■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

44:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/02 18:12:07 Fc1YBvO4
参加表明>>20 前回報告>>21

■今朝の計量
体重41.0　　　体脂肪率19.4　　　　内臓脂肪2.0
骨量1.7　　　基礎代謝941kcal　　体内年齢19
筋肉量31.3　　筋スコア1

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
胚芽ライ麦ロールパンのトーストサンド
（レタス山盛り＋スライスチーズ１＋パストラミポーク２）
焼き芋1/2本　カフェオレ
・昼
枝豆　ミニトマト　五目がんもだんご１　いなり寿司小２
プラム　ゴールドキウィ
・間
キュウリとにんじんのぬか漬け
・夜
キャベツの浅漬け梅干し大葉和え　舞茸とわかめの味噌汁
かぼちゃの鶏そぼろ煮　まぐろ照り焼き　胚芽米ご飯

お昼ご飯、軽めだけどいなり寿司と果物で糖分摂りすぎた。
間食と夕ご飯は塩分摂りすぎ。

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