【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101

【初心者】ダイエット ..

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:10:14 PCzifmFf
相手がどんな食生活してるかも判らんのに独善的に断定した物言いは関心出来んな

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:44:04 es2MQ1UU
食生活を変えるだけでどんな人でも便秘が改善されるなら
みんな苦労はしないって事すら分からない人がいるんだね

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:20:07 nbnx6TeS
自分の基礎代謝、必要なカロリーを知りたくて検索したけど、オススメのサイトってないですか？

身長体重年齢だけで判断されるんじゃなくて生活強度なども加味してくれる所。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:07:41 p0CFzQ1S
基礎代謝を知るには筋肉量を知らないといけないから
体組成が計れる体重計が必要なんだけど
この体重計は基礎代謝も計れるから・・・

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:28:47 ArPCzHrA
夏バテで食欲が極端に落ちてしまって、いけないと思いつつも食べないでいたらホメオ発動
全然食べていないのに体重が動かない。でも食べたくない
このまま小エネで燃費の良い状態が夏いっぱい続いたとして、秋になって食欲が戻ったら
大幅にリバウンドをして痩せる前の体重以上になってしまうのは確実ですよね？
特にダイエットをしているわけではないんですが、ダイエット食から普通食への
切り替えに通じることがあると思い、ここで質問しようと思いました
どうやって食事を戻していけばリバウンドが防げるでしょうか？また、運動などは？
せっかく３キロほど痩せたので、できれば今の体重を維持したいとも思っています

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:22:07 iAE325rK
食事を増やしたら体重は増えます、そのまま続けるしかないです
今の食事が続けることができないのなら、続けられる量まで
リバウンド覚悟で増やすしかありません
また、体調か悪くて体重が減ったのは[やつれた]言います
やつれたのが元に戻るのはリバウンドではなく、回復といいます

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:16:50 1ya6jiZ0
リバウンドで5キロ戻ると見込んで10キロ断食で痩せておくのだ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:21:22 x7bIV73s
耳ツボダイエットの看板掲げてる店におでぶちゃんじゃ～
やる気なくすね！
URLﾘﾝｸ(love-shinai.jp)

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:38:27 bEp/nlXM
いま、一日の摂取カロリーを1200kcalに抑えていますが、
今日は仕方無しに食べてしまい多分2400kcal食べてしまいました。
ですから、明日は断食すればチャラになると思っていますが
こんな考え方でいいですか？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:51:58 PCzifmFf
>>257
そう言う考え方だと明日食わなきゃいいやとドカ食い―絶食を繰り返した挙句
摂食障害に陥って二目と見られぬ巨デブ化することは火を見るより明らか
喰ったら喰った分だけ運動するように考えない限り痩せませんよ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:47:13 f1Ge1sZZ
>>258
相手がどんな食生活してるかも判らんのに独善的に断定した物言いは関心出来んな

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:52:30 PCzifmFf
むぅ、写輪眼を使うとは、貴様、只者ではないな！

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:03:30 z73dVvWX
女性で髪がロングの人に質問です。ジョギングまたはウォーキングのときはどんな髪型にしてますか？
私は大抵ポニテにしているんですが、風の強い日は髪の毛がばっさばっさして口に入ったりしてうっとうしいです
何かおすすめの髪型(不器用なので簡単だとなお良し)があったら教えてください

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:05:25 drzNW48i
>>258
救いよう無いバカは書くな。
運動で消費出来るカロリーなんてたかがしれてる。
日々の過剰摂取カロリーを運動で消費するなんて
普通の社会生活をしてる人間にはほぼ不可能だよ。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:16:30 vKhljW4E
食生活を変えて体重を減らそうと思っているんですが、三食考えられるほどレパートリーがありません
良いレシピサイトを教えて頂けませんか

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:23:33 drzNW48i
>>263
裏技なんだけど、意外にこういうサイトのレシピが参考になったりする。
必要な栄養素を確保しながらある程度美味しくて
なおかつ確実に痩せることが出来るんだよね
URLﾘﾝｸ(tonyo.wakarude.com)

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:25:29 LXz63ifK
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:26:27 lITFfQAg
>>263
何でそう難しく考えるのか。
食べる量ちょっと減らすだけだっつーの。
ダイエットなんて超単純。
食べる量をちょっと「減・ら・す・だ・け」。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:31:01 drzNW48i
>>266
痩せさえすれば不健康になってもいいというバカで愚かな人間はそうだけどね。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:33:18 9KPoowC5
バカバカ言うなよ(´･ω･｀)

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:36:02 5QZbIiU+
>>263
頑張りたいのはわかるけどいきなり3食全部変えるのは続かないと思うよ。
まずは間食やめるとか、量を少し減らすとか取り組み易い所から始めては?

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:42:50 lITFfQAg
>>267
糖尿病サイト紹介しちゃうとかイタイ・・・。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:06:51 AUQ1gzi5
糖尿病食のレシピは、栄養もカロリーも考えられているから「健康的な食事」の参考に
するのは一番いい。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:09:46 drzNW48i
>>270
おまえ、とことん惨めだぞ。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:17:39 IaYH/wOv
>>270
なぜイタイの？

低カロリー食ばかりだから、参考にはなるとおもうけど。
慣れてきたらアレンジ加えれば良いし。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:06:05 EUtx3B5k
健康な人間には糖尿食はちょっといきすぎだと思うな
一生そういう管理された食事をするなら
それはそれでアリだとは思うけど

