■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日ま ..

281:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/18 22:29:55 JvKo31ls
表明>>140　前回>>269

８月１８日（水）　43.6kg (－0.2)

【食事】
朝:ゴーヤサラダ＋野菜炒め＋冬瓜の味噌汁
昼:ぜんざい＋イモ天ぷら(１つ)
夜:サラダ＋おかゆ
　　　　　　　　　　　　　　　
【運動】
エアロバイク１時間(-500)

282:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/19 01:07:21 yEycGxs2
参加表明>>3
前回報告>>33 >>51 >>65 >>79 >>91 >>108 >>130 >>142 >>166 >>181 >>193 >>207 >>218 >>228 >>240
>>257 >>267
8/18

食事
朝塩チキンサンド　ヴァームゼリー

昼　炒飯　なんこつ入りつくね棒

夜　ココイチほうれん草カレー（ライス３００ｇ）　ポテロング１箱

運動(日常生活含む)
ウォーキング10.4キロ（内５キロほどジョギング）/14625歩/655kcal消費/93g脂肪燃焼

体重 69.8kg

ポテロングは反省
でも１月半前までスナック菓子を毎日レベルで食べてたのを思えば
かなり自制できるようになりました
今月はもうスナック菓子食べないようにしよう

283:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/19 02:29:41 qaF3nOai
参加表明>>165 前回>>268

56.4/30.1

朝芋けんぴ少し
昼おにぎり２つ、冷やしうどん、珈琲、煎餅、すいか
夜おにぎり３つ、珈琲

運動
できた

夜におにぎり３つとかｗｗｗしねばいいのに
運動を増やしたら太股の付け根が痛い
体重、体脂肪共に増えてる
原因は食生活だな
食欲抑えないと

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 02:55:49 Av/uUxFy
野菜食べない人多いなあ。
無理して小食にして高脂肪高糖質ばかり。
野菜（+海草、きのこ、蒟蒻等）とたんぱく質と炭水化物をバランス良く食べてると
飢餓感なく楽にスルスル痩せるのに。

285:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/19 07:38:04 JAFiJzSv
>>284
ＢＭＩ１９から１７くらいにする方法でも
そのやり方で落ちるのでしょうか？
確かに私も炭水化物の摂取が一番多いかも。
でも美容体重だと落とすの大変で、8ヶ月くらい同じ体重。

286:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/19 07:40:07 sftxCQIF
64.6/15.4/

287:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/19 08:03:57 vxjXNDlf
参加表明>>20 前回報告>>272

■今朝の計量
体重39.5　　　体脂肪率18.5　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.7　　　基礎代謝916kcal　　体内年齢19
筋肉量30.5　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
キャベツの浅漬け梅和え＋スモークサーモン３枚
五穀食パントースト＋マンゴーオレンジママレード　カフェオレ
・昼
カニカマサラダ（レタスきゅうりマヨ）　ポークカレーライス（にんじん玉ねぎ・白米ご飯）気持少なめ
プリン（「ハウス　プリンエル」牛乳で作るインスタントプリン）
・夜
キャベツの浅漬け梅和え＋スモークサーモン　　あさりとわかめのスープ
茗荷の酢漬け＋ごま＋胚牙米ご飯　

昼食は行事で食べたので、メニュー・盛りつけ量とも選べず、出てきた分完食。
1階と2階の階段をこまめに往復したのでよしとしよう・・・

288:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/19 08:11:34 vxjXNDlf
>>284
私が書いたのかと思ったｗ
本当に飢餓感も葛藤も我慢もなく、食べたいものを食べて
ここまで落とせると思ってなかったので、栄養バランスと
炭水化物を抜かないことの大切さを痛感してます。

でも私も若い頃は、とにかくカロリー減らしたい→
てっとり早く炭水化物抜く・極端に減らす→飢餓感が
半端ない→朝昼と高脂肪高糖質を食べて夜を抜いて調整
→リバウンドの繰り返しでしたｗ

>>285
BMI19台までは>>284の方法と、生活強度のほんの少し上げる
だけで、4ヶ月強で到達しました（元は23.5くらい）
個人的にはBMI17までいくと、アスリートでない普通の人の
場合は健康な状態の域を少し超えてると思うので、「健康的
な食事」で到達できるかどうかは疑問だと思います。
運動量を上げればきっと可能でしょうね。

289:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/19 08:43:30 JAFiJzSv
>>288
私は一月から１６６の５２あたりでもう止まってて何も変わりません。
炭水化物の比重を多くすると、飢餓感も過食衝動もないから
炭水化物を抜くというのは出来ません。甘い物衝動がひどくなりますからね。

それでもＢＭＩ１７くらいになりたいんです。
45キロは無理なのでしょうか。せめて４９くらいになりたい。

ﾗﾝﾆﾝｸﾞを無理にしたらいったん51キロくらいになったのですが、
疲れて翌日休んで寝ていたらまた52キロとかに戻りました。

もうやるせなくて、運動嫌いだからウォーキング以上の事ができないし、
上の方もおっしゃっていましたが、ﾗﾝﾆﾝｸﾞで作ったｶﾗﾀﾞはﾗﾝﾆﾝｸﾞを止めたとたん
ﾘﾊﾞると思う。

私は運動なしでも保てる体重を目指してるんです。維持をﾗｸにしたいから。

290:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/19 08:49:58 JAFiJzSv
6大栄養素をとりながら、過剰運動なしで、ＢＭＩ１７に到達するのは
難しいのでしょうか？拒食症のように超低カロリーにすれば
可能でしょうが、その代わり過食とも付き合わないといけないですよね。

そんな状態だったら痩せててもつらいだけだと思うからやりたくない。

291:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/19 09:13:34 q5yRl7A4
参加表明>>8
前回>>270

