■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

[前50を表示]
100:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/06 10:47:05 lK3rzszc
5日
93.7kg(-0.6)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、ウインナー3本
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、さんまの缶詰3切れ、ナス炒め3切れ
運動　特に無し

101:マツオDX♂　１７６ｃｍ　８０ｋｇ
10/08/06 10:47:56 guHEoAaI
【参加表明】
★ダイエット方法
・バランスが良い食事（1500kcal前後）
たんぱく質80g　脂質30-40g　　糖質220g　を目安

ご飯、ささみ、サラダ、低脂肪牛乳、卵、などをメインに。

★目標
・体重80g→65kg　体脂肪率３０→１８
年内に65kgまで落とせれば理想。

夏バテもあり～ので運動はできません。
食事制限中心で夏バテ治るまでがんばります。

102:忍肉＠175*67*63*♂ ◆.LakPNfd6g
10/08/06 12:35:25 TU4LQT+L
【参加表明】
　　　痩せることが楽しすぎて

【ダイエット法】
・ビリー　～基本～
・ジョギング3時間
・夜飯抜き、そのかわり朝と昼は普通に
・生活改善　早寝早起　快食快便　ブリッブリッ

6月からダイエットを開始して80ｋｇ→67ｋｇまで落としたけど
70ｋｇを切ったところで減りが悪くなってきて困り気味
筋肉が原因かな・・・

103:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/06 13:07:45 WnW8HByZ
参加表明>>29　前回>>87

8/6
体重：67.5kg(-0.8) 体脂肪率：19.6%(-0.4)

104:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/06 18:26:30 oOZUBYIQ
参加表明>>20 前回報告>>85

■今朝の計量
体重40.6　　　体脂肪率20.2　　　　内臓脂肪2.0
骨量1.7　　　基礎代謝925kcal　　体内年齢19
筋肉量30.7　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
玄米食パントースト（パン2枚・レタス1/4玉・パストラミポーク２・スライスチーズ１）
バレンシアオレンジ１／２　ゴールドキウィ
・昼
マカロニサラダ（キュウリ・カニカマ・チーズ・低カロマヨ）
鶏照り焼き（胸肉）　白米ご飯　グレープフルーツゼリー＋缶詰フルーツ
・間
カフェオレ
・夜
豆腐チャンプルー（島豆腐・えのきキャベツもやしニラ・かにカマ）　胚芽米ご飯

105:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/06 20:53:40 WgKAExfF
参加表明>>12　前回>>89

食事
8/6
ごはんウインナートマト
ごはんイカ鯛ゴーヤ炒め
豆腐ネギ

運動
腹筋100回

106:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/06 21:20:59 AQpGE+0M
53.8kg(-0.6kg)

朝　豆乳300ml(120)　フランスパン一切れ(80)
昼　オムライス(500)
夜　ポテト(200)　アスパラの肉巻き(100)　牛乳(100)

計1100kcal　　　　　　運動：ウォーキング30分

これから筋トレします。

107:おにぎり@162*48*45
10/08/06 22:59:14 /KmLoA+O
六月からダイエットしており、
54kg→48kgまで落としました。
今月中に最終目標の45kgを目指します！

ダイエット方法
・1000～1200kcal内に摂取カロリーをコントロール
・一食置き換えを2日に一度行う
・野菜→タンパク質→炭水化物の順番で優先して摂取
・iPhoneのアプリで食べた物を記録する
・マッサージ

がんばります！

108:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/07 00:46:53 VujFkSQB
参加表明>>3前回報告>>33 >>51 >>65 >>79 >>91

8/6

食事
朝

昼　ドライカレーおにぎり１個　軟骨入りつくね棒２本

夜　牛肉１００ｇ　野菜　ごはん茶碗１杯

運動(日常生活含む)
ウォーキング7.7キロ/11359歩/416kcal消費/59g脂肪燃焼

体重
72.4kg

109:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/07 00:48:24 3e5ATkvZ
8/6(金) 46.8kg

・ｵﾚｵ通常ｻｲｽﾞ(960kcal←ｗ)
・0ｶﾛﾘｰ蒟蒻ｾﾞﾘｰﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
・唐揚げﾏﾖおにぎり
・辛子明太子おにぎり

・ﾌｧﾝﾀ0ｶﾛﾘｰｻｲﾀﾞｰ
・ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ0ｶﾛﾘｰｻｲﾀｰﾞ

ｱﾎみたいにｵﾚｵが食べたい衝動にやられた

110:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀
10/08/07 02:49:45 hEuiUVQV
参加表明>>38　前回>>80

8月5日（木）

昼食（14:30）：卵焼き 1/2個（約100kcal）　揚げシュウマイ（いか） 1個（約80kcal）
　　　　　　　　　餃子 2個（約150kcal）　天むす 3個（約300kcal）
　　　　　　　　　シュークリーム（236kcal）　ビスケット 3袋（408kcal）
夜食（21:00）：アイスティー（4kcal）

摂取カロリー計1,278kcal

運動：　有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ：なし

体重　　　 43.0kg （運動後）
体脂肪率 17.0％（運動後）
体水分率 57.0％（運動後）

111:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀
10/08/07 02:55:24 hEuiUVQV
参加表明>>38

8月6日（金）

昼食（14:00）：菓子パン（371.5kcal）　トマト 2個（38kcal）　もやし 250g （35kcal）

摂取カロリー計444.5kcal

運動：　有酸素運動 2時間
お通じ：あり

体重　　　 42.8kg （朝） → 42.7kg （運動後）
体脂肪率 16.7％（朝） → 16.5％（運動後）
体水分率 57.2％（朝） → 57.4％（運動後）

