■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

[1からを表示]
50:マルタン@155*44.5*44.0 ◆uBxSXyaPgA
10/08/02 23:22:24 oCcuNBJW
【参加表明】
ダイエット方法：
・有酸素運動
・栄誉と量のバランスが良い食事

目標：
・脂肪燃焼
・体重44.0kg　体脂肪率23.5%/9.9kg

週1～2回まとめて報告に来ます

8/2(月) 体重44.5kg(+0.2kg) 　体脂肪率24.3%(+1.1%)/10.81kg(+0.56kg)

51:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/03 00:22:07 sO/JessN
参加表明>>3前回報告>>33

8/2

食事
朝　コンビニおにぎり牛ハラミ（２００kcal）ミックスサンド（３００kcal）なんこつ入りつくね棒

昼　やきそばパン

夜　ココイチでチキン煮込みカレー（ライス３００ｇ）

運動(日常生活含む)
ウォーキング11.5キロ（内ジョグ1.5キロほど)/15719歩/663kcal消費/94g脂肪燃焼

体重
72.8kg

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 01:07:31 q+cc89aF
【参加表明】
身長168cm/体重87kg⇒85kg(今月中)
月に▲2kg。これを継続できる所まで続けます。
方法は、とにかく無駄に動く。

・エスカレーター、エレベーター当たり前の生活をやめる。
・食事の量より、中身を変える。(多少は控えるけど)
・折角の猛暑なので、外で歩き回って汗をかきまくる。
　そんでもって、体内から余分な油を絞り出す。

頑張り過ぎず、現状に満足しない！が原則で、長期間やる
イメージで、来年の今頃には御褒美に南の島へ！

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 01:22:43 jDo2D9lO
【参加表明】
　身長１６７cm/体重４８ｋｇ⇒５２ｋｇ
　ダイエット方　プロテインを飲んで体重をふやす
　　　　　　　さんぽ程度の軽いうんどうを一日３０分から６０分
　　　　ウォームアップでストレッチ　自己流筋肉トレーニング５から１０分
　　　　　筋肉痛よぼうにクールダウンストレッチ５分
食事
朝　なし
昼　ナポリタンスパゲティー、海草サラダ、アセロラジュース
間　アメリカンチェリー、カキ氷、ホットミルク、辛さ１０倍カラムーチョ
夕　枝豆、ビール、さつま揚げ、ゴーヤとツナのマヨネーズサラダ、納豆きむちご飯、冷凍バナナ、麦茶
夜　アンドーナツ、コーヒー
目標　　サウナで汗かいて新陳代謝、そのあとお水をごくごく少しずつ飲む

54:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/03 05:04:10 3cDlY/OE
参加表明>>24前回>>35

8/2の記録
・計測(オムロンHBF-357)
　53.6kg/BMI18.5/体脂肪率15.9%/骨格筋率33.5%
・運動内容
　軽め筋トレ、12kmジョグ
・食事
　寝起き：カフェオレ：100kcal
　朝：バナナ2、プレーンヨーグルト250g：290kcal
　昼：歳暮のメロン1/4、グレープフルーツ1、
　　　ウエイトダウン用ソイプロテイン・低脂肪乳：330kcal
　夜：鶏もも肉皮付き200gソテー、トマト小5：500kcal
　その他：麦茶+お茶3L、ファイチ3錠
昼は会社から家に戻ってとっています。

55:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/03 07:39:26 M1VWg0Zv
68.1/17.2/

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:35:12 zuGBaLK2
>>53　はスレチでは？

57:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/03 09:23:10 FNrUf+y0
参加表明>>20 前回報告>>44

■今朝の計量
体重41.0　　　体脂肪率19.8　　　　内臓脂肪2.0
骨量1.7　　　基礎代謝938kcal　　体内年齢19
筋肉量31.2　　筋スコア1

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
キャベツキムチ浅漬け　かぼちゃの鶏挽肉スープ生姜味
玄米・ブランフレーク＋刻みくるみ1個分＋無脂肪乳
・昼
ワカメ入りサンラータン　冷凍枝豆　ミニトマト　つみれがんも大１
梅干しおにぎり１　コンビニたらこ青菜の雑穀米おにぎり１
・夜
キャベツキムチ浅漬け　トマト海鮮鍋1人前（白菜春雨きのこ・シーフード・チーズひとつまみ）
豆腐納豆丼

昨日はやけにおなかがすいて、お弁当におにぎり追加してしまった。
今日は小さめのおにぎり2個にしてみます。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 15:54:11 0jo60tBO
12日間でどれくらい体重減りますかね？
わし３８歳、身長１７８センチ体重７９キロ見た目ガッチリタイプの腹出てる

59:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/03 18:12:32 PBfjKHVu
2日
94.1kg(-0.1)
朝　無し
昼　納豆ご飯（小型お椀）1杯
夜　ご飯（小型お椀）1杯、目玉焼き、豆腐ハンバーグ、レバー3切れ
間食　サンデーカップ、ポテトチップス（コンソメパンチ）
運動　腕立て伏せ25回×2、腹筋20回

>>58
普通のダイエットメニューで1kgは減るんじゃないかな

60:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/03 19:03:25 q6Ny88FY
参加表明>>13 前回>>39
8/2 66.7kg
■食事　　
朝　　
昼　　
夜　　ご飯、メンチカツ、玉ねぎと卵の炒め物、味噌汁、野菜ジュース、ヨーグルト
深夜梅おにぎり、鮭おにぎり
■運動・・・なし

61:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/03 19:05:56 q6Ny88FY
参加表明>>13 前回>>60
8/3 66.7kg
■食事　　
朝　　
昼　　ご飯、焼肉、いわしの缶詰、シソ巻き、筑前煮、味噌汁
夜　　ご飯、マーボー春雨、味噌汁、野菜ジュース、ヨーグルト、メロン
深夜
■運動・・・夜

62:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/03 19:58:05 yj1UtgjX
参加表明>>12　前回>>45

