■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

345:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/24 18:55:28 MXnw/dU0
参加表明>>20 前回報告>>333

■今朝の計量
体重39.6　　　体脂肪率18.4　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.7　　　基礎代謝920kcal　　体内年齢19
筋肉量30.7　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト　キャベツの浅漬け＋だし＋茗荷と生姜の酢漬け＋カニカマ
海苔2枚　五穀食パントースト＋オリーブオイル
無脂肪ヨーグルト＋マンゴーオレンジママレード　カフェオレ
・昼
キャベツの浅漬け＋だし＋茗荷と生姜の酢漬け　ミニトマト　枝豆
れんこんひろうす　ホタテのひじき生姜炊き込みご飯おにぎり２
・夜
キャベツの浅漬け＋だし＋茗荷と生姜の酢漬け　スモークサーモン
チヂミ（ニラにんじんキャベツ・カニカマ・小麦粉片栗粉・卵ほか調味料）＋大根おろし・ポン酢
26cmフライパン1枚分の1/2強

次ページ

続きを表示

1を表示