■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

186:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/11 11:15:10 JB6KxfFG
参加表明>>20 前回報告>>174

■今朝の計量
体重39.5　　　体脂肪率19.1　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.6　　　基礎代謝911kcal　　体内年齢19
筋肉量30.4　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマトチーズはんぺん小１　玄米食パンのトーストサンド
（パン1・レタスピーマンスライスチーズ・オリーブオイル）
カフェオレ　ゴールドキウィ
・昼
冷や汁（胚芽＋発芽玄米ご飯・豆腐・カツオブシ）
黒ごま豆腐　ブロッコリーとツナのサラダ
・夜
レタスとトマトのサンラータン風スープ
豆腐チャンプルー（ニラ・舞茸・ピーマン・かにかま）
胚芽・発芽玄米ご飯＋海苔ごまふりかけ

次ページ

続きを表示

1を表示