■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
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300:マルタン@155*44.5*44.0 ◆uBxSXyaPgA 10/08/20 08:04:24 TFw6WjUJ 参加表明>>50 前回報告>>216 8/14(土) 体重43.8kg(↓) 体脂肪率24.1%(↓) / 10.55kg(↓) 8/15(日) 体重44.2kg(↑) 体脂肪率25.0%(↑) / 11.05kg(↑) 8/16(月) 体重44.2kg( - ) 体脂肪率24.4%(↓) / 11.02kg(↓) 8/17(火) 体重45.0kg(↑) 体脂肪率25.9%(↑) / 11.65kg(↑) 8/18(水) 体重44.5kg(↓) 体脂肪率24.7%(↓) / 10.99kg(↓) 8/19(木) 体重44.3kg(↓) 体脂肪率24.2%(↓) / 10.72kg(↓) 8/20(金) 体重44.0kg(↓) 体脂肪率23.7%(↓) / 10.42kg(↓) 来週は毎日まっすぐ家に帰るので、集中して頑張ろうと思います 先月も後半落ちなくて失敗したので同じことを繰り返さないように気をつけます 301:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA 10/08/20 08:38:20 t4piK2RC 参加表明>>20 前回報告>>287 ■今朝の計量 体重39.7 体脂肪率18.2 内臓脂肪1.5 骨量1.7 基礎代謝923kcal 体内年齢19 筋肉量30.8 筋スコア0 ■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳） ・朝 もやしとワカメのサラダ＋ノンオイル梅かつおドレ レンコンまんじゅう（山芋などのつなぎ） 五穀食パントースト＋マンゴーオレンジママレード カフェオレ ・昼 千切り大根とかつおぶし、ちりめんじゃこのサラダ＋ノンオイル青しそドレ いんげんの白和え もずくと豚肉・野菜のあんかけ 胚芽米ご飯＋梅干し ・夜 キュウリとツナのキムチ和え（低カロマヨ・ごま油少々・海苔）＋冷や奴 鶏胸挽肉とナスピーマンしめじのピリ辛煮（油不使用 醤油・オイスターソース・豆板醤・みりんなど） 胚芽米＆発芽玄米ご飯＋茗荷の酢漬け＋ゴマ
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