【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101

【初心者】ダイエット ..

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:33:38 VE0hSHJ+
>>311
人によるしダイエット内容による。
直前まで腹が張るほど食べまくっていたのが断食すれば大きく減るし、食事制限を緩やかにすれば
長期間初期ボーナスが続くし。
だから平均とか目安なんてないし、あっても何の参考にもならない。
体重を測定していって、急に減りが少なくなってきたら初期ボーナス完了の目安。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:34:58 GxyTQ6Wb
ボーナスを持ち逃げする気だな、汚いぞ泥棒

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:42:50 9pMvE2vB
初期ボーナス分はすぐにリバウンドするｗ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:16:37 5m7t7bFt
殆どが水分だから当然だな

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:24:26 fGTrkVSI
初期ボーナス→グリコーゲン枯渇、糖の親水性に引き寄せられていた水分がドッと抜ける
停滞期→気をつけろ！水痩せの裏で代謝節約モードに入り徐々に脂肪太りしている
あきらめる→食を普通に戻すと隠れ脂肪太りしていた上に
炭水化物を猛烈に備蓄しそれを上回る体水分も補われる
→目出度く元の体重より増えるブヨブヨリバウンドｗ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:44:23 5m7t7bFt
わかりやすいなw
水分抜けてからが本番なのにそれを停滞期とかな

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:59:54 jPc3j+QA
ダイエットすると包茎なおるって本当ですか？　
寮生活だから風呂で恥ずかしい…

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:07:06 GxyTQ6Wb
どうせ突き出た腹がじゃまでチンコなんか見えないんだから気にすんな
でも包茎のやつは風呂入る前にちゃんと剥いて洗えよ不潔だからな
それに毎日剥いて洗ってりゃ治るだろ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:14:20 jPc3j+QA
ホモのやつに狙われてるみたいだから貞操を守るためにも痩せたいです
風呂場で横にきてチラチラ見てくるのが怖い

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:23:01 feQozVeO
>>310
巨漢デブですよ、柔道の１００ｋｇ超級とか人間じゃない生き物多いですよ・・・
数年ぶりに炭水化物抜いてプロテイン生活やったら効きますかね？

>>319
タモさんがタモリ倶楽部で言ってた

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:30:42 7J7Od1Mp
食事制限＋ジョギング＋筋トレでやっているのですが
きちんと摂取カロリーを調べてみると９００ぐらいでした
基礎代謝は１１００ぐらいだと思うのですが２００カロリー増やした方がいいのでしょうか
今のところ順調に減ってはいます

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:46:20 b7z5WoI2
>>323
ダイエット後の維持を考えると目標体重＊３０ｋｃａｌぐらい良いのでわ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:29:53 f70GmcS4
ジムとプールならどっちが痩せやすいですか？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:30:44 54PxRusn
どっちも

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:34:12 PRviMNgA
なんかキモイここ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:18:04 c76Ro/2u
ダイエット板自体がキモい

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:15:12 diHX9yZI
食べた後すぐ寝ると皮下脂肪として吸収されやすきなると
言われている理由はなんでしょうか？

あとこの場合寝るのとただ横になるのとでは違いはありますか？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:43:35 KW02SU7O
顔が大きいので痩せたいんだが、部分的に痩せれるのかな・・・。
有酸素運動して全体的に痩せれればいいんだけど、不安なので聞いてみました。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:55:08 3Yb3STPk
部分？せは無理。骨格は変わらないが肉付きは変わる。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:12:27 7Yi4TlU0
>>329ダイエットサイトによると根拠はなく、むしろ右を下にして横になるのは消化を助けるみたいな事書いてましたよ。寝るのはよくないみたいです。なので私は家ではｺﾞﾛﾝとして消化を促してますです。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:15:19 7Yi4TlU0
食べたら横になるな。ダイエットする人は常に動けって事でそのような事がいわれてるんじゃないかな。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:21:23 iB2AvvN4
食べて寝ても問題ないんじゃないの
シエスタのあるスペインだかって肥満なイメージないし

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:22:13 Z8KUoOUr
>>332
>右を下にして横になるのは消化を助ける
これは胃の構造から確かだな、食っちゃ寝すると豚になるかはしらん

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:31:15 7Yi4TlU0
>>335ｺﾞﾛﾝとするけど夜はちょっとだけ15分とか(笑)運動してます6㌔減ったし体脂肪も減
食っちゃ寝て食っちゃ寝ては太りそうですね(笑)

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 01:16:13 3blcA7EO
ダイエットして体重が減っても、
やつれた感じになっては意味ないと思うのですが、
やつれないで体重を減らすには？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 01:43:07 kU+Q5uQR
>>337
そんなの主観的な問題なので「こうしたらいいよ」なんて公式はありません。
まぁ、あまり極端な事をせず、普通にほどほどにやっていけばいいんじゃないでしょうか。
目標にしても、方法にしても、極端な事を続けるとやつれた感じになると思われます。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 02:11:34 4fi6NtuH
<丶´ω｀ｲ> やつれるというのは皮が余っている感じを指すと思うのだ
これは浸透圧が落ち浮腫が起きている状態
肉を食べれば筋肉もｷﾘｯとするしぶよ～んな体も締まる
タンパク質だけは十分摂る事をお勧めする

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 02:46:07 FMHvovxX
たんぱく質だけは、じゃねーよ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:06:14 7Yi4TlU0
>>337運動しないで痩せるとやつれて老けるのかと思ってたけど食事だけで痩せたこが10キロ以上ダイエットし若返ってたので１ヶ月最高で三㌔位なペースでゆっくり健康的にがよさそう。だけど人によってっぽいです私も気になります。誰か詳しいかたいないかな

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:19:09 rDxRSJIh
やつれるかどうかは骨格の作りによるでしょ
顔が長い人はやつれやすい

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:37:43 FMHvovxX
栄養をしっかり確保することが何よりも重要

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:42:03 rnOj6MMT
ダイエット始めました!
基本的な有酸素運動をしているのですが、なかなかヒップのたるみが引き締まりません･･･
あと、太ももも太いです･･･
何か効果的な方法ご存知の方いらっしゃいますか?

