yDQr
>>515
レスありがとうございます。

身長159㎝で体重を69→54kgまで落としたんですが、
お腹に縦筋が付くように筋肉を付けたいんです。

最近は有酸素運動より筋トレ重視なのですが、
摂るとよい食材などのアドバイスをいただけませんか？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 21:55:43 OJAlF+Sk
>>516
そこまで体重落として腹筋割れてないなら、筋肉がついてないんだと思うよ？
プロテイン飲むとやっぱり腹筋とか出てくるよ、一緒のジムいってるボディービルダーさん
とか１ヶ月ですごいもん、下のリンクはかなり過剰だからあまり信じない方がいいが
URLﾘﾝｸ(www.dietstone.com)

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 22:02:07 P67QHiG3
>>516
俺は男だから、女性の場合はちょっと違うかもしれないが、
縦筋入るくらいなら腹筋スレの>>3やれば割れるんじゃないかなー。
もっとも、自分の場合はお腹の脂肪が減っただけで縦筋見えたようなもんだったけど

【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3番)

結構きついかもだが…

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 23:10:49 ALuuc35j
一日1200キロカロリーに抑えてのダイエットを行ない、
一応目標体重に達しました。
ですから、摂取カロリーを標準摂取カロリーに戻したいのですが、
戻すと、体重も増えますか？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 23:24:25 8vmhQlOi
大丈夫？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 23:34:52 Tk97yDQr
>>517
ダイエット開始当初は腹筋もしていたんですが、10kgほど痩せてからはコアリズムやベリーダンスばかりやりまくったので
主にふくらはぎが引締ってます。

家族が知人からもらったプロテインが置いてあるので使用を検討してみます。

>>518
自分も腹筋スレは覗いてて、>>3を10秒静止を10回×3セットで毎回力尽きてます。

とはいってもまだ１週間経った程度なので、長期間続けてみます。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 00:12:50 BeQ0+SIQ
便乗レス。
みんなー腹筋が割れたよー＼(^O^)／
横筋ばかりだったお腹に縦筋がw感動w

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 00:16:50 icujovgf
>>516
女性でその身長体重なら、だいたい標準値くらいじゃないでしょうか。
女性で標準体重なら、体脂肪率も２０％超でしょうから、まず腹筋は
目立ちません。それで普通です。

そこから腹筋を目立たせたいとなると、
１、体脂肪を減らす、
２、腹筋を肥大させる、
のいずれか、もしくは両方を実現しないといけません。

１、特に運動経験のない人でも体脂肪率が１０％を切れば腹筋が
目立ってきます。が、女性の場合、この数字まで落とすと生理機能に
影響が出てしまうのでおすすめできません。こちらはほどほどに。

２、腹筋のトレーニング法ですが、負荷が弱く多回数できるものと、
負荷が強く少ししか反復できないものを、一日おきに、強・弱・弱・強・弱・弱・・・
という風にまわしていくというやり方があります。（腹筋は比較的回復が早いので）
強の日にはアブローラー（コロコロ）やヒップレイズ、弱の日にはクランチや
シットアップといった具合に種目をチョイスして腹筋を刺激します。

摂るとよい食材というか、栄養素ですが、基本は高タンパク低脂質です。
それと、いうまでもなくプロテインはただのタンパク質ですので、トレーニングや
カロリーの収支がともなってなければ過剰な栄養ということになります。

あと、おなかに縦筋をつけるのが目的のようですが、もし縦筋だけ、という
ことなら、こちらは体型の個人差の部分もあるので難しいかも。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 00:38:59 +SBQagqU
わたしは初心者だけどジュースで体重減った
まー、高くてウザイケド
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 01:10:10 ErdIw9f2
女性の理想のお腹は「ヘルシア緑茶」のCMのダンスの先生みたいな腹？
また、あの腹の事を割れてるって言ってるの？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 12:56:18 yEPPWTzx
166ｾﾝﾁ52キロ女です。
75キロから１年半かけてここまで痩せました。食事制限です。
今も夜は食べない生活ですが、そのせいでお昼に食べすぎてしまいます。
食べる前、食べたあとでは１キロ～1.2キロ増えるのですが、これは
やはり食べすぎですか？食べ放題なんて行ったら1.5キロ増えますが…

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 14:54:45 5b6DqHJM
別に食ってもリバウンドしなきゃ問題ないんじゃない!?

