ジョギング初心者スレ -4kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 20:16:59 b81TEmhH
「腰を入れて走る」感覚がよく解りません。
初めはヒラメ筋だけでペタペタ走り
↓
腰をクイクイ捻った走り
↓
大腿部の筋肉を使った走り（腰高？）
↓
尻筋を意識した走り（今ココ）
↓
腰振りの遠心力を使う走り？

徐々に意識する部位が上がってます。
この考え方で大丈夫でしょうか？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 20:58:34 7WTMsXhi
骨盤を振るんじゃないの？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:32:52 97Pt1Qbb
腕の振りは、直角に曲げた手の重心を下気味に置きつつ
スキーのストックを使うように地面をかいて行く感覚
それで下半身は時代劇のナンバ走りみたいなちょっとねちっこい
リズムの裏を取るイメージ

…が最近の僕です。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:59:03 wAqrE7B/
近所の公園にアヒルみたいに尻突き出してへこへこ走って小学生の笑い者になってるおっさんが居るが

…お前だったのか

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:11:53 b81TEmhH
>>95
なる程、骨盤を振るイメージですか。
試してみます。

初ジョグ＋周りに上級者が居ない為、ネットで情報収集しながら手探りで走っています。

自分のフォームが正しいのか知りたいですね。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:41:34 fYN3bN0k
走ってると、何故だか決まって右足は踵、左足は膝が痛くなる。なんでかな？
走ってるうちに治まってはくるんだけど、走り方に問題があるんだろうか。
靴を見たらソールが内側だけ減ってるのは関係あるかな？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:50:30 E9GccASD
>>98
モデル歩きのように線の上を走る。
腕振りの重要性で言うと右腕を大きく引くと左足が前に出やすい。その時、程よく骨盤は動いていると思うよ。
骨盤だけ意識しているとアヒル走りになるかもね。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 01:48:20 UyYJ/EP8
Qちゃん（高橋尚子）が教えるランニングの基礎【後編】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

高橋尚子さんのレストラン
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

102:98
10/07/26 08:23:57 6vKFPey9
>>100 >>101
凄い参考になりました。
これで更に私のジョグに磨きがかかりそうです。

YouTubeはブックマークに登録しました。
毎日観る事にします。
ありがとうございました。

103:98
10/07/26 08:34:56 6vKFPey9
Qちゃん世界記録ペース
1kmあたり3分20秒でフルマラソン走破ですか・・・

私の1kmあたり8分強とは、エライ違いですね・・・

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:34:44 Hgl7vRCI
近所のでかい公園で週末だけジョグってるんだけど
唯一の不満は巨乳の女がいない事だな。
ド貧乳が調子こいて俺の事ぶっこ抜いてくと
ﾑｷｰなってペースかき乱されて俺秒死ｗｗｗ

オッパイゆっさゆっさしながら走ってくれる女が
いつかあらわれてくれないかと期待しちょりますよってにぃ＞＜

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:37:25 2qPEaHnc
>>104
それ面白いと思って書いたのか

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 15:15:58 E7hpY6vL
昨日新しい靴買った。
最近暑くてサボリがちだったけど、今日から頑張る。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 15:47:22 4F8wDJxI
朝9時過ぎから12時までしか走る時間とれないんで、
夜走れる人がうらやましい。
いつもは1時間走ってるんだけど、昨日からは
5分ジョグ、5分ウォーキングを1時間繰り返すのに
切り替えた。
それでも汗びっしょりになるね。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 16:33:38 X54oqRFg
根性無し

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 17:09:39 iPutpqrx
いや今時の昼間に走るのは根性大ありでしょ。あまり無理しないでね。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 21:23:07 ZNP/oJk6
走らない奴に走ってる奴をどうこう言う資格はないわな
自分が出来るからと言って人が出来ないのを嘲るのは心根の醜い奴だわな
どっちにしろどんな状況でも走ってる奴の勝ちだ、頑張れよ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 21:34:44 DCMfFnAw
その勝ち負けすら必要ない

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 21:56:02 e6RHxtKG
走ってる最中に具合悪くなり、19分という中途半端な時間で終了したよ。
ま、脂肪は燃焼してると思うけど、もっと走りたかったなあ！

