【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101

【初心者】ダイエット ..

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 13:02:49 HMxbpdCI
>>158
♀っつか雌ブタだな
体脂肪っつっても余程正確に測れるものじゃないと
意外と減ったように見えるだけっつのもある

とりあえず1日の摂取カロリーと運動量教えれ

>>157
現時点での身長・体重、できれば体脂肪
食事、運動量がなければ参考までの回答すらできますんすんすん

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 13:05:42 wB8K6dTa
>>156
イチコロで骨だけになりますから数10kg痩せると思います。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 13:13:27 0y/+obHI
>>159
1日1500kcal摂取で、コアリズム20分エアロバイク60分を毎日です。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 15:38:20 AXOXXCg7
>>158
ダイエットの期間やスタート時の体重がいくらだったのか、
そういう情報がなければ答えようがないね。以下は一般論。

体脂肪率は無視した方がいい。テンプレには朝と夜の数値が違う場合、どちらも正しいと
書いてるが、どちらも正しくない、と考えるべき。
同じ体脂肪計、同じ状況で１ヶ月くらいの平均を取って長期的な傾向を知る、
という使い方なら多少は意味があるかもしれないけど、個人的には信用していない。
体脂肪率と同じく、体重も変動があるので日々の変化に一喜一憂するのは意味がない。
体重も月単位、少なくとも２週間くらいのスパンでみて変化がないのなら
食べるエネルギーと生活や運動で使うエネルギーが均衡しているということも考えられる。
初めて１～２週間ならもう少し様子をみる。
それより、自分の身体を鏡で見て、前より締ってきてるのかな？
数字より見た目を重視する方がいいと思う。
それと>>159は失礼な物言いだけでなく、何も分かっちゃいないようだから相手にする必要なし。
「体脂肪」って何？
率のことなのか量のことなのか。そんなもの聞いたところで意味があると思ってんの？
摂取カロリーや運動量知ったところで有益な回答ができんの？

それに、運動量って具体的に何をしりたいわけよ。バイクで60分とか答えてるけど
それで満足なのか？
バイク６０分という情報で何が分かるのか、どういうアドバイスができるのか
教えてくれ。
つまり、あなたにはに回答できるだけの知識がないので、
相手の状況を酌んだ適切な情報収集になってないの。わかるかな？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 15:54:15 0y/+obHI
>>162
回答ありがとうございます。
開始時は二年前、125kg55%でした。
体脂肪率は順調に減り続けたものの、
体重が一向に標準値にならないので不安になっていました。
これからは数字に惑わされず、見た目で判断したいと思います。
情報が少ないまま質問してすみませんでした。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 16:19:20 +tmq6miv
>>158
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
>この場合、体重はあまり気にしなくて良いですか？
見た目や触った感じで脂肪が充分落ちているのなら体重は気にしなくていいです。
逆にまだ落としたい脂肪があるのなら体重を減らすしかないです。
体重が不変で脂肪だけが落ちていく事は殆ど期待できないです。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 16:55:50 R6xRbdgH
>>163
すごいな。2年で半分以下になったんだ。
標準近くになるとそうそう減らないからあせらずじっくりやっていきましょう。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 19:01:56 HMxbpdCI
ブヒブヒ今日もタイピングで痩せるブヒ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:16:42 bvDMLqV1
165/53.5♂

王道ダイエットしてます。

停滞期みたいなのですが、
いわゆるモデル体重になるには、このまま王道やってれば大丈夫ですか？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:20:07 8Pvh0aUU
一応バランスいい食生活しててもダイエット期間中はマルチビタミンやミネラル等のサプリ飲んだ方がいい？

169:167
10/08/12 22:21:08 bvDMLqV1
↑
体脂肪率18％,BMI20です。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:28:39 HMxbpdCI
モデル体重になってどーすんのさ、その顔で

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:31:37 0Nm05faZ
ダイエットで朝昼晩合わせてバナナ3本の生活してようやくＢＭＩで肥満を脱出したけど
リバウンドがいやだから食生活を昔に戻したくない。牛乳といりこどっちでカルシウムとった
ほうがいいでしょうかね。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:40:05 HMxbpdCI
僕はおいしい低脂肪乳が好きですね
いりこですと塩分が気になります

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:57:51 NnU9YG96
食事量や運動量など生活環境をまったく変えてないのにここ数日間でいきなり体重が増えました
思い当たるのは、排尿の回数が極端に減ったことです
水分摂取量は前から同じなのに、それまで1日5回以上はトイレに行ってたんですが、
ここ数日間は何故か1、2回…もちろん我慢してるわけじゃないです
いきなり体が水分吸収し始めるなんてことあるんでしょうか？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:20:14 yJMht23a
>>173
もし、気がつくほどの尿量の減少が継続する場合は適切な医師に相談を。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:22:37 cF5i42UX
このジュースはマジやせる　
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

ただし高いのがクソむかつく

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:30:57 pPVLBTUt
今、TBSラジオのdigで特保や食品の事について詳しくやってるけど
ダイエット食品て効果ある人は限定的みたいだね
まあ、当然と言えば当然か

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:35:05 DBzzyL0p
>>173
尿の色はどうだ？もし紅茶のような濃い色だったら腎臓障害の疑いがあるぞ
のんきに２ちゃんなんかしてる場合じゃないぞ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:41:01 9y839QhL
>>173
石が出来たかもしれないから泌尿器科へＧＯ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 01:07:47 Su74I1Ol
>>168
気になるなら飲めばいいじゃん、という程度。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 01:13:10 Su74I1Ol
>>167
体重だけモデル体重になればいいなら王道やってればいいんじゃないかな。
モデル体重になったからといってモデル体型になるとは限らないけど。
そもそも「王道」といっても何やってるのか書いてないからわからないけど。
なにをもって「停滞期」と判断してるのか知らないけど。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 01:15:05 Su74I1Ol
>>175
「痩せるジュース」なんてのが存在するならそれは毒か違法薬物なので、さっさと
警察に告発しましょう。