やっぱりジョギングは続きませんでしたorz
でも少しずつ目標が見えてきました！　あと－1kgくらい！
今週末から実家に帰省するので、それでどれくらい増えるか……。

112:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/07 06:07:41 Vx9jeFj2
参加表明>>24前回>>94

8/6の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
　53.0kg/BMI18.2/体脂肪率13.5%/骨格筋率34.6%
・運動内容
　軽め筋トレ、12kmジョグ
・食事
　寝起き：カフェオレ：100kcal
　朝：バナナ1、グレープフルーツ1：150kcal
　昼：きゅうり8、バナナ2、グレープフルーツ：330kcal
夜：きゅうり6のちくわ炒め、薩摩芋：900kcal
その他：麦茶3L、ファイチ2錠

113:小屋 @164*57.5*56.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/08/07 08:46:58 Mt6xOjXq
参加表明>>10

56.0
3週間ほど停滞していたが、ここ数日でがくっと落ちた。

114:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/07 09:25:13 zxhU7kt1
参加表明>>20 前回報告>>104

■今朝の計量
体重40.8　　　体脂肪率19.8　　　　内臓脂肪2.0
骨量1.7　　　基礎代謝934kcal　　体内年齢19
筋肉量31.0　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
【食事】
・朝
白桃キャベツの浅漬け梅干し和え鶏胸照り焼き3切れ分くらい
玄米食パントースト1枚＋オリーブオイルカフェオレ
・昼
サンラータンもずく酢ミニトマト
ほうれん草巻き卵焼き2切れ鶏胸照り焼き2切れれんこんひろうす2個
梅干しおにぎり小2
・夜
キャベツの浅漬け梅干し和え　冷や汁（豆腐・胚芽米＆発芽玄米ご飯）
牛タン塩焼きスライス2枚　白桃

昨日から生理。最近きっちり28日で来ていて喜ばしい。
牛タンおいしかったが2枚で満足できた。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 10:21:31 XDSF5TQu
始まる前には食欲増したり、水分溜め込むのは知識豊富で当然知ってそうなのに
数日前悩んでたのが不思議に思ってた。

116:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/07 11:03:49 tjO7LXvj
6日
94.3kg(+0.6)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き3切れ
昼　無し
夜　納豆ご飯（小型お椀）1杯、DAKARAコップ1杯
間食　おいなりさん3個、生協の水少々
　　　　サラミとチーザ（カマンベールチーズ）とコパン（ツナ＆オニオン）そこそこ
運動　徒歩（約4020歩）

117:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/07 12:51:03 zxhU7kt1
>>115
私のことかな。
ここ数ヶ月のデータですが、私の場合生理の前後と
体重や食欲の増減があまり関係ないみたいなんです。
それよりもっと長いスパンで微増減しながらゆるゆると
停滞した後に月経周期に関係なくすとんと落ちる、の
繰り返しでここまで来ました。
ただ、自分の生活内容だとこのへんまでが限界かなと
いう思いがあるので、いままでより増減に敏感には
なっています。

118:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:48:54 tmjDsAfP
【参加表明】
先月に引き続き参加します。
適度な運動と適切な食事で50kg代にしたいです。
※ドコモが規制されたら書き込めないので、まとめて書き込ませていただきます。

119:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:49:49 tmjDsAfP
8/1(日)
参加表明>>118

○食事
14:42 まろやかキャロット、豆乳＋ヨーグルト
20:48 お好み焼き（280）、コッペパン（つぶあん＆マーガリン）（548）、半熟かすてら、まろやかキャロット

○運動
なし

○計測
20:42
体重：67.00（↑）
体脂肪率：34.9（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1354（↓）
体内年齢：40（↑）
筋肉量：40.90（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）

120:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:51:39 tmjDsAfP
8/2(月)
参加表明>>118
前回>>119

○食事
15:30 カスタード入り饅頭
22:04 紀文おでん（152）、甘辛豚から揚げ132g（366）、シュガーラスク110g、いかくん、ガリガリ君（梨）（69）

○運動
なし

○計測
21:48
体重：66.90（↓）
体脂肪率：33.4（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1375（↑）
体内年齢：37（↓）
筋肉量：41.85（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）

121:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:53:39 tmjDsAfP
8/3(火)
参加表明>>118
前回>>119 >>120

○食事
14:40 わかめせんべい
22:26 まろやかキャロット、バターラスク、ホーキーポーキーアイス
23:50 白いくちどけロール（915）

○運動
なし

○計測
21:24
体重：67.15（↑）
体脂肪率：33.1（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1385（↑）
体内年齢：36（↓）
筋肉量：42.10（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（↑）

122:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:56:35 tmjDsAfP
8/4(水)
参加表明>>118
前回>>119 >>120 >>121

○食事
23:07 豆乳＋ヨーグルト、シュガーラスク、ホーキーポーキーアイス

○運動
なし

○計測
22:29
体重：66.35（↓）
体脂肪率：33.1（→）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1368（↓）
体内年齢：36（→）
筋肉量：41.70（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（↓）

123:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:59:32 tmjDsAfP
8/5(木)
8/4(水)
参加表明>>118
前回>>119 >>120 >>121 >>122

○食事
11:57 小岩井無添加野菜ジュース250ml（96）、おにぎり（コーンマヨ）（184）、白いスティック（チョコ）（385）
21:50 まろやかキャロット、糸こんにゃくの中華サラダ、薄皮ピーナッツパン5個（625）、
　　　白いたいやきアイス（234）、桃の牛乳寒天

○運動
なし

○計測
21:34
体重：66.45（↑）
体脂肪率：33.5（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1364（↓）
体内年齢：37（↑）
筋肉量：41.50（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）

124:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 20:00:57 tmjDsAfP
8/6(金)
参加表明>>118
前回>>119 >>120 >>121 >>122 >>123

○食事
19:54 ミニケーキ3個（マンゴームース、フレーズ、ブルーベリータルト）、抹茶シューロール
21:27 ずっしりあずき蒸し（387）、ザクリッチ（231）、チョココーティングドライマンゴー40g（161）

○運動
なし

○計測
19:34
体重：66.60（↑）
体脂肪率：33.2（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1372（↑）
体内年齢：37（↑）
筋肉量：41.80（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）

125:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/07 21:44:05 1UdHzaKr
参加表明>>13 前回>>98
8/6 66kg
■食事　　
朝　　ご飯2杯、ホイコーロー、天ぷら、ハンバーグ、金平ゴボウ、味噌汁、バニラモナカ、アイスミルク、ガリガリ君
昼　　
夜　　麻婆豆腐、キャベツのうま塩炒め、味噌汁
深夜梅おにぎり
■運動・・・
ドカ食いﾜﾛﾁ
夏バテしない代わりに、食欲が増えちゃうんだよなぁ

126:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/07 21:55:40 jtIWa1C9
参加表明>>12　前回>>105

食事
8/7
お茶漬け味噌汁ウインナー
イカキャベツ豚肉
ごはん鮭

運動
腹筋100回

127:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/07 21:56:11 1UdHzaKr
参加表明>>13 前回>>125
8/7 66kg
■食事　　
朝　　ご飯2杯、野菜コロッケ2個、エビカツ3個、いわしの蒲焼、ひじき、パン、ドーナッツ、スーパーカップ、野菜ジュース、ヨーグルト
昼　　
夜　　
深夜
■運動・・・夜
結局一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていれば太らないんじゃね
不健康に偏った食事内容は、次の日野菜を多く摂ることで補える気がするし
第一ドカ食いと呼ばれる摂取カロリーって、外食や飲み会行ったら軽く超過するわけで（俺の場合）

と、後の言い訳が大量に出てくる俺は脂肪脳。まだまだダイエットが必要だわ。精進します。

128:ひでぶ@165*75.8*74.0♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/08/08 00:05:09 KqdCjf7g
参加表明>>16

75.9kg　20.3％

いつもは寝起きすぐの計測だけど
最近、朝は余裕がないんで夜計測。
朝よりちょっと体重↑体脂肪率↓になってるようだ。

129:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/08 00:15:10 W3mro8MQ
8/7(土) 46.9kg

・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
・ｵﾆｵﾝﾘﾝｸﾞ
・苺ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷｸﾚｰﾌﾟ
・かき氷ﾒﾛﾝ味
・ﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰｿﾙﾄﾚﾓﾝ

・ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟ
・ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛ
・ｺｺｱ
・ﾐﾙｸﾃｨｰ8杯ぐらいｗ

ﾐﾙｸﾃｨｰだけでものすごいｶﾛﾘｰ摂取してるんだろうな

130:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/08 00:18:32 AcUEsZtv
参加表明>>3前回報告>>33 >>51 >>65 >>79 >>91 >>108

8/7

食事
朝

昼　

夜　牛肉薄いの５切れ　野菜　ごはん茶碗１杯

運動(日常生活含む)
ウォーキング19.4キロ（内６キロほどジョギング）/26946歩/1160kcal消費/165g脂肪燃焼

体重
71.4kg

131:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/08 08:23:46 TLIuP/Fx
66.8/17.4/

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 09:09:41 hgnnEXIf
元子さんっていう人のレスだけ拾い読みしたけど、その生活で体重にほとんど変動がないのが不思議
つーか、その身長体重でダイエットしてるのはもっと不思議ｗ

133:ヨッシー@172*78.3*76.3*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/08/08 10:18:42 RSxvs75T
参加表明>>27

8/8 体重 77.6Kg (-0.7) 体脂肪　24.9% (+2.1)
体重は順調に減ってましたが、体脂肪が微妙に増えてます。停滞期なのか、８／５－８／８の体重が77.6Kgで変化無し。
昨日から運動に「水平足踏み」を追加しました。エアロバイクは、毎日３０分から一時間漕いでいるのですが、いつもと
違う筋肉を使うようで筋肉痛で痛いです。効いているようなので毎日　続けようと思います。

134:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/08 11:42:18 gm6Hn44k
参加表明>>15前回>>99
08/06分
・体重
46.5kg(19.1%)
・運動
なし
・食事
朝：プロテイン　昼：無し　おやつ：おっとっと2袋　晩：無し
・水
1L×2回
08/07分
・体重
46.4kg(18.7%)
・運動
なし
・食事
朝：無し　昼：BBQ　おやつ：温泉まんじゅう　晩：白あんみつ
・水
1L×2回

135:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/08 14:47:33 eo84llvp
参加表明>>11

47.6㎏

8/7
朝店：なし
昼：なし
夜：北京ダック、くらげの酢の物、餃子大4つ、酢豚
間食：オルゾーラテ
運動：なし

全然書き込んでませんが自分では記録つけてます。
毎食後食べてたスナック菓子をやめたので少し減りました。
運動はできてないので頑張ります。

136:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/08 17:33:19 dv/4nCqM
7日
93.6kg(-0.7)
朝　納豆ご飯（小型お椀）1杯、DAKARAコップ1杯
昼　無し
夜　花火大会で色々（種類が多いので省略）
運動　徒歩（約9103歩）

137:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/08 20:40:07 WvLVQHMn
参加表明>>24前回>>112

