■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
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200:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc 10/08/12 07:24:53 TxWWhwHl 67.0/15.7/ 201:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA 10/08/12 10:22:31 +kWiOzPB 参加表明>>20 前回報告>>174 ■今朝の計量 体重39.7 体脂肪率18.8 内臓脂肪1.5 骨量1.6 基礎代謝918kcal 体内年齢19 筋肉量30.5 筋スコア0 ウエスト57 ■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳） ・朝 トマトとレタスのサンラータン風スープ 玄米食パントーストサンド（レタス・ボンレスハム・オリーブオイル） ゴールドキウィ カフェオレ ・昼 ブロッコリーとツナのサラダ（ノンオイルレモンドレ） チーズはんぺん小２ 玄米＆ブランフレーク＋くるみ＋無脂肪乳 ・間 カフェオレ ・夜 外食 キュウリ浅漬け お好み焼き1枚分（牡蠣、納豆それぞれ1/2枚ずつ） 202:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ 10/08/12 11:03:05 /h2aDIWR 11日 93.2kg(+0.2) 朝 ご飯（小型お椀）1杯、納豆、さんまの缶詰2切れ、ハムサラダ（マヨ） アクエリアスビタミンガードコップ1杯 昼 無し 夜 ご飯（小型お椀）1杯、から揚げ4個、チキンカツ1切れ、卵焼き2切れ、レバー 間食 バニラバー 運動 特に無し
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