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:35:00 zasNxYb4
>>274
だから>273も書いてるように参考にしつつアレンジ加えればいいんじゃない?
カロリーも書いてある通りに厳密にやることはないだろう。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:42:23 EUVSKSrs
>>267はキチガイのデブ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:43:52 EUVSKSrs
>>267 >>272キチガイのデブ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:48:13 46KQFlVi
>>274
糖尿病食をなんだと思ってるんだい？管理された食事？
ちゃんとレシピ見て言ってる？
見ればわかるだろうけど、普通のダイエット向きメニューだよ。
とりあえず>>264のサイトを見てみ。
>>264は「裏技」とか言ってるけど、糖尿病食を参考にするのは別に全然普通の事。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 01:11:58 EUtx3B5k
>>275 >>278
それはまったく正論だと思いますが
やはりメニューそのものをダイエット食にシフトすると
物足りなさがあるかなと感じます
普通のメニュー、食事量に運動をすることで
自然に痩せる生活に慣れるのがいいと思うんですよねぇ
うちのじーさんに合わせてそういうメニューを食べてましたが
やっぱり一生は続けられないと思うんですよ

勿論、それを苦にせずおいしく食べられる！
なら、それこそそれで痩せるのがベストだと思います

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 02:08:25 Mp9Np/wI
脳脂肪警報発令中

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 02:19:36 /SemgWxg
ID:drzNW48i
のキチガイレスは相手にしない方がいい。
デタラメしか言ってない。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 04:42:03 +Hu+gmp6
>>249
便秘するような食生活なんて、分かっている人ならだいたい想像がつく。
君には分からんだけの話。

>>250
食生活を変えるだけじゃダメに決まってる。
改善しなければ。
しかし改善したつもりの人間が多いのが、その発言に繋がっているのだろう。
テレビや雑誌の言うことは信じるな。（たまに良いことも言うのが曲者）

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 07:28:04 uR179Roq
最近夜ご飯を割としっかり摂るようにしてるんですが、なぜか夜中くらいから腹ぺこ状態になります。
夏休みなのに早朝に腹ぺこすぎて目覚めるほどです。
夕食の時間はまちまちで夜21時に食べたとしても朝には腹ぺこです。
カロリー的には600くらいは摂ってます。
朝、昼は軽めです。

前は夜を軽めにしてたのですが眠れないしストレスが溜まるので夜しっかり食べることにしました。

なのにも関わらず空腹感がすざまじいので不思議です。
アドバイス頂きたいです。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 07:57:24 QNG51vGQ
「どうしてお腹が減るのかな？」は人類永遠の疑問なので対策はありません

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 08:00:34 uR179Roq
>>284
夜しっかり食べても夜中お腹すきますか？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 09:22:48 Ez3RFV29
>>285
夕食の内容は？

炭水化物が多いと血糖値の急高下でお腹がすいたと感じやすいです
まあでも、普通食事後４時間も経過したらお腹すくよ
自分も朝はいつも腹ぺこだ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 11:19:23 Nv0KCMLA
>>262
髪は胸下ぐらいのロングですが下の方で一つに結ぶと口に入らない
上の方で結ぶポニテだと左右に激しく揺れるしうっとおしくない？
ダンゴにしたりピンで止める髪型は走ると乱れがひどいし
やっぱりゴムで一つ結びが一番ですね

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 13:58:52 EUtx3B5k
>>283
ちなみに自分で異常を感じるくらい腹ペコなら
単に朝も昼も合わせて、一日の摂取カロリー不足

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:33:27 53dThmsm
前世がデブだそうですが努力すれば痩せれますか？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 17:20:54 rtOGtQ1l
体質に合った運動や食事療法が大切
効率的にかつ局部的にがキーワードかな
痩せる、太るの仕組みがわかると結構楽

このスレとか参考になるかな

URLﾘﾝｸ(j.mp)

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:37:45 tvmn+EAU
ダイエットしたいのですがまず何からはじめたらいいでしょうか？いきなり飯抜いて運動とかですか？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:39:50 sAwuYhD3
飯抜きってのは極端だが、飯の量を減らして、今まで間食してたならそれをすっぱり止め、
それで運動するってのはいいだろうな。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 20:08:52 yDKVjpjY
【年齢】24歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】一日1300カロリー制限で、朝はパン×2と野菜サラダ(300)。昼は手作り弁当(600～700)。
間食にヨーグルトと野菜ジュース(140)。夕飯は明治プロテインダイエットを飲んでいます。
【ダイエット開始時・内容】 72Kg→半年で60kg→就職してダイエットが辛くなったので60kgを一年維持→二ヶ月前にダイエット再開し現在56kg

72kg→60kgは食事制限と動くようにする程度で痩せました。
現在は食事制限と二週間前から毎日夜5kmウォーキングと腹筋スクワット壁腕立て伏せ20×2をしています。
あと毎日食べたものとカロリー、体重体脂肪を記録しています。

【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
なんの予備知識もなくダイエットをしてきましたが、ちゃんと知識をつけなくてはダメだと思って調べて、運動を取り入れました。
ですが情報が多すぎて自分の判断に自信がありません。
改善点があれば教えていただけると嬉しいです。

60kgの時は1700カロリー程度で維持していました。
ダイエットは初めてでリバウンドはありません。
無理な食事制限はしていないつもりですが、夕飯を置き換えています。
また栄養に関しては、漠然とタンパク質と野菜を多く取り、糖質脂質を控えるようにしている程度です。
目標体重は49kgで期限は決めていません。
目標体重になったら、夕飯の置き換えを辞めて豆腐をメインの夕食(300)にして一ヶ月ほど様子を見てから徐々に食事の量を増やしていこうと思っています。
49kg時の摂取カロリーは1500カロリーを予定しています。
また痩せても毎日の記録は続けていきます。
体調は良好でダイエットにストレスは感じていませんが、完璧主義なので停滞期による挫折感に弱いと思うので今から調べています。