8/7の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
　53.2kg/BMI18.3/体脂肪率13.8/骨格筋率34.5
・運動内容
　12kmジョグ
・食事
　寝起き：カフェオレ：100kcal
　朝：トマト小6、グレープフルーツ、牛乳200ml：360kcal
　昼：アサヒバランスアップ、アイスmow2：810kcal
夜：トマトジュース1.5l、おにぎり2：610kcal
その他：麦茶1l
6、7日と資格試験のため昼、夜、家で食べられず。午前の試験中に脳が
　働かなくなり、アイスを2つ食しました。停滞期ですが、今日明日は脳みそ
　第一で…。

>>132
変動なく停滞しきっていて苦しいです。6、7月と2kgほど落としました。8月入って
から全く動かなくなりどうしたらよいのやら…。決意表明で、10日まで51kgになると
言っていて恥ずかしいです。
大体毎日、走っている分＋基礎代謝＜日々の摂取熱量であるはずので、落ちない
ことはない、と思っているのですが、毎日、特に朝走ってから午前中の間、脳みそ
働かない・立ちくらむでフラフラで、体が全力で体脂肪を維持しようとしているのだと
実感？しています。体重はアレですが、体脂肪率は学生時代より低いくらいなので
この辺りの率が自分の限界なのだと思うのですが、筋力削ってでも減量はしたい
です。(走っていると、2kg・3kgの違いが大きいと思うのです。)

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 21:08:48 hgnnEXIf
>>137
12kmのジョギングって、どのくらい時間かけてますか？

139:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/08 21:40:08 uiXU2f9K
参加表明>>20 前回報告>>114

■今日の計量（20:30　夕食1時間後に計量）
体重40.5　　　体脂肪率19.6　　　　内臓脂肪2.0
骨量1.7　　　基礎代謝929kcal　　体内年齢19
筋肉量30.9　　筋スコア0 ウエスト59

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
【食事】
・朝
キャベツの浅漬け梅干し和え　鶏胸肉照り焼き　白ごま豆腐
玄米食パントースト1枚＋オリーブオイル　カフェオレ
・昼
もずく酢　冷や汁（豆腐・玄米＋胚芽米ご飯・すりゴマなど）　白桃
・夜
レタス・きゅうり　ぬか漬け（きゅうり・グリーントマト・にんじん）
夏野菜と鰯のマリネ（揚げ鰯フィレ１+かぼちゃ・たまねぎ・ピーマン・なす・にんじん）
ペンネマカロニのラグーソース（合いびき肉・たまねぎ・しいたけなど）
スイカ2切れ

140:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/08 23:04:10 S5IRBa8A
【参加表明】
・１週間過食したら44.5kg→45.5kgに。
・９月初めに大きなイベントがあるのでそれまでに痩せたい

【ダイエット法】
・腹５分程度で食事を終わる
・和食・粗食・シンプルな料理を選ぶ
・週５でエアロバイク（朝晩１時間ずつ）
・寝る前に丁寧にマッサージ＆ストレッチ

※主に食事制限で痩せたいので毎日食事を記録します。

141:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/08 23:22:13 S5IRBa8A
参加表明>>140

８月８日（日）

【食事】
朝:お茶漬け
昼:ぶっかけうどん
夜:青汁
間:ぜんざい三人前（白玉９個）

【運動】
エアロバイク１時間（夜のみ）

16時くらいの食欲に負けてしまった…。
憂鬱になったけど気持ち切り替えて明日から頑張ろう。

142:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/08 23:54:58 AcUEsZtv
参加表明>>3前回報告>>33 >>51 >>65 >>79 >>91 >>108 >>130

8/8

食事
朝

昼　チャーハンおにぎり１個

夜　トンテキ９０ｇ　エビフライ１本　野菜　ごはん茶碗１杯

運動(日常生活含む)
ウォーキング12.0キロ（内3キロほどジョギング）/17037歩/691kcal消費/98g脂肪燃焼

体重 70.8kg

143:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/09 00:15:03 HGrs7+pW
参加表明>>12　前回>>126

食事
8/8
ごはん鮭ワカメ豆腐
お好み焼き
ウインナーキャベツえのき

運動
腹筋100回

144:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/09 01:50:53 vaHn2x/M
8/8(日) 46.6kg

・ﾊﾞﾅﾅﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ
・ﾊﾆｰｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ
・海老ﾌｨﾚｵ
・ﾎﾟﾃﾄM

・ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ
・ｺｰﾗｾﾞﾛ

この先1ヶ月ぐらいずっと外食生活が続く
栄養は諦めるが、せめて量は出来るだけ抑えよう

145:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/09 04:56:00 XpkAZMq4
参加表明>>24前回>>137
(>>137　訂正①：7、8日と資格試験のため、7の昼・夜、8の朝・昼、家で食べられず。
　　　　　訂正②：走っている分＋基礎代謝＞日々の摂取熱量～)

8/8の記録
・計測(オムロンHBF-357、20:00)
　52.3kg/BMI18.0/体脂肪率12.6%/骨格筋率35.0%
・運動内容
　12kmジョグ
・食事
　朝：吉野家牛鮭定食：704kcal
　昼：アサヒバランスアップ：360kcal
夜：玉ねぎ半分味噌汁：50kcal
その他：麦茶+水2l、ファイチ2錠
いつも朝計測しているのですが、8日は夜計測することに。
夜のほうがマシな値になるのかな。筋肉はいらないので
(筋トレしばらく休みます)、体脂肪もう少し増やしたいです。
微妙にムキムキしているし…。