しかし食事制限だけでそれだけ痩せたってスゴイね
その体重なら維持期に入ってきてるだろうし
少し運動でも取り入れて食事量増やしたらどうよ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 15:49:44 vHcOc389
>>526
それぐらいの増減は気にする必要ないんじゃないですかね

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 18:02:26 T13HeKED
>>526
ダイエット中に食べ放題に行っちゃうようなメンタルじゃどうやっても結局痩せない
痩せるのは諦めて明るくてよく食べるかわいいおデブちゃんを目指すべき

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 19:50:06 UY5gLdwg
>>529
痩せれないから悔しかったんだな
見た目デブスで性格もブスだと苦労するだろ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 20:22:35 T13HeKED
>>530の言ってることは正しい、デブの上性格まで悪ければもう存在価値は無い
どうせ痩せないんだから、愛されるデブになれ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 01:07:34 vysLGg3G
>>526はいろんなｽﾚで暴れている摂食バカだから

533:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/26 07:59:14 ANK3kGol
>>526
他のｽﾚでも言ってた人だね。

私は１６６の84キロで、主婦で働かず食べまくって太った。
引きこもりやめて働いたら１６６の５１～５２くらいまで痩せた。
歩いたりもしたけど。
ｴﾈﾙｷﾞｰは2000キロカロリーくらい食べてるかも。
今は働いてなくて引きこもってるからもう痩せないけどね。
運動もめんどくさいからやってない。現状維持って感じ。

>>532は私のこといってるのわかるｗ
他のｽﾚでも私のこと罵倒してたやつ。
痩せられなくて悔しくてたたいてるやつ。>>532＝>>529

ﾋｷってると痩せないかもｗまた働こうかな。

534:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/26 08:00:46 ANK3kGol
>>526
あと夜食べないとかってﾀﾞﾒじゃない？
その反動で昼に食べ過ぎてるから。
夜食べれば昼食べ過ぎないと思う。
食事は5回とかﾁｮｺﾁｮｺ食べてると血糖値安定する。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 11:31:40 4byLcEDC
ﾀﾞｲｴｯﾄサイトの掲示板にあるお米ﾀﾞｲｴｯﾄのスレッドです
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)

↑ここでｽﾚを立てた人が書いてることは事実でしょうか？
>・代謝が上がるため気分よくすごせる（ダイエット中にありがちな倦怠感なし）
>・体重よりも体型がひきしまる
他にグリコーゲンの話とかもギモンです。

２ちゃんねるにもお米ダイエットのスレはあるようですが
ここの回答者様の方が中立で的確なアドバイスをいただけそうなので
ここで質問させていただきました。
よろしくお願いします。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 12:37:41 HmBDrku1
>>535 見たけど、パート1からネタスレじゃねーかｗ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 13:05:52 woqHKthf
>>526 >>533は性格が悪いから巨デブになるんだね
痩せても汚ない豚根性が染み付いて臭いわ
すごい肥満はこれだからw

ニートの怠慢豚が威張ってる～w

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 13:32:14 4UsbLxmn
>>537
8/24(火)ID:ukSHff/t
8/25(水)ID:RfQZFx96
8/26(木)ID:ANKk3Gol

［特徴］各スレで荒しをする
元84kg
166cm
現在51～52kgだが1月から全く痩せない
2000kcal食って45kgになりたがるニート
BMI17にもこだわりがある
菓子を過食しても痩せると言い切る

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 14:32:46 YI8kPz1y
>>533＝
ID:ukSHff/t
たしかセットポイントの意味すら分からない人ですよね？
一度肥満になると基地外の書き込み趣味になるんですよね？

肥満になったことがないので、あなたみたいな肥満主婦が怖いです　

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 16:51:59 B/rkRNif
よく停滞期の説明で体重が減ると、身体がピンチだと思って消化能力をあげ、
よりエネルギーを生み出すという説明をききますが、普段は食物のエネルギーの
いくらかは消化せずに捨ててるってことなんですか？