いらない情報も多いかと思いますが、どれがいらないのか判断できませんでした。すいません。
もしよろしければ、アドバイスお願いいたします。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 20:59:44 00GgzXdm
>>293完璧主義のくせにデブなところ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:02:40 EUtx3B5k
>>293
カルシウムをはじめとするミネラルやビタミンの強い不足が気になる
これらの影響は一年や二年では見えない
30歳になってから、「なぜか」不幸に見まわれてみたりして
「なぜだかわからず」酷い目にあう。みたいな形で発現するから
気楽にこんな食事制限をするのはオススメできない
とりあえず栄養学関連のサイトなどをぐぐれば
食材から必要栄養を逆算するようなところもヒットするから
一度ちゃんと考えることをおすすめする

ダイエットとしてだけみるなら、すでに君は病的にまで成功してるよ
ダイエットは体と命を削る行為。見事に削れてるよw

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:11:06 yDKVjpjY
>>295
ありがとうございます。
毎日サラダと野菜ジュース100cc、ヨーグルトと牛乳一杯飲んでいるので大丈夫な気がしてました。
また食事制限も見直したほうがいいようですね。
もう一度調べてみます。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 23:36:53 nKwHbJ9c
180cmで80kgの人が68Kg位まで減らすと見た目細くなることってできます？
自分の場合柔道をやってたので骨格レベルで肩幅が広いので痩せても見た目細くなる気がしないです

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 00:21:48 Egkyzeex
>>297
君の体型はわからないから断言はできないが
アバラ骨や肩幅、腰骨がデカイことと
尻や腹、胸や背中、太股や二の腕、首に顎が
「たるんでる」もしくは「ガチムチ筋肉で太っとい」のは別問題だよね
モデルみたいに細くはなれなくても
別人みたいに印象は違う
これはそういう話だよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:19:10 nZNOuPdb
食事制限開始前は171で78kgでしたが、2ヶ月たったので4kg落ちて、今は74kgです。
希望では来年の3、4月までに60kgまで落としたいのですが、これからは毎日ウォーキングをするつもりです。
もしウォーキングをするならだいたい何時間くらいすれば目標にいけますか？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:29:38 0FGI2dUN
どこの説明を見ても体脂肪量、除脂肪体重の求め方がわかりません。

体脂肪：体重×体脂肪率
除脂肪体重：体重－体脂肪量

まず、体脂肪を出したい。
体重（40キロ）×体脂肪率（25.3％）って40×0.253で体脂肪量10.12キロ？
除脂肪体重は体重（40キロ）－体脂肪量（10.12キロ）で除脂肪体重は29.88キロ
で合っているのでしょうか？

どーも、算数レベルから苦手なもんで、
体脂肪率を0.253にしてるけど、これで合っているのか不安です。
どこのページも調べ方が悪いのか、文字説明だけで
数字あてはめてまで説明してくれているところがありません。
どなたか、これで会っているのか大馬鹿な
間違えをしているのか教えて下さい。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:44:47 nZNOuPdb
おうとる、おうとる

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 03:13:40 uemGr/9Y
>>283
精白穀物を主食にしているから。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 03:27:38 0FGI2dUN
>>301さん
ありがとう！ずっと疑問だったので助かりました。
病気持ちなもんで、ただ体重を減らすのではなく、
体脂肪を落とすという正しいダイエットをしたくて。

筋肉つけながら体脂肪量や体脂肪率を減らすのは
難しいと聞きますが、それを目指してます。うまくできるかなぁ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 07:29:25 Egkyzeex
>>299
1 目標は関係なく痩せるためにウォーキングをするなら
毎日最低一時間以上はやりましょう
「体重維持と健康のためのウォーキング時間」で一時間ですからね
2 ダイエットは最初は初回ボーナスがあるので派手に減りますが
それを過ぎると、月に1～2kg減れば良い方なのが現実です
甘く見てませんか？
3 食事制限を二ヶ月で4kg…派手に減りましたね
無理な食事制限は続きませんし、リバウンドしますよ？大丈夫？心配です。

目標期間が短いです。
毎日一時間、「走れば」あるいは辿り着けるかも…
しかし食事や生活、その他個人差により変化しますので、それでも無理かも。
とりあえず食事制限の内容によりけりだし、
貴方の筋肉量や運動能力にもよる
個人的な意見としては、ウォーキング程度では期間が短すぎると思うけど…
食事制限次第かな？でも食事で無理なラインを強引に痩せると
やつれが酷くて、いろいろ酷い見た目になるんだよねぇ…
非常に心配です。おすすめできません。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 08:27:23 SZKChaXW
体重は順調に落ちてきているんですが、
体脂肪率があまり変わりません。
体脂肪を落とすにはどうすればいい？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 08:37:24 9pMvE2vB
有酸素運動

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 09:05:05 GxyTQ6Wb
>>306
有酸素なんかとっくにやってるよ、フフンｗ
と、鼻で笑われるかも知れんから>>305みたいな今どう言う生活をしているか、
どんなダイエット法をして体重を落としてるかの情報を書かない質問者には
答えるべきじゃないよ、善意が無駄になるからね

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 11:41:02 bsDBFiRA
>>305-307
体脂肪落とすには
食事制限＋有酸素運動＋筋トレ＋プロテイン摂取
じゃないか？
食事制限＋有酸素運動
だけでは、筋肉も落ちて
>>305の様に体重が落ちるだけになる。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 11:48:19 feQozVeO
【年齢】30歳【性別】男
【身長】172㎝【体重】100kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】2300? 飲み会とかある時はもっと
【ダイエット開始時・内容】 101Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
昔柔道やってて100kg何でもないな～っと思っていて体脂肪測ったら27%でショックを受けダイエットはじめたんですが
体重は落ちずに体脂肪率だけ下がるんですが、これってやっぱりカロリーの摂り過ぎでしょうか？
昔は柔道段取りとかやれば1日で3kgぐらい軽く落ちたんですが、としかなorz