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:26:55 180Nw+wW
だから部分痩せは無理だっての

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:31:16 9kpy7K5e
腕の骨折ってギブス外した時に
左右の腕の太さが明らかに違った
これは部分痩せが可能である証明になるのでは？
まあ動かしてないから筋肉が減っただけだろうが
見た目を重視しているタイプで
筋肉落としても問題なしとしてるタイプには
部分痩せさせる方法はあるってことになると思う

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:47:50 S0GBa8Pb
>>346
じゃ、お腹や足を部分痩せする具体的な方法は？
可能不可能と実現可能かどうかは、別問題なんだぜ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:52:06 3IlIGHgI
>346の言うとおり四肢を固定して筋肉を全く使わない状態で安静にしてれば
筋肉組織は衰弱して細くなるだろ

地面に穴掘って1～2ヶ月埋まってるといいと思う

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:56:02 9kpy7K5e
>>347
脂肪吸引でも部分痩せは可能でしょ
可能不可能と実現可能が別問題としても
頭ごなしに部分痩せを否定するのはどうかと思うけどね

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:57:51 zTAB+caQ
>>323
>摂取カロリーを調べてみると９００ぐらいでした
ありえん
そのまま続けたら、死ぬぞ（病気で）

>>334
>シエスタのあるスペインだかって肥満なイメージないし
スペインで貧乏だから
デブなんていないだろうwwww

>>344
>あと、太ももも太いです･･･
負荷を下げてエアロバイクか、
ギアで負荷を下げた高回転の自転車
速筋を使わずに、持久力のある遅筋を使うようにする。
自重スクワットを回数こなす。

ヒップはランジでおｋ。
ブルガリアンスクワット（片足スクワット）でも良いけれど
調子に乗ってやりすぎると、自重でも筋肉つく。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 09:08:16 S0GBa8Pb
>>347
ここが議論するスレならともかく
質問スレなんだから、実現性第一は当たり前でしょ
頭ごなしに否定してるんじゃなく
主旨にそってないって話だと思うよ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 10:24:46 3IlIGHgI
では以下部分痩せしたいとの質問には脂肪吸引を薦める方針で

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 10:50:19 2WSNF+HR
1か月絶対安静で寝たきりになったら足細くなったよ
ただ普通に歩くこともできなくなったけど

腹は余分な脂肪が落ちれば必然的に締まって細くなると思うんだけど
減りが一番目につく部位じゃない？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 11:18:12 S0GBa8Pb
>>353
だから腹の余分な脂肪がおちるなら
他の部分の余分な脂肪もおちるでしょ
素直に全身痩せようぜって話なのじゃよw

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:03:39 0xYg9EOy
僕はご飯が大好きで一回の食事に２合食べます。ご飯をジャガイモにかえたらやせますか？主食をジャガイモにです。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:50:01 VPpM6gxX
じゃがいもも米も炭水化物はデブの元

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:03:19 uipROB4V
てす

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:41:08 uipROB4V
筋トレ用の、器具を買おうと思っています
本当は、上半身用にダンベルが欲しいのですが、
長期ビジネスホテル暮らしなので、搬送などを考えると躊躇しています
チューブを買った場合、ダンベルの代用品になり得るでしょうか？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:08:11 uipROB4V
書き漏れ
代用品ダイエット的に考えた場合です

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:09:21 tTYNUbsZ
水を入れるタイプはかるすぎるかｗ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:30:25 s6s/D7DD
>>358
ＴＮＴケーブルとかppu3とかで100ｋクラスの強度もだせるらしい。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:54:28 g4YGB3Ap
>>358
>チューブを買った場合、ダンベルの代用品になり得るでしょうか？
ならないけど似たような効果を出す事は可能。
でも多分相当筋トレに習熟（知識、スキル等）してないと難しいでしょう。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:55:26 I2crO+it
つか、牛乳ってコップ一杯で２００㌍あるって書いてたけど。
極力飲まない方がいいのか？
俺好きだから、毎日３杯くらい飲んでたわw

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:56:58 g4YGB3Ap
>部分痩せ
通常は狙った部位の脂肪を選択的に減らす事を指します。
筋肉を落とすとか、まして脂肪吸引とか言い出したら議論になりません。
体重落としたいなら体の一部を切除せよっていう話も可になっちゃうからね。
いわゆる論外って奴だ。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:04:52 K+KMLygx
運動と食事制限していますが、筋肉が落ちないために
刺身を食えって言われたんですが効果あるの？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:15:02 sCKDHgR1
>>365
筋肉を極力落としたくないならタンパク質は必須
刺身より鶏のささ身やノンオイルツナ缶の方が
余計な脂質や炭水化物を取らずにタンパク質のみ取れる
後は運動は有酸素運動より筋トレを重視すべき

