■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

361:節約中@149*46*45 ◆oVKHdcHB3Q
10/08/26 20:15:41 3twY332+
参加表明>>9　前回>>355
今朝の体重44.6ｋｇ

朝　低脂肪ヨーグルト200ｇ　巨峰16粒　桃半分
昼　ツナごぼうサラダ（枝豆、玉葱、大葉入り）　
　　茄子のトマト煮　パン　コーヒー＋牛乳2杯
夜　ご飯130ｇ　鮭90ｇのムニエル　ツナごぼうサラダ
　　茄子の炒め煮　大根の甘梅酢漬け　茄子と玉葱の味噌汁
間食　ソフトクリーム紙コップに2杯　コーヒー牛乳砂糖入り

運動　筋トレ15分（腹筋、背筋、3kgダンベルを両手に持ってスクワットとランジと二の腕）

今日は食べ過ぎたかも

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