■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日ま ..

212:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/13 18:39:06 3kcXTub5
8/9(月)
参加表明>>118
前回>>119 >>120 >>121 >>122 >>123 >>124 >>157 >>159

○食事
00:47 スイカバー（114）、ポテトチップス（塩ぽんず）70g（390）、ブラックサンダー2個（210）
15:30頃鳴門金時パイ、ベビーカステラ（ミルクバニラ）
19:52 カマンベール入りチーズチキンカツ5枚（450）、海藻麺と鶏むね肉の梅肉あえ、フルーツロール、チェリオ3本（621）、麦ふぁ～（バニラ）

○運動
なし

○計測
19:50
体重：67.50（→）
体脂肪率：33.4（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（↓）
基礎代謝：1387（↑）
体内年齢：37（↓）
筋肉量：42.15（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（↑）

213:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/13 18:42:18 3kcXTub5
8/10(火)
参加表明>>118
前回>>119 >>120 >>121 >>122 >>123 >>124 >>157 >>159 >>212

○食事
20:07 アップルパイクッキー、黒糖駄菓子、カステラっぽいケーキ、麦ふぁ～（バニラ）

○運動
なし

○計測
20:00
体重：67.45（↓）
体脂肪率：33.9（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1378（↓）
体内年齢：38（↑）
筋肉量：41.90（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（↓）

214:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/13 18:45:53 3kcXTub5
8/11(水)
参加表明>>118
前回（略）>>213

○食事
22:36 菓子パン（あんマーガリン）（416）、白たいやき、黒糖駄菓子、カステラっぽいケーキ、チキンラーメン（375）

○運動
バスに乗らずに30分歩く

○計測
22:28
体重：67.30（↓）
体脂肪率：33.7（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1378（→）
体内年齢：38（→）
筋肉量：41.90（→）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）

215:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/13 18:49:33 3kcXTub5
8/12(木)
参加表明>>118
前回（略）>>213 >>214

○食事
21:20 チキンラーメン2食（750）
23:15 塩味鶏からあげ、ガリガリ君（レモンスカッシュ）（54）

○運動
なし

○計測
21:04
体重：67.65（↑）
体脂肪率：33.2（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1393（↑）
体内年齢：37（↓）
筋肉量：42.40（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（↑）

216:マルタン@155*44.5*44.0 ◆uBxSXyaPgA
10/08/14 00:13:18 yRZptWfn
参加表明>>50
前回報告>>97

8/07(土) 体重44.2kg(↑)　体脂肪率23.8%(↓) / 10.51kg(↓)
8/08(日) 体重43.4kg(↓)　体脂肪率24.0%(↑) / 10.41kg(↓)
8/09(月) 体重44.1kg(↑)　体脂肪率23.5%(↓) / 10.36kg(↓)
8/10(火) 体重44.1kg( - )　体脂肪率23.4%(↓) / 10.31kg(↓)
8/11(水) 体重44.2kg(↑)　体脂肪率23.7%(↑) / 10.47kg(↑)
8/12(木) 体重44.5kg(↑)　体脂肪率25.5%(↑) / 11.34kg(↑)
8/13(金) 体重44.0kg(↓)　体脂肪率24.7%(↓) / 10.86kg(↓)

来週は食事の約束3回
食べ過ぎ&飲み過ぎに気をつけて楽しんできます

217:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/14 00:25:42 +TQnI6rw

表明>>140　前回>>205

８月１３日（金）　44.6kg (±0.0)

【食事】
朝:食パン２枚(300)
昼:カレー(700)＋コーラ(100)＋飴玉(10)
夜:グミ(100)＋クッキー１枚(60)
間:棒アイス２本(200)
　　　　　　　　　　　　　　　→1470kcal
【運動】
エアロバイク１時間(-500)

あ、昨日の曜日まちがえてた。
今日は食べたい放題してしまった。美味しかったからいいけど。
明日はちゃんと粗食・和食で過ごそうと思う。

218:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/14 00:46:04 n5ABmF2B
参加表明>>3
前回報告>>33 >>51 >>65 >>79 >>91 >>108 >>130 >>142 >>166 >>181 >>193 >>207

8/13

食事
朝ヴァームゼリー

昼　からあげ６個　野菜　ごはん茶碗１杯

夜　和牛モモステーキ９０g　からあげ１個　野菜　ごはん茶碗１杯

運動(日常生活含む)
ウォーキング20.1キロ（内6キロほどジョギング）/27494歩/1241kcal消費/177g脂肪燃焼

体重 69.6kg

一時的とはいえ２年半ぶりの６０キロ台になりました＼(＾o＾)／
少しペースが速いかもですが今のところ疲れや体調不良等ないので
無理せず長く続けて生きたいと思います

219:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/14 01:06:16 Qj5els+C
参加表明>>165 前回>>208

56/29.4

朝なし
昼お粥、どら焼２つ
間食ケーキ２つ、ジュース、オムレツ
夜焼き肉、ジュース、珈琲

運動できた

間食は好きで食べたのではなく食べなければいけなかったもの
でも夜は少量とは言え焼き肉だし昼はどら焼食べてる
ははは・・・

220:ちな*143*38.8*37*♀ ◆ARPVUyVvOo
10/08/14 01:39:07 SAHKtpmB
やっと解除…長すぎます…先月に引き続き参加します。
【参加表明】
朝昼しっかり食べて夕飯抜きでやってます。
運動は早朝と夜にウォーキング1時間。

