チラシの裏 22枚目@ダイエット板
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/19 18:24:48 OEB0jkPb エクササイズ(キックボクシング)の教本が届いたのでやってみた…ナニこれ超汗出るんですけどーｗｗｗ ただ自分が壊滅的なリズム音痴ってこと忘れてたorz汗書いただけで肝心の筋肉には効いてないかもだけど少しずつ慣れてこう。うん。 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/19 20:50:40 HBSyQ7oG みんななんでそんなにすぐ運動できるのだろうか？ 運動できないと引き締まらない。ツライ。 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/19 20:52:03 EaxaB9PH 出来ないけど、少しずつ出来るようになる。なんだってそうだろ？ 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/20 04:12:03 8viatf9R 今日からダイエット開始。在ドイツ。油断するとすぐに太る国ｗ 薬局が推奨するダイエットプログラム。健康に痩せる、がコンセプト。 レコーディングダイエットに似てる。 莫大な食品リスト（オンラインで検索可）と、 1週間ごとの記録表を使うんだけど 食品それぞれに○と△の評価がついてる。○１、△３みたいに。 で、1日に決められた○と△の合計値・1時間の運動、 それに加えて１．５リットルの水分。 これを日々黙々とこなしていく。 自分のプランは○は10個、△が13個だったと思う。 この合計値を超えなければどんな料理でもOK。カロリー計算も不要。 ただし合計値に達することが必須。 1日で超える場合は翌日に持ち越し可。1週間ごとに清算。 簡単。今日はたっぷり食べたのにまだ○も△も余ってるｗ ジムで1時間カラダを動かし、水もたくさん飲んで… これなら習慣になりそう。がんばります。
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