■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

211:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/13 11:00:34 +uRx982Y
参加表明>>20 前回報告>>201

■今朝の計量
体重39.6　　　体脂肪率19.0　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.6　　　基礎代謝914kcal　　体内年齢19
筋肉量30.4　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト　玄米食パンのトーストサンド
（レタス・ボンレスハム・オリーブオイル・ノンオイルレモンドレ）
納豆　ゴールドキウィ　カフェオレ
・昼
キャベツの浅漬け梅和え　冷や汁（胚芽米ご飯・めかぶ・オクラ）
黒ごま豆腐
・夜
キャベツの浅漬け梅和え＋海苔　油揚のトースター焼き＋醤油（1/2枚）
するめいかの昆布醤油干し1ﾊﾟｲ分と少し　胚芽米ご飯＋粒うに＋海苔

1日全然動かなかった。やばい。

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