■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日ま ..

265:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/17 19:32:14 gOK40GQx
参加表明>>20 前回報告>>246

■今朝の計量
体重39.2　　　体脂肪率19.0　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.6　　　基礎代謝904kcal　　体内年齢19
筋肉量30.1　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト　蒸しキャベツ＋ノンオイル胡麻ドレ
大豆のミートボール風団子２　玄米食パン＋マンゴーオレンジママレード
・間（外食）
はちみつ味マカロンのガナッシュサンド　ホットチョコドリンク一口
・昼(外食）
カリフラワー・レタス・海草サラダ＋柚子胡椒ドレ
ワカメしじみ味噌汁　ひじき煮　おしんこ
マグロとナムルのビビンバ風丼（温泉卵のせ）半人前弱
・夜
ツナキムチきゅうりのサラダ（ごま油・マヨ・海苔）　アサリとワカメの雑炊

夏休み明け、久しぶりに６階まで階段を使ったが特に苦労せず昇れたので
一安心した。

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