今朝の体重54.2

・朝　豆乳＋プロテイン　あずきバー
・昼　ピザ　海草サラダ
・夜　なし

腹筋背筋ヒップレイズレッグレイズ

どうしてもどうしてもピザが食べたくなって数ヶ月ぶりにピザ
後悔はしていない
薄焼きのマルゲリータ美味しかったぁ！

292:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/19 09:13:55 vxjXNDlf
>>290
そうですね。人の価値観はそれぞれですが、そこまでしてBMI17への
到達にこだわることが私には理解できないです。
私の考えとしては、自然な生活強度・食生活でBMI19にいければラッキー
無理なら別に20台でもいいや、という感じですね。
ずーーーーっと維持できなければ意味がないので。
また、個人的には、服を着ていても脱いでもきれいなのは19あたりかなと
思っています。17だと服を着ているときは見栄えがいいですけど、脱ぐと
どうかな・・・と。まあこれは本当に個人の好みですよねｗ

ところでスレに参加されてる方なのでしょうか。
スレ違いっぽい気もするので、他にいいスレが見つかるといいですね。

293:節約中@149*46*45 ◆oVKHdcHB3Q
10/08/19 16:49:21 loSMgqO0
運動によって骨密度が上がるし、心肺機能も向上する。
筋力が少ないとヨボヨボの寝たきりになるのが早くなるので、少ーし辛い運動は必要だと思います。

参加表明>>9　前回>>259
今朝の体重45.2ｋｇ
体重は減少してきましたが、体重計による骨の重さは増えました。

朝　ヨーグルトミックスジュース（バナナと桃）　おみやげで貰った鰹1パック40ｇ（おつまみ）

昼　レトルトカレーご飯無し　おみやげで貰った鰹1パック40ｇ　カゴメのビフィズス＆コラーゲン
　　マルチビタミン　マルチミネラル　ビタミンC

夜（19時予定）　
　　ご飯100ｇ　手羽元のから揚げ2本　焼きピーマン　南瓜のイトコ煮　
　　南瓜とツナのサラダキュウリのピリ辛漬け　具沢山の味噌汁

気分転換に、1,000円キャンペーン中のプールに行きました。
水中ウォーキングを頑張りましたが、芋の子洗い状態になったので、
40分ほどで切り上げて、水素風呂や、サウナや、泥サウナなんかでリフレッシュ。
水風呂に浸かり過ぎて眠くなったので、昼過ぎに帰宅して食事。

着替えた時、体重は変わっていないのにジーパンが緩くなっていました。
9月末まで1,000円キャンペーンなので、今度はジムも利用して筋トレを頑張ってみる。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 17:15:38 qz/iCEce
ごちゃごちゃ理由つけて運動しない怠け者が病気になりますように　（-人-）

295:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/19 22:33:02 mXMEuOqi
================================

表明>>140　前回>>281

８月１９日（木）　43.6kg (－0.0)

【食事】
朝:根菜汁
昼:ゆで卵＋おにぎり
夜:豆乳鍋
　　　　　　　　　　　　　　　
【運動】
エアロバイク２時間(－1000)

少しずつ食事を改善できてきた、もう少し整えたい。

ちょっと前に出てたBMIの話だけど私は今１８だけど
今までで一番からだのラインが綺麗です、脱いでも。
もしかしたら筋肉の量が少ないからかも知れませんね。
体重どうのこうのより綺麗な立体（からだ）を作りたいです。

296:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/20 00:04:41 jivsf5TH
参加表明>>3
前回報告>>33 >>51 >>65 >>79 >>91 >>108 >>130 >>142 >>166 >>181 >>193 >>207 >>218 >>228 >>240
>>257 >>267 >>282
8/19

食事
朝

昼　おにぎり（鮭）

夜　ざるそば　ヴァームゼリー

運動(日常生活含む)
ウォーキング20.4キロ（内2キロほどジョギング）/26310歩/1149kcal消費/164g脂肪燃焼
腹筋５回

体重 68.8kg

今日から腹筋始めますた　とりあえず毎日５回だけ
無理せず少しずつ回数多くしていきます

297:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/20 01:58:59 ivFPE0as
参加表明>>165 前回>>283

56/29.6

朝小さいかめせん(少量)
昼カレーうどん、珈琲
夜サンドイッチ２こ、スイートポテト、珈琲

運動
できた

朝はちょっと食べないと運動中にお腹が減りすぎる
スイートポテトなんか食べちゃう馬鹿
お母さんがカップケーキ買ってきてるんだが食べないように気をつけないと
なんでお母さんはダイエットしてるときだけ甘いお菓子を買ってくれるの？

298:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/20 07:33:38 Ze8dTDU4
65.0/15.5/

299:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/20 07:35:16 5RSv1faP
参加表明>>8
前回>>291

今朝の体重54.2

19日
・朝　野菜いっぱいチャーハン　青汁
・昼　なし
・夜　ニンニクピラフ　あずきバー

運動　腹筋背筋
生理前になる前にそろそろ本腰いれないとと思ってます
それにしても暑い
高校球児はすごいな～

300:マルタン@155*44.5*44.0 ◆uBxSXyaPgA
10/08/20 08:04:24 TFw6WjUJ
参加表明>>50
前回報告>>216

8/14(土) 体重43.8kg(↓)　体脂肪率24.1%(↓) / 10.55kg(↓)
8/15(日) 体重44.2kg(↑)　体脂肪率25.0%(↑) / 11.05kg(↑)
8/16(月) 体重44.2kg( - )　体脂肪率24.4%(↓) / 11.02kg(↓)
8/17(火) 体重45.0kg(↑)　体脂肪率25.9%(↑) / 11.65kg(↑)
8/18(水) 体重44.5kg(↓)　体脂肪率24.7%(↓) / 10.99kg(↓)
8/19(木) 体重44.3kg(↓)　体脂肪率24.2%(↓) / 10.72kg(↓)
8/20(金) 体重44.0kg(↓)　体脂肪率23.7%(↓) / 10.42kg(↓)