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:05:16 c76Ro/2u
巨漢デブが来たよ、これwww

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:22:44 kWp8ZUKR
初回ボーナスが終わるのはダイエット開始から何カ月くらいが
目安と言うか平均的なものなのでしょうか？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:32:08 75sImSTH
始めの体重とかにもよるし、それまでどれくらい運動してきたかにもよるし、
ダイエット前にどれくらい喰ってきたのをどれくらいに減らしたかにもよるし…

要するに、個体差がでかすぎるだろうっつーことだ。
自分の体験で言えば、すとーんと落ちた初回特典は最初の2週間くらいだったかな

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:33:38 VE0hSHJ+
>>311
人によるしダイエット内容による。
直前まで腹が張るほど食べまくっていたのが断食すれば大きく減るし、食事制限を緩やかにすれば
長期間初期ボーナスが続くし。
だから平均とか目安なんてないし、あっても何の参考にもならない。
体重を測定していって、急に減りが少なくなってきたら初期ボーナス完了の目安。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:34:58 GxyTQ6Wb
ボーナスを持ち逃げする気だな、汚いぞ泥棒

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:42:50 9pMvE2vB
初期ボーナス分はすぐにリバウンドするｗ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:16:37 5m7t7bFt
殆どが水分だから当然だな

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:24:26 fGTrkVSI
初期ボーナス→グリコーゲン枯渇、糖の親水性に引き寄せられていた水分がドッと抜ける
停滞期→気をつけろ！水痩せの裏で代謝節約モードに入り徐々に脂肪太りしている
あきらめる→食を普通に戻すと隠れ脂肪太りしていた上に
炭水化物を猛烈に備蓄しそれを上回る体水分も補われる
→目出度く元の体重より増えるブヨブヨリバウンドｗ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:44:23 5m7t7bFt
わかりやすいなw
水分抜けてからが本番なのにそれを停滞期とかな

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:59:54 jPc3j+QA
ダイエットすると包茎なおるって本当ですか？　
寮生活だから風呂で恥ずかしい…

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:07:06 GxyTQ6Wb
どうせ突き出た腹がじゃまでチンコなんか見えないんだから気にすんな
でも包茎のやつは風呂入る前にちゃんと剥いて洗えよ不潔だからな
それに毎日剥いて洗ってりゃ治るだろ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:14:20 jPc3j+QA
ホモのやつに狙われてるみたいだから貞操を守るためにも痩せたいです
風呂場で横にきてチラチラ見てくるのが怖い

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:23:01 feQozVeO
>>310
巨漢デブですよ、柔道の１００ｋｇ超級とか人間じゃない生き物多いですよ・・・
数年ぶりに炭水化物抜いてプロテイン生活やったら効きますかね？

>>319
タモさんがタモリ倶楽部で言ってた

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:30:42 7J7Od1Mp
食事制限＋ジョギング＋筋トレでやっているのですが
きちんと摂取カロリーを調べてみると９００ぐらいでした
基礎代謝は１１００ぐらいだと思うのですが２００カロリー増やした方がいいのでしょうか
今のところ順調に減ってはいます

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:46:20 b7z5WoI2
>>323
ダイエット後の維持を考えると目標体重＊３０ｋｃａｌぐらい良いのでわ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:29:53 f70GmcS4
ジムとプールならどっちが痩せやすいですか？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:30:44 54PxRusn
どっちも

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:34:12 PRviMNgA
なんかキモイここ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:18:04 c76Ro/2u
ダイエット板自体がキモい

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:15:12 diHX9yZI
食べた後すぐ寝ると皮下脂肪として吸収されやすきなると
言われている理由はなんでしょうか？

あとこの場合寝るのとただ横になるのとでは違いはありますか？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:43:35 KW02SU7O
顔が大きいので痩せたいんだが、部分的に痩せれるのかな・・・。
有酸素運動して全体的に痩せれればいいんだけど、不安なので聞いてみました。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:55:08 3Yb3STPk
部分？せは無理。骨格は変わらないが肉付きは変わる。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:12:27 7Yi4TlU0
>>329ダイエットサイトによると根拠はなく、むしろ右を下にして横になるのは消化を助けるみたいな事書いてましたよ。寝るのはよくないみたいです。なので私は家ではｺﾞﾛﾝとして消化を促してますです。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:15:19 7Yi4TlU0
食べたら横になるな。ダイエットする人は常に動けって事でそのような事がいわれてるんじゃないかな。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:21:23 iB2AvvN4
食べて寝ても問題ないんじゃないの
シエスタのあるスペインだかって肥満なイメージないし

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:22:13 Z8KUoOUr
>>332
>右を下にして横になるのは消化を助ける
これは胃の構造から確かだな、食っちゃ寝すると豚になるかはしらん

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:31:15 7Yi4TlU0
>>335ｺﾞﾛﾝとするけど夜はちょっとだけ15分とか(笑)運動してます6㌔減ったし体脂肪も減
食っちゃ寝て食っちゃ寝ては太りそうですね(笑)

