■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

325:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/22 10:05:43 RZ9UEYzD
参加表明>>20 前回報告>>311

■今朝の計量
体重39.5　　　体脂肪率18.0　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.7　　　基礎代謝920kcal　　体内年齢19
筋肉量30.7　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
トマトとレタスのサンラータン風（エノキにらソーセージ1本）
玄米＆ブランフレーク＋くるみ＋無脂肪乳　カフェオレ
・昼
鶏からあげ弁当（仕出し）　約１/２人前
＝鶏モモからあげ２　白菜おしんこ　キャベツ千切り
白米ご飯＋ごましお
・間
カフェオレ
・夜
キュウリのニンニク醤油漬け　
野菜と銀杏がんものスープ（ニラにんじん椎茸）　まぐろ味噌漬け焼き
ちらし寿司（市販の素・ミョウガ酢漬け・ひじき・海苔ごまふりかけ）

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