>>138
だいたいキロ5～6分ですので、調子いいとき＋大会を意識したとき60分～
暑くてやる気がでないとき70分ってところです。本当はスピード練習も
したいのですが、年齢的にきつくなって来ました…。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 05:01:45 RkzoXdxR
なんかみんなすごくハードルが高いな
大雑把な計算で身長から体重引いて110超えてたら、それ以上はなかなか減らないだろ
100以下なら１週間に２キロは余裕で落とせるがｗ

147:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/09 07:02:46 IEByBFng
66.7/17.8/

148:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/09 08:40:41 hs83kIS3
参加表明>>11前回>>135

47.6㎏

8/7
朝：なし
昼：スタミナ丼（牛肉）
夜：なし
間食：マックスコーヒー
運動：なし

149:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/09 08:42:36 hs83kIS3
間違った
8/8分です

150:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/09 09:19:18 a9OfG1gn
参加表明>>20 前回報告>>139

■今朝の計量
体重39.3　　　体脂肪率18.6　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.6　　　基礎代謝911kcal　　体内年齢19
筋肉量30.4　　筋スコア0 ウエスト57

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
レタス　じゃがいもと挽肉の卵炒め少量　ウィンナ1/2本
ドイツパン2切れ（黒パン・白パン各1）　カフェオレ（成分無調整乳）
・昼
鰯と夏野菜のマリネ（昨晩と同じ）　ピリ辛春雨（豚肉キクラゲ）一口
トロロそうめん（とろろ芋・オクラ・ツナ・めかぶ・大葉、そうめん1/2束）
・夜
鉄板焼き（ピーマン・なす・いんげん・じゃがも・とうもろこし・椎茸
鶏胸肉３切れ・牛薄切り肉1枚・エビ1尾　全て塩コショウ味）
白米ご飯　スイカ・白桃 ※肉は少なめだが、野菜がけっこう油がっつりだったorz

20年ぶりぐらいに39の数字を見た。そしてウエストが自己史上ベストの57に。
一時的な達成に何の意味もないのは重々承知しているけれど、それでも
やっぱりうれしい。モチあがります。

151:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/09 09:27:53 a9OfG1gn
>>150に追補

昨晩殆ど寝ていないので、それで大幅な数値減になっただけと思われます。
肝心なことを書くのを忘れてしまいました。

152:ale@163*53.8*52.5*♀ ◆k.X.E/inD.
10/08/09 09:59:21 VXzle/MA
参加表明>>19

53.4kg 24.7%

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 11:14:28 Mfrvi6a5
みんな頑張ってるなあ。
今週は停滞気味だが勇気をもらったよ。

154:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/09 12:44:18 0fyyJ2te
8/7
53.8(±0)

朝　おかゆ　海苔の佃煮(200)
昼　ご飯(100)　マカロニサラダ(100)　みそ汁(50)　カツ三切れ(300)
間　豆乳300ml(120)
夕　オクラ(50)
計920kcal

8/8
53.2kg(-0.6)

朝　サンドイッチ(250)
昼　つけめん200ｇ(700)
間食　レモリア(50)　ネクター(150)　体力アミノ酸(※ｼﾞｭｰｽ　30)
計1180kcal

だるくて報告も食事内容も怠りがちに・・　みんな偉い･･がんばってください

155:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/09 13:52:25 hGllbXW4
参加表明>>29　前回>>103

8/9
体重：68.8kg(+1.3) 体脂肪率：20.6%(+1.0)

ぎゃあーーー

156:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/09 14:46:53 cW5p/DAT
参加表明>>15前回>>134
08/07分
・体重
47.1kg(19.5%)
・運動
ゲルマニウム温浴30分、マッサージ30分
・食事
朝：無し　昼：タラのスープ　おやつ：なし　晩：ピザパン、ロールケーキ
・水
1L×2回

157:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/09 18:20:59 HGUrZKlm
8/7(土)
参加表明>>118
前回>>119 >>120 >>121 >>122 >>123 >>124

○食事
14:04 まろやかキャロット
16:26 ずっしりあずき蒸し（387）
22:33 お寿司12貫、ソース焼きそば（517）

○運動
ナニアロハ 60分
基礎のトレーニングマシン12種類 30回×2

○計測
21:54
体重：65.90（↓）
体脂肪率：33.6（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1351（↓）
体内年齢：38（↑）
筋肉量：41.05（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）

158:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/09 18:25:43 Byyi6DDJ
8日
93.5kg(-0.1)
朝　無し
昼　無し
夜　そば（小型お椀）1杯、目玉焼き1枚、レバーとナス炒め少々、ベーコン野菜炒め
運動　特に無し

159:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/09 18:27:24 HGUrZKlm
8/8(日)
参加表明>>118
前回>>119 >>120 >>121 >>122 >>123 >>124 >>157

○食事
15:34 まろやかキャロット、糸こんにゃくの中華サラダ、梅干し炊き込みごはん

○運動
なし

○計測
22:43
体重：67.50（↑）
体脂肪率：35.3（↑）
内臓脂肪レベル：5.5（↑）
基礎代謝：1358（↑）
体内年齢：41（↑）
筋肉量：40.95（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）

160:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/09 22:01:13 HuLHXgPn
53.6kg(+0.4kg)
朝　バターロールにソーセージ(150)　コーヒー牛乳無糖(50)
昼　ごはん(120)　さんま三口(100)　卵焼き二切れ(100)
　　なめこのみそ汁(50)　チオビタドリンク(70)
間食　31アイスクリーム真夏の雪だるま(500)
　　　ピーナッツクッキー(150)アーモンドクッキー(150)
夕食　おはぎ一個(200)

計1640kcal　　　　　　　　　　　運動：ウォーキング一時間
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ルームランナー20分