221:ユーセン@180*84*79*♂ ◆j0Oon93KwY
10/08/14 01:57:15 ymhkFgmJ
前回>>6
2週間かけてようやく-1kg。

ここ最近は週５は筋トレとジョギングしてるんだけどなぁ。
まあ、この２週間の間に、旅行、飲み会2回、外食。
があったのに痩せてたからよしとしよう。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:38:15 a147v2ET
走る

金は一切かからない
自分の好きな距離を自由に走れる
自分のペースで走れる
好きな時間に好きなだけ走れる
走るのに疲れたらいつ歩いてもいい
走った分だけ確実に脂肪は消費される

このスレで「それ以上減らす必要あんの？」って思う人ほど走ってる
逆に「食事のカロリー気にしてるヒマがあったら、ちょっと走れよｗ」と思う奴は明らかなデブ

223:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/14 09:43:20 CHJ3XBQk
参加表明>>20 前回報告>>211

■今朝の計量
体重39.3　　　体脂肪率18.1　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.6　　　基礎代謝915kcal　　体内年齢19
筋肉量30.5　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
キャベツの浅漬け梅和え
お刺身（イカそうめん・マグロ２・ホタテ１・マグロすきみ）＋大葉
胚芽米ご飯　ゴールドキウィ　カフェオレ
・間
カフェオレ
・昼（15:00過ぎ）
ミニトマト　キャベツの浅漬け梅和え一口　油揚げトースター焼き1/2枚
するめいか昆布醤油干し1/2パイ　玄米食パントースト＋オリーブオイル
・間
カフェオレ
・夜
もやしとニラのキムチ卵炒め　雑穀米入りほたての生姜ひじき炊き込みご飯

224:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/14 09:49:29 CHJ3XBQk
>>222
私は走らない派です。
走って作った体は、走り続けないと維持できない。
食事は普通に生活している限り毎日３食摂るので、
改善した食生活はずっと続けられるけれど、走る
のはそうもいかない。
小さい子や要介護の身内がいて、好きな時間に好きな
ペースで家の外に出られない人もいるし、９時から
９時まで働くような社会人が帰宅してから走るのも
厳しいと思う。
第一、普通体型の人が全員、ランニングの生活習慣
を身につけているわけじゃない。
普通体型の人と同じ生活をしていれば、時間はかかる
けれど普通体型になると思います。

225:小屋 @164*57.5*56.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/08/14 10:32:44 kKXzzv+b
参加>>10　前回>>113
55.5

やっと体組織計のカラダ年齢＝実年齢になった。

226:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/14 13:45:39 IMFynSR2
参加表明>>29　前回>>187

8/14
体重：67.1kg(+0.5) 体脂肪率：20.4%(+1.3)

227:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/14 17:50:35 V1zrzOqo
13日
93.4kg(-0.1)
朝　ハヤシライス（小型お椀）1杯
昼　無し　
夜　納豆ご飯（小型お椀）1杯
間食　試食品色々、ドーナツ（ココナツチョコレート）1個
　　　　ロールちゃん（ホイップクリーム）約1/4
運動　徒歩（約7018歩）

228:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/15 00:20:56 UyyZ1BQa
参加表明>>3
前回報告>>33 >>51 >>65 >>79 >>91 >>108 >>130 >>142 >>166 >>181 >>193 >>207 >>218

8/14

食事
朝

昼　ヴァームゼリー

夜　和牛モモステーキ９０g　野菜　レトルトカレー（ライス２００g）

運動(日常生活含む)
ウォーキング19.7キロ（内5キロほどジョギング）/26111歩/1237kcal消費/176g脂肪燃焼

体重 69.6kg

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 00:28:02 Njipsf7f
>>227
順調ですね。機会があればどこかでダンベルか鉄アレイを探してみて下さい。
いろんな重さの物があります。
５kgくらいの物を持ってみると、けっこうズッシリきます。
体重計の数字で５kgといえばたいしたことがないかもしれないけど、実際に手で持つとその重さは想像以上だと思います。
それよりも重い脂肪分を背負って今まで生きてきたのです。
少しずつでも身体が軽くなっていけば、消費するエネルギーは少なくて済むので、空腹感が減るはずです。
今のペースで充分です。
継続すれば何もかも良い方向に転がります。ダイエットだけの話ではありません。
頑張って下さい。

230:あり@169*69*67*♀ ◆byvmL52he.
10/08/15 09:16:55 V2LqbUQr
参加表明>>28
【2週間経過】
体重69.2㎏→67.0㎏
体脂肪31.2→29.7

食事改善だけでは続かないと思い8/3よりジムで運動を始める
基本　○入念なストレッチ○スロー筋トレ40分○トレッドミルで6㎞ややはやめ歩く
時間があえば　スタジオプログラムで○パンプ系50分○ステップ系40分○初級クラスのエアロ40分

家庭の体脂肪計とジムの高度な機器で測ったものとは全く違う数値でおどろいた
あまり日々の変動に一喜一憂しないでおこうと思えたことがよかった
8/25までにあと1㎏減らしたい

231:em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU
10/08/15 09:21:52 f5aiYTkg
参加表明>>190