普通に考えれば体調不良とか、特殊な人で無い限りどんな場合でも100%エネルギーに
なるはずだと思うんですが。

同様に消費カロリーが減るというのも、人間にはエネルギーを生み出す回路が
数種類しかなく、化学反応によってエネルギーを取り出すのに、停滞期ではエネルギーの
燃費がよくなるというのは納得いかないです。

疲れやすくなって運動ができなくなって消費が少ないとか、体温が低くなるとか
なら納得いくんですが。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 17:07:17 RKadtt7N
>>540人間の身体は機械ではありませんよ。
エネルギーを問題にしたいのならば、先ずは代謝の勉強をしてから質問をしてみましょう。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 18:51:07 B/rkRNif
>>541
代謝についてはwikipediaで見たりはしたんですけど、ダイエットブログ的なところ
以外に停滞期に代謝が高まるという記述はありませんでしたし、個人的には非常に
信憑性が低い気がします。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 19:09:05 8X7tIaYL
>>541
人間の体は機械ではないけど、物理法則とかを無視したミラクルな事象を生み出せる物でもないよ。
「人間の体は複雑で機械ではない」と思考停止に陥ったりオカルトを信じたりしても、何も生み出さないわけで。
代謝にしても、複雑な動きはするけど神秘に包まれているわけでもない。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 19:16:22 ESMh+cO2
>>542ウィキだけで
わかったつもりの馬鹿w

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 19:33:36 4a5mEk3r
>>540
停滞期には代謝が下がってるのでは？
というか代謝が下がるから停滞するんだと思うよ。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 20:26:34 0B6iYej4
痩せるとう言う目的のために運動する、食事をコントロールすると言う方法に
専念せずに、代謝がどうの効率がどうのと言う人が居るけどそう言う人は結局
自分の今までの生き方を変えたくなくて今のままで居続ける言い訳が欲しいんだろうな
なんで黙って走り続けたりカロリーコントロールし続けたり出来ないんだろ
そうやって言い訳とごまかしで生きてきたツケが今の自分自身だってことくらい
本当は判ってるんだろ？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 23:03:23 B/rkRNif
540です

人間の身体の中でいう代謝は化学反応の組み合わせなので、もとの物質があって
初めて生成物としてのエネルギーができるわけですよね？

そんでその反応の素の物質に対して発生するエネルギーは同一の代謝の回路だったら
常に等しいはず。もし停滞期で燃費がよくなるのだったら、別のより高効率な回路を
使用するしかないはずです。そうしないとエネルギーが生み出せないので身体の動きが
悪くなるか、体温が下がるはずです。

でも人間がそんな普段は効率の悪い回路を使用するとは私は考えられないです。

>>544
残念ながら理解できていませんので質問しています。ぜひ解答お願いします。

>>545
本当に代謝が下がるかっていうのがわからないんですよね。代謝が下がるなら
運動できなくなるか体温下がるはずです。

>>546
一応2ヶ月で7kgやせて目標までいったのでダイエットは成功しています。
停滞期はありませんでした。やせると停滞期と関係なく基礎代謝が落ちるので
同じ事をやっていても痩せなくなることは理解してます。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 23:10:48 EAAvNni3
>>547
代謝が下がり体温が下がると思う。結果消費カロリーが減るのでは？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 23:26:37 B/rkRNif
>>548
体温が下がるのならかなりすんなり納得いきます。
基礎体温計あたりを使って計測するとわかるかもしれないですね。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 23:31:56 KOw6jkaY
>>548
停滞期スレで騒いでる連中に体温を聞いてみなよ。
たしかに長期間異常な低カロリーを続けると体温は下がるし、>>5で紹介されてるサイトにも
書いてあるけど、1ヶ月とか2ヶ月厳しいダイエットしたくらいで、消費カロリーを大幅に引き下げるほど
体温は下がらないでしょ。
それに、劇的に体温下がらなければそれほど差はでない。
googleで「体温基礎代謝」と検索すると、体温が1度下がると1日で140Kcalの差になるとか。多いと判断
するか少ないと判断するかは難しいけど、体温が2度下がってもおにぎり1個分程度しか差はでない。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 23:50:32 B/rkRNif
>>550
なるほど。あんま差がないんですね。体温が1℃変わるとそれはもう病気レベル
だと思うので、実際には停滞期で温度が変わるとしてもそれ以下でしょうから
大してかわらなそうですね。