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 01:16:13 3blcA7EO
ダイエットして体重が減っても、
やつれた感じになっては意味ないと思うのですが、
やつれないで体重を減らすには？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 01:43:07 kU+Q5uQR
>>337
そんなの主観的な問題なので「こうしたらいいよ」なんて公式はありません。
まぁ、あまり極端な事をせず、普通にほどほどにやっていけばいいんじゃないでしょうか。
目標にしても、方法にしても、極端な事を続けるとやつれた感じになると思われます。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 02:11:34 4fi6NtuH
<丶´ω｀ｲ> やつれるというのは皮が余っている感じを指すと思うのだ
これは浸透圧が落ち浮腫が起きている状態
肉を食べれば筋肉もｷﾘｯとするしぶよ～んな体も締まる
タンパク質だけは十分摂る事をお勧めする

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 02:46:07 FMHvovxX
たんぱく質だけは、じゃねーよ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:06:14 7Yi4TlU0
>>337運動しないで痩せるとやつれて老けるのかと思ってたけど食事だけで痩せたこが10キロ以上ダイエットし若返ってたので１ヶ月最高で三㌔位なペースでゆっくり健康的にがよさそう。だけど人によってっぽいです私も気になります。誰か詳しいかたいないかな

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:19:09 rDxRSJIh
やつれるかどうかは骨格の作りによるでしょ
顔が長い人はやつれやすい

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:37:43 FMHvovxX
栄養をしっかり確保することが何よりも重要

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:42:03 rnOj6MMT
ダイエット始めました!
基本的な有酸素運動をしているのですが、なかなかヒップのたるみが引き締まりません･･･
あと、太ももも太いです･･･
何か効果的な方法ご存知の方いらっしゃいますか?

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:26:55 180Nw+wW
だから部分痩せは無理だっての

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:31:16 9kpy7K5e
腕の骨折ってギブス外した時に
左右の腕の太さが明らかに違った
これは部分痩せが可能である証明になるのでは？
まあ動かしてないから筋肉が減っただけだろうが
見た目を重視しているタイプで
筋肉落としても問題なしとしてるタイプには
部分痩せさせる方法はあるってことになると思う

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:47:50 S0GBa8Pb
>>346
じゃ、お腹や足を部分痩せする具体的な方法は？
可能不可能と実現可能かどうかは、別問題なんだぜ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:52:06 3IlIGHgI
>346の言うとおり四肢を固定して筋肉を全く使わない状態で安静にしてれば
筋肉組織は衰弱して細くなるだろ

地面に穴掘って1～2ヶ月埋まってるといいと思う

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:56:02 9kpy7K5e
>>347
脂肪吸引でも部分痩せは可能でしょ
可能不可能と実現可能が別問題としても
頭ごなしに部分痩せを否定するのはどうかと思うけどね

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:57:51 zTAB+caQ
>>323
>摂取カロリーを調べてみると９００ぐらいでした
ありえん
そのまま続けたら、死ぬぞ（病気で）

>>334
>シエスタのあるスペインだかって肥満なイメージないし
スペインで貧乏だから
デブなんていないだろうwwww

>>344
>あと、太ももも太いです･･･
負荷を下げてエアロバイクか、
ギアで負荷を下げた高回転の自転車
速筋を使わずに、持久力のある遅筋を使うようにする。
自重スクワットを回数こなす。

ヒップはランジでおｋ。
ブルガリアンスクワット（片足スクワット）でも良いけれど
調子に乗ってやりすぎると、自重でも筋肉つく。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 09:08:16 S0GBa8Pb
>>347
ここが議論するスレならともかく
質問スレなんだから、実現性第一は当たり前でしょ
頭ごなしに否定してるんじゃなく
主旨にそってないって話だと思うよ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 10:24:46 3IlIGHgI
では以下部分痩せしたいとの質問には脂肪吸引を薦める方針で

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 10:50:19 2WSNF+HR
1か月絶対安静で寝たきりになったら足細くなったよ
ただ普通に歩くこともできなくなったけど

腹は余分な脂肪が落ちれば必然的に締まって細くなると思うんだけど
減りが一番目につく部位じゃない？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 11:18:12 S0GBa8Pb
>>353
だから腹の余分な脂肪がおちるなら
他の部分の余分な脂肪もおちるでしょ
素直に全身痩せようぜって話なのじゃよw

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:03:39 0xYg9EOy
僕はご飯が大好きで一回の食事に２合食べます。ご飯をジャガイモにかえたらやせますか？主食をジャガイモにです。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:50:01 VPpM6gxX
じゃがいもも米も炭水化物はデブの元

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:03:19 uipROB4V
てす

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:41:08 uipROB4V
筋トレ用の、器具を買おうと思っています
本当は、上半身用にダンベルが欲しいのですが、
長期ビジネスホテル暮らしなので、搬送などを考えると躊躇しています
チューブを買った場合、ダンベルの代用品になり得るでしょうか？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:08:11 uipROB4V
書き漏れ
代用品ダイエット的に考えた場合です

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:09:21 tTYNUbsZ
水を入れるタイプはかるすぎるかｗ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:30:25 s6s/D7DD
>>358
ＴＮＴケーブルとかppu3とかで100ｋクラスの強度もだせるらしい。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:54:28 g4YGB3Ap
>>358
>チューブを買った場合、ダンベルの代用品になり得るでしょうか？
ならないけど似たような効果を出す事は可能。
でも多分相当筋トレに習熟（知識、スキル等）してないと難しいでしょう。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:55:26 I2crO+it
つか、牛乳ってコップ一杯で２００㌍あるって書いてたけど。
極力飲まない方がいいのか？
俺好きだから、毎日３杯くらい飲んでたわw

