■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

370:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/28 09:02:19 Y+diJw9m
参加表明>>20 前回報告>>367

■今朝の計量
体重39.6　　　体脂肪率18.4　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.7　　　基礎代謝919kcal　　体内年齢19
筋肉量30.6　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト　ささみとゴボウ・レンコン・こんにゃくの煮物
玄米フレーク＋くるみ＋無脂肪乳　ゴールドキウイ
・昼
冷やしうどん2/3人前くらい(山形だし・白だしつゆ・ごま) 白胡麻豆腐
・間
缶コーヒー(糖類ゼロ　20kcal弱）
・夜
鶏ササミとレンコン・こんにゃく・ごぼう・ニンジンの煮物
冷やしうどん1/3人前くらい（山形だし・白だしつゆ・ごま）＋卵黄1個分＋冷奴

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