自分はざっくりした人間なので難しいこと考えず、無機質は出来るだけ減らさないようにして
食べる量を3割減、週4で2kmの水泳と筋トレやってたら
何事もなくすんなり痩せました。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 23:55:27 K5Vvm4UY
「手段｣から「日常｣へ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 03:57:26 ilPKQOie
「恋」から「愛」へ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 04:50:00 fl/0+GV3
>>547
自分の場合は、そもそもその停滞期とやらは無いと思っているんですけど、自分なりに
回答してみます。

減量下における代謝の低下（エネルギー反応の低下）は酸素消費量の低減とか、体温の低下という形になって
顕れます。
大学生アスリートが摂取量を急激に絞って減量を行った場合、安静時と睡眠時の代謝低下が報告されています。
普段の摂取量と比較して1000kcal程度少なくしての実験です。
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)

取り込むエネルギー量が落ちれば、それに比例して代謝も落ちます。
普段の摂取量と落差が大きければ大きいほど、その低下量も大きくなります。

また、これ以外に顕著に代謝低下が起こるケースとしては、コルチゾルレベルの変化による
代謝低下があります。
コルチゾルはストレスホルモンの一種で、摂取量が足りていない状況を長期間（3ヶ月以上）継続していると
甲状腺機能が低下し、安静時代謝の低下を引き起こします。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 07:10:43 qI7Ji+ww
同化つまり新陳代謝が悪くなってるんだろ
これは物質から物質への代謝だからちょっと節約すれば半端無く稼げるはず
ダイエット時は熱代謝じゃなく新陳代謝が悪くなってるのでは

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 07:30:57 K7TaDUqP
【年齢】22歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】45kg
【体脂肪率】16～17%
【職業・仕事内容・部活等】技術職
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋肉量は38～39%くらいです。軽い筋トレは習慣でやっていますが、まだダイエットは始めていません。
上記の内容だけを見れば全くダイエットの必要はなく、むしろ痩せすぎと言われるかもしれませんが、
服を着ると、客観的に見て50kgくらいはあるように見えてしまいます。
腕や脚に筋肉をつけてもっと締まった体にしたいのですが、ここのテンプレでも部分痩せはできないと書いてありますし、
これ以上体重が落ちることに不安があります。胸の脂肪も落ちることは覚悟しています。
今の体重で食事制限などはせずに筋肉をつけるダイエットをした場合、健康に影響はないでしょうか？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 10:15:39 pNCrcViC
>>556

筋肉をつけるダイエットって、筋量を増やしながら体脂肪を減らすってこと？

一時的に体重50kgくらいになるのを覚悟して、本気で筋トレして、それから
減量したほうが理想の体型になるんじゃないかね。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 11:52:44 EJGsFR//
>>556
ダイエットと筋肉を付けるは、同時には不可能。増量期と減量期と明確に
分離してやるべき。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 13:15:27 Gfh2aLLG
>>556位の数値だったら、たくさん運動してたくさん食べればいいような気がする。
水泳なんかどうだろう。　もし想定より脂肪がついたらそこから食事を制限すると。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 14:11:34 +OkI2xiG
代謝の低下は、体温だけじゃないと思うよ。
髪の毛が細くなったり爪がスカスになる（もとになるたんぱく質を節約）女性なら生理が止まる（生殖は本人が生き延びるためには一番不要）、
頭の回転が悪くなったり、忘れっぽくなる（糖質が不足すると、脳に栄養が生きづらくなり脳が委縮する）

などなど、実にたくさんの「エネルギーの節約」をして、生き延びようとします。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 15:20:44 haJxjCd/
>>560
それらの症状は>>5で紹介されている「低カロリーの影響」にも書いてあるけど、拒食症レベルの低カロリーを
数ヶ月くらいの長期間続けてはじめて出てくる物だと思うよ。
「急激に体重減らしたらホメオ発動」とかいう話とは別の話だと思う。