182:名無し募集中。。。
10/08/13 02:33:24 gCjFkYPw
子ども手当「貯蓄」が大半　習い事、塾…勝間さんは苦言
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:11:51 kYg0jGBC
>>171
野菜と豆から摂りましょう。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:25:24 MJesUYck
>>173 >>177 >>178
レスありがとうございます。
色は通常なんですけどね…。
痛みとかもないです(石ってめっちゃ痛いんですよね？)
しばらく様子みてみます。
水分が排出されないと水太りしますよねorz

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:59:55 PXT3jAP3
この板のダイエット方法を見ると、タンパク質が足りなくて、筋肉が減る事については無視している物が多々あります
女性の中には筋肉が減ろうと何が減ろうと、体重が落ちれば良いと云う方が居られるのでしょうか？
それとも、その方達は単に無知なだけなのでしょうか？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 09:13:26 1pwZbRCk
【年齢】30【性別】女
【身長】154【体重】49
【体脂肪】24
2ヶ月前から1日2、30分のジョギングをしてます。
食事制限はあまりせず、炭水化物を前より減らし
1日茶碗一杯にしてるだけです。悩みは一キロも痩せない事です。何がいけないんでしょうか？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 09:37:33 SuagLaum
>>186
食事の栄養バランスはどうですか？
足りない栄養素があると痩せにくいです。
あと、一度一日の摂取カロリーがどれぐらいあるのか把握しておいた方が
いいと思います。ジョギングの所為で食事量が増えてる可能性があるので。

それでもダメなら運動量を増やすとかしてみたらどうでしょう？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 10:45:50 1pwZbRCk
>>187
なんの知識もなくダイエットしてもダメですね…
もう少し知識つけて
栄養管理から頑張ります

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 10:58:13 Su74I1Ol
>>185
筋肉落ちても体重減ればいいのと、知識がないのと、両方でしょう。
モデル体重になればモデル体型になれる、と思ってる人も多いようですから。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 11:00:19 Su74I1Ol
>>184
結石は動かなければ痛みは全然ありません。
体内で動き出すと、尋常じゃなく痛み出しますが。
様子を見て改善しなければ医者に相談を。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 11:05:23 Su74I1Ol
>>186
>食事制限はあまりせず、
このあたりがすべてだと思います。
体重が減らないというのは、単純に消費カロリー＞摂取カロリーになっていない、と
いうことなので。

足りない栄養があっても痩せにくいなんて事はないです。饑餓地域などは
足りない栄養だらけですがみんなガリガリに痩せていくので。
炭水化物を減らすこと自体もあまり意味はないです。

運動でどれくらいカロリーを消費しているのか、食事でどれくらいのカロリーを
摂取しているのか、を調べた上で、方向性を決めるのがいいでしょう。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:30:20 SuagLaum
>>191
足りない栄養素があると痩せにくい、というのはあまりにざっくりした
言い方でした。すみません。

足りない栄養素があると空腹感が収まらずに多く食べてしまったり、疲れが
取れずに知らず知らずのうちに運動量が減ってしまったり、筋肉量が減って
消費カロリーも減少するなどなどの影響があって結果的に
バランスの良い食事をしているよりも痩せにくくなってしまうと思います。

それと、いくら痩せると言っても、飢餓地域の人のように筋肉が無く、
四肢がガリガリ下腹ボッコリなんて体型になりたい訳では無いと思います。
引き締まった体を作る為と基礎代謝を下げない為に（リバウンド防止）
蛋白質を多めに摂取し、炭水化物を減らすのが良いと思います。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:47:25 xUSoIxWh
>>186
もう代謝の落ちたばばあなんだからジョグくらいじゃ体重ヘラねーよ
体重減ったところで痩せたダルダルのおばさんになるだけ

若い頃の体重と体型を取り戻す為に気持ちを入れ替えて
筋トレしろよ
腕立てで腕と上半身を締めて
スクワットで下半身を締めろ

そうすれば痩せたおばさんじゃなく
若々しいおばさんになる

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:51:32 1pwZbRCk
>>193
筋トレは体重落としてからの方がいいんじゃないんですか？
今からでもいいんですか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 13:58:46 3D6Vx1Kf
>>194
＞筋トレは体重落としてからの方がいいんじゃないんですか？

なぜそう思うの？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 14:13:01 fG/usVXj
母親が帰ってこないダイエット。母親が1ヶ月帰ってこないから飯がくえない=痩せる

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 14:27:39 8ieUQMbI
減量時に筋肥大トレーニングを取り入れる最大のメリットは
摂取量が減ることによる代謝低下を抑えることが可能だということです。
つまり、食べる量を絞ったら絞っただけ、体脂肪を選択的に落とすことが
可能だってことです。

やるのなら（できるのなら）早い段階で取り入れたほうが脂肪は早く落とせます。
痩せてから筋トレ、というのは減量敵には全く意味をなしません。
ボディメイクを考慮に入れてのことなら、一旦太る必要があるのでそれこそ無駄ということになります。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 14:34:08 H0a1WhLU
痩せてから筋トレって紹介してるサイトが一杯あるのかな‥