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 22:17:33 fSf3wDLH
スクワットとランジしたら膝痛が再発したので、2週間絶対安静にして
いい加減完治させようと決意した人の立場にもなってくれ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 08:50:23 HNf072Uf
最近、昼走る事が多かったけど、公園までの移動とか、走った後の水分の都合とか、そこまでジョギングメインは無理と思って、
久しぶりに、朝（てか仕事の都合夜中だけど）近所を走るコースに換えた。

暑さもまぁ問題無いし、さっさと済ませられるから良いね。
走り始めた頃に使ってたコースなんで古巣に戻った感じも良い。
1kmの周回なんで走りやすいし、サクサク周回重ねられるのが、結構走ってる感があって良い。

前はくるくる回るの嫌だからコース換えるか、と思ったんだけど、こういうのは距離の長いコースと交互にやると良いのかなと思った。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:00:40 i4tIA7/B
>>114
うん
君は近所を走るのが似合ってる
最近は夢の中で女と皇居まわりジョギングしてないのかい？ｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 13:15:23 qFTOfm+L
炎天下の中を走るのが億劫でここ数日休んでしまったが
今日走ってみてわかった
エアコンを入れない俺の部屋より外のほうが涼しい
明日からもがんばろう

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 20:12:49 fbcbsqm0
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
5キロ行って来た
iPhoneのアプリは便利だねぇ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 23:13:15 raC1fJK4
連続５kmのジョギングも慣れてきたんでそろそろ６ｋｍ行きたいと思った途端に足首に激痛orz
フォームが悪いのか靴が悪いのか

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 00:32:45 icH0mmE4
>>101
骨盤を動かしながらのウオーキングができねえええ
俺っていつからこんなに運動神経悪くなったんだOrz

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 04:29:30 5STxYI81
>>119
まずは『お尻歩き』で骨盤矯正だな。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 13:06:18 gMs7JTgm
基本は「ヒゲダンス」だな

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 18:06:03 uG2fCTRa
>>121
ほう、ひげダンスをすると、骨盤を使った走りができるのか。
KWSK説明してたもれ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 01:54:11 OMzN+3xr
雨の中、4.7km34分走ってきたよ。
気持ちいい。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 07:49:12 4btT3CbU
今日は超走りやすかった！気持よかった

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 14:05:40 mv8Ao8/a
>>117
ナカーマ(・∀・)人(・∀・)

URLﾘﾝｸ(2ch-ita.net)

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:05:40 0mmn1Ero
最近、走り終わったあとストレッチするのを忘れる事が多いんだけど、やっぱりマズイ？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:32:01 mv8Ao8/a
10km走った後ストレッチしないで寝たら、
俺は次の日ガチガチになる。

早朝ジョグなら、まあ大丈夫・・・かな。
身体がどれだけ出来てるとか、ジョグの強度にもよる。

やった方が後の身体のキレが違ってくるのは確か。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:35:10 EXcp/ceM
俺はストレッチは結構ちゃんとするけど効果を実感したことがない

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:59:05 VMU7Nw6T
俺はストレッチしたことないけど効果を実感したことがない

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:44:00 P+03BSJs
昨日の夜は雨降ってて走れなかったから今日は走るぜ！！
やるぜやるぜおれはやるぜ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 19:18:29 WXnQQ2+M
昨日はいつもの半分くらいしか走れなかった。
明日は仕事が忙しいので休養日。
だから今日は走るよ！！
やるよやるよ私もやるよ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:29:50 UzlU+5RB
5ｋｍを32分前後でしか走れないけど
走る前にストレッチとか準備運動すれば30分切れるようになるかなぁ
3ｋｍは6分弱のラップでいけるんだけど最初にペース上げるとそのあとが・・・

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:37:25 WXnQQ2+M
上のほうで言ってたひげダンスのイメージで走ってきた。
すごく快調。なんて言うか、地面を蹴り上げるはずみがつくような。
楽に走れた。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 05:34:40 tjKMfG7J
>>125
カロリー表示ってkcalじゃなくて？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 07:08:17 iOphC7Uj
「俺ってすげー！」と叫びながら大雨のなか、走ってきた。
新品のジョギングシューズがびしょ濡れでショックだけど、自分に自信が持てた。
1月16日から開始したけど、半年で4kg痩せたよ。
理想的なペース！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 07:40:05 U9DZ1eB8
走り始めて一年、逆に４㌔体重増えた…なぜだ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 08:27:16 Cq1jyO+l
1年やっても結果出ないんならこの先何年やっても結果出ないよ
君にはジョグは向いてないんだよ、辛いだけだからもう止めてしまいなさい
そしてもうここへは来ないでください

