■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日ま ..

301:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/20 08:38:20 t4piK2RC
参加表明>>20 前回報告>>287

■今朝の計量
体重39.7　　　体脂肪率18.2　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.7　　　基礎代謝923kcal　　体内年齢19
筋肉量30.8　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
もやしとワカメのサラダ＋ノンオイル梅かつおドレ
レンコンまんじゅう（山芋などのつなぎ）　五穀食パントースト＋マンゴーオレンジママレード
カフェオレ
・昼
千切り大根とかつおぶし、ちりめんじゃこのサラダ＋ノンオイル青しそドレ
いんげんの白和え　もずくと豚肉・野菜のあんかけ　胚芽米ご飯＋梅干し
・夜
キュウリとツナのキムチ和え（低カロマヨ・ごま油少々・海苔）＋冷や奴
鶏胸挽肉とナスピーマンしめじのピリ辛煮（油不使用　醤油・オイスターソース・豆板醤・みりんなど）
胚芽米＆発芽玄米ご飯＋茗荷の酢漬け＋ゴマ

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