昨日の食事
朝　寝てたからなし
昼　サラダ、まぐろの刺身
夜　赤飯

今朝の計量
55.5　33.4%

232:ale@163*53.8*52.5*♀ ◆k.X.E/inD.
10/08/15 09:33:13 atjtUFOt
参加表明>>19 前回>>152

【中間報告】
53.2kg 24.1%

減酒→飲む日より飲まない日が多くなった。
運動と腹八分目→一般的な夏バテ対策と、あと炎天下運動の機会があったりして
体力優先ということで、結構しっかりがっつりご飯を食べていたが
意外と体重の変動は少なかった。
家でやるトレーニング的なことは、まだこれというメニューは決めていなくて
とりあえずバランスボールに座ってる程度。

233:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀
10/08/15 09:41:53 HS6Q9+wS
実家帰省前 41.9kg
　↓
実家規制後 44.2kg

今日からダイエット再開します…

234:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/15 18:06:11 6sxjo6Q2
14日
94.2kg(+0.8)
朝　おにぎり2個（鮭）、ご飯（小型お椀）1杯、野菜の天ぷら2切れ
昼　無し
夜　そばとご飯（小型お椀）1杯、野菜の天ぷら2切れ
間食　ファンタファンミックス350ml、ポテトチップス（のりしお）、サンデーカップ
　　　　グレープアイスとザクリッチ1口
運動　特に無し

お菓子類食べ過ぎた…体重増えた…15日はあんまり食べない方向で行くつもり
>>229
レスありがとうございます、5kgは結構重そうですね
継続が大事と心に刻んでおきます、14日に食べ過ぎてしまって説得力が無いですけど
体重を減らせるように、精進します(；｀･ω･)

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:41:41 +oVTlanz
>>234
お前、やる気あんの？
それだけ体重があれば100グラム単位の増減なんて誤差の範囲だろ
１週間で２キロは楽に減らせるぞ

236:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/15 21:40:51 uEHGwN6Z
【中間報告】　体重39.4kg　目標達成（-0.6kg）

参加表明>>20 前回報告>>223

■今日の計量（外出していたので21:30 夕食3時間後に計量）
体重39.4　　　体脂肪率19.8　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.6　　　基礎代謝903kcal　　体内年齢19
筋肉量30.0　　筋スコア0 ウエスト57

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
トマト小１＋ノンオイルゴマドレ　冷やしおでん（にんじん大根こんにゃくタケノコ練り物うずら卵）100kcal
ほたての生姜ご飯（雑穀＋胚牙米ご飯・ひじき）　カフェオレ
・昼
玄米＆ブランフレーク+くるみ+無脂肪乳　バレンシアオレンジ1/2
・夜
ワカメ・えのき・オクラ・レタスのコンソメスープ　ナスいんげん厚揚げの炊き合わせ
餃子４　かにチャーハン

昨夕から丸1日実家に滞在。寝て曜日だった。
１週間引きこもりな夏休みだった割に、数値が悪くないのは
単にお腹こわし気味だったせいだと思う。
そろそろ不摂生の結果が出てきそうでこわい・・・

237:勘違い@166.7*53.9*52*♀ ◇1234
10/08/15 21:50:17 ljJkdATH
参加表明>>7
■ 中間報告
名前:勘違い@166.7*53.9*52*♀◆

【中間報告】
166.7cm
53.95kg
21.1%

全然減ってない…野菜が足りなかったのか。暑くて毎日アイスばっか食べてたから？
毎日30分運動じゃ足りないのかも

238:肝＠156.5*49.6*49.0*♀ ◆RUNl36tc8g
10/08/15 22:45:07 2VGAUvrB
【参加表明】

仕事でひたすら歩く
食事は腹8分～9分
途中からですがよろしく～

239:ひでぶ@165*75.8*74.0♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/08/16 01:11:10 VOUWX8pn
参加表明>>16

【中間報告】
75.9kg　19.7％

今週は食べ過ぎた
減ってないけど食べたわりに増えてないからまぁいいか・・・

240:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/16 01:23:40 l2+bdVI+
参加表明>>3
前回報告>>33 >>51 >>65 >>79 >>91 >>108 >>130 >>142 >>166 >>181 >>193 >>207 >>218 >>228

8/15

食事
朝

昼　ヴァームゼリー　寿司（中トロにぎり４個、うなぎ巻３切れ）

夜　和牛モモステーキ１３５g　野菜　ご飯茶碗１杯
　　ココイチポークカレー２００ｇ

運動(日常生活含む)
ウォーキング10.7キロ（内3キロほどジョギング）/16079歩/629kcal消費/89g脂肪燃焼

体重 70.4kg

晩御飯食べて運動して風呂入った後、誘われてココイチ逝っちゃいましたorz

241:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/16 01:26:00 KzlTY3XT
参加表明>>165 前回>>219

56.4/30.2

朝サンドイッチ、寿司、プリン
昼なし
夜寿司(大量)、スイカ、珈琲、饅頭

運動
してない

昨日友人の家にお泊まりさせてもらいご飯が美味しくて夜に食べ過ぎて今日はお寿司を食べ過ぎた
プリンとか食べてしまうし・・・
運動してない言い訳は整理２日目だからです
明日はします
やる気あるのか自分でもよく解らなくなってきた
運動はしてるんだからご飯を減らせば体重も減るのに

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 01:58:45 kRuyVwPi
間食やめて野菜食えばいい｡毎日スロージョギング20分と超ゆるい筋トレしたらすぐやせるお