来週は毎日まっすぐ家に帰るので、集中して頑張ろうと思います
先月も後半落ちなくて失敗したので同じことを繰り返さないように気をつけます

301:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/20 08:38:20 t4piK2RC
参加表明>>20 前回報告>>287

■今朝の計量
体重39.7　　　体脂肪率18.2　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.7　　　基礎代謝923kcal　　体内年齢19
筋肉量30.8　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
もやしとワカメのサラダ＋ノンオイル梅かつおドレ
レンコンまんじゅう（山芋などのつなぎ）　五穀食パントースト＋マンゴーオレンジママレード
カフェオレ
・昼
千切り大根とかつおぶし、ちりめんじゃこのサラダ＋ノンオイル青しそドレ
いんげんの白和え　もずくと豚肉・野菜のあんかけ　胚芽米ご飯＋梅干し
・夜
キュウリとツナのキムチ和え（低カロマヨ・ごま油少々・海苔）＋冷や奴
鶏胸挽肉とナスピーマンしめじのピリ辛煮（油不使用　醤油・オイスターソース・豆板醤・みりんなど）
胚芽米＆発芽玄米ご飯＋茗荷の酢漬け＋ゴマ

302:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/20 12:31:01 yVuSDopZ
8/18(水)
参加表明>>118
前回（略）>>213 >>214 >>215 >>278 >>279

○食事
22:13 鶏むね肉と糸こんにゃくの梅肉サラダ

○運動
なし

○計測
22:04
体重：67.10（↑）
体脂肪率：33.1（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1384（↑）
体内年齢：36（↓）
筋肉量：42.10（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（↑）

303:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/20 15:50:46 WgiVSouF
18日
朝　納豆ご飯（小型お椀）1杯、うどん揚げ
昼　無し
夜　焼きそばパン
間食　MOW（クリーミーミルク）、ダイドーブレンドコーヒー190g
運動　特に無し

19日
91.4kg(-1.4)
朝　ご飯（小型お椀1杯）、卵焼き3切れ、サラミとソーセージ少々
　　サンマの缶詰数切れ
昼　無し
夜　無し
運動　特に無し

304:節約中@149*46*45 ◆oVKHdcHB3Q
10/08/20 16:31:44 0YA+QW6/
参加表明>>9　前回>>293（記入漏れ：ハーゲンダッツアイス）

今朝の体重45.5ｋｇ（むくみが気になる時期に）

朝　バナナヨーグルト　具沢山の味噌汁
昼　ご飯80ｇ　ツナと南瓜のマヨ和え　南瓜イトコ煮（昨晩食べられなかった分）　お土産の鰹
夜（19時予定）　チャーハン　ピリ辛キュウリ　大根とワカメのスープ　
間食　ハーゲンダッツ1コ　ホットコーヒー　ホットブレンド茶

運動　ダンベルを両手に持って30分→ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)　
　　　　計6kgダンベルを持って、ワイドスクワットとランジ10回ずつ、腿上げ片足15回ずつ×2回　12分

305:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/21 03:22:54 oLWSiC8L
参加表明>>165 前回>>297

55.4/28.9

朝菓子パン半分、珈琲
昼菓子パン残り、ソーメン、パウンドケーキ、珈琲
夜豆腐、魚

運動
できた

306:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/21 06:39:06 DryfL6JB
64.7/15.1/

307:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/21 07:59:45 lqu5Ma1V
参加表明>>8
前回>>299

今朝の体重54.0

20日
・朝　冷製パスタ（トマト茄子貝）　青汁
・昼　豆乳＋プロテイン　ほうれん草
・夜　なし
間食　あずきバー　飴

運動　腹筋背筋ヒップレイズレッグレイズ

>>304そのリンク先の運動楽しいですよねｗ
私はこれも好きですｗ→ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

308:節約中@149*46*45 ◆oVKHdcHB3Q
10/08/21 08:39:40 ctcyjOY5
>>307
スレの存在は知っていましたが、初めて覗いてみました。
youtubeの動画で紅茶吹いた。

私は、踏み台昇降が2分も出来ないので、タモリズム＆コレで、やってみます。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 10:07:54 UuMLsyWA
>>305
そんな食事ばかりではデブ脱出はできないよ。もう少し勉強した方がいい。

310:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/21 15:24:18 ovUTz3QB
表明>>140　前回>>295

８月２０日（金）　43.2kg (－0.4)

【食事】
朝:バナナケーキ２切れ
昼:お茶請けの和菓子（５箇所）
夜:昆布の和え物＋焼き鳥＋梅酒
　　　　　　　　　　　　　　　
【運動】
エアロバイク３０分(-200)

いろんなお宅でおもてなしのお菓子をいただいた。
でも美味しかったー。気持ちよくいただきました。
ようやく体重がするする落ちてきた！
停滞期、長かったなぁ…

311:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/21 15:35:52 LrKHr3MY
参加表明>>20 前回報告>>301

■今朝の計量
体重40.0　　　体脂肪率18.1　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.7　　　基礎代謝930kcal　　体内年齢19
筋肉量31.1　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
キュウリとツナのキムチ和え＋冷や奴（昨晩と同じ）
五穀食パントースト＋マンゴーオレンジママレード　カフェオレ
・昼
ミニトマト　枝豆　レンコンひろうす　キュウリとツナのキムチ和え
かぼちゃサラダ＋キャベツせんぎり＋トマト＋クリーム系ドレ
梅干しおにぎり１（発芽玄米＆胚芽米ご飯）
・夜
レタスとトマトのサンラータン風スープ
鶏胸挽肉となすピーマンしめじのピリ辛煮（昨晩と同じ）
発芽玄米＆胚芽米ご飯＋茗荷酢漬け＋ゴマ

312:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/21 17:40:26 psGmoHIH
20日
92.7kg(+1.3)
朝　無し
昼　無し
夜　カレーライスと納豆ご飯（小型お椀）1杯ずつ、ゆでたまご（マヨ）
　　サンマの缶詰1切れ、から揚げ約4個、春巻き約2本、卵焼き1切れ
　　レバー2切れ、ミニ肉団子2個、チキンカツ1切れ
間食　ご飯（小型お椀）1杯、チキンカツ4切れ、サラミ少々、納豆、パリパリバー
　　　　オレンジジュースコップ2杯、クラッツ（チキンアラビアータ）
　　　　エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）
運動　特に無し

がっつり食べ過ぎた、ドカ食いしちゃった
今月末までには目標体重突破できるように調整したいとは思う

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 18:11:51 UGDAa/Al
>>309
できるよ　わたしそういうのでも10キロくらいへったもん
体重減らすだけならカロリー減らせば体重は減るからね。
糖尿こわいからやめたけどね。

314:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/21 19:47:23 JanIbMsD
53.8kg(前日比+0.8kg)

朝　バナナ
昼　ごはん(100)　納豆半分(40)　みそ汁(40)　レタス(30)
　　とうふ(70)　ピーマンと茄子の肉詰め(300)

間食　しょうゆにんにく80ｇ(100)　ヘルシアスパークリング(20)

夜　クリーム玄米ブランチョコ三枚(260)

計1040kcal　　　　　　　　運動：ウォーキング２時間
　　　　　　　　　　　　　　　　ルームランナー400kcal分

これから寝るまで絶対に食べないぞ。

315:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/22 00:54:25 OF9ZArmP
参加表明>>165 前回>>305

55.2/29.3

朝ブドウパン、牛乳、パウンドケーキ
昼菓子パン、アイス、珈琲
夜菓子パン、豆腐、ジュース

運動
してない

今日は学校だった
アイスとか菓子パンとか食べ過ぎだ
明日からまた運動頑張ろう

>>309
指摘ありがとう
バランスよく野菜も食べないといけないというのは分かってはいるんだけどあんまり好きじゃなくて・・・orz
でも、そうだよね
美味しい野菜のレシピ探してみます
こんなデブにアドバイスしてくれてありがとう

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 05:27:25 pbJq98pN
>>315
若いうちは大丈夫でも数年後に苦労することになるから、今のうちに少しでも改善できればいいね。

317:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/22 06:18:57 ENU0im5k
参加表明>>15前回>>156

08/21分
・体重
46.1kg(18.4%)
・運動
ゲルマニウム温浴30分
・食事
朝：プロテイン　昼：そば　おやつ：なし　晩：ポテトサラダのサンドイッチ
・水
1L×2回

規制で書き込みできなかった…。

318:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/22 08:43:15 6TiSNjX+
参加表明>>8
前回>>307

今朝の体重53.8

21日
・朝　チャーハン　青汁　ダノンビオ
・昼　チャーハン　麻婆豆腐
・夜　もずく　
間食　チョコアイス

運動　腹筋背筋ヒップレイズレッグレイズ
8年ぶりくらいに見る53の文字！モチあがりまくり

>>308
私もショコ続かないんですよ。その場足踏みのほうがまだ長く出来た。
あとコアリズムにはついていけないんだけどエセベリーダンスは結構いけますｗ

319:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/22 09:42:05 l1zSco1C
64.5/15.9/

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 09:44:50 VRfQhsCs
ブドウパン、パウンドケーキ
菓子パン、アイス、ジュース

学生ならこんな甘い物やめて普通に家の食事食べたら痩せるよ。

321:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/22 09:47:52 6tFl7fiT
8/19(木)
参加表明>>118
前回（略）>>213 >>214 >>215 >>278 >>279 >>302

○食事
20:21 鶏むね肉と糸こんにゃくの梅肉サラダ、茄子・胡瓜・舞茸の和え物、スナイダース（クリーミーカラメル）（269）、（ハニーマスタード＆オニオン）（282）、
スイスロール、牛乳と卵のシュークリーム（233）、バターシュガーラスク、クッキー

○運動
なし

○計測
20:08
体重：67.15（↑）
体脂肪率：33.5（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1383（↓）
体内年齢：37（↑）
筋肉量：42.05（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（→）

322:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/22 09:52:13 6tFl7fiT
8/20(金)
参加表明>>118
前回（略）>>213 >>214 >>215 >>278 >>279 >>302 >>321

○食事
16:30 ブルボンプチ（うましお）
21:33 自家製柴漬け、茄子・胡瓜・舞茸の和え物、ビーフメンチカツ5枚、クッキー

○運動
なし

○計測
21:18
体重：66.65（↓）
体脂肪率：33.0（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1376（↓）
体内年齢：36（↓）
筋肉量：41.95（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（↓）

323:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/22 10:01:32 /x+SN1++
表明>>140　前回>>310

８月２１日（土）　43.4kg (＋0.2)

【食事】
朝:ゴーヤサラダ
昼:中華ラーメン
夜:手羽２本＋きゅうりの酢もの＋煮茄子
間：シフォンケーキ（半切れ）＋酎ハイ
　　　　　　　　　　　　　　　
【運動】
エアロバイク１時間半(-660)

今日から三日は食べる機会が多い。
というか毎食何かしら予定がある…
食べるにしても自分の納得できるものを選ぼう。よし、頑張る！

324:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/22 10:01:42 6tFl7fiT
8/21(土)
参加表明>>118
前回（略）>>322