食事
8/3
ごはん牛肉キュウリ
ソフト麺ほうれん草卵
ごはん鯛

運動
腹筋100回
ウォーキング30分

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 20:06:31 0jo60tBO
>>59
ありがとう。

なんかココちゃんと書かないといけないのやね。
ごめん消えまふ。

64:タロイモ@165*71.5*69*♀
10/08/04 00:16:37 S+rW9VIU
【参加表明】
・食事内容の見直し
・時間があれば運動やビリー

まとまってではないですが休みが多少取れたので数ヶ月ぶりに参加します。
予想よりも休みが少ないので60㎏までいけるか不安ですができるところまで頑張ります。

65:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/04 01:04:34 dqujs5s6
参加表明>>3前回報告>>33 >>51

8/3

食事
朝

昼　牛焼肉サンドイッチ（３００kcal）

夜　うなぎにぎり４個　和牛モモステーキ150g＋野菜（キャベツ・じゃがいも・かぼちゃ）
　　ごはん茶碗１杯

運動(日常生活含む)
ウォーキング5.5キロ/8488歩/256kcal消費/36g脂肪燃焼

体重
73.0kg

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 02:01:31 Pj4seLaS
>>63
そんな事はない
どんな書き方でも基本自由

67:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/04 04:04:08 QCOZosF5
参加表明>>15前回>>46
08/03分
・体重
46.5kg(19.1%)
・運動
ホットヨガ60分×2、ストレッチ30分
・食事
朝：プロテイン　昼：プロテイン　晩：無し
・水
1L×3回

68:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/04 04:59:48 pXNclYHJ
参加表明>>24前回>>54

8/3の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
　52.9kg/BMI18.2/体脂肪率15.9%/骨格筋率32.8%
・運動内容
　軽め筋トレ、12kmジョグ
・食事
　寝起き：カフェオレ：100kcal
　朝：バナナ2、プレーンヨーグルト250g：290kcal
　昼：冷奴(豆腐350g、長ネギ、鰹節)、メロン1/4、胡瓜4本味付けなし
　　　：350kcal
間食：中元の南部せんべいとパウンドケーキ：150kcal
　夜：大根味噌汁、胡瓜6本即席甘酢漬：150kcal
その他：麦茶+お茶3L
知人に胡瓜を大量(10kgくらい)にもらいました。どう食するか…。

69:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/04 06:30:29 ge41Gm0d
>>66
>>63
どんな書き方でも自由だけど、それは参加して記録をしていく上でのことでは
ここはダイエット質問スレではないので、こちらへどぞー
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

70:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/04 08:46:28 S1wyTzoA
参加表明>>20 前回報告>>57

■今朝の計量
体重41.1　　　体脂肪率20.0　　　　内臓脂肪2.5
骨量1.7　　　基礎代謝936kcal　　体内年齢19
筋肉量31.1　　筋スコア1

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
シーフードと白菜のトマトスープ(昨日の鍋の残り）
レタスドッグ（ライ麦胚芽ロール×２、スライスチーズ１、パストラミポーク２、レタス山盛り）
プラム　カフェオレ
・昼
わかめスープ　もずく酢　枝豆　五目がんもだんご
梅わかめご飯おにぎり小２
・夜
キャベツの浅漬け梅干し和え　つみれがんも大１　ポテサラ（パストラミポーク、きゅうり）
胚芽米ご飯少なめ＋海苔ごまふりかけ

お通じは順調なのに、先月末41kgを切っていた体重が微増しつつあるorz
これだけ食べてるとこのあたりが限界なんだろうか。
それならそれでよしだけど、あと2ヶ月ぐらい様子を見てみよう。

>>58
なにかイベントがあるのだと思いますが、そんな短いスパンで痩せようと
するとよけい太りやすい体になりがちだから気をつけてくださいね。
最低3ヶ月はかけて、じっくり食生活や生活習慣を改善した方がいいよ。

71:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀
10/08/04 11:35:48 eC1NVBKx
参加表明>>38　前回>>41

8月2日（月）

朝食（10:30）：野菜ジュース 200ml （74.4kcal）　低脂肪乳 100ml （36.5kcal）　プロテイン 7g （27kcal）
昼食（13:00）：豆腐とわかめのお味噌汁（40.9kcal）　なす 100g （22kcal）
　　　　　　　　　菓子パン（435kcal）　プリン（140kcal）　プリン（144kcal）　プリン（118kcal）

摂取カロリー計1,037.8kcal

運動：　ジョギング 30分、　有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ：なし

体重　　　 43.3kg （朝）
体脂肪率 17.4％（朝）
体水分率 56.7％（朝）

72:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀
10/08/04 11:39:30 eC1NVBKx
参加表明>>38

8月3日（火）

朝食（11:00）：豆腐とわかめのお味噌汁（40.9kcal）　なす 100g （22kcal）　プリン（164kcal）
間食（15:00）：プリン（131kcal）　プリン（170kcal）　ロールケーキ（184kcal）
　　　　　　　　　シュークリーム（191kcal）　クッキー（253kcal）　クッキー（230kcal）
夕食（17:30）： VAAM 200ml （0kcal）　低脂肪乳 100ml （36.5kcal）　プロテイン 7g （27kcal）

摂取カロリー計1,449.4kcal

運動：　踏み台昇降 25分、　有酸素運動 2時間
お通じ：あり

体重　　　 43.0kg （朝） → 42.7kg （運動後）
体脂肪率 16.7％（朝） → 18.1％（運動後）
体水分率 56.9％（朝） → 55.7％（運動後）

73:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/04 16:26:25 SlGfI9ze
3日
94.5kg(+0.4)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、ハンバーグ約1/4、卵焼き4切れ、ウインナー4本
　　焼き豚肉、キムチ
運動　特に無し

74:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/04 16:52:47 SlGfI9ze
>>63
別に毎日ちゃんと書かなければならないという決まった決まりは無いですよ
やり方は人それぞれです
さようなら～ノシ

75:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/04 19:51:33 DJ4JXEnj
参加表明>>12　前回>>62

食事
8/4
ごはん味噌汁ほうれん草
ソフト麺牛肉ネギ
豆腐白身魚

運動
腹筋100回

76:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/04 20:57:53 ge41Gm0d
参加表明>>13 前回>>61
8/4 66.2kg
■食事　　
朝　　ご飯、うなぎの蒲焼、マカロニサラダ、味噌汁、卵焼き、野菜ジュース、ヨーグルト、メロン
昼　　
夜　　ご飯、豆腐ハンバーグ、かつおのたたき、キャベツの炒め物、金平ゴボウ、味噌汁、メロン
深夜
■運動・・・夜
メロンにメロメロ

77:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/04 21:26:55 aUaKnGm/
【参加表明】
ちょうど1年前の昨夏は41kgだったのに…
受験生ということで3kg増までなら仕方ないというか、
受験終わってからダイエットすればいいかぁと思ってた
だがさすがに7kg増はヤバイ
このままだと夏が終わる頃には街歩けない体型になりそうなのでダイエット開始

78:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/04 23:31:44 9xu5XGob
参加表明>>15前回>>67
08/04分
・体重
46.8kg(18.9%)
・運動
ストレッチ30分
・食事
朝：ウイダーインゼリー4袋　昼：ヘルシー弁当（2/3)　おやつ：こんにゃくゼリー5個　晩：無し
・水
1L×2回

79:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/05 01:34:09 x3UjAPSV
参加表明>>3前回報告>>33 >>51 >>65

8/4

食事
朝和牛モモステーキ100g＋野菜（キャベツ・じゃがいも・かぼちゃ）
　　ご飯茶碗一杯

昼　

夜　炒飯

運動(日常生活含む)
ウォーキング10.1キロ/14077歩/564kcal消費/80g脂肪燃焼

体重
73.2kg

80:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀
10/08/05 02:26:07 3L0GpL4X
参加表明>>38　前回>>71 >>72

8月4日（水）

朝食（10:00）： VAAM 300ml （0kcal）
昼食（13:30）：クッキー（336kcal）
夕食（20:00）：もつ煮込み（約300kcal）　卵焼き 1/2個（約100kcal）
　　　　　　　　　揚げシュウマイ 2個（約160kcal）　餃子 2個（約100kcal）
　　　　　　　　　天むす 1個（約100kcal）

摂取カロリー計1,096kcal

運動：　筋トレ
お通じ：なし

体重　　　 43.0kg （朝）
体脂肪率 17.0％（朝）
体水分率 57.0％（朝）

81:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/05 05:16:15 cjrvk9K7
参加表明>>29　前回>>42

8/4
体重：67.5kg(+0.4) 体脂肪率：20.4%(-0.9)

82:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/05 06:08:01 XeSlD4gj
参加表明>>24前回>>68

8/4の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
　52.8kg/BMI18.2/体脂肪率14.8%/骨格筋率33.2%
・運動内容
　軽め筋トレ、12kmジョグ
・食事
　寝起き：カフェオレ、バナナ1：170kcal
　朝：バナナ1、グレープフルーツ1：150kcal
間食：カルピス1杯、南部せんべい：160kca
　昼：メロン1/2、ウエイトダウン用ソイプロテイン・低脂肪乳、
　　　胡瓜5本味噌付：390kcal
夜：豚肉180g+胡瓜8本炒め：450kcal
その他：麦茶3L、ファイチ3錠

83:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/05 07:13:42 KJlNZ16h
68.0/16.5/

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 07:48:45 Xron2hHw
マジでこの時期の農作業ダイエットは効くｗ
８月入ってから１ｋｇ落ちた。

85:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/05 08:31:47 E1ejpCK9
参加表明>>20 前回報告>>57

■今朝の計量
体重40.9　　　体脂肪率20.2　　　　内臓脂肪2.0
骨量1.7　　　基礎代謝932kcal　　体内年齢19
筋肉量30.9　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ポテサラ（きゅうりパストラミポーク）　玄米＆ブランフレーク＋くるみ２＋無脂肪乳
プラム
・間10:30
ワカメご飯おにぎり小１
・間11:00
糖分ゼロ缶コーヒー23kcal
・昼
コンビニ梅昆布おにぎり１　無調整豆乳200ml106kcal
・間16:30
低カロ午後ティー(加糖ストレート）マグカップ1/3杯20kcalくらい
梅味ポテチ３枚
・夜
サラダそうめん（そうめん1束分）
（レタス1/4玉・ノンオイルツナ缶１・低カロマヨ・わかめ・ノンオイルごまドレ）

子ども関係の行事でプールに２時間弱つかったが、つかっただけで特に運動はしてない。
その絡みで昼食を摂る時間がなかったので変な間食になってしまった。
野菜もレタスしか食べてない・・・
今日も昼は自分でメニューを選べないので、夜はがっつりと野菜を食べる予定。

86:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/05 08:32:13 EMwtRUOV
4日
94.3kg(-0.2)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、ハンバーグ約1/4、メンチカツ3切れ、大きめかぼちゃコロッケ
　　納豆、ウインナー2本
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、ニラタマ炒め、卵焼き2切れ、シューマイ2切れ
　　コーラスウォーターコップ1杯
運動　特に無し

87:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/05 13:04:20 MerrbUBY
参加表明>>29　前回>>81

8/5
体重：68.3kg(+0.8) 体脂肪率：20.0%(-0.4)

88:きょう@173*79*75*♂ ◆uC8dwZMoUs
10/08/05 19:08:24 KSZ+Fp6T
参加表明>>40
体重 79.0→78.2（-0.8）
体脂肪率　26.5→25.7（-0.8）