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 08:46:33 ew/B4QlB
>>136
筋肉が増えたんじゃまいか？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:42:19 BGfiPv3I
>>136
走るとお腹すいて、ご飯ｳﾏｰだからｼﾞｬﾏｲｶ？ｗ

ﾀﾞｲｴｯﾄ目的なら運動と食事２本立てでね～

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 10:16:03 PgPGHXCY
>>135
本当はキロ表示だと思う。
app storeのレビューでも、同じ指摘があったよ。

継続に役立つから気にしてない。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 10:21:08 PgPGHXCY
ごめん、>>135じゃなくて>>134ね。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:31:11 mtRhbZMt
人にもよるんだろうけど、オレにはストレッチは無用だった。
ある日メンドくさくなって、着替えたらすぐに走り始めたのだけど、
タイムが落ちることもないし、どこも痛くもならない。
以来ストレッチやめた。
前屈しても指先がやっとつくくらいで、
一年たっても全然体が柔らかくならなかったし、すんげーストレスだったから、
やらなくなって苦行から解放された気分だよ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:36:27 xx9+alEL
柔軟性高めることで体の基礎代謝を
高めることができるから、より痩せたいなら
ジョギング前後のストレッチだけじゃなく、
体を柔らかくする柔軟もやったほうがいいけどね。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:29:23 6daUOqFs
月間走破距離201.06kmついに200km達成
今日10kmを全力で走って54分45秒
1月から始めて173cm　74kg　23.8％→63.2ｋｇ　18.2％
タイムはちょっとオーバーしたけど今日でこのスレ卒業
8/1から東京マラソンの応募が始まるのでチャレンジしてみる

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:57:57 6+AgQm+B
>>144
かっけえのう。
板からしてダイエットから始めたんだろうけど何キロ痩せたの？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:58:41 6+AgQm+B
ってきちんと書いてあるじゃん…頭どうかしてるわ俺。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:00:49 UEQ3LXGZ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
ふう…
5キロ30分…

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:23:04 W5Bia+nv
5kmを30分は気合入れて走ればなんとかギリギリで切れるけど
10km60分はまだ全然無理だ
10km50分切るなんてとんでもないなぁ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:24:28 PgPGHXCY
>>147
5km、30分切りか。
やるなぁ。
夏の間に、俺も切りたいな。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 22:57:40 Cq1jyO+l
夏に無理すると死ぬるよ、夏場はほどほどにして秋から頑張んなさい

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:04:28 E7lz78IA
>>101を見て、骨盤を意識して走ってみたら、疲れ方が全然違うのな。
たまたまかもしれんけど、一皮むけた気がすた。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:26:22 ruW/wlvh
iPhoneのアプリってiPhone持ちながら走ってるの？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:30:14 g+KNKXbe
ゲリラ豪雨に遭った
オーディオプレーヤー死ななくてよかった

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:35:40 AVTmxmsS
>>152
ランニングバッグとか、安物の腰バッグあると安定するよ
自分は腰バッグに反射材つけてタスキみたいに背負って走ってる

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:44:34 ruW/wlvh
実際にiPhone持ってるわけじゃないから聞いてみただけよ
Nike+のやつとどっちがいいの？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:57:38 6daUOqFs
高いけど心拍計も良いよ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:59:41 MD/hvBPP
7km走っただけで、1.5kg体重減ったお＞＜

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 00:02:49 AHLrc7X/
>>144
月間200kmって半端ねーな。
素直に凄いと思う。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 00:05:00 e5NtBTuO
>>155
距離と大まかなペース見るだけならRunKeeper無料版で十分
Nike+は興味ないからよくわからない

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 00:18:17 VMYr89dE
>>158
最初の3ヶ月は100kmも走ってなかったけど
その時の方がしんどかった
タイムを意識してると辛いけどゆっくり走って距離を伸ばすのは
慣れてしまえば意外と楽