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:27:13 8ieUQMbI
>>198
んー・・・まぁ減量中に筋肉が必要以上についちゃうと思っているとか
パンプアップを太ったと思うとか、体重が軽くなればいいと思ってる
もしくは体重が軽くならなければ困る人にとっては、そうなのでしょう。

ま、どう捉えるかとかどっちがやりやすいかは人それぞれなんで・・

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:41:02 zI8Y47Sk
157cm46kg26%女
王道ダイエット２ヶ月で二の腕お腹は普通になりましたが太ももだけ54cmと太いままです
筋肉質ではなくほぼ脂肪だと思います
足を引き締めるにはジョギング20分ウォーキング40分スクワット50回では少ないでしょうか
ある場所で半年以上続けたら足も痩せてくると言われ信じて続けているのですが
もっと増やしたり効果的な運動はありますか？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:43:31 Hi2Ujhbj
サイトじゃなくてエステ発信かね。
「運動をすると筋肉が脂肪の上について霜降り状態となり
余計痩せづらくなります。運動なんてしないでひたすら通ってください」
って言われるらしいよ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:44:43 T/e/A/Jq
2ヶ月程度で変わったら誰も苦労しないよ
とりあえず半年続けて全く変化ないなら同じ質問すればいいじゃない

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:53:30 zI8Y47Sk
>>202
おっしゃるとおりですね
他は目に見えて運動にも慣れてきたので焦りすぎたみたいです
とりあえず同じメニューで様子見てみます

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 16:10:21 9CKS05pH
すいません、ダイエット初心者です。
BMIって良く見るけど具体的に何ですか？
また、どうやったら分かりますか？
あと、1日の摂取カロリーは何カロリーくらいがダイエット的に理想ですか？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 16:12:58 ABKaYuUF
身長156、体重35～36なのに対し太ももが41、ふくらはぎ28あります
体重はこれ以上減らさずに太もも、ふくらぎのサイズダウンをさせること可能でしょうか？
ちなみに二週間毎朝スクワットやかかとの上げ下げを10分程度行っていますが今のところあまり効果は出ていません

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:29:16 Su74I1Ol
>>204

>BMIって良く見るけど具体的に何ですか？
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)っていうサイトで調べられます。
わからない単語があれば、↑のサイトで検索すればたいてい解説が出てきます。

>あと、1日の摂取カロリーは何カロリーくらいがダイエット的に理想ですか？
身長年齢体重性別その他によって大きく変わります。
とりあえず>>1参照

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:32:43 Su74I1Ol
>>205
>体重はこれ以上減らさずに太もも、ふくらぎのサイズダウンをさせること可能でしょうか？

テンプレで紹介されている通り部分やせは不可能といわれているので、不可能でしょう。
あなたの場合はすでに病的に痩せてしまっているので、ダイエットで細くすることも難しいでしょう。
文字通り骨身を削ることになるので。
スクワットやその他の運動をしてもその部分の脂肪が減るわけでもないし、今更引き締めも難しいでしょう。
あきらめて、自分自身の体型を受け入れるのが一番かと思います。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 20:14:09 ABKaYuUF
>>207
ご丁寧な解答ありがとうございます。
部分痩せとは言わずとも、運動による引き締めも無理なんですかね。やはりサイズダウンと同時に体重も減量してしまうのでしょうか。
体重にはとらわれず、あくまで見た目重視でゆるくダイエットしてきたつもりなのですが、なかなかうまくいかないものですね。
207さんの言う通り、ここらへんでもう諦めたほうがよさそうですね。ありがとうございました

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 21:12:22 /3N7pv2b
身長156で体重35って痩せすぎで心配だよ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:00:37 Y97vRCYC
やせ形の人がなかなか痩せないのは落ちる脂肪が少ないからですか？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:08:36 1pwZbRCk
>>195
ダイエット板で
そー見た事があったんで…有酸素運動で少し体重落としてから筋トレしようと思ってたんですが
同時進行した方がいいんですね

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:34:40 T5azXQtq
【年齢】30歳【性別】男
【身長】155㎝【体重】36.5kg
【体脂肪率】 9%
【職業・仕事内容・部活等】軽作業
【食事内容・摂取カロリー】400kcal以下
【ダイエット開始時・内容】 40Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 8月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標は筋肉が付いている30kgですが、
8月から3.5kgしか痩せられない(3.5kgなんて誤差かと)><
どうすれば30kgまで落とせるでしょうか？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:45:21 T/e/A/Jq
釣り針でかすぎ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:18:06 xUSoIxWh
>>211
そのとうり
あんたは馬鹿だから俺がメニューを考えてやる
A、腕立て、クランチ、背筋、スクワットを１０回づつ２SET
B,ジョギング

一週間で
AーBー休ーA－Bー休ーフリー
を体型に興味がなくなるまでずっと続けなさい
そうすれば同年代の女性より２ランクアップできる

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:54:25 g3sh/p5x
>>214お前は漢字と日本語の勉強しな

>そのとうり×

その通り(そのとおり)◎

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:46:21 XS3cs/9B
>>184
水では太りません。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 01:04:27 qu2lxZ9A
理論上、俺は水を体内でプラズマ化して脂肪を燃焼する事ができるため、水を飲むだけで痩せられる
あれ、なんで俺太ってんの？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:25:13 cCalNaU5
>>206
ありがとう！

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:29:50 cCalNaU5
だれか、私馬鹿ですし限界なので、プロデュースしてくれませんか？