食事は1日1000～1500kcal以下に抑えました

運動は、筋トレ、ウォーキング、ゴルフ打ちっぱなし
をやりましたが、打ちっぱなし後に大胸筋と広背筋を
痛めてしまいました。
あと2日間ぐらい運動できなそうです。

みなさんも怪我に気をつけて頑張ってください。

89:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/05 19:35:02 UW5Qbn7z
参加表明>>12　前回>>75

食事
8/5
ごはんウインナー味噌汁
ごはん納豆のり佃煮いんげん
豆腐イカ

運動
腹筋100回

90:かおる＠163*55.0*53.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/05 19:53:14 32wYGhj4
【参加表明】

・毎日体重計る
・1200～1300kcalくらいの食事
・ごはんをしっかり食べる・なるべく栄養のバランス良い食事に勤める
・有酸素運動
・水飲みすぎない
・筋トレ

8/5　54.4kg

朝　なし
昼　マーボー茄子
間食　C1000ドリンク
夜　湯葉200ｇ　豆乳400ｃｃ

91:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/06 00:30:41 VwSFe/8p
参加表明>>3前回報告>>33 >>51 >>65 >>79

8/5

食事
朝

昼　炒飯

夜　焼きそば

運動(日常生活含む)
ウォーキング28.8キロ/36628歩/1740kcal消費/248g脂肪燃焼

体重
71.8kg

足痛い

92:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/06 01:26:59 jhCGxTAg
8/5(木) 47.4kg

0ｶﾛﾘｰ蒟蒻ｾﾞﾘｰ青りんご
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
かぼちゃｻﾗﾀﾞ
冷やしうどん
ﾁｷﾝﾌﾘｯﾀｰ
ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ

0ｶﾛﾘｰｶﾙﾋﾟｽ
0ｶﾛﾘｰﾌｧﾝﾀｻｲﾀﾞｰ

勉強してたらお腹空いてしゃーない
何とか0ｶﾛﾘｰの炭酸やらｾﾞﾘｰで凌いだけど

93:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/06 01:28:27 jhCGxTAg
連投失礼
なんか忘れてると思ったら

ﾁｬｰｼｭｰおにぎり追加

94:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/06 04:58:29 DSWYzu9R
参加表明>>24前回>>82

8/5の記録
・計測(オムロンHBF-357、06:00)
　53.8kg/BMI18.6/体脂肪率15.5%/骨格筋率33.3%
・運動内容
　5kmジョグ
・食事
　寝起き：カフェオレ：100kcal
　朝：なし
　昼：定食：630kcal
夜：酒、つまみなど：1200kcalくらい
その他：麦茶2L、ファイチ2錠
　飲み会…

95:軍艦@153*61*58＊女 ◆Zkbq51PB.2
10/08/06 05:57:39 TkYrzG0b
【参加表明】三日坊主にならないようがんばる
ダイエット方法：３食食べて運動。
縄跳びかジョギングかウォーキングのどれかを一日のうちに絶対やる。
毎日体重をはかる。筋トレ。

96:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/06 07:34:54 CseNNHPB
68.0/17.5/

97:マルタン@155*44.5*44.0 ◆uBxSXyaPgA
10/08/06 08:01:41 1rDPt19i
参加表明>>50

8/2(月) 体重44.5kg( - )　体脂肪率24.3%( - ) / 10.81kg( - )
8/3(火) 体重44.7kg(↑)　体脂肪率24.1%(↓) / 10.77kg(↓)
8/4(水) 体重44.4kg(↓)　体脂肪率23.9%(↓) / 10.61kg(↓)
8/5(木) 体重44.0kg(↓)　体脂肪率24.7%(↑) / 10.86kg(↑)
8/6(金) 体重44.1kg(↑)　体脂肪率24.4%(↓) / 10.76kg(↓)

来週は食事の約束が2回
食べ過ぎ&飲み過ぎないように気をつけます

98:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/06 09:55:17 SzMgRUBT
参加表明>>13 前回>>76
8/5 66.1kg
■食事　　
朝　　ご飯、いわしの缶詰、焼肉、キムチ、味噌汁、野菜ジュース、ヨーグルト、メロン、ガリガリ君
昼　　
夜　　麻婆豆腐、ホイコーロー、玉ねぎと卵炒め、味噌汁
深夜梅おにぎり、鮭おにぎり
■運動・・・昼
暑すぎﾜﾛﾁ

99:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/06 09:56:04 3/fOrVYt
参加表明>>15前回>>78
08/05分
・体重
46.5kg(18.9%)
・運動
なし
・食事
朝：ウイダーインゼリー2袋　昼：シャケ弁当（2/3)　晩：叙々苑サラダ、タン塩×2枚、カルビ×2枚、イベリコ豚×3、あわび焼き×2個
・水
1L×2回

100:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/06 10:47:05 lK3rzszc
5日
93.7kg(-0.6)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、ウインナー3本
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、さんまの缶詰3切れ、ナス炒め3切れ
運動　特に無し

101:マツオDX♂　１７６ｃｍ　８０ｋｇ
10/08/06 10:47:56 guHEoAaI
【参加表明】
★ダイエット方法
・バランスが良い食事（1500kcal前後）
たんぱく質80g　脂質30-40g　　糖質220g　を目安

ご飯、ささみ、サラダ、低脂肪牛乳、卵、などをメインに。

★目標
・体重80g→65kg　体脂肪率３０→１８
年内に65kgまで落とせれば理想。

夏バテもあり～ので運動はできません。
食事制限中心で夏バテ治るまでがんばります。

102:忍肉＠175*67*63*♂ ◆.LakPNfd6g
10/08/06 12:35:25 TU4LQT+L
【参加表明】
　　　痩せることが楽しすぎて

【ダイエット法】
・ビリー　～基本～
・ジョギング3時間
・夜飯抜き、そのかわり朝と昼は普通に
・生活改善　早寝早起　快食快便　ブリッブリッ

6月からダイエットを開始して80ｋｇ→67ｋｇまで落としたけど
70ｋｇを切ったところで減りが悪くなってきて困り気味
筋肉が原因かな・・・

103:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/06 13:07:45 WnW8HByZ
参加表明>>29　前回>>87

