【スカート】下半身をうｐで採点【パンツ】その3

【スカート】下半身をうｐで採点【パンツ】その3 at SHAPEUP

71:60
10/08/13 12:22:56 Ub3OD40B
>>68
おおおお・・・・・もう元々おんなじ体系といっていいほどなんですね！
具体的にどんなダイエットをやっていらっしゃいましたか？
なんだか一気に気持ちが楽になりました。

>>69
自宅では腹筋30　背筋30 おしり30×両足　スクワット30
横をむいて片足ずつ上にあげる（内側、外側）20×両足
は毎日の運動として必ずやろうときめてるメニューです。
ジムでは太ももの前側、後ろ側、おしり、おなか、背中、腰、胸、腕
を鍛える器具を15回ずつやってます（15回がぎりぎりという負荷で）
有酸素運動はやる気があれば60分とかやる日もあるのですが
有酸素運動はウォーキングorバイクorエレプティカル？という全身の有酸素器具です
プールは足に水圧をかけるのを意識して15分ほどしか歩かないです；
そのあと15分ほどゲルマのジェット風呂？につかりながらマッサージ
気がむいたらサウナ
家に帰宅したら足をマッサージしてます
長くなってすみません

>>70
そうですよね・・・やる気があるときは60分とかやるのですが
だいたい30分で満足してた自分がいました。
1時間目標にこれから頑張りたいと思います。

みなさんありがとうございます。
このスタイルのダイエットで大丈夫ですかね？；

次ページ

続きを表示

1を表示