第一、停滞期って「食事を減らしても運動増やしても体重がびくとも動かない」っていう状態でしょ？
それと消費カロリー低下とかとは違う話だと思うけどね。
そもそもまじめに考えるのもばからしいオカルトの領域だと思う。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 17:37:42 C0MjAdhA
すぐに消費カロリー低下とかって言い出す奴って
熱力学第一法則とか完全無視だもんな。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 17:45:41 qI7Ji+ww
そこまで言ってる奴はいないだろｗ
例えばダイエットで頭がボーとしてあまり動けない、なんかゴロゴロしちゃうという状況でも
消費カロリー、基礎代謝は低下してると言えるｗ

564:556
10/08/27 18:12:15 AQCxm0Nl
まずは脂肪を落とすよりも筋肉をつけたほうがいいのですね
レスくださった方ありがとうございました
少食なのでプロテインでも飲んで頑張ってみます

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 18:14:58 JtRbBzGN
僕、3kgのダンベルしか使えません。
へるぷみー。

170cm 52kg

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 20:40:22 vXhMQyrQ
へるぴみー、か
僕たちは君のなにを助けたらいいの？ダンベルにそっと手を添えて欲しいの？
ダンベルが持ち上げられない君の後ろで頑張って！と応援すればいいの？
それとも社会から拒絶されどこにも行き場のない君を抱きしめてあげればいいの？
僕たちに君のなにが助けられるって言うの？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 21:30:03 JtRbBzGN
ダンベルにそっと手を添えて、声援を送っていただいて、頑張れたら抱きしめてほしいな。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 21:33:21 GM51YmGI
ちょw

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 22:43:24 bCY6/TPE
ヘルピミーw
ピミーw

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 22:49:38 jNYZVFLj
フヒンッｗｗｗ　という笑い声と同時に鼻水でた

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:33:14 LV5Famii
なんだぴみは？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:52:27 YeQMwyOr
あるサイトだと、有酸素運動の後に筋トレをやると効果的って書いてて、
別のサイトだと、筋トレの後に有酸素運動をやると効果的って書いてある。
どっちだよ？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:58:51 da/Lb3mJ
>>572
マルチ死ね

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 02:07:15 GC5tT6+v
>>572
筋トレが先が原則。でも優先する方が先と覚えてもいいよ。
ダイエッターならどっちが先でも結果は変わらんと思います。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 02:14:45 YeQMwyOr
>>573
2箇所で死ねまで言うの？ｗ
>>574
ありがとう。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 07:30:21 uGwQF5Js
>>575
いますぐ死ね

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 07:53:07 4fM6GRSu
↑テメーが死ね！

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 09:31:11 SuHh1moI
二人とも生きろ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:10:29 DjvojDom
>>574
マルチと指摘されているのに回答してしまうのは、マナーとしてよくない。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:17:46 0uHNATih
>>579
何が指摘だよ、あほくさ。
いくらマルチでも「死ね」なんて書く方がよっぽどマナー違反。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 13:29:30 zSpnxjoK
マルチ氏ね

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 14:45:52 sIgtwaGy
痩せないからストレスたまってるねすねわかりますｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 14:46:28 Ut25z7Ic
>>580
指摘してる人がマナー違反だったから自分もマナー違反していいわけではない罠。
第一、マルチポスト自体が重大なマナー違反なんだからそれに餌を与えては行けない。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 14:49:13 7swjFoOP
>>583
誰もそんな事はいってないし
誰よりも餌を与えてスレが荒れる原因を作ってるのは君自身だし
はっきり言ってマルチポスト厨よりも君のほうがはるかに有害で消えて欲しい存在

585:デスラー総統 ◆NdQyOnt2H90e
10/08/28 15:10:03 fFKzojcP
【年齢】４１歳【性別】男
【身長】１７６㎝【体重】７０kg
【体脂肪率】不明%
【職業・仕事内容・部活等】ネットトレーダーで一日中寝てます。
【食事内容・摂取カロリー】朝は果物。夕方に野菜と魚です。炭水化物は摂取してません。
【ダイエット開始時・内容】７６Kg
【ダイエットはいつから始めた？】２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】断食や過度な食事制限を行って６キロ痩せたのですが停滞しています。
毎日オートテニスをしてう汗だくになってます。