161:ぱっか＠162*69*65*♀ ◆LC7P44pfbg
10/08/09 23:13:02 X1giVdhx
【参加表明します】
腰痛で歩かなくなったら2年で15kg太ったのでまずは12月までに60Kg目標です
最終的には55K以下目標
10歳年上の夫を見返してやりたい！
ダイエット方法は
食事制限（一日1400Kcal）とステッパー30分以上
（あとエステにもちょっとお金を使ったのでその分も取り戻したい）

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:43:20 Mfrvi6a5
↑その体重じゃあ見返す以前の問題だと思うが。
あなたを女とはみてないよ。臭い豚としか見てないよ。
旦那さんは。オレの経験上

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:08:05 C2l69KoO
何が見返す以前の問題なんだ？ここまで太って、
「女とはみてない。臭い豚としか見てない」可能性があるから「見返す」が成立するんだろ？
頭の悪いブタおっさん書き込むなよ。なにが「オレの経験上」だよｗｗ
書き込みから加齢臭が漂ってくるわ。気持ちわりいなあマジで。さっさと死ねばいいのに

164:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/10 00:35:23 eNwTjW1b
8/9(月) 46.8kg

・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
・ｵﾆｵﾝﾘﾝｸﾞ
・小倉ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾚｰﾌﾟ
・かき氷ﾗﾑﾈ味
・甘辛ﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰ

・ﾐﾙｸﾃｨｰ7杯
・ｺｺｱ1杯
・DAKARAｾﾞﾛ炭酸800ml

165:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/10 01:11:19 h+2OEk55
【参加表明】
でぶキャラを脱出したい

ダイエット方法:
・ショコ１時間のあと腹筋、水平足踏み、スクワット等の筋トレ(出来るだけ朝にして、やりたくない時はしない)
・水分を沢山とってご飯をへらす
・晩ごはんはなるべく炭水化物をとらず豆腐にする

166:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/10 01:30:49 htE9AeJE
参加表明>>3前回報告>>33 >>51 >>65 >>79 >>91 >>108 >>130 >>142

8/9

食事
朝バームゼリー

昼　チャーシュー丼　からあげ１個

夜　トンカツ野菜添え　ライス小

運動(日常生活含む)
ウォーキング10.7キロ（内3キロほどジョギング）/17053歩/543kcal消費/77g脂肪燃焼

体重 71.4kg

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 02:11:35 S4OgbGlK
【参加】
63㎏台
八月目標55㎏以下

168:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/10 02:39:14 i2xaEOKZ
参加表明>>12　前回>>143

食事
8/9
ごはんふりかけのり佃煮ウインナー
ソフト麺キャベツネギ
ほっけカボチャ

間食
アイス

169:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/10 05:11:56 gPPS/sue
参加表明>>24前回>>145

8/9の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
　52.1kg/BMI17.9/体脂肪率13.4%/骨格筋率34.4%
・運動内容
　12kmジョグ
・食事
　寝起き：ミルク入コーヒー：50kcal
　朝：グレープフルーツ1、きゅうり5：160kcal
　昼：豆大福1、きゅうり3と玉ねぎ半分のスープ：400kcal
夜：さつまいも400gくらい、きゅうり10甘酢漬け：700kcal
その他：麦茶3l、ファイチ2錠
きゅうりに飽きてもう見たくもないけど、まだまだ大量にある…。

170:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/10 06:36:30 WPKVyCmK
参加表明>>11前回>>148

47.8㎏

8/8
朝：なし
昼：なし
夜：ステーキ重、蒸し鶏のサラダ、ミニとろろ蕎麦
間食：チョコ4つ、アミノカルピスZERO
運動：なし

昼から寝てしまって昼夜兼のと普通の晩御飯近い時間に食べてしまった…

171:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/10 06:38:48 WPKVyCmK
また間違えた8/9分です

172:しろ@162*62*59
10/08/10 06:58:43 2T7LtU37
【参加表明】

先月は60まで落ちたのに、モチベーションがさがり二週間でリバウンド
はぁ～情けない
こんなにバウンバウンとリバウンドするのね…

太った理由は生活の乱れで、それはわかってるんだけど。

体重62 34.4

朝玄米、うなぎ
昼かつおのたたき、玄米
夜サッポロ一番、ロールパン、サラダ
間食すいかバー、豆乳

食い過ぎェ

173:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/10 07:41:12 3pX0P7l6
66.7/18.4/

174:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/10 09:49:45 3ua3SiLu
参加表明>>20 前回報告>>150

■今朝の計量
体重39.5　　　体脂肪率19.0　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.6　　　基礎代謝912kcal　　体内年齢19
筋肉量30.4　　筋スコア0 ウエスト57

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト　チャパタパン＋オリーブオイル
バレンシアオレンジ1/2　プラム　カフェオレ
・昼
ミニトマトとワカメ入りサンラータン　チーズはんぺん小２
玄米＆ブランフレーク＋くるみ２＋無脂肪乳
・夜
もずく酢　鶏挽肉の麻婆ナスピーマン
鯛の塩焼き　胚芽米＋発芽玄米ご飯

無精で朝昼の野菜がミニトマトだけになっているorz

175:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/10 17:23:09 iaOcxoMJ
9日
93.2kg(-0.3)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、キムチ少々
　　アクエリアスビタミンガードコップ1杯
間食　バニラバー
運動　特に無し

176:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/10 22:01:44 x/3lifs7
表明>>140　前回>>141

８月９日（月）　45.0kg (-0.5)