243:わたなべ@157*53*50*♀ ◆XLswFRiEaU
10/08/16 04:28:27 y2r1O66u
157cm/53kg

【参加表明】
６kgリバってたので、３ヶ月でマイナス８kg目指す。

ダイエット方法：
食事制限、ウォーキング

244:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/16 05:40:05 yXNfRAsn
参加表明>>12　前回>>192

食事
8/12
ごはん味噌汁わかめ豆腐
ごはん牛肉タマネギピーマン
カレイの煮付け

8/13
ごはんウインナートマト
お好み焼き
キャベツコンソメスープ
みたらし団子

8/14
ごはん目玉焼きレタス
ごはん白身魚カボチャいんげん
ごはんふりかけ

8/15
ごはんハムエッグほうれん草
アジの寿司
桃豆腐レタス

オール風邪薬

245:em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU
10/08/16 06:09:08 Y/6XZ8Jt
表明>>190

昨日の食事
朝　クリームパン380　ミルミル90
昼　レアチーズケーキ360
夜　ミネストローネ
間　アイス100

今朝の計量
55.1　33.1%

246:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/16 07:13:27 cJVKKMbp
参加表明>>20 前回報告>>236

■今日の計量（外出していたので21:30 夕食3時間後に計量）
体重39.0　　　体脂肪率19.1　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.6　　　基礎代謝900kcal　　体内年齢19
筋肉量30.0　　筋スコア0 ウエスト56.5

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミディトマト・ブロッコリー・ゆでたまご1/2+塩　ジャーマンポテト（ベーコン少々）
イングリッシュマフィン+マンゴーオレンジマーマレード
バナナパインヨーグルトドリンク
・昼
鰯の南蛮漬け一口ハリハリ漬け(切り干し大根・にんじん・乾燥めかぶ)
冷やし中華ゴマだれ(もやしキュウリわかめ鶏胸えび)麺2/3人前くらい
・夜
ブリのアクアパッツァ＋夏野菜（ブロッコリーなすトマトえのきピーマン）
スペアリブカレー＋白米ご飯

1日寝ていました。
本当に動かない一週間で反省。今日で夏休み終了なので、明日からは職場で
無駄に動き回りたいと思う。

247:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/16 07:14:25 cJVKKMbp
>>246訂正
計量はいつも通り、起床→小用直後の計量データです。

248:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/16 07:31:13 Mwb956vx
【中間報告】
参加表明>>8

54.6→54.0

・毎日一食は置き換え（豆乳＋プロテイン）
・喉渇いたら水かお茶
この二つ徹底しただけでした。
運動は電車に乗るところを歩くくらいで毎日ウォーキングなどは出来ていません。
外食コンビニが多かったわりに増えておらずホッ。

今月全然報告できてませんがようやく生活が落ち着いてきたのでがんばりたいと思います。

249:小屋 @164*57.5*56.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/08/16 11:18:30 B/sHavfa
参加>>10

【中間報告】
55.7
今月目標はクリア。

夜の炭水化物抜きと、意識して野菜摂取、水を飲む、などで5月から10キロ痩せた。
太っているときは米やパスタを大量摂取していた。外食は大盛りがデフォだった。
今は味が濃いものは量をあまり食べられなくなった。
この生活を続けて、あと3キロ落とすぞー！

250:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/16 14:15:53 mzf4Zgfy
参加表明>>29　前回>>226

【中間報告】
8/16
体重：67.6kg(+0.5) 体脂肪率：20.4%(0)

今月も目標未達っぽい。まあ酒浴びるほど飲んでてキープ出来てるだけマシか。
涼しくなってきたら酒量も減るかも知れんし運動続けるしかないね。

251:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/16 17:48:00 x5qMcx7b
15日
93.1kg(-1.1)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、納豆、野菜炒め焼き豚肉約5~8切れ、レバー約3~4切れ
間食　栗まんじゅう1個
運動　特に無し

【中間報告】
94.5kg→93.1kg(-1.4)

この調子で減らしていって今月末には目標達成したい所
>>235
忠告どうも、耳が痛いですわ(；´∀｀)

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 19:45:00 CSUw3jgX
>>246
維持ではなくまだ減らすのですか？

253:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/16 19:53:35 cJVKKMbp
>>252
数値的にはもうこれ以上減らしたいとは思ってないです。
39.0ジャストが元々最終目標だったので。
でも、今の食生活はしごく快適なので、これを続けて自然と
減量していくならそれはそれで別に構わない・・・といった
感じです。

ただ、先週見た目だけ好記録なのは単にお腹こわし気味＆寝
不足がたたっていただけというオチもありそうですし、数字
の結果に関係なく、体を動かさなすぎた生活は要反省だと
思ってます。

254:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/16 20:08:57 E11PGnfh
表明>>140　前回>>205

とりあえず体重だけでも。

８月１４日（土）　44.6kg (±0.0)

８月１５日（日）　44.4kg (－0.2)

８月１６日（月）　44.2kg (－0.2)

粗食と和食はきっちりできている。
エアロバイクも１、２時間してる。
腹５分目くらいも守れているけどたまに甘いもの摂り過ぎ。
甘いものを食べるにしても少量で満足するようにしたい。

255:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/17 01:04:10 ul+k57a7
参加表明>>165 前回>>241