身長157cm体重53kg
のピザ女です。
ダイエットは７月末から始め、夜行性なので、夜ごはんだけ食べて朝から昼は寝てます。
どなたか助けて…
太ってることが原因でふられてショックなのに食欲減らない…

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:31:26 b28XqZUe
>>219
まずは>>1を読んでください。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:32:43 b28XqZUe
>>217
水を体内でプラズマ化させる以上に食べてるからじゃないの？
お前はプルトニウムでも食べてるのかｗ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 07:28:26 muzo4xzm
すし限界の人は夜行性って書いてるけど夜の仕事なのか？
一日一食なのか？一日一食ならどんな食事内容なのか？
情報少なすぎでアドバイスできないよ寿司限界

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 08:55:18 cCalNaU5
>>222
寿司ｗ
すいません情報少なかったです。
23歳♀157cm53kg
体脂肪不明
ダイエットは７月末からスタート。
生活スタイルは、昼間起きて夕方ごはん食べて夜7時から夜中2時頃まで仕事、帰宅してなんやかんやで朝方寝るというサイクルです。
食事内容は、
夜ごはん一食の、湯豆腐や野菜鍋、体力が我慢出来なくなれば米食べる。和食中心。必ずキャベツもたくさん食べる。
昼起きて夕方まで我慢出来ないときは、ちくわとかつまむ。
昼間つまんだ時は夜炭水化物抜く。
そして職場まで片道25分徒歩。
このサイクルを二週間。減っても1kg～2kgを往き来してる。
もう何が正しいのか分からない…
痩せたいのに。もっと10kgとか痩せなきゃいけないのに

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 09:05:56 cCalNaU5
つけたし
夜の仕事です。内容は体は動かさずお酒たまに飲まなきゃです。
けどダイエット初めてからほとんど飲んでいません。とりあえずの繋ぎの仕事なので
首になってもこのまま益々ピザ化して人間扱いされないよりましです。

1日の摂取カロリーは最高600最低100とかです。
部活は帰宅部でした。

とにかく10kg痩せたいです！
今までは46kgとかだったのに二十歳越して気がついたらこんな事に…
ちなみにB83W69H96という意味不明な体型です。
乳ないくせに
かなりピザです。
痩せたい…

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 10:02:01 av/ucY+D
初めまして
質問ですが寝不足は痩せにくくなりますか？
仕事上夜中に帰ってきて寝不足で運動してたら無意味なのかと思うのですが

体重も変化なくて…

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 10:04:46 MVHPJflv
>>225
睡眠自体は関係ないが
睡眠不足により体力が持たず有酸素運動が短くなってしまうとかなら。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 10:15:07 av/ucY+D
>>226
ありがとうございます
そうなんですね
痩せられるよう運動継続していきます

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 10:35:35 QYy1XirL
>>223
絶対に正しいルールを教えよう
痩せるには時間がかかる
一ヶ月もしてないのに痩せないとか言ったら馬鹿にされますよ
最低一年は継続しましょう
運動が少ないから三ヶ月やって1kg以上変わればいいほうかと

焦るくらいなら運動をﾌﾟﾗｽ一時間

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:02:06 xdOW45Tn
>>226
大嘘つき！！

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:08:30 QIO3fZN0
>>214
詳しく指示してもらってありがとうございます。
2年前の体型にもどれるように本気で頑張ります

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:37:15 muzo4xzm
>>224
10kgも痩せたかったら生活習慣見なおして一日一食なんてのも止めて
きちんとカロリー計算して運動メニュー組まないと無理
通勤時の徒歩25分とか運動のうちに入りません、食事減らしても
体が適応して痩せにくくなるばかりの負のスパイラルで寿司

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 12:21:20 PBM/ITWq
うん、で寿司　

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 12:36:36 n/0JccnO
砂糖を食べると口内細菌がその残った砂糖を食べて酸を出します
歯磨きをしないとかでその酸を放っておくとどんどん酸がたまり歯が溶けるのです

って医学一般の授業で聞いた
あと虫歯は99％遺伝なんだって

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:25:23 ODUxhu/6
排便が1週間に1回になってしまった…。
食べる量は増えてるのに・・・。
何が原因なんだorz

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:49:05 xdOW45Tn
>あと虫歯は99％遺伝なんだって

アホ。
年々虫歯が減り続けているというデータを見ただけで大嘘だって分かる。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:50:48 ZS1Iz9P7
虫歯は遺伝ではない。歯が生えてきたころに、感染する。だいたい、親から。
食器を専用にして口移しとかやめてれば移らん。歯周病も、感染症。しかしいまだにいつ移るのか判明していない。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:59:33 9etuyjkv
ナイシトール、ワカンセンってほんとに効くんですか？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 15:19:16 60CdS84a
ナイシトール・和漢箋
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:47:05 cCalNaU5
>>228 >>231
おはようございます^^
そっか…
じゃあ1ヶ月1日一食と
1ヶ月1日三食プラス運動だと後者のほうがやせるの？また、プランとはどのようなのがわたしに向いてますか教えてください。
昔はちょっとダイエットしただけですぐ痩せてました。
言う通りにするので、プランを教えてください。
こんなに食事制限してるのに意味無いなら辛すぎる…

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:55:59 /SPVu0Yw
>>239
まあお待ちなさい。ふられて情緒不安定なのかもだが、少し冷静になったほうがいいよ、ホント。
先ず今の時点で二つだけ横からアドバイスするなら、極度な食事制限は良い結果に繋がらないことが多いし、
ダイエットは長期的な観点で取り組むことだよ。