○食事
11:48 まろやかキャロット、クッキー
21:40 クッキー
23:45 茄子・胡瓜・舞茸の和え物、鶏むね肉と糸こんにゃくのゴマだれサラダ、玉葱マリネ、ぎゅぎゅっと（パイン）

○運動
ナニアロハ 60分
基礎のトレーニングマシン2種類 30回×2

○計測
20:56
体重：67.15（↑）
体脂肪率：34.3（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1366（↓）
体内年齢：39（↑）
筋肉量：41.40（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）

325:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/22 10:05:43 RZ9UEYzD
参加表明>>20 前回報告>>311

■今朝の計量
体重39.5　　　体脂肪率18.0　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.7　　　基礎代謝920kcal　　体内年齢19
筋肉量30.7　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
トマトとレタスのサンラータン風（エノキにらソーセージ1本）
玄米＆ブランフレーク＋くるみ＋無脂肪乳　カフェオレ
・昼
鶏からあげ弁当（仕出し）　約１/２人前
＝鶏モモからあげ２　白菜おしんこ　キャベツ千切り
白米ご飯＋ごましお
・間
カフェオレ
・夜
キュウリのニンニク醤油漬け　
野菜と銀杏がんものスープ（ニラにんじん椎茸）　まぐろ味噌漬け焼き
ちらし寿司（市販の素・ミョウガ酢漬け・ひじき・海苔ごまふりかけ）

326:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/22 16:20:04 A+utK8X/
21日
92.3kg(-0.4)
朝　無し
昼　コーンマヨウインナーパン約1/2、皮をむいたフライビーンズ1袋
　　春巻き約1本
夜　カレーライス（小型お椀）1杯、から揚げ3個、餃子3個、レバー3切れ
　　春巻き約1本
間食　ソフトクリーム（栗）スプーン2杯、ダカラゼロスパークリング500ml
　　　　ナタデココジュース280ml
運動　徒歩（適度に）

327:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/22 20:08:36 41rkh811
53.8kg(±0)
　
朝　バナナ(80)　スイスロール2切れ(240)　ゴマ豆腐(100)
昼　なすと玉葱のナポリタンスパゲティ中(500)
間食　苺ジャム(100)　ヴァームゼリー(30)
夜　ファイブミニ(50)

計1100kcal　　　　　　　　　　　運動：ウォーキング1時間半

これからお風呂　明日は誕生日☆

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:08:59 nt3YceJM
匿名掲示板で聞かれてもないのに誕生日をアピる人って何なん？
そういうことをするからリアルでも祝ってもらえないんじゃないの？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:14:43 PpADiqKV
>>328
このスレに書かれている内容のほとんどがチラ裏みたいなもんなんだから
固いこと言うなよｗ

330:フェン@160*55.8*52*♀(規制のため代行)
10/08/23 04:09:03 cgeXEJ5O
参加表明>>165 前回>>315

55.2/28.8
朝菓子パン、珈琲
昼蒟蒻焼きそば、珈琲、スイカ
夜小さいハンバーグ３つ、サラダ、豆腐、珈琲
運動
できた
>>316
ありがとう
頑張ります
>>320
指摘ありがとう
そうだよね
昨日も菓子パンだったけど昨日ので菓子パン終わったから家のものを食べるようにするよ
アイスなんかも食べないように気をつける
でも学校が始まると朝パン派だからブドウ食パンだけはやめられそうにないです
折角指摘してくれたのにデブ能で本当にごめんなさい
そしてありがとうございました

331:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/23 06:23:37 b8UpYOrf
参加表明>>8
前回>>318

今朝の体重53.6

22日
・朝　豆乳＋プロテイン
・昼　なし
・夜　餃子　ラーメン半分（しいたけ　ほうれん草　エビ）
間食　カフェオレ（缶）

運動　腹筋背筋ヒップレイズレッグレイズ

332:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/23 07:37:12 q/1AVMhE
64.7/15.6/

333:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/23 07:52:33 zWa9HQYt
参加表明>>20 前回報告>>325

■今朝の計量
体重39.3　　　体脂肪率18.0　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.7　　　基礎代謝915kcal　　体内年齢19
筋肉量30.5　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
きゅうりのニンニク醤油漬け　ちらし寿司（市販の素＋ミョウガ・生姜・かにかま・海苔ごまふりかけ）
無脂肪ヨーグルト＋マンゴーオレンジママレレード　カフェオレ
・間
カフェオレ
・昼
きんぴらライスバーガー＠モスバーガー
・夜
キャベツ浅漬け＋だし＋ミョウガと生姜の酢漬け　なめこおろし
納豆豆腐丼（胚芽米ご飯＋海苔）

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 11:28:04 dC2mJVSl
>>330
ありがとうございますじゃね？
なんでﾀﾒ口なのさw

335:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/23 13:21:21 J6xJB+cG
参加表明>>29　前回>>274

8/23
体重：68.0kg(+1.5) 体脂肪率：20.0%(-0.4)

336:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/23 15:11:13 Y0jhaB1A
22日
92.2kg(-0.1)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯と野菜豚肉鍋（小型お椀）1杯、春巻き約1/2、餃子1個、から揚げ2個
　　ナス炒め1切れ、キャベツの千切り（マヨ）
運動　特に無し

337:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/23 17:15:54 UlJEtmWa
参加表明>>12　中間報告>>　前回>>258