56.2/29.5

朝なし
昼カレー、饅頭３こ、珈琲
夜鯛焼き３つ、ジュース

運動
してない

運動しようと目覚ましかけたのに寝てしまった・・・
ほんとに自分やる気あるのか
明日もカレーだから量を減らす
夜は炭水化物とらない
ダイエット開始時より太ってどうするんだ
野菜を食え、野菜を

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:42:35 ReY3/9/U
走るのは思ったより苦痛じゃないぜ
中学校の頃の長距離走を想像するからやる気にならないんだよ
タイムを気にしてドタドタ走る必要なんか全くない
あまり膝を曲げない摺り足のピッチ走法で、自分が楽に走れる速度で充分
重要なのは「何分で走ったか」じゃなくて「何分間走ったか」だからな
騙されたと思って一度走ってみ
一定レベルまでは面白いように体重が減って、走るのが楽しくなるから
子供の頃から運動が大嫌いだった俺が言うんだから間違いない
20kg減量して、もうほとんど体重は減らなくなっちゃったけど、まだ走るのは続けてる

257:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/17 01:47:05 iTK5JPEM
参加表明>>3
前回報告>>33 >>51 >>65 >>79 >>91 >>108 >>130 >>142 >>166 >>181 >>193 >>207 >>218 >>228 >>240

8/16

食事
朝

昼　ヴァームゼリー

夜　ヴァームゼリー

運動(日常生活含む)
ウォーキング5.9キロ/9540歩/252kcal消費/36g脂肪燃焼
ジョギング4キロ（携帯忘れたので歩数等は測れず）

体重 69.0kg

今日は運動に行く際に携帯もつの忘れたので距離がわかってる４キロだけ走りました
食事ほぼ無しでやってみましたがなんとか耐えれました
明日からは今まで程度食べます　夜少なくして朝食べないとなー

258:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/17 02:01:36 bfT6MSVL
参加表明>>12　前回>>244

【中間報告】53.8kg→52.6kg（-1.2kg）

食事
8/16
ごはんウインナーキュウリ
混ぜごはん牛肉小松菜もやし
桃

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 04:10:47 kOEqhmCk
参加表明>>9　
【中間報告】
1～11日まで47～46.3kgをウロウロ
12日は46.5kg
13日は45.5kg
16日は45.1kg

12日夜中に食事以外にスナック菓子二袋食べてしまい、
腰振り、腰回し、スクワットを一時間×二回やりました。　
そうしたら減りはじめました。
不思議ですね。

260:節約中@149*46*45 ◆oVKHdcHB3Q
10/08/17 04:15:00 kOEqhmCk
またトリップ忘れました。あと、体脂肪率は24.6%になりました。

261:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/17 07:26:46 XkXWRZUB
64.3/16.0/

262:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/17 11:04:29 639NMNDn
参加表明>>29　前回>>250

8/17
体重：66.7kg(-0.9) 体脂肪率：19.5%(-0.9)

263:身肉いあひるの子@153*56.2*54.2*♀ ◆9W6j/InGMU
10/08/17 14:26:36 LdXONeCQ
参加表明>>18

バイトのかけもちと夏風邪のダウンにより報告全然これず('A`)

８月１７日　朝　55.3ｋｇ

バイトかけもち中、店のおいちゃんにおやつを強制的にとらされたり
生理前に暴食しちゃったりあったせいで思うように体重が落ちず・・・
しかも最近カロリー以内なら・・・！とおやつをちょこちょこ食べてるという
意志の弱い自分にうなだれてモチベ低下中・・・

いかん！しゃっきりせねば！
喝を自分にいれるぞ

後カロリー制限１０００kcalに引き上げです。
自分に負けないように頑張らないと

264:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/17 16:24:38 6I8G+Khb
16日
93.1kg(+-0)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、チンジャオロース2杯、レバー3切れ
　　野菜炒め焼き豚肉3切れ、納豆
間食　ずんだもち2個
運動　特に無し

265:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/17 19:32:14 gOK40GQx
参加表明>>20 前回報告>>246

■今朝の計量
体重39.2　　　体脂肪率19.0　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.6　　　基礎代謝904kcal　　体内年齢19
筋肉量30.1　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト　蒸しキャベツ＋ノンオイル胡麻ドレ
大豆のミートボール風団子２　玄米食パン＋マンゴーオレンジママレード
・間（外食）
はちみつ味マカロンのガナッシュサンド　ホットチョコドリンク一口
・昼(外食）
カリフラワー・レタス・海草サラダ＋柚子胡椒ドレ
ワカメしじみ味噌汁　ひじき煮　おしんこ
マグロとナムルのビビンバ風丼（温泉卵のせ）半人前弱
・夜
ツナキムチきゅうりのサラダ（ごま油・マヨ・海苔）　アサリとワカメの雑炊

夏休み明け、久しぶりに６階まで階段を使ったが特に苦労せず昇れたので
一安心した。

266:肝＠156.5*49.6*49.0*♀ ◆RUNl36tc8g
10/08/17 20:13:44 BggIjsFf
>>238

16日　約13000歩　　49.4㎏
17日　約12000歩　　49.0㎏

暑くてつかれた～

267:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/18 00:31:10 YrZAOnop
参加表明>>3
前回報告>>33 >>51 >>65 >>79 >>91 >>108 >>130 >>142 >>166 >>181 >>193 >>207 >>218 >>228 >>240
>>257
8/17