カロリーに気をつけて3食食べること、有酸素運動をしっかりやること、できたら少しは筋トレに取り組む。
結局はそれを長期にわたって続けることだが、今細かなプランといってもどうにもならんでしょう。
体型だって、ある程度は受け入れなきゃならない部分もあるしね。

人の言う通りにするとか、そういうもんでもないよ。俺なんざ、2chの書き込みの通りになんか
絶対にしない、くらいに思ってるしねｗ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:20:02 cCalNaU5
>>240
バイト抜け出しｶｷｺ
ありがとう。
確かに情緒不安定ですね。振られて傷心の癖に食欲はある→でもダイエットで一食→上半身は痩せやすいから顔と胸だけ不健康に痩けて、
腕や下半身はどっしり太い。
いくら私がダイエットに成功しても、腕や下半身は骨格的に太いままなんでしょうか。
全身ピザだが特に下半身デブです。
痩せてほしいとこは痩せず痩せないでほしいとこから痩せていく体型です。
甘いもの食べたくて苦しいチョコ食べたい！
彼氏も痩せてほしいとかいいながらポッチャリした足細いこと出来てる噂聞いた。
私いくら痩せても、下半身は限度がある体型。
だって昔から上半身だけ細くて下半身は太い。
ただそれが、35kgとかになったら下半身もガリガリになるのかという問題。
そんなの生まれつき胸でかくて足細いこの勝ちじゃん。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:40:38 /SPVu0Yw
>>241
外見だけで勝ち負けを決めるなら、もともとおっぱいぼよんで足細い子の勝ちかも知れないけど、
あなたの価値は見てくれだけで決まる物じゃないよ。

ダイエットするなら、落ちて欲しくないところが落ちることは覚悟すること。
そして、落としたい所が思うように落ちなかったとしてもそれを受け入れることは必要だろうね。

緊急なアドバイスを一つさせてもらうとして、一日の摂取カロリーが最高600という状況は大変危険なので、
最低でも1200kcalくらいは摂取してね。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 22:41:32 cCalNaU5
>>242
ありがとう。
わたしの情緒不安定な文章に親切に。涙でました。
確かに焦ってますね。
あなたは寿司とか言ってたひとですか？ｗ
とにかくアドバイス聞き入れて、カロリー増やして運動増やす生活にします！

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:06:19 QYy1XirL
>>239
抜本的に理解が間違っている
食事制限はダイエット中だけやるってのがおかしい
食事制限で体重が減っても、食事を戻せば
自然の法則で体重は元に戻るよ？
食事制限で痩せるなら、そのまま一生その食事だよ？

体重が減るかどうかだけなら、そりゃ一ヶ月一食が減るさ
単にすぐ元に戻るだけだけどね

いいかい？食事制限を一生するなら勝手だけど
食事の細い人は基本的に寿命が縮むし、病弱になっていくし
非力になっていくし、脳も弱るし
肌や髪もカサカサになるし、子供を作るのにも不利になるしで
ろくなことがない

だから、体重の減りが悪くてもみんな食事をしっかりして運動をするの
わかるかい？君の発言はなんというか…変だ。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:10:24 QYy1XirL
>>241
それを言ったら生まれつき顔の綺麗な人の勝ちだよ
勝てないって話と努力放棄して豚でいいって話は別じゃん
君、言ってるしことが小学生みたいになってんぞ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:17:32 y87wmzD1
Twitterでほぼ毎日同条件測定(仕事後食前風呂上がり)の体重、体脂肪率、走った日はその距離を呟いて半年経つんだけど、晒したらそれ見てアドバイス貰えますか？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 00:27:19 AG/F8fmw
>>244 >>245
すいません不安定と栄養不足で発言がおかしいのかもしれない。
甘いもの食べたすぎておかしくなりそうだけど、お腹は減らない。
意味わからない。
なんかおかしくなってる、わたしの体。
少し冷静にならなきゃ。
テレビでやってたりここの他スレの食事だけで痩せるって言ってる人は間違いということですね。
やれ絶食だとか、
マイクロダイエットなんて飲むだけですよね。
結局不健康ということか。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 07:13:20 obGHmtRL
>>234
便秘になる奴は根本的に食事が間違っている。
現代の一般的な食事は、適切な食事とはほど遠い。
さらに一般的な食事より劣ってるのなら、言わずもがな。
食事が自分の体（健康）を作っているという、最高に大切なことを軽視し過ぎだ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:10:14 PCzifmFf
相手がどんな食生活してるかも判らんのに独善的に断定した物言いは関心出来んな

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:44:04 es2MQ1UU
食生活を変えるだけでどんな人でも便秘が改善されるなら
みんな苦労はしないって事すら分からない人がいるんだね

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:20:07 nbnx6TeS
自分の基礎代謝、必要なカロリーを知りたくて検索したけど、オススメのサイトってないですか？

身長体重年齢だけで判断されるんじゃなくて生活強度なども加味してくれる所。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:07:41 p0CFzQ1S
基礎代謝を知るには筋肉量を知らないといけないから
体組成が計れる体重計が必要なんだけど
この体重計は基礎代謝も計れるから・・・

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:28:47 ArPCzHrA
夏バテで食欲が極端に落ちてしまって、いけないと思いつつも食べないでいたらホメオ発動
全然食べていないのに体重が動かない。でも食べたくない
このまま小エネで燃費の良い状態が夏いっぱい続いたとして、秋になって食欲が戻ったら
大幅にリバウンドをして痩せる前の体重以上になってしまうのは確実ですよね？
特にダイエットをしているわけではないんですが、ダイエット食から普通食への
切り替えに通じることがあると思い、ここで質問しようと思いました
どうやって食事を戻していけばリバウンドが防げるでしょうか？また、運動などは？
せっかく３キロほど痩せたので、できれば今の体重を維持したいとも思っています