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:30:45 g4YGB3Ap
>>365
何で刺身w
筋量意識するなら何は無くとも筋トレだね。
その内容がほぼ全て何食うかとかその次の話です。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:32:03 K+KMLygx
>>367
刺身にはアミノ酸が多く含まれているかららしいですけど、違うの？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:46:16 3IlIGHgI
刺身を何も付けず食えるか？最低でも醤油は必須だし、醤油に付けるなら
薬味も欲しいだろう、鮪なら山葵、鰹なら生姜、新鮮な刺身があったら
飯がどうしても欲しくなるし飯を食う前に一杯やりたくなるだろう
飲むなら「あて」が刺身だけだと寂しい、モロキュウ、ヤッコ、冷トマ、
枝豆なんかも欲しい、やっぱり一杯目は生ビールだ、んぐんぐんぐぷっはーっ、
とやったところで二杯目からは焼酎に切り替えるわけだ、飲んでいるうちに
アルコールで胃が刺激され腹が減ってくる、そうなると冷たい「あて」ばかりだと
物足りない、焼き物揚げ物が欲しくなりホッケ焼きや唐揚げも注文してしまうわけだ
こうなるともう止まらない、ついでに焼きそばやたこ焼きまで頼んでしまいあまつさえ
鉄板焼きステーキなんかも食ってしまい締めにジャコチャーハンとかも食ってしまうわけだ
もうどんちゃん騒ぎでそうこうしてるうちに肝心の刺身は干からびて色が変わってたりする

斯くの如く刺身はダイエットには向かない

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:57:06 4Pw/2jK+
>>369
カイジの地下チンチロのビールを思い出した。

「ビールのために人さえ殺せそうだ」だっけ？w

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:57:49 4Pw/2jK+
>>369
カイジ、豪遊っ！2日連続で豪遊っ！

ジタ…。ジタ…。

372:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/18 22:09:44 leeeh6Mx
>>369

お前の想像力には笑わせてもらった。

「刺身」から「ドンちゃん騒ぎ」まで。
よくそこまで引っ張った！
えらい。

結びが良くないな。正解はこうだ。

刺身は意外に腹いっぱいになるので、
減量期には最高の食材の１つである。

減量期（過体重～標準体重（健康体重）までのダイエット）
は基本的にタンパク質＆脂肪中心に低炭水化物にすれば、
するすると落ちる。

健康体重を獲得しているのに体重を落とそうとするから
ややこしいことになる。

健康体重まで行けば、後は見た目がカッコよく見える
筋トレや運動しかない！

こんな事もわからない馬鹿が、ただ体重だけを落とすと「きれいになれる信仰」
があるので、ややこしい。

「美しい」とは、本来、遺伝を残しやすい個体に与えられた称号。
生存機械ごときがつべこべ言う事でない。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 22:55:21 zCibke14
此処で良いか分からないのですが、宜しければ御助言をば。
当方20歳。166cm.54kg。

17:00～22:00にバイトをしているのですが、休憩無しなので夕食を食べるタイミングを逃しています。
お腹はあまり空かないし、21:00以降はあまり物を食べたくないので水分のみにしています。
其処で質問なのですが、朝と昼にしっかりと栄養バランスの良い食事をしていれば夕食は食べなくても大丈夫ですか？それとも何か軽いものを胃に入れた方が良いのでしょうか（バイト後、もしくはバイト前とかに）
空腹期間が長いと脂肪を貯めやすい身体になると聞いたので(´･ω･）

長文失礼しました。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:04:14 3IlIGHgI
接客や販売業は今は営業時間が伸びてるから>>373みたいなケースは多いんだろうなあ
そう言う生活だと朝と昼が重要になってくるんだろうが夜も野菜のサンドイッチ一切れとか
果物とか軽く取ったほうがいいと思うなあ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:14:00 boNwK4k+
>>374
やっぱり刺身は薦めないんだw

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:59:54 BYz3uDb4
インターバルトレと食事管理をやってるんですけど、どのスレに行けばいいですか？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:08:49 UXnAwROV
hiitのことか
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:09:55 Pp4ZKW9Z
>>377
これです、ありがとうございました

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:26:10 TSHF2KdU
>>369わかる気がするwwそうなるな私。唐揚げご飯ものまでいくわw

>>373バイトで動くだろうしバイト前に何かお腹に少しいれた方がいいと思う。お昼から食べてないんではあまりに空腹時間が長すぎるね今はいいかもだけどのちのち体にきそう！私ならおかず少しとヨーグルトとか食べるかな。もしくは置き換えとか。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:33:08 1G29jG7j
朝500パックのコーヒー牛乳とか買うんだけど
あれ表示カロリー高いけど
痩せたいならやめたほうがいいのかな
水分だからきにしなかったけど

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:47:48 IaEitKRW
【年齢】
18歳
【性別】
女
【身長】
162㎝
【体重】
73.8kg
【体脂肪率】
28-30%
【職業・仕事内容・部活等】
学生、夜ちょっとだけアルバイト
【食事内容・摂取カロリー】
摂取カロリーは計算したことがないのでわかりません。
夜のみ、炭水化物を抜いています
【ダイエット開始時・内容】
ダイエット開始時は78-82Kgで
夜のみ炭水化物を抜き、
朝起きてすぐ、夜寝る前に踏み台昇降を30分
、
【ダイエットはいつから始めた？】
1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
顔つきが変わるくらい痩せたいです
今は顔パンパンでハッキリしない輪郭です
もっと効率的なダイエット法のアドバイスをよろしくお願いします

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:49:22 b27ES5d8
>>380
俗にコーヒー"牛乳"とは言うけど、成分中のタンパク質やカルシウムは生乳100%に比べて圧倒的に少ない。
乳飲料ではあるけど普通のあま～いジュースと思った方がいい。飲みすぎに気をつけて。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 02:45:57 CrNQKH87
>>381
男だから確かなこと言えんが、その体重と体脂肪ならこの真夏ランニングでもすれば
初回ボーナスで一週間に３，４kg痩せる（多分今この状態？）と思うけどソコからが大変。
お金に余裕があれば、コンビニサラダダイエット（コンビニのサラダならいくらでも食っていい）とか
結構効くって肉体改造した先輩が言ってたけど、金無かったらウォーキングかランニングが一番じゃないか？
ところで、顔部分痩せに踏み台昇降って効くの？俺も「もうちょっとで金正日だぞ」って言われてショックだ・・・