食事
朝和牛モモステーキ120g　野菜　ご飯茶碗１杯　ヴァームゼリー

昼　ラーメン

夜　塩鶏肉サンドイッチ

運動(日常生活含む)
7.4キロ/12442歩/282kcal消費/40g脂肪燃焼
ジョギング3キロ（携帯持って行かなかったので歩数等は測らず）

体重 69.4kg

昨日携帯持ってくの忘れたらその分快適に走れたので今日はあえて持っていかず

268:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/18 00:48:17 mFGobyAX
参加表明>>165 前回>>255

56.2/30.2

朝なし
昼カレー、芋けんぴ、珈琲
夜豆腐、天ぷら(少し)、芋けんぴ、珈琲

運動
できた

芋けんぴが駄目なんだ
というか自分の食い意地が駄目なんだ
今日は室内で運動してたら倒れるかと思った
水分補給ちゃんとしないとだめだね
ペットボトル２本に増やそう
食事制限出来ない馬鹿みたいだから運動の量を増やそうかな
ショコ１時間以上は、１時間でさえ筋肉とか意識して出来なくて無理だから筋トレと出来れば水平も増やそうかな

269:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/18 06:11:59 JvKo31ls
表明>>140　前回>>254

８月１７日（火）　43.8kg (－0.4)

【食事】
朝:お茶漬け
昼:卵ボーロ＋うまい棒３本＋煎餅３枚
夜:パパイヤ炒め＋白身魚の塩煮
間:リプトン０kcalティー
　　　　　　　　　　　　　　　
【運動】
エアロバイク１時間(-500)

お昼に久し振りにお菓子を食べまくった。
タマゴボーロ超美味しかったー
体重が43kgになった、嬉しい！
下旬はもっと栄養に気をつけて頑張ろう！

270:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/18 06:29:23 zTErJDyx
参加表明>>8
前回>>248

今朝の体重54.2

・朝　パスタボロネーゼ　豚肉とたまねぎともやしの炒め物　卵　青汁
・昼　ラーメン（ほうれんそう、えび）
・夜　豆乳＋プロテイン　寒点オレンジ

スロージョギング30分　昇降台20分
テレビ見ながらショコってみたけどなんだか向いてない
ううむ、水平足踏みやその場足踏みは出来るのに

271:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/18 07:41:02 bP0AHtLA
64.8/15.6/

272:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/18 08:04:56 faTVJnIp
参加表明>>20 前回報告>>265

■今朝の計量
体重39.8　　　体脂肪率18.7　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.7　　　基礎代謝921kcal　　体内年齢19
筋肉量30.7　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト　玄米＆ブランフレーク＋くるみ＋無脂肪乳　バレンシアオレンジ1/2
・昼
キャベツ千切り＋チーズ・サラミ・ハム少々＋イタリアンドレ
茄子とおくらの揚げ浸し　しらたきとにんじんのたらこ和え　もずく酢
豆腐ひじきハンバーグ大１　ほたての生姜ひじき炊き込みご飯（雑穀米）おにぎり２
・夜
キャベツの浅漬け梅和え＋刻みおくら　　ネギ・わかめ・なめこの味噌汁
マスの塩焼き小２切れ　胚芽米ご飯＋海苔ごまふりかけ

予想通り微妙に増えてるが、このくらいが今の本来の数値だと思う。
今日は昼食メニューを選べないので、夜で調整しよう。

273:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/18 09:49:04 gdZRWnmt
17日
92.8kg(-0.3)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、目玉焼き1枚、レバー3切れ
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、小さく切ったハンバーグ約2~3切れ
　　餃子約5個、納豆
間食　エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）
運動　特に無し

274:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/18 13:13:26 CDxXvS14
参加表明>>29　前回>>262

8/18
体重：66.5kg(-0.2) 体脂肪率：20.4%(+0.9)

275:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/18 16:32:20 OnpareNP
参加表明>>11前回>>203

実家から帰宅
めちゃくちゃ食べ過ぎてはないけどダイエット中の食事とは言い難い
長くなるので体重だけ書きます

12日48.0
13日47.6
14日47.6
15日47.1
16日計測忘れ
17日48.6
18日47.8

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 17:20:42 ByLmthnq
>>275
始めたときからずっと誤差の範囲内じゃん
何かやってんの？

277:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/18 17:38:17 OnpareNP
>>276
食事制限だけです
運動はほとんどできてないのでやらないとですね
始めるまで47㎏台は全くなく48～49㎏台をうろうろしてたので
誤差の範囲とは思いません
ゆっくりやろうと思ってるので月末まで47㎏で安定するのが目標です

278:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/18 22:14:32 o3fEbE52
8/13(金)
参加表明>>118
前回（略）>>213 >>214 >>215

○食事
19:17 ロースカツ重、チキンラーメン（375）、スナックパンチョコ

○運動
なし

○計測
18:51
体重：67.70（↑）
体脂肪率：33.3（↑）
内臓脂肪レベル：5.5（↑）
基礎代謝：1393（→）
体内年齢：37（→）
筋肉量：42.35（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（→）

8/14～15 帰省中につき記録なし

279:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/18 22:18:09 o3fEbE52
8/16(月)
参加表明>>118
前回（略）>>213 >>214 >>215 >>278