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:22:07 iAE325rK
食事を増やしたら体重は増えます、そのまま続けるしかないです
今の食事が続けることができないのなら、続けられる量まで
リバウンド覚悟で増やすしかありません
また、体調か悪くて体重が減ったのは[やつれた]言います
やつれたのが元に戻るのはリバウンドではなく、回復といいます

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:16:50 1ya6jiZ0
リバウンドで5キロ戻ると見込んで10キロ断食で痩せておくのだ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:21:22 x7bIV73s
耳ツボダイエットの看板掲げてる店におでぶちゃんじゃ～
やる気なくすね！
URLﾘﾝｸ(love-shinai.jp)

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:38:27 bEp/nlXM
いま、一日の摂取カロリーを1200kcalに抑えていますが、
今日は仕方無しに食べてしまい多分2400kcal食べてしまいました。
ですから、明日は断食すればチャラになると思っていますが
こんな考え方でいいですか？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:51:58 PCzifmFf
>>257
そう言う考え方だと明日食わなきゃいいやとドカ食い―絶食を繰り返した挙句
摂食障害に陥って二目と見られぬ巨デブ化することは火を見るより明らか
喰ったら喰った分だけ運動するように考えない限り痩せませんよ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:47:13 f1Ge1sZZ
>>258
相手がどんな食生活してるかも判らんのに独善的に断定した物言いは関心出来んな

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:52:30 PCzifmFf
むぅ、写輪眼を使うとは、貴様、只者ではないな！

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:03:30 z73dVvWX
女性で髪がロングの人に質問です。ジョギングまたはウォーキングのときはどんな髪型にしてますか？
私は大抵ポニテにしているんですが、風の強い日は髪の毛がばっさばっさして口に入ったりしてうっとうしいです
何かおすすめの髪型(不器用なので簡単だとなお良し)があったら教えてください

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:05:25 drzNW48i
>>258
救いよう無いバカは書くな。
運動で消費出来るカロリーなんてたかがしれてる。
日々の過剰摂取カロリーを運動で消費するなんて
普通の社会生活をしてる人間にはほぼ不可能だよ。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:16:30 vKhljW4E
食生活を変えて体重を減らそうと思っているんですが、三食考えられるほどレパートリーがありません
良いレシピサイトを教えて頂けませんか

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:23:33 drzNW48i
>>263
裏技なんだけど、意外にこういうサイトのレシピが参考になったりする。
必要な栄養素を確保しながらある程度美味しくて
なおかつ確実に痩せることが出来るんだよね
URLﾘﾝｸ(tonyo.wakarude.com)

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:25:29 LXz63ifK
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:26:27 lITFfQAg
>>263
何でそう難しく考えるのか。
食べる量ちょっと減らすだけだっつーの。
ダイエットなんて超単純。
食べる量をちょっと「減・ら・す・だ・け」。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:31:01 drzNW48i
>>266
痩せさえすれば不健康になってもいいというバカで愚かな人間はそうだけどね。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:33:18 9KPoowC5
バカバカ言うなよ(´･ω･｀)

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:36:02 5QZbIiU+
>>263
頑張りたいのはわかるけどいきなり3食全部変えるのは続かないと思うよ。
まずは間食やめるとか、量を少し減らすとか取り組み易い所から始めては?

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:42:50 lITFfQAg
>>267
糖尿病サイト紹介しちゃうとかイタイ・・・。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:06:51 AUQ1gzi5
糖尿病食のレシピは、栄養もカロリーも考えられているから「健康的な食事」の参考に
するのは一番いい。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:09:46 drzNW48i
>>270
おまえ、とことん惨めだぞ。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:17:39 IaYH/wOv
>>270
なぜイタイの？

低カロリー食ばかりだから、参考にはなるとおもうけど。
慣れてきたらアレンジ加えれば良いし。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:06:05 EUtx3B5k
健康な人間には糖尿食はちょっといきすぎだと思うな
一生そういう管理された食事をするなら
それはそれでアリだとは思うけど

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:35:00 zasNxYb4
>>274
だから>273も書いてるように参考にしつつアレンジ加えればいいんじゃない?
カロリーも書いてある通りに厳密にやることはないだろう。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:42:23 EUVSKSrs
>>267はキチガイのデブ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:43:52 EUVSKSrs
>>267 >>272キチガイのデブ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:48:13 46KQFlVi
>>274
糖尿病食をなんだと思ってるんだい？管理された食事？
ちゃんとレシピ見て言ってる？
見ればわかるだろうけど、普通のダイエット向きメニューだよ。
とりあえず>>264のサイトを見てみ。
>>264は「裏技」とか言ってるけど、糖尿病食を参考にするのは別に全然普通の事。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 01:11:58 EUtx3B5k
>>275 >>278
それはまったく正論だと思いますが
やはりメニューそのものをダイエット食にシフトすると
物足りなさがあるかなと感じます
普通のメニュー、食事量に運動をすることで
自然に痩せる生活に慣れるのがいいと思うんですよねぇ
うちのじーさんに合わせてそういうメニューを食べてましたが
やっぱり一生は続けられないと思うんですよ

勿論、それを苦にせずおいしく食べられる！
なら、それこそそれで痩せるのがベストだと思います

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 02:08:25 Mp9Np/wI
脳脂肪警報発令中

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 02:19:36 /SemgWxg
ID:drzNW48i
のキチガイレスは相手にしない方がいい。
デタラメしか言ってない。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 04:42:03 +Hu+gmp6
>>249
便秘するような食生活なんて、分かっている人ならだいたい想像がつく。
君には分からんだけの話。

