■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日ま ..

104:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/06 18:26:30 oOZUBYIQ
参加表明>>20 前回報告>>85

■今朝の計量
体重40.6　　　体脂肪率20.2　　　　内臓脂肪2.0
骨量1.7　　　基礎代謝925kcal　　体内年齢19
筋肉量30.7　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
玄米食パントースト（パン2枚・レタス1/4玉・パストラミポーク２・スライスチーズ１）
バレンシアオレンジ１／２　ゴールドキウィ
・昼
マカロニサラダ（キュウリ・カニカマ・チーズ・低カロマヨ）
鶏照り焼き（胸肉）　白米ご飯　グレープフルーツゼリー＋缶詰フルーツ
・間
カフェオレ
・夜
豆腐チャンプルー（島豆腐・えのきキャベツもやしニラ・かにカマ）　胚芽米ご飯

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