○食事
16:25 まろやかキャロット、チキンカツタルタル丼、スパイシーポテト
20:21 大福みたいなホイップあんぱん（マロン）（332）、薄皮つぶあんぱん5個（690）、4つに切れてるフルーツロール、スイカバー（114）
23:16 茄子の冷やしサラダ、スイカバー（114）

○運動
なし

○計測
寝落ちして測れず…

280:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/18 22:26:12 o3fEbE52
8/17(火)
参加表明>>118
前回（略）>>213 >>214 >>215 >>278 >>279

○食事
13:00～17:00の間おかき巻き、白えび煎餅2枚、バームクーヘン2個
20:18 鶏むね肉と糸こんにゃくの梅肉サラダ、ピザパン（382）、クッキー大量

○運動
なし

○計測
20:02
体重：66.90（↓）
体脂肪率：33.5（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（↓）
基礎代謝：1373（↓）
体内年齢：37（→）
筋肉量：41.80（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（↓）

281:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/18 22:29:55 JvKo31ls
表明>>140　前回>>269

８月１８日（水）　43.6kg (－0.2)

【食事】
朝:ゴーヤサラダ＋野菜炒め＋冬瓜の味噌汁
昼:ぜんざい＋イモ天ぷら(１つ)
夜:サラダ＋おかゆ
　　　　　　　　　　　　　　　
【運動】
エアロバイク１時間(-500)

282:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/19 01:07:21 yEycGxs2
参加表明>>3
前回報告>>33 >>51 >>65 >>79 >>91 >>108 >>130 >>142 >>166 >>181 >>193 >>207 >>218 >>228 >>240
>>257 >>267
8/18

食事
朝塩チキンサンド　ヴァームゼリー

昼　炒飯　なんこつ入りつくね棒

夜　ココイチほうれん草カレー（ライス３００ｇ）　ポテロング１箱

運動(日常生活含む)
ウォーキング10.4キロ（内５キロほどジョギング）/14625歩/655kcal消費/93g脂肪燃焼

体重 69.8kg

ポテロングは反省
でも１月半前までスナック菓子を毎日レベルで食べてたのを思えば
かなり自制できるようになりました
今月はもうスナック菓子食べないようにしよう

283:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/19 02:29:41 qaF3nOai
参加表明>>165 前回>>268

56.4/30.1

朝芋けんぴ少し
昼おにぎり２つ、冷やしうどん、珈琲、煎餅、すいか
夜おにぎり３つ、珈琲

運動
できた

夜におにぎり３つとかｗｗｗしねばいいのに
運動を増やしたら太股の付け根が痛い
体重、体脂肪共に増えてる
原因は食生活だな
食欲抑えないと

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 02:55:49 Av/uUxFy
野菜食べない人多いなあ。
無理して小食にして高脂肪高糖質ばかり。
野菜（+海草、きのこ、蒟蒻等）とたんぱく質と炭水化物をバランス良く食べてると
飢餓感なく楽にスルスル痩せるのに。

285:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/19 07:38:04 JAFiJzSv
>>284
ＢＭＩ１９から１７くらいにする方法でも
そのやり方で落ちるのでしょうか？
確かに私も炭水化物の摂取が一番多いかも。
でも美容体重だと落とすの大変で、8ヶ月くらい同じ体重。

286:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/19 07:40:07 sftxCQIF
64.6/15.4/

287:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/19 08:03:57 vxjXNDlf
参加表明>>20 前回報告>>272

■今朝の計量
体重39.5　　　体脂肪率18.5　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.7　　　基礎代謝916kcal　　体内年齢19
筋肉量30.5　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
キャベツの浅漬け梅和え＋スモークサーモン３枚
五穀食パントースト＋マンゴーオレンジママレード　カフェオレ
・昼
カニカマサラダ（レタスきゅうりマヨ）　ポークカレーライス（にんじん玉ねぎ・白米ご飯）気持少なめ
プリン（「ハウス　プリンエル」牛乳で作るインスタントプリン）
・夜
キャベツの浅漬け梅和え＋スモークサーモン　　あさりとわかめのスープ
茗荷の酢漬け＋ごま＋胚牙米ご飯　

昼食は行事で食べたので、メニュー・盛りつけ量とも選べず、出てきた分完食。
1階と2階の階段をこまめに往復したのでよしとしよう・・・

288:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/19 08:11:34 vxjXNDlf
>>284
私が書いたのかと思ったｗ
本当に飢餓感も葛藤も我慢もなく、食べたいものを食べて
ここまで落とせると思ってなかったので、栄養バランスと
炭水化物を抜かないことの大切さを痛感してます。

でも私も若い頃は、とにかくカロリー減らしたい→
てっとり早く炭水化物抜く・極端に減らす→飢餓感が
半端ない→朝昼と高脂肪高糖質を食べて夜を抜いて調整
→リバウンドの繰り返しでしたｗ

>>285
BMI19台までは>>284の方法と、生活強度のほんの少し上げる
だけで、4ヶ月強で到達しました（元は23.5くらい）
個人的にはBMI17までいくと、アスリートでない普通の人の
場合は健康な状態の域を少し超えてると思うので、「健康的
な食事」で到達できるかどうかは疑問だと思います。
運動量を上げればきっと可能でしょうね。

289:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/19 08:43:30 JAFiJzSv
>>288
私は一月から１６６の５２あたりでもう止まってて何も変わりません。
炭水化物の比重を多くすると、飢餓感も過食衝動もないから
炭水化物を抜くというのは出来ません。甘い物衝動がひどくなりますからね。