>>250
食生活を変えるだけじゃダメに決まってる。
改善しなければ。
しかし改善したつもりの人間が多いのが、その発言に繋がっているのだろう。
テレビや雑誌の言うことは信じるな。（たまに良いことも言うのが曲者）

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 07:28:04 uR179Roq
最近夜ご飯を割としっかり摂るようにしてるんですが、なぜか夜中くらいから腹ぺこ状態になります。
夏休みなのに早朝に腹ぺこすぎて目覚めるほどです。
夕食の時間はまちまちで夜21時に食べたとしても朝には腹ぺこです。
カロリー的には600くらいは摂ってます。
朝、昼は軽めです。

前は夜を軽めにしてたのですが眠れないしストレスが溜まるので夜しっかり食べることにしました。

なのにも関わらず空腹感がすざまじいので不思議です。
アドバイス頂きたいです。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 07:57:24 QNG51vGQ
「どうしてお腹が減るのかな？」は人類永遠の疑問なので対策はありません

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 08:00:34 uR179Roq
>>284
夜しっかり食べても夜中お腹すきますか？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 09:22:48 Ez3RFV29
>>285
夕食の内容は？

炭水化物が多いと血糖値の急高下でお腹がすいたと感じやすいです
まあでも、普通食事後４時間も経過したらお腹すくよ
自分も朝はいつも腹ぺこだ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 11:19:23 Nv0KCMLA
>>262
髪は胸下ぐらいのロングですが下の方で一つに結ぶと口に入らない
上の方で結ぶポニテだと左右に激しく揺れるしうっとおしくない？
ダンゴにしたりピンで止める髪型は走ると乱れがひどいし
やっぱりゴムで一つ結びが一番ですね

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 13:58:52 EUtx3B5k
>>283
ちなみに自分で異常を感じるくらい腹ペコなら
単に朝も昼も合わせて、一日の摂取カロリー不足

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:33:27 53dThmsm
前世がデブだそうですが努力すれば痩せれますか？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 17:20:54 rtOGtQ1l
体質に合った運動や食事療法が大切
効率的にかつ局部的にがキーワードかな
痩せる、太るの仕組みがわかると結構楽

このスレとか参考になるかな

URLﾘﾝｸ(j.mp)

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:37:45 tvmn+EAU
ダイエットしたいのですがまず何からはじめたらいいでしょうか？いきなり飯抜いて運動とかですか？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:39:50 sAwuYhD3
飯抜きってのは極端だが、飯の量を減らして、今まで間食してたならそれをすっぱり止め、
それで運動するってのはいいだろうな。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 20:08:52 yDKVjpjY
【年齢】24歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】一日1300カロリー制限で、朝はパン×2と野菜サラダ(300)。昼は手作り弁当(600～700)。
間食にヨーグルトと野菜ジュース(140)。夕飯は明治プロテインダイエットを飲んでいます。
【ダイエット開始時・内容】 72Kg→半年で60kg→就職してダイエットが辛くなったので60kgを一年維持→二ヶ月前にダイエット再開し現在56kg

72kg→60kgは食事制限と動くようにする程度で痩せました。
現在は食事制限と二週間前から毎日夜5kmウォーキングと腹筋スクワット壁腕立て伏せ20×2をしています。
あと毎日食べたものとカロリー、体重体脂肪を記録しています。

【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
なんの予備知識もなくダイエットをしてきましたが、ちゃんと知識をつけなくてはダメだと思って調べて、運動を取り入れました。
ですが情報が多すぎて自分の判断に自信がありません。
改善点があれば教えていただけると嬉しいです。

60kgの時は1700カロリー程度で維持していました。
ダイエットは初めてでリバウンドはありません。
無理な食事制限はしていないつもりですが、夕飯を置き換えています。
また栄養に関しては、漠然とタンパク質と野菜を多く取り、糖質脂質を控えるようにしている程度です。
目標体重は49kgで期限は決めていません。
目標体重になったら、夕飯の置き換えを辞めて豆腐をメインの夕食(300)にして一ヶ月ほど様子を見てから徐々に食事の量を増やしていこうと思っています。
49kg時の摂取カロリーは1500カロリーを予定しています。
また痩せても毎日の記録は続けていきます。
体調は良好でダイエットにストレスは感じていませんが、完璧主義なので停滞期による挫折感に弱いと思うので今から調べています。

いらない情報も多いかと思いますが、どれがいらないのか判断できませんでした。すいません。
もしよろしければ、アドバイスお願いいたします。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 20:59:44 00GgzXdm
>>293完璧主義のくせにデブなところ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:02:40 EUtx3B5k
>>293
カルシウムをはじめとするミネラルやビタミンの強い不足が気になる
これらの影響は一年や二年では見えない
30歳になってから、「なぜか」不幸に見まわれてみたりして
「なぜだかわからず」酷い目にあう。みたいな形で発現するから
気楽にこんな食事制限をするのはオススメできない
とりあえず栄養学関連のサイトなどをぐぐれば
食材から必要栄養を逆算するようなところもヒットするから
一度ちゃんと考えることをおすすめする