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 03:00:26 UXnAwROV
コンビニサラダといえばラー油のサラダ370ｋもあるんだよな

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 08:34:03 sZi/CMuM
>>381
表情筋トレーニング

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 10:06:24 ZuJ9OPlI
>>373
自分なら…

バイト前に軽い食事
(量でいうと、コンビニで売ってる300円くらいの小さい弁当くらい)。
寝る前に豆乳か牛乳。

こんな感じで食べますね。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:22:26 xXjokr4C
>>381
>【食事内容・摂取カロリー】
>摂取カロリーは計算したことがないのでわかりません。

効率的に進めるならば、まずは自分がどれくらいのカロリーを摂取しているかのカロリー計算から
始めましょう。

388:373
10/08/19 23:25:37 wugbCUyN
>>374 >>379 >>386
色々な意見ありがとうございました(´ω`)
バイト前に何か軽いものを食べて行く事にします。置き換えとかもちょっと気になるので、該当スレに行ってみま～。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:27:44 EpIANk+R
ランニングで脂肪を燃やしたいんだが、顔の脂肪まで燃えるかが心配

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:33:45 LvWAtKHR
>>389
逆に顔の脂肪を維持したまま他だけを痩せさせる方が難しい

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:34:50 oXSiZIkc
体重は順調に減ってはいるんだが
下腹部(チンコの上辺り)がセルライト状になってゴリゴリしている
これを取るには何が一番効果的なんでしょうか？
皮下脂肪は取れにくいと言うし、セルライトはさらに難しいとは聞いているんで

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:41:40 GMn7MCBY
>>391
セルライトが落ち難いというのはエステ業界のデマ。
普通の脂肪と特に変わりませんので、運動と食事制限をしていればそのうち落ちます。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:44:34 oXSiZIkc
ありがとうございます
安心しました
頑張ってダイエット続けます

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:46:22 EpIANk+R
>>390　まじか。さんくす
なわとびもいい感じ？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:57:54 kSTDUEQP
160㎝、女で56キロからあと4キロ落としたいのですがなかなか減りません。
食事が1500キロカロリーはやはりまだ多いんでしょうか？
事務職を再開してから３ヶ月で４キロも増えたんです。
アドバイスお願いします

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 00:17:07 sJcrsmN9
やっぱりジョギングやウォーキングは室内でやる運動よりダイエットを成功させる可能性が高い？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:43:17 drEiX9L/
昨日の
朝食ご飯柴漬け沢庵味噌汁
↓食事直後に空腹感
昼食惣菜パン×２つ豆乳
↓食事直後に空腹感
間食総菜パン×２つ　コーヒー
↓食事直後に空腹感
夕食夢庵で蕎麦定食＋デザーツ
↓食事直後に空腹感

病気？(´・ω・｀)

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:51:19 J1tQLYnL
>>397そんくらい我慢しようぜ
>>396踏み台昇降ダイエットスレとかあるし室内でもやる運動によって消費カロリーも変わるし、とりあえずつべこべいう前にやれ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:55:57 NOb5RQew
>>397
糖質ばっかり食ってるから空腹を感じやすいんだよ。
糖質を摂る
↓
血糖上がる
↓
インスリン追加分泌
↓
血糖下がる

この血糖が下がるときに空腹を感じる。
ご飯減らしておかずを摂りなよ。
タンパク質も繊維質もふんだんに。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 02:27:42 yF4PR6fB
>>396
室内にいると、そのまま座り込めるから
意思の弱さが露呈しやすい
だが、多くの人はそんなに弱くないから…気にしない

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 07:07:35 66fsCRuw
>>395
運動は？
当然やってるでしょ？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 07:21:37 drEiX9L/
ご飯じゃなくてパン・・・(´・ω・｀)

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 08:13:50 jrr0wPEW
食後すぐに感じる偽の空腹感はよくあること、別に病気じゃない、普通の人はそこで
今食べたばかりだからと食べない、そして偽の空腹感はすぐ消える
今食べたばかりなのに偽の空腹感に負けて食べてしまう心の弱さは病気かもね

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:24:36 ZNxBBUff
携帯から長文失礼します。ageます。
【年齢】40歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】47kg台。最近g46台も出現
【体脂肪率】28～30 % お腹回りとヒップの誤差より。
【職業・仕事内容・部活等】無職。デスクワーク内定中。
【食事内容・摂取カロリー】おかゆ中心。もともと少食。
ダイエット始めてからは1000cal前後。
ビール控えてます(飲んでも少食)
おやつはどきどき。

【ダイエット開始時・内容】先月末。50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】先月末
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重を減らし過ぎた様です。
もともと運動は苦手ですがここ3日程疲れやすくなりました。
(楽しめない、ヤル気でない)
今朝は自転車乗ってラジオ体操したらフラフラ…帰宅後二時間ですがまだ苦しい。

・運動できる範囲で続けつつ食事を見直そうと思いますが、
たんぱく質と食物繊維を増やす感じでいいでしょうか？
・少食なのですがサプリ等で補う事は可能ですか？
・他に気をつける事やアドバイスもぜひお願いします。

ダイエットの目的は腹に埋まったライダーベストを取る事。
目標体重は永遠に45kg
(実際は飲みすぎた次の日も50kg越えなければいいなって感じです)