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:56:58 g4YGB3Ap
>部分痩せ
通常は狙った部位の脂肪を選択的に減らす事を指します。
筋肉を落とすとか、まして脂肪吸引とか言い出したら議論になりません。
体重落としたいなら体の一部を切除せよっていう話も可になっちゃうからね。
いわゆる論外って奴だ。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:04:52 K+KMLygx
運動と食事制限していますが、筋肉が落ちないために
刺身を食えって言われたんですが効果あるの？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:15:02 sCKDHgR1
>>365
筋肉を極力落としたくないならタンパク質は必須
刺身より鶏のささ身やノンオイルツナ缶の方が
余計な脂質や炭水化物を取らずにタンパク質のみ取れる
後は運動は有酸素運動より筋トレを重視すべき

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:30:45 g4YGB3Ap
>>365
何で刺身w
筋量意識するなら何は無くとも筋トレだね。
その内容がほぼ全て何食うかとかその次の話です。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:32:03 K+KMLygx
>>367
刺身にはアミノ酸が多く含まれているかららしいですけど、違うの？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:46:16 3IlIGHgI
刺身を何も付けず食えるか？最低でも醤油は必須だし、醤油に付けるなら
薬味も欲しいだろう、鮪なら山葵、鰹なら生姜、新鮮な刺身があったら
飯がどうしても欲しくなるし飯を食う前に一杯やりたくなるだろう
飲むなら「あて」が刺身だけだと寂しい、モロキュウ、ヤッコ、冷トマ、
枝豆なんかも欲しい、やっぱり一杯目は生ビールだ、んぐんぐんぐぷっはーっ、
とやったところで二杯目からは焼酎に切り替えるわけだ、飲んでいるうちに
アルコールで胃が刺激され腹が減ってくる、そうなると冷たい「あて」ばかりだと
物足りない、焼き物揚げ物が欲しくなりホッケ焼きや唐揚げも注文してしまうわけだ
こうなるともう止まらない、ついでに焼きそばやたこ焼きまで頼んでしまいあまつさえ
鉄板焼きステーキなんかも食ってしまい締めにジャコチャーハンとかも食ってしまうわけだ
もうどんちゃん騒ぎでそうこうしてるうちに肝心の刺身は干からびて色が変わってたりする

斯くの如く刺身はダイエットには向かない

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:57:06 4Pw/2jK+
>>369
カイジの地下チンチロのビールを思い出した。

「ビールのために人さえ殺せそうだ」だっけ？w

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:57:49 4Pw/2jK+
>>369
カイジ、豪遊っ！2日連続で豪遊っ！

ジタ…。ジタ…。

372:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/18 22:09:44 leeeh6Mx
>>369

お前の想像力には笑わせてもらった。

「刺身」から「ドンちゃん騒ぎ」まで。
よくそこまで引っ張った！
えらい。

結びが良くないな。正解はこうだ。

刺身は意外に腹いっぱいになるので、
減量期には最高の食材の１つである。

減量期（過体重～標準体重（健康体重）までのダイエット）
は基本的にタンパク質＆脂肪中心に低炭水化物にすれば、
するすると落ちる。

健康体重を獲得しているのに体重を落とそうとするから
ややこしいことになる。

健康体重まで行けば、後は見た目がカッコよく見える
筋トレや運動しかない！

こんな事もわからない馬鹿が、ただ体重だけを落とすと「きれいになれる信仰」
があるので、ややこしい。

「美しい」とは、本来、遺伝を残しやすい個体に与えられた称号。
生存機械ごときがつべこべ言う事でない。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 22:55:21 zCibke14
此処で良いか分からないのですが、宜しければ御助言をば。
当方20歳。166cm.54kg。

17:00～22:00にバイトをしているのですが、休憩無しなので夕食を食べるタイミングを逃しています。
お腹はあまり空かないし、21:00以降はあまり物を食べたくないので水分のみにしています。
其処で質問なのですが、朝と昼にしっかりと栄養バランスの良い食事をしていれば夕食は食べなくても大丈夫ですか？それとも何か軽いものを胃に入れた方が良いのでしょうか（バイト後、もしくはバイト前とかに）
空腹期間が長いと脂肪を貯めやすい身体になると聞いたので(´･ω･）

長文失礼しました。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:04:14 3IlIGHgI
接客や販売業は今は営業時間が伸びてるから>>373みたいなケースは多いんだろうなあ
そう言う生活だと朝と昼が重要になってくるんだろうが夜も野菜のサンドイッチ一切れとか
果物とか軽く取ったほうがいいと思うなあ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:14:00 boNwK4k+
>>374
やっぱり刺身は薦めないんだw

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:59:54 BYz3uDb4
インターバルトレと食事管理をやってるんですけど、どのスレに行けばいいですか？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:08:49 UXnAwROV
hiitのことか
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:09:55 Pp4ZKW9Z
>>377
これです、ありがとうございました

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:26:10 TSHF2KdU
>>369わかる気がするwwそうなるな私。唐揚げご飯ものまでいくわw

>>373バイトで動くだろうしバイト前に何かお腹に少しいれた方がいいと思う。お昼から食べてないんではあまりに空腹時間が長すぎるね今はいいかもだけどのちのち体にきそう！私ならおかず少しとヨーグルトとか食べるかな。もしくは置き換えとか。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:33:08 1G29jG7j
朝500パックのコーヒー牛乳とか買うんだけど
あれ表示カロリー高いけど
痩せたいならやめたほうがいいのかな
水分だからきにしなかったけど