【食事】
朝:なし
昼:ぶっかけうどん(260)
夜:白米(150)＋味噌汁(50)
間:大福二つ(500)　　　　　→960kcal

【運動】
起床・就寝時のストレッチ

16時くらいに一日で最大の食欲が湧くと気付いた。
明日からできるだけその時刻に夕飯をとろう。
今週終われば夏休みだからちゃんとしたご飯を食べる予定。

177:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/10 22:07:32 x/3lifs7
表明>>140　前回>>176

８月１０日（火）　44.8kg (-0.2)

【食事】
朝:バンズ４個(600kcal)
昼:冷やし中華半分(300kcal)＋バンズ２個(300kcal)
夜:白米(150)＋サラダ(150)
間:和菓子(100)　　　　　→1600kcal

【運動】
エアロバイク１時間(-500)

今日は食べたいだけ食べていい、とは決めていたけど内容がひどい。バンズ食べ過ぎ。
明日からはストレスフリーなので丁寧に食事をとろう。

178:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/11 00:41:53 bpeAKHDg
参加表明>>12　前回>>168

食事
8/10
ごはんウインナー目玉焼き
ごはん牛肉レタス
トマトカボチャタマネギピーマン

風邪薬飲んだ

179:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/11 00:45:46 clg+LrhR
8/10(火) 46.4kg

・ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ味
・ﾎﾟﾃﾄM
・ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ

・ｺｰﾗｾﾞﾛ
・ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟｾﾞﾛ

ｶﾛﾘｰは抑えてるつもりだけど、
やっぱ食べてるのがﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞっていう時点で痩せないわな

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 01:03:10 eGSYGTLV
>>179
量は少ないから痩せるかも知れないけど、病気になりそうで心配だよ…
差し出がましくてごめんね

181:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/11 01:24:56 ip+BiHfO
参加表明>>3前回報告>>33 >>51 >>65 >>79 >>91 >>108 >>130 >>142 >>166

8/10

食事
朝

昼　バームゼリー

夜　ラーメン　豚しゃぶサラダ

運動(日常生活含む)
4.7キロ/7228歩/152kcal消費/21g脂肪燃焼

体重 71.6kg

本日は運動しなかったので日常生活だけの数字です

182:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/11 01:39:30 WKBe+mzX
参加表明>>165

56/29.7

朝
なし

昼
卵おかゆ、ハンバーグ、もやし、珈琲

夜
豆腐、サラダ、煎餅、珈琲

間食
団子２つ

運動
できた

なんでダイエット始めたときに限って間食やら煎餅やらを食べてしまうんだろう
責任転嫁だが仕事場から和菓子を持って帰ってきた母を恨む

183:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/11 04:39:38 CikRWYzf
参加表明>>24前回>>169

8/10の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
　52.9kg/BMI18.2/体脂肪率13.9%/骨格筋率34.2%
・運動内容
　12kmジョグ+6kmジョグ
・食事
　寝起き：ミルク入コーヒー：50kcal
　朝：さつまいも400g：520kcal
　昼：ウエイトダウン用ソイプロテイン・ヨーグルト、
　　　グレープフルーツ1、きゅうり5：370kcal
　間食：100%りんごジュース300ml：130kcal
夜：メロン1/2：140kcal
その他：麦茶3l、ファイチ3錠
今日から旅行です。今から走ってきて、その後旅行前最後の計測します。

184:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/11 06:54:30 CikRWYzf
参加表明>>24前回>>183

8/11の記録(朝食まで)
・計測(オムロンHBF-357、06:30)
　52.9kg/BMI18.2/体脂肪率14.0%/骨格筋率33.9%
・運動内容
　12kmジョグ
・食事
　寝起き：ミルク入コーヒー、メロン1/2：190kcal
　朝：グレープフルーツ1、ウエイトダウン用ソイプロテイン・ヨーグルト：300kcal
その他：水1.5l、ファイチ2錠
全く変化のない10日間でした…。旅行から帰ったらまた頑張ります…。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 10:53:53 TzJJnzlb
>>184
１日500kcalしか摂ってなくて12キロも走って変化なしなんて、気が狂うレベル

186:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/11 11:15:10 JB6KxfFG
参加表明>>20 前回報告>>174

■今朝の計量
体重39.5　　　体脂肪率19.1　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.6　　　基礎代謝911kcal　　体内年齢19
筋肉量30.4　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマトチーズはんぺん小１　玄米食パンのトーストサンド
（パン1・レタスピーマンスライスチーズ・オリーブオイル）
カフェオレ　ゴールドキウィ
・昼
冷や汁（胚芽＋発芽玄米ご飯・豆腐・カツオブシ）
黒ごま豆腐　ブロッコリーとツナのサラダ
・夜
レタスとトマトのサンラータン風スープ
豆腐チャンプルー（ニラ・舞茸・ピーマン・かにかま）
胚芽・発芽玄米ご飯＋海苔ごまふりかけ

187:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/11 12:03:10 gtW1YBRP
参加表明>>29　前回>>155

8/11
体重：66.6kg(-2.2) 体脂肪率：19.1%(-1.5)

変動大きすぎてサッパリ分からん…

188:パンツ@173*62*58*♂
10/08/11 13:00:49 Dk3LkgzB
1日１食ダイエット。
8/11
体重62体脂肪18％
朝食:野菜ジュース　牛乳プリン
夕食:ご飯　焼き魚（さば）
目標:９月１日に５８キロ台。

189:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/11 18:07:47 ckrayvLD
10日
93.0kg(-0.2)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、餃子2個、小さく切ったハンバーグ2切れ
運動　特に無し

190:em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU
10/08/11 18:24:03 xA2v7ejh
【参加表明】
1ヶ月で54kgから56kgになってしまったので1ヶ月で元に戻す。
バイトがない日は早朝にウォーキング。
食事も高ｶﾛﾘｰなものは避ける。