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 02:09:26 AHLrc7X/
>>160
毎日走ろうという気持ちが続くのが凄いね。
なんだかんだで時間があってもサボってしまう。
東京マラソンの報告楽しみにしています。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 02:28:29 I9gHZ2G+
基本的には毎日走ろうと思っているけど結果1ヶ月で20日程度になってしまうｗ
その日の調子と気分次第で走る距離は4～10ｋｍ
なので1ヶ月で100～120ｋｍしか走れない

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 03:50:43 GjYeVnnp
タイムは信号待ちとかあるから正確に測るの難しいな…

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 05:19:30 R6s1JR/E
5キロ30分とか俺にとってはもうジョギングじゃなくランニングだ。
女性にぬかれたことはないが、男性には大抵交わされるな。
すれ違う時はどんなにきつくてもすました顔をしてしまう自分が情けない。
俺は6キロを40分ペース。
7月1日から初めて73→69キロ。体脂肪率は20から18。
今月は今日走れば29日走ったかな。休んだ2日は草野球やってたんで、
ほぼ毎日走れた。

>>161
俺は走らないと眠れないんだよな。
なんか落ち着かなくて眠れない日々が続いたんで
ダイエットも兼ねて眠る為に走り出した。
走らないと眠れない気がして、否が応でも走る。
お陰で最近は快眠続きになった。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 05:58:42 CX1XFn39
>>144
参考までに年齢おしえて

>>162
立派なもんだと思うよ
特に社会人ならよくやってるほうだよ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 08:42:09 7G/kByeQ
今年の青梅をキロ5分ペースで走れたからと調子に乗って月200キロをノルマにしたら
抵抗力が落ちて帯状疱疹になっちゃったよ。
なにごとも程々がいいというのを実感したぜ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 09:21:25 F2eN1dfl
最近、膝の皿がヒリヒリするんですがなんでしょうこれ？
体重かけたり曲げたりしても痛くないんですけど撫でるとチクっとくるんです…
ズボンが擦れて軽いヤケドしたのかな…とも思ったんですが。
膝の故障の初期症状ってどんなのなんでしょうか？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:03:34 fWrCLrbT
俺いつも1ｋｍ８分～９分くらいのペースで、近所の自然公園の
周回コース（約1km）を１０周してる。
男性はもちろん、成人女性や部活動の中高生の女子にまで当たり前のように
抜かれるが全く気にしないｗｗｗ
レース出る訳じゃないし、単純に大量の汗を流したいだけだからな。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 14:39:30 ffv3B2MA
大量の汗を流したいだけなら、サウナ行けばいいじゃん。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 15:14:03 /1eINOo/
サウナでおっさんに囲まれて蒸し上げられて流す汗と
中高生女子の尻見ながら走って流す汗では雲泥の差があるだろうが

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 16:56:46 fXBhKs0h
毎日走ってると性欲落ち着かない？
皆無になるわけじゃないけど

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 18:11:57 01UmcfgZ
性欲が落ち着くというか、走ったら疲れて夜すぐ寝てしまう。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 18:22:08 AsP1zKXw
>>171
ジョギングのお陰で、オナ禁が続いてる。
初めはオナ禁＋αのつもりで走ってた。
今ではジョギングしないと辛抱タマラン。

ジョグは精力増大に効果的って聞いたけど、どうなんだろ？
若い内は関係無いのかな。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 18:36:09 VMYr89dE
>>165
38歳のおっさんです

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:40:16 Ps//fUgZ
>>138
筋肉で4kgも増えたらボディビルダーもビックリの増加量だよ。
たかがジョギングやら自重トレでそんなわけあるか。
つまんない無知な嘘はよせ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:26:41 AsP1zKXw
俺荷揚げ屋だけど、筋肉だけ4kg増は凄い。
初めは脂肪がゲッソリ落ちて、そこから少しずつ筋肉が付いてくる。

筋肉も初めは大きくならず、絞り込むように縮んで密度が増していく感じ。
一年くらいから体格ががっちりし始める。
体脂肪は減っていくけど体重は全然増えないよ。

筋トレ・食事等の行動コストから考えると、
経験上、筋肉量1kg増やすのに、脂肪1kg減らす労力の10～20倍は掛かる。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:40:29 /1eINOo/
荷上げ屋さんなんてハードな仕事をしてても肥満に悩んでジョグ初心者スレを覗いちゃうとか
人間ってどうやってもデブの呪縛から逃れられないのかと切ない気持ちになる夏の夕暮れであった