それでもＢＭＩ１７くらいになりたいんです。
45キロは無理なのでしょうか。せめて４９くらいになりたい。

ﾗﾝﾆﾝｸﾞを無理にしたらいったん51キロくらいになったのですが、
疲れて翌日休んで寝ていたらまた52キロとかに戻りました。

もうやるせなくて、運動嫌いだからウォーキング以上の事ができないし、
上の方もおっしゃっていましたが、ﾗﾝﾆﾝｸﾞで作ったｶﾗﾀﾞはﾗﾝﾆﾝｸﾞを止めたとたん
ﾘﾊﾞると思う。

私は運動なしでも保てる体重を目指してるんです。維持をﾗｸにしたいから。

290:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/19 08:49:58 JAFiJzSv
6大栄養素をとりながら、過剰運動なしで、ＢＭＩ１７に到達するのは
難しいのでしょうか？拒食症のように超低カロリーにすれば
可能でしょうが、その代わり過食とも付き合わないといけないですよね。

そんな状態だったら痩せててもつらいだけだと思うからやりたくない。

291:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/19 09:13:34 q5yRl7A4
参加表明>>8
前回>>270

今朝の体重54.2

・朝　豆乳＋プロテイン　あずきバー
・昼　ピザ　海草サラダ
・夜　なし

腹筋背筋ヒップレイズレッグレイズ

どうしてもどうしてもピザが食べたくなって数ヶ月ぶりにピザ
後悔はしていない
薄焼きのマルゲリータ美味しかったぁ！

292:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/19 09:13:55 vxjXNDlf
>>290
そうですね。人の価値観はそれぞれですが、そこまでしてBMI17への
到達にこだわることが私には理解できないです。
私の考えとしては、自然な生活強度・食生活でBMI19にいければラッキー
無理なら別に20台でもいいや、という感じですね。
ずーーーーっと維持できなければ意味がないので。
また、個人的には、服を着ていても脱いでもきれいなのは19あたりかなと
思っています。17だと服を着ているときは見栄えがいいですけど、脱ぐと
どうかな・・・と。まあこれは本当に個人の好みですよねｗ

ところでスレに参加されてる方なのでしょうか。
スレ違いっぽい気もするので、他にいいスレが見つかるといいですね。

293:節約中@149*46*45 ◆oVKHdcHB3Q
10/08/19 16:49:21 loSMgqO0
運動によって骨密度が上がるし、心肺機能も向上する。
筋力が少ないとヨボヨボの寝たきりになるのが早くなるので、少ーし辛い運動は必要だと思います。

参加表明>>9　前回>>259
今朝の体重45.2ｋｇ
体重は減少してきましたが、体重計による骨の重さは増えました。

朝　ヨーグルトミックスジュース（バナナと桃）　おみやげで貰った鰹1パック40ｇ（おつまみ）

昼　レトルトカレーご飯無し　おみやげで貰った鰹1パック40ｇ　カゴメのビフィズス＆コラーゲン
　　マルチビタミン　マルチミネラル　ビタミンC

夜（19時予定）　
　　ご飯100ｇ　手羽元のから揚げ2本　焼きピーマン　南瓜のイトコ煮　
　　南瓜とツナのサラダキュウリのピリ辛漬け　具沢山の味噌汁

気分転換に、1,000円キャンペーン中のプールに行きました。
水中ウォーキングを頑張りましたが、芋の子洗い状態になったので、
40分ほどで切り上げて、水素風呂や、サウナや、泥サウナなんかでリフレッシュ。
水風呂に浸かり過ぎて眠くなったので、昼過ぎに帰宅して食事。

着替えた時、体重は変わっていないのにジーパンが緩くなっていました。
9月末まで1,000円キャンペーンなので、今度はジムも利用して筋トレを頑張ってみる。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 17:15:38 qz/iCEce
ごちゃごちゃ理由つけて運動しない怠け者が病気になりますように　（-人-）

295:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/19 22:33:02 mXMEuOqi
================================

表明>>140　前回>>281

８月１９日（木）　43.6kg (－0.0)

【食事】
朝:根菜汁
昼:ゆで卵＋おにぎり
夜:豆乳鍋
　　　　　　　　　　　　　　　
【運動】
エアロバイク２時間(－1000)

少しずつ食事を改善できてきた、もう少し整えたい。

ちょっと前に出てたBMIの話だけど私は今１８だけど
今までで一番からだのラインが綺麗です、脱いでも。
もしかしたら筋肉の量が少ないからかも知れませんね。
体重どうのこうのより綺麗な立体（からだ）を作りたいです。

296:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/20 00:04:41 jivsf5TH
参加表明>>3
前回報告>>33 >>51 >>65 >>79 >>91 >>108 >>130 >>142 >>166 >>181 >>193 >>207 >>218 >>228 >>240
>>257 >>267 >>282
8/19

食事
朝

昼　おにぎり（鮭）

夜　ざるそば　ヴァームゼリー

運動(日常生活含む)
ウォーキング20.4キロ（内2キロほどジョギング）/26310歩/1149kcal消費/164g脂肪燃焼
腹筋５回

体重 68.8kg

今日から腹筋始めますた　とりあえず毎日５回だけ
無理せず少しずつ回数多くしていきます

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