まだ苦しいので当分これませんがよろしくお願いします。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:38:24 VYYz+Wwh
>>404
身長と体重を考えると体脂肪率が高い気が。
運動が苦手なら、ウォーキングをしてみたらいかがでしょうか。

やる気が出ない･疲れやすいのは栄養が足りてないからでは？
女性ならホルモンのバランスもあって生理前は特にそんな症状が出るとは思いますが、
もう少し食事のバランスとカロリーを見直す必要があると思います。

その上で、足りない栄養素をサプリ等で補うのも有効だと。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:42:13 Y6SUiClN
断食とかあるけど、炭水化物まったくとらないダイエットってホントに危険なの？炭水化物が少なくなったらたんぱく質が炭水化物になるってこと書いてあったけど、たんぱく質と繊維だけとればいいんじゃね？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:09:42 2viO6VEe
【年齢】21歳　【性別】男
【身長】179㎝　【体重】　体重計が手元にない
【体脂肪率】わからない
【職業・仕事内容・部活等】学生
【ダイエット開始時・内容】 87.7Kg(実家で計った)
8/16(月)の朝10時頃に軽食
↓
8/18(水)の夜11時まで飯抜き(水とポカリのみ。ポカリは熱中症対策、太るので量は少なめ)
夜11時頃にパン2個
↓
8/19午後4時に玉ねぎ１個(それまでは水のみ)
↓
今この書き込みまで飯抜き(水のみ)。尚も継続中
【ダイエットはいつから始めた？】 8/16
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
月曜日からインターンシップなので、少しでも腹回りを何とかせねばと奮闘中
自分のこれまでのダイエットは3日間くらい断食して4～5kg減らすというもの
今までこれでやって成功してきたのだが、今回は何故か腹の贅肉があまり落ちない
勿論、体重は減っているし、顔周りもすっきりしてきているのだが、如何せん腹回りだけが思ったより効果があがらない
いつもならもう少し腹回りにも顕著に現れるのだが、今回はどうも…
流石にもう歳なのか、年齢的に肉が落ちにくくなってきているのだろうか…
取り敢えず、今日も飯を抜くがかなり焦りが、くぁｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:18:22 mOCq91vy
>>404
食事と症状を見ると絶対ビタミン足りないだろ？サラダとかキャベツとか食べたほうがいいんじゃない？
もちろんドレッシング無しで。

>>407
腹回りならクランチが結構効果的

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:23:06 jrr0wPEW
>>407
そんなメチャクチャなやり方でいつまでも痩せ続けるわけがない
スペックを見ると大デブじゃないか、学生だったら夏休み中に
生活改善して計画的に痩せるプログラムだって立てられたろう
何がインターシップだ、初心者スレだからって舐めるな

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 11:34:15 PouFQv5L
>>404
>今朝は自転車乗ってラジオ体操したらフラフラ…帰宅後二時間ですがまだ苦しい。
タンパク質と鉄分足りんわ
生理は月に１５０ｃｃの献血と同じらしいからな

鰹のタタキ＋ノンオイルのツナ缶＋ササミ＋生パイン＋レーズン
毎晩食べてみ
サプリならプロテインでも可（但し、もったいない）
1ヶ月もすれば治るわ
「おやつ」は止めてな

>>407
>いつもならもう少し腹回りにも顕著に現れるのだが、今回はどうも…
以前は内臓脂肪が取れて、腹周りがすっきりしたと思う。
学生だから走れ
と言いたいが、重いから
ひたすら歩け（学生なら８ｋｍ／ｈは出せ）

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 11:54:35 SlKeq5YA
>>405 >>408
ありがとうございます。>>404です。
第一に食事の見直しですね。
温野菜は摂っているのですが生野菜は苦手なのです（マヨ・ドレッシングが嫌いなので）
ご飯を見直してカロリーを底上げ、蛋白質を意識しマルチビタミンで補ってみます。

過去のダイエットはビールを飲めないことと運動の継続が苦痛でしたが、
今回はその辺りがすんなり受け入れられそうなので頑張ってみます。
（早朝自転車・ウォーキング・ショコを少しづつ、ラジオ体操やポージングをやっています）
少しずつですが身体の変化が楽しいです。
また困ったらよろしくお願いします。ありがとうございました。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:15:16 yF4PR6fB
>>407
いや、そんなんで贅肉はほとんど取れないよ
思い込み激しすぎ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:18:25 qbo41F8F
【年齢】24歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】47kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】 1000kcal位
【ダイエット開始時・内容】47 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
とにかく痩せません。有職時から太りだして（40→48）、食事制限と運動してます。
運動は週3回ジム（4時間）毎日犬の散歩（3km）時々3時間位かけてトレラン

どうしたら痩せるでしょうか？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 13:38:57 ZNxBBUff
>>410
ありがとうございます。自宅では気がつかず申し訳ありません。
＋鉄分ですね。帰りに鉄とカルシウムの入った牛乳買います。
面接行ってきます。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:19:21 XfB26uLh
ダイエットならおまかせ
URLﾘﾝｸ(www5.atpages.jp)

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:43:59 G2srlRte
>>413

あなたが悩む必要は全くありません。
ほんとうなら、その身長で体重が40kgしかないということは
かなり危険な状態だったのです。
しかし、そこまで戻ったということは喜ぶべきことだと思われます。
ねがわくば、運動は中止、ﾏｸﾄﾞｸｰﾎﾟﾝを活用して数キロ増量できればいいでしょう。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:44:35 dGWE+2dJ
>413
そのくらいで丁度いいんじゃない？
女はとかく必要以上に痩せたがる
加齢と共に多少太るのは仕方ない