７０キロで停滞してます。
あと、２キロ以上は痩せたいのですが、苦労に割りには体重が落ちないので、非常に困ってます。
これはホメオスターシスが発動してるのでしょうか？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 15:33:51 2yhJXklO
>>585
停滞期じゃなくて、単純に初期ボーナスを使い切っただけじゃないかな。
しばらく様子見で、少しずつでも減り続けてれば、そのまま続けてればいいと思う。

炭水化物をとってないというけど、炭水化物と糖は一緒なので、朝に果物食べてれば
炭水化物抜きにはならない。
断食や過激な食事制限も効果的ではないし、全体的に「こういうことやってればいいだろ」的な
事をやっているように感じる。
同じ苦労するなら、ちょっと調べてちゃんとした結果の出るやり方で苦労した方がいいよ。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 18:05:52 mcXRoImR
>>565にキュン(*´・ω・)ときた。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 18:11:06 s7lyN3MO
自演キモ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 18:17:14 sUt04LV3
停滞期認定されたいならきちんと運動してからにしてください

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 18:26:40 hpuJStPg
オートテニスしてるって書いてるぞ

まあ体重の落ちが悪いのは年齢もあるかなと思う

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:38:58 PCY4TvPg
【年齢】41歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】65kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員・ネットワークエンジニア
【食事内容・摂取カロリー】揚げ物など脂っこいものはほとんど摂らない
　　　　　　　　　　　　　　　　　間食は毎日（ただし、クッキー１枚程度）
　　　　　　　　　　　　　　　　　１日1800kcal以下を目標にしています
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ウォーキング＋ジョギングをほぼ毎日１時間程度やっています。
　　　　　　　水分補給にアクエリアスゼロを飲んでいましたが、どこも売り切れに
　　　　　　　なってしまいました。他のスポーツドリンクを飲めばいいのでしょうが、
　　　　　　　糖分の少ないスポーツドリンクはどんなものがあるでしょうか？
　　　　　　　もしくは、スポーツドリンク以外で水分補給するには何がよろしいでしょうか？

ご回答よろしくお願いいたします。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:57:21 GC5tT6+v
>>591
暑さも峠を越してきたみたいだから水で充分な気が。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 22:37:24 lI5c7olj
いや、まだクソ暑いでしょう
北海道でも昼間は30度あるし
それよりも水だけでいいとか適当な事を吹聴しないように
運動中のドリンクは水分補給だけじゃなく消費した分の
エネルギー補給もすべきだから水分塩分糖分等がバランスよく入ってるものの方がいいんだよ

>>591
これどうでしょう
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
もしくは自作ドリンク(塩分濃度0.1～0.2％、糖度3～5％)、いわゆるORSってやつ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 22:57:14 t9YPyzQb
砂糖と塩だけだとまずいので、俺はレモン入れてる

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 23:15:56 YGRdS655
停滞期の質問をした人です。皆さんの回答を読ませていただきました。私の中の
現状の結論としては

・食べる量を減らすと代謝が減る。これは停滞期とは関係なく、即効性あり。

・極端で長期間なカロリー制限により拒食症のような体調不良などの症状が
　でる可能性があるが、通常のダイエットではまず考えにくい

・ダイエットを始めるとまず身体の水分の減少が体重減少の大きな割合を占め、
　それが終わると、脂肪の減少のみによる体重減少になるので非常に体重が
　減少しにくくなる。

以上からいわゆる何をやっても痩せないという停滞期は存在しない。
水分減少の終了、体重減によるエネルギー消費の減少などにより体重は
減りにくいが、消費カロリー > 摂取カロリーなら痩せる。

こんなとこでしょうか。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 23:28:47 wEBLB/od
>>595
>食べる量を減らすと代謝が減る。これは停滞期とは関係なく、即効性あり。

冒頭びこの時点ですでに意味不明。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 00:26:58 K71KYDcG
>>595
キチガイレス怖い
書いてある内容が理解出来ない。。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 00:56:21 FdYFe6dd
すいません、「食べる量を減らすと～」は>>554さんのあげていただいた論文より。
です。読んでみるといいと思います。

