■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

246:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/16 07:13:27 cJVKKMbp
参加表明>>20 前回報告>>236

■今日の計量（外出していたので21:30 夕食3時間後に計量）
体重39.0　　　体脂肪率19.1　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.6　　　基礎代謝900kcal　　体内年齢19
筋肉量30.0　　筋スコア0 ウエスト56.5

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミディトマト・ブロッコリー・ゆでたまご1/2+塩　ジャーマンポテト（ベーコン少々）
イングリッシュマフィン+マンゴーオレンジマーマレード
バナナパインヨーグルトドリンク
・昼
鰯の南蛮漬け一口ハリハリ漬け(切り干し大根・にんじん・乾燥めかぶ)
冷やし中華ゴマだれ(もやしキュウリわかめ鶏胸えび)麺2/3人前くらい
・夜
ブリのアクアパッツァ＋夏野菜（ブロッコリーなすトマトえのきピーマン）
スペアリブカレー＋白米ご飯

1日寝ていました。
本当に動かない一週間で反省。今日で夏休み終了なので、明日からは職場で
無駄に動き回りたいと思う。

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