痩せる以外にも効果は ..
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:14:19.02 CskCUi3C
夜8時以降は何も食べず、週に2〜3回10時頃から焼酎お湯割りを4杯ほど（つまみ無し）のんびり呑む。
運動は週に5日、自重のスロトレ腕立て（20×5セット）腹筋（30×10セット）と週2日程度のウォーキング（10〜15km）。
これでもBMI20〜21、体脂肪14〜15%をキープしてる。
つまみ食べなきゃ、週2〜3回の飲酒はギリかなと思う。
もちろん呑まずにすめば、それが一番だけど。
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4218日前に更新/239 KB
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