当然論文1つで結論づけるのは速いですけど少なくとも停滞期云々より信憑性高いのでは？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 01:18:52 mYbF4npp
>>595
あなたがそれで納得できるなら、それでいいんじゃないでしょうか。
このスレには専門的に生理学なりを学んだ人はほとんどいない、もしくはまったくいないので、
正しいかどうかを聞いてもあまり意味はありません。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:31:22 d1DsRcp5
身長は172cmで、体重82kgからダイエットを初めて、66kgまで体重が落ちました。
体脂肪も１０％台だし俺自身は満足してるんですが、
人からちょっと太いねみたいなニュアンスのことを言われてしまいました・・・

どこまで痩せれば、みんな満足するの（´・ω・`）

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:41:43 /xI4Qbv/
>>600
太ってると言われているのが嫌ならもっと痩せるしかないでしょう

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:42:46 Vzrj8WX8
骨格が太いんでしょ、どうしようもないよ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:46:11 z8zhMiC+
2重顎なんじゃない？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:52:06 lLDIE3+C
>>600
阿多なの体型では痩せているとは見えません。
50キロ台にしてはじめてやせて見えます。
したがって、あと6キロ以上は痩せなさい！

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:54:50 9J4MGS1B
顔が大きかったり手足が短かったり骨太だったり
体重を落としても痩せたように見えない人もいる
こういう人は運命だと思ってあきらめるしかない
見た目じゃなくて健康のためだと割り切るしかない

こういう人たちが標準体重以下に落とすことは
苦しむだけで何の意味もないどころか
単に健康にとって逆効果なだけ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:14:31 BqeWk4Gm
すごい馬鹿な質問ですが、どうかマジレスお願いします
27歳　男
180cm　75kg　14% 　

遅い盆休み5連休をもらって、皆さんが引くくらい五日間で食べました。
1日平均7000kcal摂取しました。
焼肉、寿司、中華、お菓子とチョコバニラ系のアイスを大量に食べてました。

そうすると体重が83.8kgになっていたんです・・・　
5連休終わって二日間は普通の食事2500kcalに戻しても83.0kgにしかなりません。

単純に8kgも増えてしまったのですが、

1日の消費カロリーは2800kcalぐらいあるとして、4200kcal×5日間の21000kcaｌオーバーで8kgも増えるのでしょうか？
3kg増だと思っていたのですが・・・

体感的にも太った実感はあります、ベルト1個増えましたし、腹も多少出ちゃったかなと

でも8kgって・・・　みなさんどうか意見をお聞かせください。あり得ますかね？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:30:54 lLDIE3+C
↑オマエみたいなうんこは今直ぐ死ね！

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:31:01 9J4MGS1B
脂肪で８kgも増えたのなら今までのズボンははけないよ。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:37:01 4v6Po/6L
>>606
理屈が分かったところで体重は変わらんよ。現実を受け止めろよ。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:48:30 ajK0WbCM
連休前の75がダウト

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:31:24 meeUIcYM
>600
自分では満足して太く見えるというなら
細く見えるように服装や姿勢を工夫してみたら？
太い時と同じような格好してたら太く見えるのは当たり前だよ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:40:52 N78TemPM
>>600
>どこまで痩せれば、みんな満足するの（´・ω・`）
「満足する」の主語はみんなじゃなくてあなただと思うよ。
自分で納得できればもうそれでいいでしょ。
目指す体型は人それぞれなわけだし。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:12:42 K71KYDcG
>>612
>>600は周りから痩せてるって認識されることで
満足なんだからそれでいいじゃん？
人それぞれなんだからお前が価値観押し付ける必要なし

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:23:07 9J4MGS1B
そもそも三人とも「満足」の捉え方自体がバラバラなんで
議論がぜんぜんかみあってないんだよ
元はと言えば　>>600　の使い方が変なんだけど

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:25:02 1xeeHuHO
お前ら揚げ足取ってやるなよ・・

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:47:56 /xI4Qbv/
自分は痩せているんだと自分に言い聞かせて他人を無視するのと
他人に太っていると言われるのを素直に受け止めるのと、
どちらが健全でしょうか？

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:50:37 1GWSxU+D
そういう質問をする人間の精神が不健全なのは確かだな

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:53:14 e/xYUuUC
>>614
いいかげんにしろバカか

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:56:11 1GWSxU+D
>>618
正論だと思うけど

