■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

287:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/19 08:03:57 vxjXNDlf
参加表明>>20 前回報告>>272

■今朝の計量
体重39.5　　　体脂肪率18.5　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.7　　　基礎代謝916kcal　　体内年齢19
筋肉量30.5　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
キャベツの浅漬け梅和え＋スモークサーモン３枚
五穀食パントースト＋マンゴーオレンジママレード　カフェオレ
・昼
カニカマサラダ（レタスきゅうりマヨ）　ポークカレーライス（にんじん玉ねぎ・白米ご飯）気持少なめ
プリン（「ハウス　プリンエル」牛乳で作るインスタントプリン）
・夜
キャベツの浅漬け梅和え＋スモークサーモン　　あさりとわかめのスープ
茗荷の酢漬け＋ごま＋胚牙米ご飯　

昼食は行事で食べたので、メニュー・盛りつけ量とも選べず、出てきた分完食。
1階と2階の階段をこまめに往復したのでよしとしよう・・・

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