食事
8/17
ごはんウインナーワカメ豆腐味噌汁
ジャムパントマト
ほうれん草豆腐

8/18
ごはんのり佃煮卵焼き
キャベツトマトコンソメスープしいたけトウモロコシ
いんげんアスパラ

8/19
ごはん鮭ワカメ豆腐味噌汁
かんぴょう巻きネギトロ
キャベツトマト卵コンソメスープ

8/20
ごはん鮭もやし
ごはんハンバーグトマト
おくら

8/21
ごはんのり佃煮納豆
ごはんミートボールごぼう
おくらアスパラ

8/22
ごはん目玉焼きハムワカメ豆腐味噌汁
ごぼうサラダワカメスープ
カボチャ

19日から風邪薬再開。夏風邪ェ…

338:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/23 20:44:29 Gk2XJ4FF
53.0kg(-0.8kg)

朝　ジャムパン(300)　桃(100)
昼　和風ハンバーグセット(760)　抹茶パフェ(340)
間食　ファイブミニ(50)
夕食　ヘルシーミルクティー(70)　めかぶ(30)
　　　桃(100)

計1750kcal　　　　　　運動:ウォーキング一時間半

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 20:53:02 AzCcqkh0
甘いもんばっか食べてないでご飯食べなよおおおおおお。

340:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/23 21:10:08 Gk2XJ4FF
レスありがとうございます！ハンバーグ定職でご飯300ｇくらい食べましたよ！＼(＾o＾)／

341:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 21:13:04 ukSHff/t
かおるさん痩せたね。

342:ナベ＠177＊90＊85＊♂ ◆0K5EvXCoCg
10/08/23 21:54:39 pmNFkfML
面白いスレ発見したから今更ながら参加表明
ちょうど８/１から始めてるのでよろしくお願いします

一人暮らしのめんどくさがりやなので基本鍋ですｗ
後はジムに行ってなんとかします！

343:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/24 12:50:04 KwvdYCVT
参加表明>>29　前回>>335

8/24
体重：66.8kg(-1.2) 体脂肪率：20.6%(+0.6)

344:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/24 16:31:20 vXCVhoJK
23日
92.2kg(+-0)
朝　無し
昼　サンドイッチ（卵）2切れ、ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、ウインナー4本
夜　そば（小型お椀）1杯、ナスピーマン炒め、納豆、白身魚のフライ1切れ、ハム少々
間食　エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）1個
運動　特に無し

345:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/24 18:55:28 MXnw/dU0
参加表明>>20 前回報告>>333

■今朝の計量
体重39.6　　　体脂肪率18.4　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.7　　　基礎代謝920kcal　　体内年齢19
筋肉量30.7　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト　キャベツの浅漬け＋だし＋茗荷と生姜の酢漬け＋カニカマ
海苔2枚　五穀食パントースト＋オリーブオイル
無脂肪ヨーグルト＋マンゴーオレンジママレード　カフェオレ
・昼
キャベツの浅漬け＋だし＋茗荷と生姜の酢漬け　ミニトマト　枝豆
れんこんひろうす　ホタテのひじき生姜炊き込みご飯おにぎり２
・夜
キャベツの浅漬け＋だし＋茗荷と生姜の酢漬け　スモークサーモン
チヂミ（ニラにんじんキャベツ・カニカマ・小麦粉片栗粉・卵ほか調味料）＋大根おろし・ポン酢
26cmフライパン1枚分の1/2強

346:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/24 19:47:19 XS/H/BN+
忙しい…早く抜けたいー

食事は和食、腹５分、粗食。
運動はだいたい500kcalのエアロバイク毎日。

体重、ずっと43.2kg

347:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/25 00:15:48 uwYd2oDc
参加表明>>15前回>>317

08/25分
・体重
45.4kg(18.0%)
・運動
ゲルマニウム温浴30分
・食事
朝：プロテイン　昼：そば　おやつ：なし　晩：０カロリーゼリー
・水
1L×2回

348:肝＠49.6*49.0♀
10/08/25 10:31:07 nOLEgD9f
>>266

18日　約14000歩　　49.4㌔
19日　休み　　　 49.3㌔
20日　約17000歩 49.0㌔
21日　約14000歩　　未測定
22日　休み　　　　未測定
23日　約14000歩 50.0㌔
24日　約16000歩 49.4㌔
25日　休み 49.1㌔

349:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/25 10:43:45 CbJNlyGS
参加表明>>8
前回>>331

今朝の体重53.8

24日
・朝　なし
・昼　冷やし中華（鶏肉　きゅうり　たまご）
・夜　玄米ごはん　冷奴（かつおぶし）　ほうれん草ごまあえ　ししゃも　めかぶ
間食　飴　

運動　腹筋3種　背筋2種　ダンベルで背筋

350:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/25 12:56:50 wkCcNkno
参加表明>>29　前回>>343

8/25
体重：68.1kg(+1.3) 体脂肪率：19.8%(-0.8)

351:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/25 15:24:31 29vmobjp
24日
92.0kg(-0.2)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯と焼きそば（小型お椀）1杯ずつ、野菜豚肉炒め
間食　エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）、サンデーカップ
運動　特に無し

352:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/25 19:10:52 doAlls0/
参加表明>>20 前回報告>>345

■今朝の計量
体重39.8　　　体脂肪率18.0　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.7　　　基礎代謝927kcal　　体内年齢19
筋肉量30.9　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト　キャベツの浅漬け＋だし＋茗荷と生姜の酢漬け
温豆腐のもずくあん（豚肉野菜）　五穀食パントースト＋マンゴーオレンジママレード
グレープフルーツ1/2　ゴールドキウィ　カフェオレ
・昼（11:00）
コンビニおにぎり×２　海苔つくだに　松茸ごはん　計400kcal弱
・間（16:00）
カロリーハーフ麦芽コーヒー豆乳50kcal弱
・夜
もやしとツナのキムチ和え（ゴマ油・低カロマヨ・海苔）　生カツオ刺身（腹側）
ちらし寿司（市販の素・ひじき・海苔ごまふりかけ）　胡麻豆腐