8/6
体重：67.5kg(-0.8) 体脂肪率：19.6%(-0.4)

104:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/06 18:26:30 oOZUBYIQ
参加表明>>20 前回報告>>85

■今朝の計量
体重40.6　　　体脂肪率20.2　　　　内臓脂肪2.0
骨量1.7　　　基礎代謝925kcal　　体内年齢19
筋肉量30.7　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
玄米食パントースト（パン2枚・レタス1/4玉・パストラミポーク２・スライスチーズ１）
バレンシアオレンジ１／２　ゴールドキウィ
・昼
マカロニサラダ（キュウリ・カニカマ・チーズ・低カロマヨ）
鶏照り焼き（胸肉）　白米ご飯　グレープフルーツゼリー＋缶詰フルーツ
・間
カフェオレ
・夜
豆腐チャンプルー（島豆腐・えのきキャベツもやしニラ・かにカマ）　胚芽米ご飯

105:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/06 20:53:40 WgKAExfF
参加表明>>12　前回>>89

食事
8/6
ごはんウインナートマト
ごはんイカ鯛ゴーヤ炒め
豆腐ネギ

運動
腹筋100回

106:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/06 21:20:59 AQpGE+0M
53.8kg(-0.6kg)

朝　豆乳300ml(120)　フランスパン一切れ(80)
昼　オムライス(500)
夜　ポテト(200)　アスパラの肉巻き(100)　牛乳(100)

計1100kcal　　　　　　運動：ウォーキング30分

これから筋トレします。

107:おにぎり@162*48*45
10/08/06 22:59:14 /KmLoA+O
六月からダイエットしており、
54kg→48kgまで落としました。
今月中に最終目標の45kgを目指します！

ダイエット方法
・1000～1200kcal内に摂取カロリーをコントロール
・一食置き換えを2日に一度行う
・野菜→タンパク質→炭水化物の順番で優先して摂取
・iPhoneのアプリで食べた物を記録する
・マッサージ

がんばります！

108:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/07 00:46:53 VujFkSQB
参加表明>>3前回報告>>33 >>51 >>65 >>79 >>91

8/6

食事
朝

昼　ドライカレーおにぎり１個　軟骨入りつくね棒２本

夜　牛肉１００ｇ　野菜　ごはん茶碗１杯

運動(日常生活含む)
ウォーキング7.7キロ/11359歩/416kcal消費/59g脂肪燃焼

体重
72.4kg

109:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/07 00:48:24 3e5ATkvZ
8/6(金) 46.8kg

・ｵﾚｵ通常ｻｲｽﾞ(960kcal←ｗ)
・0ｶﾛﾘｰ蒟蒻ｾﾞﾘｰﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
・唐揚げﾏﾖおにぎり
・辛子明太子おにぎり

・ﾌｧﾝﾀ0ｶﾛﾘｰｻｲﾀﾞｰ
・ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ0ｶﾛﾘｰｻｲﾀｰﾞ

ｱﾎみたいにｵﾚｵが食べたい衝動にやられた

110:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀
10/08/07 02:49:45 hEuiUVQV
参加表明>>38　前回>>80

8月5日（木）

昼食（14:30）：卵焼き 1/2個（約100kcal）　揚げシュウマイ（いか） 1個（約80kcal）
　　　　　　　　　餃子 2個（約150kcal）　天むす 3個（約300kcal）
　　　　　　　　　シュークリーム（236kcal）　ビスケット 3袋（408kcal）
夜食（21:00）：アイスティー（4kcal）

摂取カロリー計1,278kcal

運動：　有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ：なし

体重　　　 43.0kg （運動後）
体脂肪率 17.0％（運動後）
体水分率 57.0％（運動後）

111:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀
10/08/07 02:55:24 hEuiUVQV
参加表明>>38

8月6日（金）

昼食（14:00）：菓子パン（371.5kcal）　トマト 2個（38kcal）　もやし 250g （35kcal）

摂取カロリー計444.5kcal

運動：　有酸素運動 2時間
お通じ：あり

体重　　　 42.8kg （朝） → 42.7kg （運動後）
体脂肪率 16.7％（朝） → 16.5％（運動後）
体水分率 57.2％（朝） → 57.4％（運動後）

やっぱりジョギングは続きませんでしたorz
でも少しずつ目標が見えてきました！　あと－1kgくらい！
今週末から実家に帰省するので、それでどれくらい増えるか……。

112:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/07 06:07:41 Vx9jeFj2
参加表明>>24前回>>94

8/6の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
　53.0kg/BMI18.2/体脂肪率13.5%/骨格筋率34.6%
・運動内容
　軽め筋トレ、12kmジョグ
・食事
　寝起き：カフェオレ：100kcal
　朝：バナナ1、グレープフルーツ1：150kcal
　昼：きゅうり8、バナナ2、グレープフルーツ：330kcal
夜：きゅうり6のちくわ炒め、薩摩芋：900kcal
その他：麦茶3L、ファイチ2錠

113:小屋 @164*57.5*56.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/08/07 08:46:58 Mt6xOjXq
参加表明>>10

56.0
3週間ほど停滞していたが、ここ数日でがくっと落ちた。

114:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/07 09:25:13 zxhU7kt1
参加表明>>20 前回報告>>104

■今朝の計量
体重40.8　　　体脂肪率19.8　　　　内臓脂肪2.0
骨量1.7　　　基礎代謝934kcal　　体内年齢19
筋肉量31.0　　筋スコア0

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
【食事】
・朝
白桃キャベツの浅漬け梅干し和え鶏胸照り焼き3切れ分くらい
玄米食パントースト1枚＋オリーブオイルカフェオレ
・昼
サンラータンもずく酢ミニトマト
ほうれん草巻き卵焼き2切れ鶏胸照り焼き2切れれんこんひろうす2個
梅干しおにぎり小2
・夜
キャベツの浅漬け梅干し和え　冷や汁（豆腐・胚芽米＆発芽玄米ご飯）
牛タン塩焼きスライス2枚　白桃

