■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

57:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/03 09:23:10 FNrUf+y0
参加表明>>20 前回報告>>44

■今朝の計量
体重41.0　　　体脂肪率19.8　　　　内臓脂肪2.0
骨量1.7　　　基礎代謝938kcal　　体内年齢19
筋肉量31.2　　筋スコア1

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
キャベツキムチ浅漬け　かぼちゃの鶏挽肉スープ生姜味
玄米・ブランフレーク＋刻みくるみ1個分＋無脂肪乳
・昼
ワカメ入りサンラータン　冷凍枝豆　ミニトマト　つみれがんも大１
梅干しおにぎり１　コンビニたらこ青菜の雑穀米おにぎり１
・夜
キャベツキムチ浅漬け　トマト海鮮鍋1人前（白菜春雨きのこ・シーフード・チーズひとつまみ）
豆腐納豆丼

昨日はやけにおなかがすいて、お弁当におにぎり追加してしまった。
今日は小さめのおにぎり2個にしてみます。

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