ダイエットとしてだけみるなら、すでに君は病的にまで成功してるよ
ダイエットは体と命を削る行為。見事に削れてるよw

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:11:06 yDKVjpjY
>>295
ありがとうございます。
毎日サラダと野菜ジュース100cc、ヨーグルトと牛乳一杯飲んでいるので大丈夫な気がしてました。
また食事制限も見直したほうがいいようですね。
もう一度調べてみます。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 23:36:53 nKwHbJ9c
180cmで80kgの人が68Kg位まで減らすと見た目細くなることってできます？
自分の場合柔道をやってたので骨格レベルで肩幅が広いので痩せても見た目細くなる気がしないです

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 00:21:48 Egkyzeex
>>297
君の体型はわからないから断言はできないが
アバラ骨や肩幅、腰骨がデカイことと
尻や腹、胸や背中、太股や二の腕、首に顎が
「たるんでる」もしくは「ガチムチ筋肉で太っとい」のは別問題だよね
モデルみたいに細くはなれなくても
別人みたいに印象は違う
これはそういう話だよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:19:10 nZNOuPdb
食事制限開始前は171で78kgでしたが、2ヶ月たったので4kg落ちて、今は74kgです。
希望では来年の3、4月までに60kgまで落としたいのですが、これからは毎日ウォーキングをするつもりです。
もしウォーキングをするならだいたい何時間くらいすれば目標にいけますか？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:29:38 0FGI2dUN
どこの説明を見ても体脂肪量、除脂肪体重の求め方がわかりません。

体脂肪：体重×体脂肪率
除脂肪体重：体重－体脂肪量

まず、体脂肪を出したい。
体重（40キロ）×体脂肪率（25.3％）って40×0.253で体脂肪量10.12キロ？
除脂肪体重は体重（40キロ）－体脂肪量（10.12キロ）で除脂肪体重は29.88キロ
で合っているのでしょうか？

どーも、算数レベルから苦手なもんで、
体脂肪率を0.253にしてるけど、これで合っているのか不安です。
どこのページも調べ方が悪いのか、文字説明だけで
数字あてはめてまで説明してくれているところがありません。
どなたか、これで会っているのか大馬鹿な
間違えをしているのか教えて下さい。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:44:47 nZNOuPdb
おうとる、おうとる

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 03:13:40 uemGr/9Y
>>283
精白穀物を主食にしているから。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 03:27:38 0FGI2dUN
>>301さん
ありがとう！ずっと疑問だったので助かりました。
病気持ちなもんで、ただ体重を減らすのではなく、
体脂肪を落とすという正しいダイエットをしたくて。

筋肉つけながら体脂肪量や体脂肪率を減らすのは
難しいと聞きますが、それを目指してます。うまくできるかなぁ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 07:29:25 Egkyzeex
>>299
1 目標は関係なく痩せるためにウォーキングをするなら
毎日最低一時間以上はやりましょう
「体重維持と健康のためのウォーキング時間」で一時間ですからね
2 ダイエットは最初は初回ボーナスがあるので派手に減りますが
それを過ぎると、月に1～2kg減れば良い方なのが現実です
甘く見てませんか？
3 食事制限を二ヶ月で4kg…派手に減りましたね
無理な食事制限は続きませんし、リバウンドしますよ？大丈夫？心配です。

目標期間が短いです。
毎日一時間、「走れば」あるいは辿り着けるかも…
しかし食事や生活、その他個人差により変化しますので、それでも無理かも。
とりあえず食事制限の内容によりけりだし、
貴方の筋肉量や運動能力にもよる
個人的な意見としては、ウォーキング程度では期間が短すぎると思うけど…
食事制限次第かな？でも食事で無理なラインを強引に痩せると
やつれが酷くて、いろいろ酷い見た目になるんだよねぇ…
非常に心配です。おすすめできません。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 08:27:23 SZKChaXW
体重は順調に落ちてきているんですが、
体脂肪率があまり変わりません。
体脂肪を落とすにはどうすればいい？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 08:37:24 9pMvE2vB
有酸素運動

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 09:05:05 GxyTQ6Wb
>>306
有酸素なんかとっくにやってるよ、フフンｗ
と、鼻で笑われるかも知れんから>>305みたいな今どう言う生活をしているか、
どんなダイエット法をして体重を落としてるかの情報を書かない質問者には
答えるべきじゃないよ、善意が無駄になるからね

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 11:41:02 bsDBFiRA
>>305-307
体脂肪落とすには
食事制限＋有酸素運動＋筋トレ＋プロテイン摂取
じゃないか？
食事制限＋有酸素運動
だけでは、筋肉も落ちて
>>305の様に体重が落ちるだけになる。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 11:48:19 feQozVeO
【年齢】30歳【性別】男
【身長】172㎝【体重】100kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】2300? 飲み会とかある時はもっと
【ダイエット開始時・内容】 101Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
昔柔道やってて100kg何でもないな～っと思っていて体脂肪測ったら27%でショックを受けダイエットはじめたんですが
体重は落ちずに体脂肪率だけ下がるんですが、これってやっぱりカロリーの摂り過ぎでしょうか？
昔は柔道段取りとかやれば1日で3kgぐらい軽く落ちたんですが、としかなorz

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:05:16 c76Ro/2u
巨漢デブが来たよ、これwww

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:22:44 kWp8ZUKR
初回ボーナスが終わるのはダイエット開始から何カ月くらいが
目安と言うか平均的なものなのでしょうか？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:32:08 75sImSTH
始めの体重とかにもよるし、それまでどれくらい運動してきたかにもよるし、
ダイエット前にどれくらい喰ってきたのをどれくらいに減らしたかにもよるし…

要するに、個体差がでかすぎるだろうっつーことだ。
自分の体験で言えば、すとーんと落ちた初回特典は最初の2週間くらいだったかな

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