ウォーキング＆ジョギ ..
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322:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/08 00:13:09 jvdldA8y 花火鑑賞で17000歩 323:319 10/08/08 00:45:01 d0MbTRJQ ジョグ10分、ｳｫｰ王12分が限界だった 走るというよりもヨタヨタ飛び跳ねてただけ 太もも前部の痛み（ケア）対策教えれ ここに体重がのっかってダメージ与えてんだろうな、筋肉つくまでガマンか？ 324:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/08 00:54:48 bvDYmspv 先週から徒歩で帰宅。ウォーキングで45分、ジョギングを混ぜて35〜40分。 上り坂は歩いて、平坦な道と下り坂はジョギング。下り坂のジョギングは太もも前部の筋肉に効く。 雨に降られたように汗だく。帰宅後体温が下がり切るのに30分掛かる。足の指に小さな水ぶくれが出来た。 325:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/08 00:58:40 EkJ0J0PN >>323 ストレッチはちゃんとしてるか？特に運動後のストレッチは大事だよ。あとアイシングしてるか？ 326:319 10/08/08 00:59:30 d0MbTRJQ おいおい英語で話しても分からんぞ
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