■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

223:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/14 09:43:20 CHJ3XBQk
参加表明>>20 前回報告>>211

■今朝の計量
体重39.3　　　体脂肪率18.1　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.6　　　基礎代謝915kcal　　体内年齢19
筋肉量30.5　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
キャベツの浅漬け梅和え
お刺身（イカそうめん・マグロ２・ホタテ１・マグロすきみ）＋大葉
胚芽米ご飯　ゴールドキウィ　カフェオレ
・間
カフェオレ
・昼（15:00過ぎ）
ミニトマト　キャベツの浅漬け梅和え一口　油揚げトースター焼き1/2枚
するめいか昆布醤油干し1/2パイ　玄米食パントースト＋オリーブオイル
・間
カフェオレ
・夜
もやしとニラのキムチ卵炒め　雑穀米入りほたての生姜ひじき炊き込みご飯

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