ウォーキング＆ジョギ ..
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807:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/16 22:03:59 5ajSKYPs 最近減量するようにしてます やってることは ・毎日５キロ以上のジョギングを３０分〜１時間 ・走る前に筋トレしてウォームアップ(２０分ほど) ・晩飯の量を減らす(ご飯は１食に１杯〜１杯半) ２ヶ月で６９キロから６１まで落ちました しかも全体的に筋力がついてバランスがよくなった 無理もないし普通に続けられます 808:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/16 22:06:24 V4shqvwv 自分は平日の夜に１時間、休日の昼間に３時間のウォーキングを続けています。 この時期はとにかくハンパじゃない暑さで大量の汗をかき、自宅に戻ると真っ先に氷水を作って飲みます。 この氷水が凄く美味しくてガブガブと大量に飲んでしまうんですが、これってダイエットにはあまり良くない事でしょうか？ 水ならいくら飲んでもカロリーゼロだからという単純な発想ですが、水分補給で飲む場合はどのくらいが適量なんでしょうか？ 809:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/16 22:12:11 5ajSKYPs オレはジョギング終わったあとに１杯だけ飲むようにしてるなぁ ジョギング終了 ↓ 風呂はいる ↓ 頭乾かしたり化粧水ぬったりなどする ↓ 体のほてりが消えてきたらコップ１杯に好きな飲み物を入れてゆっくり飲む としてる ジョギングし始めの頃、終わってから３杯も４杯も水飲んでたけど今思えばいみなかったなぁ 水ぶとりになると顔がむくんででキモくなるし 今はガム噛みながらジョギングして、たまった唾液を出すようにしてる 終わったあと顔がスリムになった気がするｗ
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