今朝の計量　56kg/34%
　
朝　蒸しパン(348kcal)　ファミチキ
昼　フルーツグラノーラ(180kcal)
夜　こんにゃくそうめん(15kcal)　寒天ゼリー(0kcal)
間　野菜ジュース(74kcal)

191:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/11 23:13:04 4ipm5PB3
表明>>140　前回>>177

８月１１日（水）　44.4kg (-0.4)

【食事】
朝:バナナ＋食パン１枚
昼:バナナ＋ピーナッツバターパン1/3個
夜:牛角（ホルモン半皿/米(中)/キムチ少し/タン一枚）
間:アイス　　　　

【運動】
エアロバイク１時間

ようやくデフォ体重に戻った！
焼肉はいいとしてもアイスは我慢すべきだった。
憂鬱にならないよう切り替えて明日から頑張る！

192:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/11 23:15:37 +RI2IF2L
参加表明>>12　前回>>178

食事
8/11
ごはんキャベツトマトコンソメスープ
ごはんタマネギピーマン牛肉
ごはんふりかけ

193:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/11 23:46:36 ip+BiHfO
参加表明>>3前回報告>>33 >>51 >>65 >>79 >>91 >>108 >>130 >>142 >>166 >>181

8/11

食事
朝バームゼリー　焼き鳥塩サンドイッチ　ドライカレーおにぎり１個

昼　ざるそば

夜　牛丼並

運動(日常生活含む)
2.6キロ/4484歩/106kcal消費/15g脂肪燃焼

体重 71.6kg

今日も運動せずですorz

194:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/11 23:48:22 WKBe+mzX
参加表明>>165 前回>>182

56.2/29.9

朝
なし
昼
焼きそば(大盛り)、饅頭、珈琲
夜
豆腐、ご飯(少量)、サラダ、魚の煮付け、珈琲

運動
できた

備考
朝の運動以外殆ど動かないからこれから昼は出来るだけお粥にしようと思う

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:03:51 8AmpuUyX
/

196:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/12 00:44:24 NnU9YG96
8/11(水) 47.2kg

・発芽玄米鮭菜おにぎり
・発芽玄米ひじきしそおにぎり
・発芽玄米わかめおにぎり
・ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾑﾁｰｽﾞ卵ｻﾝﾄﾞ
・ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄﾚﾀｽﾊﾑ卵ｻﾝﾄﾞ

・ﾏｯﾁ

昨日とｶﾛﾘｰほぼ同じでむしろ内容はﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞばかりの昨日よりﾏｼなのに
何で今日の方が1kg近く増えるんですか…orz
そういえば40kg前後だった去年の今頃も体に悪いものしか食べてなかったな
健康的な食事したら太る体質みたいだ

>>180
差し出がましいとかとんでもないです！
こんな脳脂肪の身を案じてくださってありがとうございます

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:30:32 lxFQbXD+
>>196
誰も突っ込まないかもだけど、それ全然健康的な食事じゃないよ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:31:44 hg4dehib
豚に真珠の人？
おかえり～

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 03:30:27 tu6KNFUp
ファーストフードの次は炭水化物のターン…釣りだと思いたいよ

200:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/12 07:24:53 TxWWhwHl
67.0/15.7/

201:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/12 10:22:31 +kWiOzPB
参加表明>>20 前回報告>>174

■今朝の計量
体重39.7　　　体脂肪率18.8　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.6　　　基礎代謝918kcal　　体内年齢19
筋肉量30.5　　筋スコア0 ウエスト57

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
トマトとレタスのサンラータン風スープ
玄米食パントーストサンド（レタス・ボンレスハム・オリーブオイル）
ゴールドキウィ　カフェオレ
・昼
ブロッコリーとツナのサラダ（ノンオイルレモンドレ）
チーズはんぺん小２　玄米＆ブランフレーク＋くるみ＋無脂肪乳
・間
カフェオレ
・夜
外食
キュウリ浅漬け　お好み焼き1枚分（牡蠣、納豆それぞれ1/2枚ずつ）

202:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/12 11:03:05 /h2aDIWR
11日
93.2kg(+0.2)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、納豆、さんまの缶詰2切れ、ハムサラダ（マヨ）
　　アクエリアスビタミンガードコップ1杯
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、から揚げ4個、チキンカツ1切れ、卵焼き2切れ、レバー
間食　バニラバー
運動　特に無し

203:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/12 11:21:40 5ud7sPzD
参加表明>>11前回>>170

47.6㎏

8/10
朝：なし
昼：月見牛スタミナ丼
夜：レバニラ炒め、ご飯
間食：チョコ5つ、カルピスゼロ
運動：なし

47.6㎏

8/11
朝：なし
昼：ランチパック焼き肉マヨネーズ
夜：とんこつ醤油ラーメン、半チャーハン

今日からしばらく実家に帰るので暴食が怖い…
実家にいるといつも太ってしまうので帰る頃にはスタートより太っていそうorz

204:em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU
10/08/12 12:41:04 dckhyfL6
参加表明>>190

今朝の計量　55.4/33.4

205:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/12 21:42:42 0wr6zSwW
表明>>140　前回>>191

８月１２日（水）　44.6kg (＋0.2)

【食事】
朝:おじや(150)＋かぼすジュース(75)
昼:おじや(100)＋ココア(150)
夜:白身の塩煮(250)＋白米(200)＋アセロラ２個
間:豆大福(150)＋おはぎ1/3(50)
　　　　　　　　　　　　　　　→1150kcal
【運動】
エアロバイク２時間(-1000)

時間がなくて同じものばっかり食べてる…
野菜も食べないとなぁ。反省。

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