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 17:07:07 THiEypRY
>>413
それだけ運動してれば無理に食べないと痩せそうだけど
ジムで４時間って何やってる？
まさか1時間ストレッチ、2時間テレビ観賞、1時間風呂
とかじゃないだろうな。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:03:22 qbo41F8F

>>416 >>417
でも見た目「デブ！！」って感じなんですよ、人にも言われるほどで…やっぱり痩せたい…

>>418
マシン筋トレ→スタジオ1・2本→最近は水泳

420:410
10/08/20 18:06:09 PouFQv5L
>>414
いってらー

>>413
>運動は週3回ジム（4時間）毎日犬の散歩（3km）時々3時間位かけてトレラン
>どうしたら痩せるでしょうか？
質問に端的に答えると
若いんだから、もっと強度の高い有酸素運動をすること。
ジムでは、多分筋トレ→やせない
犬の散歩→ちんたらすぎてやせない
3時間位かけてトレラン→3時間もやりすぎ多分ちんたら

１．ジムでミルの角度を付けてジョグ
２．犬の散歩→止める必要はない。止めたら犬がかわいそう
３．3時間・・・→1時間ジョグ。しかし♀が外はあぶないから、１．のジムを勧める。

皆が書いてるように、痩せんでも、見栄えを良くするように
１．のジムでミル＋筋トレでおｋだと思う。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:06:10 rbC+nj1a
【年齢】18歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】74kg
【体脂肪率】20 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】ごく普通。ジュースは一切飲まず、お菓子は食べてもセンベイ一枚とかぐらい。
【ダイエット開始時・内容】83 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近回りの人に、痩せた、普通体型になったと言われるのですが、まだまだ腹の肉があり、自身では実感できません。普通体型の人って、お腹の肉はどのぐらいなのでしょうか。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:14:22 PouFQv5L
>>421
>お腹の肉はどのぐらいなのでしょうか
腹囲計るのは
両足を揃えて立って、息を吐いて（思いっきりではない）
ヘソの周りを計る。
普通体型は、７８cmとか７９cm
７９ｃｍでも皮下脂肪とか内臓脂肪がぐるりに１ｃｍづつ着いたら
２πｒであっという間に８５ｃｍ→メタボ認定腹

腹の皮をつまんで（皮下脂肪込み）で１ｃｍ（１７０ｃｍ／６２ｋｇ♂の場合）

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:06:22 HnG7vlbP
デニーズでハンバーグ二段重ね食ったのに昨日比200g減
ダイエットって本当に大変ですね

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:19:47 5b7dSH2N
運動２０分後、やっとこさって聞くけどやっぱり年齢の関係で２０分以上もかかったり、それ以下だったりするよね？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:34:29 sJcrsmN9
痩せたら自信つくかな

外にでるの好きになれるかな

ダイエット頑張れない自分に渇を頼みます！

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 23:48:18 HnG7vlbP
喝を入れる
喉が渇く
痩せる以前の問題でしょう

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 02:16:14 1cZZ/nZZ
【年齢】18歳【性別】女
【身長】147㎝【体重】47kg
【体脂肪率】?%
【職業・仕事内容・部活等】学生です。部活やアルバイトは今はしてません
【食事内容・摂取カロリー】1000kcal内
【ダイエット開始時・内容】55Kg。一時間のウォーキングと軽く食事を減らしたのみ。
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
朝は普通の人ぐらいに食べて、昼は朝の半分ぐらい食事をしていて、夜は抜きです。間食、甘い物は元々取らなかったので、してません。
ウォーキングを一時間、軽い筋トレ、三日に一回は半身浴と色々頑張っています。
ですが、ダイエットを始め2ヶ月目で停滞期に入って未だに抜け出せません。
まだまだピザなので、どんどん落ちるとは思うのですが、何が足りないんでしょうか?

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 03:42:34 Y4EAIXoy
同じ一時間使うならジョギングと軽くない筋トレにすれば？
ウォーキングなんて時間の無駄

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 05:53:38 zM0DeO95
>>427
体重は標準域に近いからそう簡単に落ちないよ。

まずは夜を軽めに食べるようにして、ウォーキングをスロージョギングに切り替えてみよう。
たんぱく質を体重1kgにつき1gは確保すること。
ダイエット目的の半身欲をするくらいなら無駄だから走ったほうがいい。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 06:59:30 NUG90Exl
服のモデルとかって男で180センチで60キロとかだよな…
ああいうのはスラっと見せるために脂肪もなければ筋肉もないのかね？
身長はあるから、あのレベルまでスラっとしたいと思うが、やっぱり彼らの体格は不健康な次元まで来てるのだろうか。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 07:03:41 zM0DeO95
骨格もあるから体重落とせばなれるもんでもないね
脱げば脂肪も筋肉もない鳥ガラ
女なら生理ないのが当たり前
摂食障害と常に隣り合わせ
異常な業界だよ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 07:28:53 sX15jqjq
>>428
↑大馬鹿乙

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 07:34:30 ZqAgFVKm
>>406
タンパク質が燃やされると有害物質が出るので少なくとも長期的には危険。
それと大抵は肉類の過食になるので、そういう意味でも不健康。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 07:39:29 ZqAgFVKm
あと、タンパク質の適量は体重１Ｋあたり０．８ｇ。
それ以上は摂り過ぎで有害。
特に動物性タンパク質は。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 07:49:40 NUG90Exl
>>431
やっぱり骨格かー。。。
骨格が大きいとか小さいっていうのは自分で分かるもの？
お腹ひっこめたら肋骨が相当出るんだけども

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 11:23:08 1cZZ/nZZ
>>428 >>432
ありがとうございます。
ジョギングやウォーキングについてちゃんとした知識を持ってなかったので、ちゃんと調べてみます。