昨日から生理。最近きっちり28日で来ていて喜ばしい。
牛タンおいしかったが2枚で満足できた。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 10:21:31 XDSF5TQu
始まる前には食欲増したり、水分溜め込むのは知識豊富で当然知ってそうなのに
数日前悩んでたのが不思議に思ってた。

116:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/07 11:03:49 tjO7LXvj
6日
94.3kg(+0.6)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き3切れ
昼　無し
夜　納豆ご飯（小型お椀）1杯、DAKARAコップ1杯
間食　おいなりさん3個、生協の水少々
　　　　サラミとチーザ（カマンベールチーズ）とコパン（ツナ＆オニオン）そこそこ
運動　徒歩（約4020歩）

117:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/07 12:51:03 zxhU7kt1
>>115
私のことかな。
ここ数ヶ月のデータですが、私の場合生理の前後と
体重や食欲の増減があまり関係ないみたいなんです。
それよりもっと長いスパンで微増減しながらゆるゆると
停滞した後に月経周期に関係なくすとんと落ちる、の
繰り返しでここまで来ました。
ただ、自分の生活内容だとこのへんまでが限界かなと
いう思いがあるので、いままでより増減に敏感には
なっています。

118:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:48:54 tmjDsAfP
【参加表明】
先月に引き続き参加します。
適度な運動と適切な食事で50kg代にしたいです。
※ドコモが規制されたら書き込めないので、まとめて書き込ませていただきます。

119:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:49:49 tmjDsAfP
8/1(日)
参加表明>>118

○食事
14:42 まろやかキャロット、豆乳＋ヨーグルト
20:48 お好み焼き（280）、コッペパン（つぶあん＆マーガリン）（548）、半熟かすてら、まろやかキャロット

○運動
なし

○計測
20:42
体重：67.00（↑）
体脂肪率：34.9（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1354（↓）
体内年齢：40（↑）
筋肉量：40.90（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）

120:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:51:39 tmjDsAfP
8/2(月)
参加表明>>118
前回>>119

○食事
15:30 カスタード入り饅頭
22:04 紀文おでん（152）、甘辛豚から揚げ132g（366）、シュガーラスク110g、いかくん、ガリガリ君（梨）（69）

○運動
なし

○計測
21:48
体重：66.90（↓）
体脂肪率：33.4（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1375（↑）
体内年齢：37（↓）
筋肉量：41.85（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）

121:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:53:39 tmjDsAfP
8/3(火)
参加表明>>118
前回>>119 >>120

○食事
14:40 わかめせんべい
22:26 まろやかキャロット、バターラスク、ホーキーポーキーアイス
23:50 白いくちどけロール（915）

○運動
なし

○計測
21:24
体重：67.15（↑）
体脂肪率：33.1（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1385（↑）
体内年齢：36（↓）
筋肉量：42.10（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（↑）

122:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:56:35 tmjDsAfP
8/4(水)
参加表明>>118
前回>>119 >>120 >>121

○食事
23:07 豆乳＋ヨーグルト、シュガーラスク、ホーキーポーキーアイス

○運動
なし

○計測
22:29
体重：66.35（↓）
体脂肪率：33.1（→）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1368（↓）
体内年齢：36（→）
筋肉量：41.70（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（↓）

123:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:59:32 tmjDsAfP
8/5(木)
8/4(水)
参加表明>>118
前回>>119 >>120 >>121 >>122

○食事
11:57 小岩井無添加野菜ジュース250ml（96）、おにぎり（コーンマヨ）（184）、白いスティック（チョコ）（385）
21:50 まろやかキャロット、糸こんにゃくの中華サラダ、薄皮ピーナッツパン5個（625）、
　　　白いたいやきアイス（234）、桃の牛乳寒天

○運動
なし

○計測
21:34
体重：66.45（↑）
体脂肪率：33.5（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1364（↓）
体内年齢：37（↑）
筋肉量：41.50（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）

124:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 20:00:57 tmjDsAfP
8/6(金)
参加表明>>118
前回>>119 >>120 >>121 >>122 >>123

○食事
19:54 ミニケーキ3個（マンゴームース、フレーズ、ブルーベリータルト）、抹茶シューロール
21:27 ずっしりあずき蒸し（387）、ザクリッチ（231）、チョココーティングドライマンゴー40g（161）

○運動
なし

○計測
19:34
体重：66.60（↑）
体脂肪率：33.2（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1372（↑）
体内年齢：37（↑）
筋肉量：41.80（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）

125:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/07 21:44:05 1UdHzaKr
参加表明>>13 前回>>98
8/6 66kg
■食事　　
朝　　ご飯2杯、ホイコーロー、天ぷら、ハンバーグ、金平ゴボウ、味噌汁、バニラモナカ、アイスミルク、ガリガリ君
昼　　
夜　　麻婆豆腐、キャベツのうま塩炒め、味噌汁
深夜梅おにぎり
■運動・・・
ドカ食いﾜﾛﾁ
夏バテしない代わりに、食欲が増えちゃうんだよなぁ

126:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/07 21:55:40 jtIWa1C9
参加表明>>12　前回>>105

食事
8/7
お茶漬け味噌汁ウインナー
イカキャベツ豚肉
ごはん鮭

運動
腹筋100回

127:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/07 21:56:11 1UdHzaKr
参加表明>>13 前回>>125
8/7 66kg
■食事　　
朝　　ご飯2杯、野菜コロッケ2個、エビカツ3個、いわしの蒲焼、ひじき、パン、ドーナッツ、スーパーカップ、野菜ジュース、ヨーグルト
昼　　
夜　　
深夜
■運動・・・夜
結局一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていれば太らないんじゃね
不健康に偏った食事内容は、次の日野菜を多く摂ることで補える気がするし
第一ドカ食いと呼ばれる摂取カロリーって、外食や飲み会行ったら軽く超過するわけで（俺の場合）

