ウォーキング＆ジョギ ..
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325:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/08 00:58:40 EkJ0J0PN >>323 ストレッチはちゃんとしてるか？特に運動後のストレッチは大事だよ。あとアイシングしてるか？ 326:319 10/08/08 00:59:30 d0MbTRJQ おいおい英語で話しても分からんぞ 327:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/08 01:00:43 7Noir49d 筋肉や関節に痛みがあるなら痛みがなくなるまで休養。 痛みが取れたら、とにかく歩くこと。ジョグ禁止。 最低3、4カ月は歩きとスクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せで筋肉作り。 それでもデブなら食事制限更に歩いて体重落とす。それからジョグへ進む。 歩きより3倍以上衝撃がかかる。 筋肉付ける、体重減らす。これができなければ故障する。 328:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/08 01:02:38 ZkSKFgY5 >>326 死ね殺されろ ガチで死ね 329:319 10/08/08 01:19:25 d0MbTRJQ いや、ぼくが聞きたいのは 太ももの前部の痛みを取る方法なんです 330:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/08 01:34:39 HoodbApe 女友達数人に全裸ヌードを披露することになり体を絞るためにウォーキング始めたよ。 元々体脂肪少ないタイプだけどわずかに腹に付いた脂肪がなかなか取れないね。 これが取れるまでは披露できない。現在171センチ54キロ37歳。
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