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 13:03:05 Y4jAxwXt
体重は、目標に達しましたが、体脂肪率がまだです。
何をすれば体脂肪が落ちる？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 13:05:58 mtsjfIYT
>>600
>人からちょっと太いねみたいなニュアンスのことを言われてしまいました・・・
>どこまで痩せれば、みんな満足するの（´・ω・`）

それは、その「ちょっと太いね」みたいなニュアンスのことを
あなたに言った人本人に訊けば解決。

あなたの言う「みんな」とは、
あなたのことをまだちょっと太いと思ってる人達なんでそ？
だったらここの人達は「みんな」の中には入ってないから
答えようがないよ。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 13:10:14 1GWSxU+D
づれてる・・・

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:13:29 /xI4Qbv/
どっちがズレているのかな？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:19:14 S2Uy+7nD
ずれてるんじゃなくて
書くことがいちいち的外れなんで
聞いたほうも他の住人も　はあ？　って感じ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:51:52 gDNRizZi
>>600
>身長は172cmで、体重82kgからダイエットを初めて、66kgまで体重が落ちました。

ウエストやヘソ周りが80～85cmのままだったら、「ちょっと太いね」も
納得できるけど

626:606
10/08/29 16:14:22 BqeWk4Gm
すみません　誰かお願いします

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:29:15 VGx8tQuL
>>606

普通に考えたらわかると思うのだが・・・
75ｷﾛの割合が、筋肉質の男性と脂肪でぶよぶよの男性とでは、代謝に大きな違いがある
勿論あなたの場合はきっと日頃運動をして筋肉をつけていないのだから食べたらどかっと太り、痩せる為に多大な努力を必要とするのは仕方無い事
食べても太りにくい体質にするには筋肉量＝基礎代謝量を上げる必要がある

太りたくなかったらドカ食いをやめるべき
たくさん食べたいなら体重が増える事を理解して食べて下さい
8ｷﾛなんて、そりゃすぐ増えるよ、意識して考えないと

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:30:09 UNjU1Gd3
>>626
何をお願いしてるのかわからない
ありえないねーって言って同情すれば気がおさまるのか？
体重が増えたんならその事実を受け入れるか体重計の故障か計算ミスでも疑えよ

体の組成、体重の増減は簡単なカロリー計算ですべてうまくいくほど単純じゃねえんだよ

629:606
10/08/29 16:41:19 BqeWk4Gm
>>627-626
どうもありがとうございます
あり得るのかが知りたくてお聞きしました。
五日間21000kcalオーバーで実質8kg増ってあり得ることはありえるんですね・・・

自分は一応、毎日クロスバイク自転車40km通勤で、週3ジム(会社で無料なので)で軽い筋トレ
体は軽く腹筋割れる程度ですが。

ほんと久々の休み5連休で、ほぼ運動せず、睡眠以外アホみたいに食ってしまった。
ドカ食いもしない人間なんですが、この久々の休みは狂ったように解放された気持ちになって友人と外食行った以外は実家で食うわ食うわでした。

連休前は毎日約3000kcal摂取で76kg～78kgの間で1ヶ月ぐらい保ってたので計算違いはないでしょう。

この五連休で運動をせず、寝ながら映画を見ながらスナック菓子は食うわ、チョコバニラアイスは数時間おきに食うわと異常でした。

7000kcalで1kg増えるっていう考えって間違いなんですね。単純には計算できないことがわかりました。

630:606
10/08/29 16:42:48 BqeWk4Gm
訂正76～78→74～76です。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:48:15 N78TemPM
>>629
短期間での体重の増減は水分量の変化によるところが大きいよ。
普段食事制限、特に炭水化物を制限している人ならちょっと多めに食べれば体重の増え幅は結構大きくなります。
まあ夏休みなんだからそれでいいでしょ。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:57:57 N78TemPM
>>613
600さんは自分ではもう満足しているんだからそれでいいでしょ。
逆に周りの人から痩せて見えるというのを目標にするなら自分の主観は捨てるしかないよね。
自分の体なんだから目標くらい自分で決めたらいいんじゃないかと個人的には思うけどね。
>>625
172-66でウエストサイズが80越えてたらたしかにスリムには見えないと思う。
というか体重によらずその身長ならウエストは75は切りたいかなあ。
逆に75切ってれば75kg程度の体重でも服着れば少なくとも太っては見えないんだけどね。

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