と、後の言い訳が大量に出てくる俺は脂肪脳。まだまだダイエットが必要だわ。精進します。

128:ひでぶ@165*75.8*74.0♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/08/08 00:05:09 KqdCjf7g
参加表明>>16

75.9kg　20.3％

いつもは寝起きすぐの計測だけど
最近、朝は余裕がないんで夜計測。
朝よりちょっと体重↑体脂肪率↓になってるようだ。

129:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/08 00:15:10 W3mro8MQ
8/7(土) 46.9kg

・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
・ｵﾆｵﾝﾘﾝｸﾞ
・苺ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷｸﾚｰﾌﾟ
・かき氷ﾒﾛﾝ味
・ﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰｿﾙﾄﾚﾓﾝ

・ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟ
・ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛ
・ｺｺｱ
・ﾐﾙｸﾃｨｰ8杯ぐらいｗ

ﾐﾙｸﾃｨｰだけでものすごいｶﾛﾘｰ摂取してるんだろうな

130:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/08 00:18:32 AcUEsZtv
参加表明>>3前回報告>>33 >>51 >>65 >>79 >>91 >>108

8/7

食事
朝

昼　

夜　牛肉薄いの５切れ　野菜　ごはん茶碗１杯

運動(日常生活含む)
ウォーキング19.4キロ（内６キロほどジョギング）/26946歩/1160kcal消費/165g脂肪燃焼

体重
71.4kg

131:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/08 08:23:46 TLIuP/Fx
66.8/17.4/

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 09:09:41 hgnnEXIf
元子さんっていう人のレスだけ拾い読みしたけど、その生活で体重にほとんど変動がないのが不思議
つーか、その身長体重でダイエットしてるのはもっと不思議ｗ

133:ヨッシー@172*78.3*76.3*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/08/08 10:18:42 RSxvs75T
参加表明>>27

8/8 体重 77.6Kg (-0.7) 体脂肪　24.9% (+2.1)
体重は順調に減ってましたが、体脂肪が微妙に増えてます。停滞期なのか、８／５－８／８の体重が77.6Kgで変化無し。
昨日から運動に「水平足踏み」を追加しました。エアロバイクは、毎日３０分から一時間漕いでいるのですが、いつもと
違う筋肉を使うようで筋肉痛で痛いです。効いているようなので毎日　続けようと思います。

134:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/08 11:42:18 gm6Hn44k
参加表明>>15前回>>99
08/06分
・体重
46.5kg(19.1%)
・運動
なし
・食事
朝：プロテイン　昼：無し　おやつ：おっとっと2袋　晩：無し
・水
1L×2回
08/07分
・体重
46.4kg(18.7%)
・運動
なし
・食事
朝：無し　昼：BBQ　おやつ：温泉まんじゅう　晩：白あんみつ
・水
1L×2回

135:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/08 14:47:33 eo84llvp
参加表明>>11

47.6㎏

8/7
朝店：なし
昼：なし
夜：北京ダック、くらげの酢の物、餃子大4つ、酢豚
間食：オルゾーラテ
運動：なし

全然書き込んでませんが自分では記録つけてます。
毎食後食べてたスナック菓子をやめたので少し減りました。
運動はできてないので頑張ります。

136:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/08 17:33:19 dv/4nCqM
7日
93.6kg(-0.7)
朝　納豆ご飯（小型お椀）1杯、DAKARAコップ1杯
昼　無し
夜　花火大会で色々（種類が多いので省略）
運動　徒歩（約9103歩）

137:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/08 20:40:07 WvLVQHMn
参加表明>>24前回>>112

8/7の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
　53.2kg/BMI18.3/体脂肪率13.8/骨格筋率34.5
・運動内容
　12kmジョグ
・食事
　寝起き：カフェオレ：100kcal
　朝：トマト小6、グレープフルーツ、牛乳200ml：360kcal
　昼：アサヒバランスアップ、アイスmow2：810kcal
夜：トマトジュース1.5l、おにぎり2：610kcal
その他：麦茶1l
6、7日と資格試験のため昼、夜、家で食べられず。午前の試験中に脳が
　働かなくなり、アイスを2つ食しました。停滞期ですが、今日明日は脳みそ
　第一で…。

>>132
変動なく停滞しきっていて苦しいです。6、7月と2kgほど落としました。8月入って
から全く動かなくなりどうしたらよいのやら…。決意表明で、10日まで51kgになると
言っていて恥ずかしいです。
大体毎日、走っている分＋基礎代謝＜日々の摂取熱量であるはずので、落ちない
ことはない、と思っているのですが、毎日、特に朝走ってから午前中の間、脳みそ
働かない・立ちくらむでフラフラで、体が全力で体脂肪を維持しようとしているのだと
実感？しています。体重はアレですが、体脂肪率は学生時代より低いくらいなので
この辺りの率が自分の限界なのだと思うのですが、筋力削ってでも減量はしたい
です。(走っていると、2kg・3kgの違いが大きいと思うのです。)

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 21:08:48 hgnnEXIf
>>137
12kmのジョギングって、どのくらい時間かけてますか？

139:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/08 21:40:08 uiXU2f9K
参加表明>>20 前回報告>>114

■今日の計量（20:30　夕食1時間後に計量）
体重40.5　　　体脂肪率19.6　　　　内臓脂肪2.0
骨量1.7　　　基礎代謝929kcal　　体内年齢19
筋肉量30.9　　筋スコア0 ウエスト59

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
【食事】
・朝
キャベツの浅漬け梅干し和え　鶏胸肉照り焼き　白ごま豆腐
玄米食パントースト1枚＋オリーブオイル　カフェオレ
・昼
もずく酢　冷や汁（豆腐・玄米＋胚芽米ご飯・すりゴマなど）　白桃
・夜
レタス・きゅうり　ぬか漬け（きゅうり・グリーントマト・にんじん）
夏野菜と鰯のマリネ（揚げ鰯フィレ１+かぼちゃ・たまねぎ・ピーマン・なす・にんじん）
ペンネマカロニのラグーソース（合いびき肉・たまねぎ・しいたけなど）
スイカ2切れ

140:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/08 23:04:10 S5IRBa8A
【参加表明】
・１週間過食したら44.5kg→45.5kgに。
・９月初めに大きなイベントがあるのでそれまでに痩せたい

【ダイエット法】
・腹５分程度で食事を終わる
・和食・粗食・シンプルな料理を選ぶ
・週５でエアロバイク（朝晩１時間ずつ）
・寝る前に丁寧にマッサージ＆ストレッチ

※主に食事制限で痩せたいので毎日食事を記録します。

141:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/08 23:22:13 S5IRBa8A
参加表明>>140

８月８日（日）

【食事】
朝:お茶漬け
昼:ぶっかけうどん
夜:青汁
間:ぜんざい三人前（白玉９個）

【運動】
エアロバイク１時間（夜のみ）

16時くらいの食欲に負けてしまった…。
憂鬱になったけど気持ち切り替えて明日から頑張ろう。

142:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/08 23:54:58 AcUEsZtv
参加表明>>3前回報告>>33 >>51 >>65 >>79 >>91 >>108 >>130

8/8

食事
朝

昼　チャーハンおにぎり１個

夜　トンテキ９０ｇ　エビフライ１本　野菜　ごはん茶碗１杯

運動(日常生活含む)
ウォーキング12.0キロ（内3キロほどジョギング）/17037歩/691kcal消費/98g脂肪燃焼

体重 70.8kg

143:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/09 00:15:03 HGrs7+pW
参加表明>>12　前回>>126

食事
8/8
ごはん鮭ワカメ豆腐
お好み焼き
ウインナーキャベツえのき

運動
腹筋100回

144:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/09 01:50:53 vaHn2x/M
8/8(日) 46.6kg

・ﾊﾞﾅﾅﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ
・ﾊﾆｰｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ
・海老ﾌｨﾚｵ
・ﾎﾟﾃﾄM

・ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ
・ｺｰﾗｾﾞﾛ

この先1ヶ月ぐらいずっと外食生活が続く
栄養は諦めるが、せめて量は出来るだけ抑えよう

145:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/09 04:56:00 XpkAZMq4
参加表明>>24前回>>137
(>>137　訂正①：7、8日と資格試験のため、7の昼・夜、8の朝・昼、家で食べられず。
　　　　　訂正②：走っている分＋基礎代謝＞日々の摂取熱量～)

8/8の記録
・計測(オムロンHBF-357、20:00)
　52.3kg/BMI18.0/体脂肪率12.6%/骨格筋率35.0%
・運動内容
　12kmジョグ
・食事
　朝：吉野家牛鮭定食：704kcal
　昼：アサヒバランスアップ：360kcal
夜：玉ねぎ半分味噌汁：50kcal
その他：麦茶+水2l、ファイチ2錠
いつも朝計測しているのですが、8日は夜計測することに。
夜のほうがマシな値になるのかな。筋肉はいらないので
(筋トレしばらく休みます)、体脂肪もう少し増やしたいです。
微妙にムキムキしているし…。

>>138
だいたいキロ5～6分ですので、調子いいとき＋大会を意識したとき60分～
暑くてやる気がでないとき70分ってところです。本当はスピード練習も
したいのですが、年齢的にきつくなって来ました…。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 05:01:45 RkzoXdxR
なんかみんなすごくハードルが高いな
大雑把な計算で身長から体重引いて110超えてたら、それ以上はなかなか減らないだろ
100以下なら１週間に２キロは余裕で落とせるがｗ

147:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/09 07:02:46 IEByBFng
66.7/17.8/

148:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/09 08:40:41 hs83kIS3
参加表明>>11前回>>135

47.6㎏

8/7
朝：なし
昼：スタミナ丼（牛肉）
夜：なし
間食：マックスコーヒー
運動：なし

149:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/09 08:42:36 hs83kIS3
間違った
8/8分です

150:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/09 09:19:18 a9OfG1gn
参加表明>>20 前回報告>>139

■今朝の計量
体重39.3　　　体脂肪率18.6　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.6　　　基礎代謝911kcal　　体内年齢19
筋肉量30.4　　筋スコア0 ウエスト57

■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
レタス　じゃがいもと挽肉の卵炒め少量　ウィンナ1/2本
ドイツパン2切れ（黒パン・白パン各1）　カフェオレ（成分無調整乳）
・昼
鰯と夏野菜のマリネ（昨晩と同じ）　ピリ辛春雨（豚肉キクラゲ）一口
トロロそうめん（とろろ芋・オクラ・ツナ・めかぶ・大葉、そうめん1/2束）
・夜
鉄板焼き（ピーマン・なす・いんげん・じゃがも・とうもろこし・椎茸
鶏胸肉３切れ・牛薄切り肉1枚・エビ1尾　全て塩コショウ味）
白米ご飯　スイカ・白桃 ※肉は少なめだが、野菜がけっこう油がっつりだったorz

20年ぶりぐらいに39の数字を見た。そしてウエストが自己史上ベストの57に。
一時的な達成に何の意味もないのは重々承知しているけれど、それでも
やっぱりうれしい。モチあがります。

151:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/09 09:27:53 a9OfG1gn
>>150に追補

昨晩殆ど寝ていないので、それで大幅な数値減になっただけと思われます。
肝心なことを書くのを忘れてしまいました。

152:ale@163*53.8*52.5*♀ ◆k.X.E/inD.
10/08/09 09:59:21 VXzle/MA
参加表明>>19

53.4kg 24.7%

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 11:14:28 Mfrvi6a5
みんな頑張ってるなあ。
今週は停滞気味だが勇気をもらったよ。

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