>>429
そうなんですか……
勉強になりました。早速実行してみますね
ありがとうございます。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 12:45:32 SpfQLbx+
というか2ヶ月で8ｋｇも落としたんだよね？
そりゃ停滞期も早く来る。
停滞期に入って何日目かは知らないけど、本当に入ってたら一ヶ月は動かないよ。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 13:11:11 3G59Q5FX
>>434
それ以上の摂取はどう有害なの？
それに植物性タンパク質より動物性タンパク質の方が良質(アミノ酸スコア100)でしょ
脂質と炭水化物と比べたら多少多く取っても弊害ないと思うんだけど
まあそれでもPFCバランスが良いのが理想だけど

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 14:46:58 056RTY6X
ってか停滞期なのかわからんがここ3週位朝75夜76に変動ない
停滞期中は減る事は無いだろうが、増える事はあるのか？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 15:18:36 IOKySAF6
>>439
もし摂取カロリー>消費カロリーなら停滞期云々に関わらず確実に体重増になるよね。

しかも、停滞期中は食べ物の吸収率が良くなっている&消費カロリーを少なくしようとする、ってネットで見たよ。
ホメオスタシスってやつ。
この期間に誘惑に負けてどか食いしまくると、あっという間にリバウンドするらしいから気を付けなきゃね。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 16:14:21 D6cXjLLg
【年齢】21歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 20.0%
【職業・仕事内容・部活等】学生、趣味でジョギング
【食事内容・摂取カロリー】細かくはわかりませんが2000kcalくらい?
【ダイエットはいつから始めた？】昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前72kgから56kgまで落としたことがありますが、その時は体育会に入っていたので自覚的なダイエットではありませんでした。
また体重が増えてきたので、王道の有酸素＋筋トレ＋食事見直しをやりたいと思っています。
一回30分のジョギングを週三回、水泳30分を週一回を有酸素として、ウェイトは自重中心に初心者向けの物を週二回、食事は1600kcalに制限したいと思います。
自分としては一か月に三キロ程度痩せられると良いのですが、このメニューに何か問題はありますか?

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 17:00:50 rH9ajXs6
>>441
メニューに問題は無いよ。俺なら、毎日天候を気にせず取り組める自宅でながら運動できるエアロバイクを購入するが
別に踏み台昇降だって何だっていいわけだしな。
元体育会系の人ならウェイトも自重中心じゃなくてもいい気がするが、まあ別にんなこともどーでもいいっちゃあいい。

変えるべきは目標体重を設定するということ。「○kg/月落とせるといいなあ」とか、
そういう目標を設定せずに長い目で取り組むといいよ。それが王道の神髄じゃないかね。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 19:10:49 EAcKszqD
停滞期なんて嘘だから
活動量と摂取カロリーの差し引きでしか体重は増減しない
基礎代謝が落ちるし、慣れにより同じ運動をしても運動負荷は減るのだから、
一度決めたメニューに拘らず、運動するかカロリー減らせばいい

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 20:02:52 D6cXjLLg
>>442
ありがとうございます。なぜ自重かと言うと単にお金が無くジムに行けないからです。
あとあんまり意気込んで三日坊主になるのはマズイかなと。経験があるので。
目標体重ですね。ちゃんと決めて頑張ります。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 20:09:20 ddBjarGi
ん？
442は「月に3㌔」という縛りをやめろっていってるだけじゃないの？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 20:22:03 rH9ajXs6
>>444
分かりにくかったでしょうかねぇ。目標体重なんて設定しない方が良いよ、ってことなんです。
がっかりしたりあせったりするのは良くないし、そもそも、短期の増減に一喜一憂するのはダイエット失敗に繋がり安い。

それと、軽く意気込んだ方がダイエットは続くものかもしれないよ。
1万円くらいのものを買ってしまう（ダンベル＆エアロバイクとか）とか、元を取ろうとする気持ちも案外必要だったりするが、
それは完全に人によるかも

他のコツとしては、周囲の人に「今日からダイエット始めます！」宣言をするとかね。
痩せたいと思うなら、それくらい自分を追い込んでもいいかも。
始めから「三日坊主になるかも」と心配してる人は大概そうなったりするもんですｗ

>>445
そういうことなんです。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 21:01:30 j7F2pQPQ
>>438
よくこの手の話は聞きますけど、根拠ないですよ。
やれ腎臓がどうだとか、肝臓がどうだとか言ってる人がいますけど、蛋白質の摂取に
注意が必要なのは、腎臓に疾患のある人だけです。

動物性蛋白質を日本人よりも多くとっている（ほぼ主食）イヌイット族が慢性的に
腎臓が・・とか肝臓に問題が・・なんて今まで話題になったこともない。
どちらかと言えば、同時に摂っている動物性脂肪の過剰摂取が問題になっているらしいけど。

蛋白質が有害だ、なんていうのは無知以外のナニモノでもないでしょ。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 23:01:37 YlXMawLV
>>443
やっぱそうなのか。俺も不思議に思ってたんだよね。ダイエット関連で調べると
停滞期のことが色々かかれてるんだけど、遭難したからつって消費カロリーが
減るとかそういう記述は登山関係のサイトなどでは全くみないんだよね。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 23:35:16 0sjh3VSR
>>424
その20分って嘘だから。
ちゃんと0分から消費してます