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:47:48 IaEitKRW
【年齢】
18歳
【性別】
女
【身長】
162㎝
【体重】
73.8kg
【体脂肪率】
28-30%
【職業・仕事内容・部活等】
学生、夜ちょっとだけアルバイト
【食事内容・摂取カロリー】
摂取カロリーは計算したことがないのでわかりません。
夜のみ、炭水化物を抜いています
【ダイエット開始時・内容】
ダイエット開始時は78-82Kgで
夜のみ炭水化物を抜き、
朝起きてすぐ、夜寝る前に踏み台昇降を30分
、
【ダイエットはいつから始めた？】
1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
顔つきが変わるくらい痩せたいです
今は顔パンパンでハッキリしない輪郭です
もっと効率的なダイエット法のアドバイスをよろしくお願いします

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:49:22 b27ES5d8
>>380
俗にコーヒー"牛乳"とは言うけど、成分中のタンパク質やカルシウムは生乳100%に比べて圧倒的に少ない。
乳飲料ではあるけど普通のあま～いジュースと思った方がいい。飲みすぎに気をつけて。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 02:45:57 CrNQKH87
>>381
男だから確かなこと言えんが、その体重と体脂肪ならこの真夏ランニングでもすれば
初回ボーナスで一週間に３，４kg痩せる（多分今この状態？）と思うけどソコからが大変。
お金に余裕があれば、コンビニサラダダイエット（コンビニのサラダならいくらでも食っていい）とか
結構効くって肉体改造した先輩が言ってたけど、金無かったらウォーキングかランニングが一番じゃないか？
ところで、顔部分痩せに踏み台昇降って効くの？俺も「もうちょっとで金正日だぞ」って言われてショックだ・・・

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 03:00:26 UXnAwROV
コンビニサラダといえばラー油のサラダ370ｋもあるんだよな

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 08:34:03 sZi/CMuM
>>381
表情筋トレーニング

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 10:06:24 ZuJ9OPlI
>>373
自分なら…

バイト前に軽い食事
(量でいうと、コンビニで売ってる300円くらいの小さい弁当くらい)。
寝る前に豆乳か牛乳。

こんな感じで食べますね。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:22:26 xXjokr4C
>>381
>【食事内容・摂取カロリー】
>摂取カロリーは計算したことがないのでわかりません。

効率的に進めるならば、まずは自分がどれくらいのカロリーを摂取しているかのカロリー計算から
始めましょう。

388:373
10/08/19 23:25:37 wugbCUyN
>>374 >>379 >>386
色々な意見ありがとうございました(´ω`)
バイト前に何か軽いものを食べて行く事にします。置き換えとかもちょっと気になるので、該当スレに行ってみま～。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:27:44 EpIANk+R
ランニングで脂肪を燃やしたいんだが、顔の脂肪まで燃えるかが心配

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:33:45 LvWAtKHR
>>389
逆に顔の脂肪を維持したまま他だけを痩せさせる方が難しい

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:34:50 oXSiZIkc
体重は順調に減ってはいるんだが
下腹部(チンコの上辺り)がセルライト状になってゴリゴリしている
これを取るには何が一番効果的なんでしょうか？
皮下脂肪は取れにくいと言うし、セルライトはさらに難しいとは聞いているんで

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:41:40 GMn7MCBY
>>391
セルライトが落ち難いというのはエステ業界のデマ。
普通の脂肪と特に変わりませんので、運動と食事制限をしていればそのうち落ちます。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:44:34 oXSiZIkc
ありがとうございます
安心しました
頑張ってダイエット続けます

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:46:22 EpIANk+R
>>390　まじか。さんくす
なわとびもいい感じ？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:57:54 kSTDUEQP
160㎝、女で56キロからあと4キロ落としたいのですがなかなか減りません。
食事が1500キロカロリーはやはりまだ多いんでしょうか？
事務職を再開してから３ヶ月で４キロも増えたんです。
アドバイスお願いします

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 00:17:07 sJcrsmN9
やっぱりジョギングやウォーキングは室内でやる運動よりダイエットを成功させる可能性が高い？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:43:17 drEiX9L/
昨日の
朝食ご飯柴漬け沢庵味噌汁
↓食事直後に空腹感
昼食惣菜パン×２つ豆乳
↓食事直後に空腹感
間食総菜パン×２つ　コーヒー
↓食事直後に空腹感
夕食夢庵で蕎麦定食＋デザーツ
↓食事直後に空腹感

病気？(´・ω・｀)

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:51:19 J1tQLYnL
>>397そんくらい我慢しようぜ
>>396踏み台昇降ダイエットスレとかあるし室内でもやる運動によって消費カロリーも変わるし、とりあえずつべこべいう前にやれ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:55:57 NOb5RQew
>>397
糖質ばっかり食ってるから空腹を感じやすいんだよ。
糖質を摂る
↓
血糖上がる
↓
インスリン追加分泌
↓
血糖下がる

この血糖が下がるときに空腹を感じる。
ご飯減らしておかずを摂りなよ。
タンパク質も繊維質もふんだんに。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 02:27:42 yF4PR6fB
>>396
室内にいると、そのまま座り込めるから
意思の弱さが露呈しやすい
だが、多くの人はそんなに弱くないから…気にしない

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 07:07:35 66fsCRuw
>>395
運動は？
当然やってるでしょ？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 07:21:37 drEiX9L/
ご飯じゃなくてパン・・・(´・ω・｀)

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 08:13:50 jrr0wPEW
食後すぐに感じる偽の空腹感はよくあること、別に病気じゃない、普通の人はそこで
今食べたばかりだからと食べない、そして偽の空腹感はすぐ消える
今食べたばかりなのに偽の空腹感に負けて食べてしまう心の弱さは病気かもね

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:24:36 ZNxBBUff
携帯から長文失礼します。ageます。
【年齢】40歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】47kg台。最近g46台も出現
【体脂肪率】28～30 % お腹回りとヒップの誤差より。
【職業・仕事内容・部活等】無職。デスクワーク内定中。
【食事内容・摂取カロリー】おかゆ中心。もともと少食。
ダイエット始めてからは1000cal前後。
ビール控えてます(飲んでも少食)
おやつはどきどき。

