■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
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350:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k 10/08/25 12:56:50 wkCcNkno 参加表明>>29 前回>>343 8/25 体重：68.1kg(+1.3) 体脂肪率：19.8%(-0.8) 351:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ 10/08/25 15:24:31 29vmobjp 24日 92.0kg(-0.2) 朝 無し 昼 無し 夜 ご飯と焼きそば（小型お椀）1杯ずつ、野菜豚肉炒め 間食 エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）、サンデーカップ 運動 特に無し 352:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA 10/08/25 19:10:52 doAlls0/ 参加表明>>20 前回報告>>345 ■今朝の計量 体重39.8 体脂肪率18.0 内臓脂肪1.5 骨量1.7 基礎代謝927kcal 体内年齢19 筋肉量30.9 筋スコア0 ■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳） ・朝 ミニトマト キャベツの浅漬け＋だし＋茗荷と生姜の酢漬け 温豆腐のもずくあん（豚肉野菜） 五穀食パントースト＋マンゴーオレンジママレード グレープフルーツ1/2 ゴールドキウィ カフェオレ ・昼（11:00） コンビニおにぎり×２ 海苔つくだに 松茸ごはん 計400kcal弱 ・間（16:00） カロリーハーフ麦芽コーヒー豆乳50kcal弱 ・夜 もやしとツナのキムチ和え（ゴマ油・低カロマヨ・海苔） 生カツオ刺身（腹側） ちらし寿司（市販の素・ひじき・海苔ごまふりかけ） 胡麻豆腐 お通じがいまいちなので、明日から週末まで、朝はブランフレークにする。
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