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 23:46:57 Vyp5MwVl
7月末に172cm/81kgでしたが、食事制限（1日1500kcal以下）とジョギングを行い、
8月初めには　172cm/69kgまで痩せたんですが、そこから体重が減りません。
もう2週間172cm/69kgのままです。
目標は172cm/65kg何ですが、何故減らなくなったのでしょう？
目標体重に到達するためにはあと何をすべき？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 23:58:42 ZrX40RiF
2ちゃんねるなんかに書き込みする暇があるならスクワットしてろ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:03:46 aOMQigIm
>>450
>>443が言うところの消費カロリーと摂取カロリーが一致した瞬間だろ
っていうか先月末(7/25？)から今月初め(8/7？)で－12キロって異常
癌で死ぬんじゃない？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:23:19 t1HXogJh
>>450
お前それ初期ボーナスとか言うレベルじゃないぞ・・・

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:27:29 c+barsp7
初期ボーナスは4、5kg位だろ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 01:16:09 J4Ks4bpR
女性なんですが、質問させて下さい

以前、ある方から「生理前？は痩せにくいから、運動するなら生理終わってからの方がいいよ」と言われたんですけど、
これって本当なんですかね？
ホルモンバランスが関係しているのでしょうか？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 01:40:10 RuguE6T1
>>455
体重という意味では確かに生理前は痩せにくいです。
が、ホルモンバランスの関係でむくんだり便秘がちになったりという事が
原因だと思います。
体重には直接現れなくても、生理前にしっかり運動しておくと、生理後に
その分も体重が減ると思うので無駄では無いと思います。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 06:22:24 PoYU3T6K
そうそう、水分と糞であって脂肪じゃないから。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 06:50:38 NZTezUcG
脂肪の変動だけ見てると、
日々の変化は0.1kgとかその程度の変化にしか見えない
それが減ったり増えたりして、目に見えるのは
バイオリズムによる体重変動があるから。
停滞期や生理前云々は、そのバイオリズムによる変動が
停滞気味になることを指す
確かに停滞はするんだが、ダイエットの本質が見えてない言葉

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 08:03:26 Q3Mcf0PF
>455
確かためしてガッテンの書くだけダイエットで説明されてたよ
数字的には減りにくい時期があるのは事実
ただ痩せにくいから運動しなくてもいいというわけじゃないよ
痩せにくい時期だから無理して数字にこだわらないで
定期的な運動はつづければいい

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 08:07:39 IRONJDuD
停滞期はむしろｼﾞﾘｼﾞﾘ太ってるくらいだよ
>>317

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 10:40:11 cSyDGZ++
>>458
＞確かに停滞はするんだが、ダイエットの本質が見えてない言葉

これをより詳しく教えて。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:20:06 Th8WexBm
炭水化物まったくとらないと脳に障害がでるんですか？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:28:58 FuZybOdA
>>462
炭水化物を完全に抜いてたとき明らかにアホになってた
米食べたら治った

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:30:13 QTVpMqb3
>>462
あなたの言う「炭水化物」って何？　具体的にあげてみて

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:40:10 Th8WexBm
米、パスタ、蕎麦、うどん、この主食をやめたら痩せるかなぁ。野菜にも少しの炭水化物入ってるんだろ。その少しの炭水化物で脳の障害守ることできんかね？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:48:12 PoYU3T6K
G1値が低い全粉粒パンやパスタ、野菜から摂れば問題なし。
続けられる食生活じゃないと意味ないから余り勧められないな。
全体的に控えればいいんだよ。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:48:10 kgSpvk17
そんなに気になるなら試してみれば良いんじゃね？
食べないようにするだけだから簡単だろ？
偏食でダイエットしても（結局続かないから）何の意味もないと思うし、
俺は炭水化物抜くと思考力落ちるうえにイライラするからしないけどな。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:14:19 Th8WexBm
一口米食べたらドカぐいスイッチはいっちゃう

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:16:43 37lsFBnh
すでに脳障害の兆候が現れてきてるじゃないか

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:18:17 vg4e94Ae
>>438
通常目にするアミノ酸スコアっていうのは、実は子供にとってのスコアなんだよね。
大人になるに従い、必須アミノ酸の必要量というものは急激に減ってくるから、
少なくとも大人がタンパク質の質を気にすることは、ほとんど意味のないことなんだよ。
食事というのは単品なわけじゃないしね。

動物性タンパク質の摂り過ぎは生活習慣病になりやすくなる。
もちろん脂肪もだけどね。
特に赤肉（牛、豚、羊など）は統計的に見て、病気のリスクを上げやすい。

>>447
高タンパク食が内臓への負担が大きいことは常識といってもいいと思うよ。

>蛋白質が有害

そんなことは誰も言ってないよね。
摂り過ぎれば有害ってこと。何でもそうでしょ？

動物性タンパク質の問題点に関しては、「葬られた第二のマクガバン報告」という本がオススメ。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:38:15 ufhq1c/+
低糖質ダイエットはやめたほうがいい
何日もご飯を食べないでいると、頭がボケーっとして
何か物事を考えようとしても意識が拡散して考えがまとまらない
思考能力がなくなる　ありていに言えばアホになる
短期ならいいが、長期では脳に深刻なダメージを与えると思う
たしかに体重が減るのは保障するが、筋肉も落ちるしリバウンドがすごい
肉ばっかり食べるから胃も荒れる　最後の方では肉を焼くのも気持ち悪くなった

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:41:43 Th8WexBm
どうすればいいんだー太るしかないじゃないかーカカロット

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:42:13 ELSYcI0x
>>470
＞高タンパク食が内臓への負担が大きいことは常識といってもいいと思うよ。

できれば、きちんとした学術ベースの根拠を示していただけませんか？
具体的に、他の栄養素と比較してどの程度内蔵に負担がかかるのかを教えてください。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:20:14 Q3Mcf0PF
低糖質ダイエットっていうのは要するに血糖値が急に上がって
インスリンの分泌が増えるのを防ごうってことじゃないの？
だったら100gダイエットでもやったらいいんじゃね

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