■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

139:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/08 21:40:08 uiXU2f9K
参加表明>>20 前回報告>>114

■今日の計量（20:30　夕食1時間後に計量）
体重40.5　　　体脂肪率19.6　　　　内臓脂肪2.0
骨量1.7　　　基礎代謝929kcal　　体内年齢19
筋肉量30.9　　筋スコア0 ウエスト59

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
【食事】
・朝
キャベツの浅漬け梅干し和え　鶏胸肉照り焼き　白ごま豆腐
玄米食パントースト1枚＋オリーブオイル　カフェオレ
・昼
もずく酢　冷や汁（豆腐・玄米＋胚芽米ご飯・すりゴマなど）　白桃
・夜
レタス・きゅうり　ぬか漬け（きゅうり・グリーントマト・にんじん）
夏野菜と鰯のマリネ（揚げ鰯フィレ１+かぼちゃ・たまねぎ・ピーマン・なす・にんじん）
ペンネマカロニのラグーソース（合いびき肉・たまねぎ・しいたけなど）
スイカ2切れ

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