■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日ま ..

236:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/15 21:40:51 uEHGwN6Z
【中間報告】　体重39.4kg　目標達成（-0.6kg）

参加表明>>20 前回報告>>223

■今日の計量（外出していたので21:30 夕食3時間後に計量）
体重39.4　　　体脂肪率19.8　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.6　　　基礎代謝903kcal　　体内年齢19
筋肉量30.0　　筋スコア0 ウエスト57

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
トマト小１＋ノンオイルゴマドレ　冷やしおでん（にんじん大根こんにゃくタケノコ練り物うずら卵）100kcal
ほたての生姜ご飯（雑穀＋胚牙米ご飯・ひじき）　カフェオレ
・昼
玄米＆ブランフレーク+くるみ+無脂肪乳　バレンシアオレンジ1/2
・夜
ワカメ・えのき・オクラ・レタスのコンソメスープ　ナスいんげん厚揚げの炊き合わせ
餃子４　かにチャーハン

昨夕から丸1日実家に滞在。寝て曜日だった。
１週間引きこもりな夏休みだった割に、数値が悪くないのは
単にお腹こわし気味だったせいだと思う。
そろそろ不摂生の結果が出てきそうでこわい・・・

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