■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

311:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/21 15:35:52 LrKHr3MY
参加表明>>20 前回報告>>301

■今朝の計量
体重40.0　　　体脂肪率18.1　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.7　　　基礎代謝930kcal　　体内年齢19
筋肉量31.1　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
キュウリとツナのキムチ和え＋冷や奴（昨晩と同じ）
五穀食パントースト＋マンゴーオレンジママレード　カフェオレ
・昼
ミニトマト　枝豆　レンコンひろうす　キュウリとツナのキムチ和え
かぼちゃサラダ＋キャベツせんぎり＋トマト＋クリーム系ドレ
梅干しおにぎり１（発芽玄米＆胚芽米ご飯）
・夜
レタスとトマトのサンラータン風スープ
鶏胸挽肉となすピーマンしめじのピリ辛煮（昨晩と同じ）
発芽玄米＆胚芽米ご飯＋茗荷酢漬け＋ゴマ

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