【ダイエット開始時・内容】先月末。50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】先月末
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重を減らし過ぎた様です。
もともと運動は苦手ですがここ3日程疲れやすくなりました。
(楽しめない、ヤル気でない)
今朝は自転車乗ってラジオ体操したらフラフラ…帰宅後二時間ですがまだ苦しい。

・運動できる範囲で続けつつ食事を見直そうと思いますが、
たんぱく質と食物繊維を増やす感じでいいでしょうか？
・少食なのですがサプリ等で補う事は可能ですか？
・他に気をつける事やアドバイスもぜひお願いします。

ダイエットの目的は腹に埋まったライダーベストを取る事。
目標体重は永遠に45kg
(実際は飲みすぎた次の日も50kg越えなければいいなって感じです)

まだ苦しいので当分これませんがよろしくお願いします。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:38:24 VYYz+Wwh
>>404
身長と体重を考えると体脂肪率が高い気が。
運動が苦手なら、ウォーキングをしてみたらいかがでしょうか。

やる気が出ない･疲れやすいのは栄養が足りてないからでは？
女性ならホルモンのバランスもあって生理前は特にそんな症状が出るとは思いますが、
もう少し食事のバランスとカロリーを見直す必要があると思います。

その上で、足りない栄養素をサプリ等で補うのも有効だと。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:42:13 Y6SUiClN
断食とかあるけど、炭水化物まったくとらないダイエットってホントに危険なの？炭水化物が少なくなったらたんぱく質が炭水化物になるってこと書いてあったけど、たんぱく質と繊維だけとればいいんじゃね？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:09:42 2viO6VEe
【年齢】21歳　【性別】男
【身長】179㎝　【体重】　体重計が手元にない
【体脂肪率】わからない
【職業・仕事内容・部活等】学生
【ダイエット開始時・内容】 87.7Kg(実家で計った)
8/16(月)の朝10時頃に軽食
↓
8/18(水)の夜11時まで飯抜き(水とポカリのみ。ポカリは熱中症対策、太るので量は少なめ)
夜11時頃にパン2個
↓
8/19午後4時に玉ねぎ１個(それまでは水のみ)
↓
今この書き込みまで飯抜き(水のみ)。尚も継続中
【ダイエットはいつから始めた？】 8/16
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
月曜日からインターンシップなので、少しでも腹回りを何とかせねばと奮闘中
自分のこれまでのダイエットは3日間くらい断食して4～5kg減らすというもの
今までこれでやって成功してきたのだが、今回は何故か腹の贅肉があまり落ちない
勿論、体重は減っているし、顔周りもすっきりしてきているのだが、如何せん腹回りだけが思ったより効果があがらない
いつもならもう少し腹回りにも顕著に現れるのだが、今回はどうも…
流石にもう歳なのか、年齢的に肉が落ちにくくなってきているのだろうか…
取り敢えず、今日も飯を抜くがかなり焦りが、くぁｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:18:22 mOCq91vy
>>404
食事と症状を見ると絶対ビタミン足りないだろ？サラダとかキャベツとか食べたほうがいいんじゃない？
もちろんドレッシング無しで。

>>407
腹回りならクランチが結構効果的

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:23:06 jrr0wPEW
>>407
そんなメチャクチャなやり方でいつまでも痩せ続けるわけがない
スペックを見ると大デブじゃないか、学生だったら夏休み中に
生活改善して計画的に痩せるプログラムだって立てられたろう
何がインターシップだ、初心者スレだからって舐めるな

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 11:34:15 PouFQv5L
>>404
>今朝は自転車乗ってラジオ体操したらフラフラ…帰宅後二時間ですがまだ苦しい。
タンパク質と鉄分足りんわ
生理は月に１５０ｃｃの献血と同じらしいからな

鰹のタタキ＋ノンオイルのツナ缶＋ササミ＋生パイン＋レーズン
毎晩食べてみ
サプリならプロテインでも可（但し、もったいない）
1ヶ月もすれば治るわ
「おやつ」は止めてな

>>407
>いつもならもう少し腹回りにも顕著に現れるのだが、今回はどうも…
以前は内臓脂肪が取れて、腹周りがすっきりしたと思う。
学生だから走れ
と言いたいが、重いから
ひたすら歩け（学生なら８ｋｍ／ｈは出せ）

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 11:54:35 SlKeq5YA
>>405 >>408
ありがとうございます。>>404です。
第一に食事の見直しですね。
温野菜は摂っているのですが生野菜は苦手なのです（マヨ・ドレッシングが嫌いなので）
ご飯を見直してカロリーを底上げ、蛋白質を意識しマルチビタミンで補ってみます。

過去のダイエットはビールを飲めないことと運動の継続が苦痛でしたが、
今回はその辺りがすんなり受け入れられそうなので頑張ってみます。
（早朝自転車・ウォーキング・ショコを少しづつ、ラジオ体操やポージングをやっています）
少しずつですが身体の変化が楽しいです。
また困ったらよろしくお願いします。ありがとうございました。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:15:16 yF4PR6fB
>>407
いや、そんなんで贅肉はほとんど取れないよ
思い込み激しすぎ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:18:25 qbo41F8F
【年齢】24歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】47kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】 1000kcal位
【ダイエット開始時・内容】47 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
とにかく痩せません。有職時から太りだして（40→48）、食事制限と運動してます。
運動は週3回ジム（4時間）毎日犬の散歩（3km）時々3時間位かけてトレラン

どうしたら痩せるでしょうか？

次ページ