お通じがいまいちなので、明日から週末まで、朝はブランフレークにする。

353:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/08/25 21:37:23 g11fk2pe
参加表明>>38　前回>>233

43.0kg

あと一週間で目標達成は無理かなぁ…

354:ひでぶ@165*75.8*74.0♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/08/25 22:46:24 hnooMJ6v
参加表明>>16

76.2kg　20.3％

食欲がヤバイ

355:節約中@149*46*45 ◆oVKHdcHB3Q
10/08/25 23:19:38 7OXg8y4t
今朝の体重44.8ｋｇ

朝　ご飯120ｇ　塩鮭　茶碗蒸し　玉葱とワカメの味噌汁　
昼　サンマルクでランチバイキングをご馳走になる（パンは4個　メインは8種類を半分ずつ食べました）
間食　アイスコーヒーとクッキー2枚　コーヒー牛乳2杯　巨峰

運動は無し

356:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/26 06:00:25 rSKCy+88
64.8/12.9/

357:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/26 10:00:05 RztyA2Pr
参加表明>>8
前回>>349

今朝の体重53.6

25日
・朝　玄米チャーハン（卵　ニラ）　ししゃも　冷奴　めかぶ
・昼　朝遅かったのでなし
・夜　豆乳＋プロテイン　ダノンビオ
間食　寒天オレンジ　ロールケーキ

運動　ウォーキング50分　腹筋背筋ダンベル　レッグレイズ

358:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/26 15:29:13 jzGqntRW
25日
92.0kg(+-0)
朝　無し
昼　無し
夜　焼きそば（小型お椀大盛り）1杯、ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ
　　ウインナー約5本、ハンバーグ約1/2、たまねぎ炒め少々
間食　ハーベスト（アーモンドキャラメル）、ポテトチップス（味付けのりしお）　
運動　特に無し

359:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/26 19:18:57 a/9thfnt
参加表明>>20 前回報告>>352

■今朝の計量
体重39.9　　　体脂肪率18.3　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.7　　　基礎代謝924kcal　　体内年齢19
筋肉量30.8　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
モヤシとツナのキムチ和え　ミニトマト
玄米＆ブランフレーク＋無脂肪乳　カフェオレ
・昼（給食）
マカロニサラダ（カニカマきゅうりコーン・マヨ）　コロッケ１
ハヤシライス（牛モモ・玉ねぎニンジン舞茸・白米ご飯）　梨２切れ
・間
カフェオレ
・夜
キャベツの浅漬け＋だし＋茗荷と生姜の酢漬け　オクラのおひたし3本
冷やしおでん（大根にんじん・コンニャク・うずら卵・練り物など　計100kcal強）
ほたてとひじき・生姜の炊き込みご飯（雑穀米）

お通じ不調は一応解消したが、お腹が張り気味で気持悪い。

360:ヨッシー@172*78.3*76.3*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/08/26 19:26:45 2PynjXcv
規制くらっていたので、まとめて書き込み。

参加表明>>27
前回>>133

8月15日　体重 77.6Kg 体脂肪　24.3%

8月21日　体重 75.4Kg 体脂肪　24.4%

8月26日　体重 74.3Kg 体脂肪　25.6%

体重は順調に減っているが、体脂肪が増えている。
筋トレを少し増やそう。

361:節約中@149*46*45 ◆oVKHdcHB3Q
10/08/26 20:15:41 3twY332+
参加表明>>9　前回>>355
今朝の体重44.6ｋｇ

朝　低脂肪ヨーグルト200ｇ　巨峰16粒　桃半分
昼　ツナごぼうサラダ（枝豆、玉葱、大葉入り）　
　　茄子のトマト煮　パン　コーヒー＋牛乳2杯
夜　ご飯130ｇ　鮭90ｇのムニエル　ツナごぼうサラダ
　　茄子の炒め煮　大根の甘梅酢漬け　茄子と玉葱の味噌汁
間食　ソフトクリーム紙コップに2杯　コーヒー牛乳砂糖入り

運動　筋トレ15分（腹筋、背筋、3kgダンベルを両手に持ってスクワットとランジと二の腕）

今日は食べ過ぎたかも

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 03:57:24 Q7pyDUL7
トップバリュの「ナタデココ入りノンカロリーゼリー」おすすめ！
人口甘味料バリバリだけど、１個９ｋｃａｌしかないから食べ放題
ナタデココの食感が良くって、いつもマスカット味とみかん味を一度に２個セットで食べちゃう
やっぱ甘いものの誘惑は断ち切れない
ところてんやさしみこんにゃくはもう見飽きちゃって、お腹が空いても食べる気にならんわ

363:マルタン@155*44.5*44.0 ◆uBxSXyaPgA
10/08/27 06:37:34 P+En3Bbq
参加表明>>50
前回報告>>300

8/21(土) 体重44.5kg(↑)　体脂肪率24.0%(↑) / 10.68kg(↑)
8/22(日) 体重未計測 ( - )　体脂肪率未計測( - ) / 未計測 ( - )
8/23(月) 体重44.3kg(↓)　体脂肪率24.1%(↑) / 11.67kg(↑)
8/24(火) 体重44.1kg(↓)　体脂肪率23.1%(↓) / 10.18kg(↓)
8/25(水) 体重44.4kg(↑)　体脂肪率23.8%(↑) / 10.56kg(↑)
8/26(木) 体重44.0kg(↓)　体脂肪率24.1%(↑) / 10.60kg(↑)
8/27(金) 体重43.7kg(↓)　体脂肪率23.9%(↓) / 10.44kg(↓)

脂肪10kgの壁がなかなか越えられません
目標まで脂肪マイナス約500g
残り4日間頑張ります

364:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/27 07:30:54 cNLCvw2n
参加表明>>8
前回>>357

