ジョギング初心者スレ -4kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 09:26:51 ruDgsaMm
気温も気にするけど、湿度にヤラれています
＠愛知

皆さん、水分補給しっかりね～

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 11:57:31 ZtGsQ6re
まだまだ暑いけど、午前中から36度超えてたときに比べればちょっとはましになったね。

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 16:17:04 +0XzSxQ7
朝は既に涼しいぜ～ 4時起き5時発6時着の21時就寝を奨励

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 16:26:18 R2pMPh9y
仕事に余裕があったときは一時期、3時に起きて20時に寝る生活してたよ

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 18:04:17 LmNhR7Qd
早く眠れない・・・
どうがんばっても0時までおきてしまう

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 21:49:29 T9cQJlZh
ジョギング始めて２週間、どうやら左足がアキレス腱炎症になったようだ・・
踵付けての歩行も痛みが走る。明日整形外科行こうと調べたらどこも休みじゃねーか
しばらくジョギングはできないな。エアロバイクでも買おうかな

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 22:26:03 QD0pNKdD
エアロバイクだってアキレス腱使うぜ

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 22:28:59 ZUvU/8eZ
Born To Run読み終わった
さてどうするか
フォアフットを身につけるか
今履いてるアシックスを投げ捨ててビブラムを買うか
読んだことを忘れて今まで通りかかと着地で行くか

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 22:38:16 R9q8kfzZ
アメリカに実地体験に行け

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 22:39:18 R2pMPh9y
やれやれ

957:537
10/08/26 00:04:57 g7ir8vvF
>>545
ｃｗ－ｘ調べてみたら、よさげなんで今度試してみる！
ありがとう。
揺れるたびに支えてる筋肉がぶちぶち切れていって
二度と元には戻らないって聞いてから、かなりの恐怖・・・
ほんとサラシを考えたりもしたけど、現実的じゃないし。
垂れたくない・・・

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 00:20:42 lQFE9olc
ユニクロのブラタンクオススメ。揺れない。

まあ、ぶるんぶるん揺れるほどの乳をもっていないので説得力ない上に
この時期ブラタンク着て走ると非常に暑い。

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 00:30:47 YfxsPJoW
揺らしてほしいのに・・俺のモチベを(´･ω･｀)

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 04:04:12 FwTcbceQ
始めたばっかの時は1日置きとかにしたほうがいいですか？

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 04:41:57 RxgTloV/
遠慮せず毎日走れ、休みは週１，２でいい

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 04:43:22 batyVoJc
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

今、6km44分走ってきたよ。
20℃で気持ちよい。

終わって、若鶏の胸肉とブッロコリーを食べて元気いっぱい！

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 04:49:45 RxgTloV/
４時台は朝焼けが綺麗でいいよな

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 05:04:21 6ONvEBcN
>>952
ママチャリが平気ならエアロバイクも平気だろう
痛かったらやらない事
アキレス腱炎は治り難いし再発もしやすいから、
フォーム改造を視野にいれて、細心に丹念に直せ
とりあえず踵の高めな靴をはく
家の中でも踵のあるスリッパやサンダルを

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 05:40:00 wHTyzJxY
秋だな。
少し前までは4時でもそこそこ明るかったが
久しぶりにこの時間走ったら、まだ真っ暗で足元が危なかった

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 07:38:22 oyQcfJt3
西日本なんで4時台は真っ暗だな
俺のところだと5時半くらいがすっげーきれい

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 08:39:07 q2fsTPnR
ペットボトル持ち歩いたり途中で買わずに7キロ走ったり歩いたりして
帰って来てから氷入れたお茶を1リットルくらい飲んでるんだけど、
昨日は飲んだら吐き気が止まらずコントのように口から滝吐きしてしまった。
やっぱり走ってる途中とかで水分補給したほうが体に良いのかすら？

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 08:43:48 tTt3plwU
キロ6分達成
これでやっとjogレベルとかきついな
あと2ヶ月でキロ5分は無理かも

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:54:52 zuqc9G10
ヘルシアウォーターってどのタイミングで飲むのがベストなんですかね？
いつも起きて1本飲み干してその1時間後に走りに行ってるんですけど効果が実感できない。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:55:33 RxgTloV/
>>967
ジョグ前とジョグ後の体重の変化を計ってその分を事前に飲んでおけばいいのでは？
俺の場合走り出す前１時間の間に何回かに分けて１リットルは飲んでおく
ジョグが６０分の予定なら２０分ごとに２、３口くらい飲むようにしてる
冬場は直前に500ml飲んでおけば６０分ジョグは給水無しで行ける

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:56:13 YGzQRA7T
3日前から社会不安障害っていう精神病を克服するために朝ジョグはじめたけど
気持ちいね
朝4時から自転車で20分くらいのとこにいって1時間走って帰ってきてる
きついからちょくちょく歩いてるけど1時間で9kmくらい
精神的にも少し強くなってきた気がするし、肩こりも解消できるし筋肉つくしいいことづくめだ

今日は筋肉痛で走ってないけど体動かしくて仕方ないから筋トレしました。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 10:01:32 RxgTloV/
>>971
よかったね。俺はメタボ解消で走り始めたが、精神面もリラックスできて良いことづくしだよ
そのうちジョグが病みつきになって無茶な距離走りたくなるけど怪我をしないように
身も心もバランスよく続けれるといいね！

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 10:03:53 lxKINkg4
>>969　効果が実感できない
そもそも効果が…。単に水分補給として捉えるなら>>970など参考に。

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 11:06:50 lNTAclaq
>>969
すぐには実感できないでしょ。
ダイエットといっしょで、３ヶ月ぐらいは様子をみないと

しかし、あんなまずいものよく飲むね
緑茶は苦いという、子供の頃からのすり込みがあるから
ヘルシア緑茶がいくら苦くても、問題ないが
ヘルシアウォータが苦いのは我慢できん。

ヘルシアウォータ飲むならヘルシア緑茶飲むわ

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 11:07:38 0B6iYej4
1本で効果なけりゃ2本飲めばいいじゃん、2本でダメなら3本4本と
メーカーさんもさぞお喜びだろうよ

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 11:18:40 he354HE5
だまされてヘルシア飲んでる奴って
振り込め詐欺とかに引っかかりやすいような気がする。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 11:29:06 mq5MwvDM
>>962
体がパサパサになりそうだねｗ
ダイエット食

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 11:29:18 oyQcfJt3
だますほうが悪い

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 11:56:23 rmRFmjmR
最も体力あった中学生時代の
3kmを11分足らずで走れた頃に戻れるんだろうか

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 12:05:43 YfxsPJoW
30台までなら余裕で戻る

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 13:19:37 9xHDrSnw
ここんとこタイムが上がっている
ということは・・・

もう秋ですな