■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日ま ..

201:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/12 10:22:31 +kWiOzPB
参加表明>>20 前回報告>>174

■今朝の計量
体重39.7　　　体脂肪率18.8　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.6　　　基礎代謝918kcal　　体内年齢19
筋肉量30.5　　筋スコア0 ウエスト57

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
トマトとレタスのサンラータン風スープ
玄米食パントーストサンド（レタス・ボンレスハム・オリーブオイル）
ゴールドキウィ　カフェオレ
・昼
ブロッコリーとツナのサラダ（ノンオイルレモンドレ）
チーズはんぺん小２　玄米＆ブランフレーク＋くるみ＋無脂肪乳
・間
カフェオレ
・夜
外食
キュウリ浅漬け　お好み焼き1枚分（牡蠣、納豆それぞれ1/2枚ずつ）

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