今朝の体重53.2

26日
・朝　玄米チャーハン（卵　もやし）　ネギと揚げの味噌汁
・昼　豆乳+プロテイン　ダノンビオ
・夜　冷やしトマト　茹でもやし　めかぶ
間食　寒天オレンジ　

運動　ウォーキング30分　腹筋背筋ダンベル

365:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/27 07:32:07 wYhJvVPd
65.0/14.5/

366:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/27 07:33:29 hp2XNzDu
26日
92.2kg(+0.2)
朝　無し
昼　おにぎり（すじこ）1個、納豆ご飯（小型お椀）1杯、牛肉コロッケ約1個
夜　ご飯とわかめの味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、ちくわの輪切り
　　さんまの缶詰数切れ、目玉焼き1枚、たい焼き1個　
運動　特に無し

367:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/27 08:42:16 4VB4k/r1
参加表明>>20 前回報告>>359

■今朝の計量
体重39.5　　　体脂肪率18.5　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.7　　　基礎代謝916kcal　　体内年齢19
筋肉量30.5　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト　もやしとツナのキムチマヨ和え＋レタスのサラダ
玄米&ブランフレーク＋くるみ＋無脂肪乳　ゴールドキウィ
・昼
枝豆　レンコンひろうす　五目いなり詰め　ナスとオクラの揚げ浸し
揚げ出し豆腐　野沢菜おやき
・夜
エノキとわかめの大根おろしポン酢和え
鶏ささみとゴボウ・レンコン・にんじん・こんにゃくの煮物
胚芽・発芽玄米ご飯＋海苔ごまふりかけ

昼のおかずの揚げ物率の高さがすごいorz

368:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/28 07:56:41 dHVgxYTB
66.0/13.1/

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 08:56:05 dk3i+bSF
来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

370:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/28 09:02:19 Y+diJw9m
参加表明>>20 前回報告>>367

■今朝の計量
体重39.6　　　体脂肪率18.4　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.7　　　基礎代謝919kcal　　体内年齢19
筋肉量30.6　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト　ささみとゴボウ・レンコン・こんにゃくの煮物
玄米フレーク＋くるみ＋無脂肪乳　ゴールドキウイ
・昼
冷やしうどん2/3人前くらい(山形だし・白だしつゆ・ごま) 白胡麻豆腐
・間
缶コーヒー(糖類ゼロ　20kcal弱）
・夜
鶏ササミとレンコン・こんにゃく・ごぼう・ニンジンの煮物
冷やしうどん1/3人前くらい（山形だし・白だしつゆ・ごま）＋卵黄1個分＋冷奴

371:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/28 09:04:30 Y+diJw9m
>>369
スレ立て乙＆ありがとうございます。
来月は39.0目標に参加して、達成できなくてもあと2ヶ月で卒業する
予定です（達成できなかったら、現状がベストの体重と都合よく
判断するｗ

372:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/28 09:48:12 xbYXgK4N
参加表明>>8
前回>>364

今朝の体重53.0

27日
・朝　玄米ごはん　ほうれん草と卵のココット　かつおぶしと梅の冷奴
・昼　冷やしトマト　キャベツの浅漬け　めかぶ
・夜　モスチーズバーガー　
間食　寒天オレンジ

ウォーキング30分　腹筋背筋ダンベルレッグレイズ

今月の目標体重が見えた！
けどまだまだ安定はしていない

373:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/28 11:28:35 ppNE0J8d
>>341
ありがとうございます！うれしいです。
みなさんどんどん痩せていかれるので焦りますが・・。
4月から参加して約10キロやせました。去年の今頃からダイエット始めたので
合計20キロやせました＾＾
お盆中に貰ったプリンやらゼリーやらお菓子を暴飲暴食してしまったので
とても書けない食事内容で今月はサボり気味になってしまいましたorz

8/27
53.2kg
朝　バナナ(80)　昼　カレー中(500)とうふ(70)　間食　あまざけ(130)　のど飴(50)
夜　チキン(200)　じゃこと豆腐のサラダ胡麻ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ(200)
計1230kcal

7/28
53.6kg(+0.4kg)orz
朝　ＭＯＷｱｲｽ新発売ｷｬﾗﾒﾙ味(240)
昼　ひやし中華の予定

増えた･･orz 今月中に52kgいきたい・・

374:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/28 16:43:15 CQyk3XZB
27日
92.6kg(+0.4)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、さんまの缶詰3~4切れ、牛肉コロッケ約1/2、納豆2箱
　　豆腐ハンバーグ2個、卵焼き2切れ、Qoo（オレンジ）コップ1杯
昼　無し
夜　ご飯とミートスパゲティ（小型お椀）1杯ずつ、さんまの缶詰数切れ、レバー
　　野菜付ハンバーグ約1/2
運動　特に無し

375:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/29 08:29:49 PQd/7HRY
65.0/13.7/

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:30:36 lLDIE3+C
>>373
一番手軽にできる運動であるウォーキングかジョギングを毎日10キロ以上やれば今よりももっと食べても痩せるよ。
そのてん中途半端な筋トレ等では体重は減らない。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:13:00 dClFEStv
>>376
ウォーキングやジョギングを毎日10キロやるのが手軽なんだｗ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:30:21 x3Qj+rGO
この時期に減量できなかったら、秋から冬に向けてどうなるか。(￣▽￣)

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:32:04 lLDIE3+C
>>377
おまえには巨漢には無理みたいだなwww

380:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/29 11:45:31 mljgdLKh
参加表明>>15前回>>347

08/29分
・体重
45.1kg(17.2%)
・運動
ゲルマニウム温浴30分
・食事
朝：なし　昼：カレー　晩：アラビアータ
・水
1L×1回

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