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:52:44 KbNZ/aEH
ガチムチ、アッー！

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:29:45 AsP1zKXw
>>177
ごめん、本当はダイエットする必要無い。

体力維持でジョグしてるけど、
本スレや他板だと初心者には敷居が高い。

なので、こちらに居させてもらってる。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:45:23 9K0rRGxv
仕事がハードなら仕事で体力維持出来てるんじゃないの？
ジョグなんて必要ないような気がする

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:58:08 fhgTmn6n
疲れる仕事用の体力とジョグの体力は別物だよ
自分も動き回る仕事してるが30分ジョグっただけで膝が痛い

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 23:43:40 39C6gLjs
>>179は何の為の体力維持なんだよｗ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 00:17:01 x50cbn4Y
>>175
そんな前のレスにガッツリ食いついてみっともない…

184:179
10/08/01 05:05:50 JVxi6eUK
もともとオナ禁＋αで始めた。
今は、オナ禁継続と体力維持のために走ってる。

仕事で使う体力とジョグの体力は別。
でもジョグやった方が仕事は確実に楽。体力が底上げされてる感じ。

ここは良スレだから、ジョグ初心者の俺にはとてもありがたい。
スレ汚して済まんかった。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 05:10:51 Wi55GYPY
おはよう！
今の時間帯が涼しくて一番走りやすいわ
10km行ってくるぜ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 05:12:26 9im0a3Ld
>>94
イメージとしては腰にロープを付けられて前から引っ張られて行くように走る
そうすると腰高になって上半身も立って上下動が少なくなる
その後で骨盤を捻って走った方が覚えやすい
尻筋の意識はいらんと思う

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 05:18:44 9im0a3Ld
>>167
膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん）の兆候だ
俺もそれやって長期間離脱した
太もも前面の筋肉が疲労で固くなって膝の皿の動きが正常でなくなってる
URLﾘﾝｸ(www.yotsu-online.jp)
ここなど参考にして、アイシングや湿布を貼って処置すること
そのままだと痛みで走れなくなるよ
URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)
それようにこういう膝サポーターがあるので走りたいならこれ付けて走った方がいい

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 06:39:15 h9PaQVux
>>174
すごいな！
もっと若いかと思った

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 07:17:36 5SZMyhpO
走ってると途中で肩が痛くなるんですが、フォームが悪いんでしょうか？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 07:36:55 ceO27PC1
>>166
うわー。神経痛残ってない?
あれは神経痛が残るとホント辛いらしいね。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 07:49:09 wrcji4zM
なんだか、皆、速いな！
俺なんてジョギング暦7ヶ月で、自己ベスト30分4.1kmだよ～

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:04:04 Dko/VyUP
>>191
うーん、年齢体重にもよるだろうけど、なんか走り方間違ってない？
このシリーズ全部見てちょっと研究してみたらどう？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:45:08 KxLypLOv
なぜかジョギング後にトイレにいきたくなる

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:48:40 wKYvf9Jw
>>187 ご丁寧にありがとうございます　これから気をつけます
　　　　　スピードを上げるために前傾姿勢になって歩幅を大きめにとるようにしたのが原因かも

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:48:51 7EHMSUTO
ジョギング中に大便したくなる俺より1000倍マシ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:50:30 7EHMSUTO
>>187
「JKバンド」が「女子高生バンド」に読めてしまう俺って…
気持ちよさそう

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:53:32 Wi55GYPY
ジョギング中にもよおしてきたらどうするの
近くにトイレがあればいいけどない事もあるじゃない
そういう経験がある人の話は聞きたい

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 09:03:07 ifCR9dfB
野糞

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 09:09:00 7EHMSUTO
一応コンビニや公衆便所はチェックしてあるが
無い区間はひたすら我慢＋ビルドアップ・トレーニングの練習

200:179
10/08/01 09:09:28 JVxi6eUK
>>197
茂みで、だっぷ(ry
駆け込んだトイレに紙がなかった

それ以来、
・走る前にトイレを済ます
・自分のジョグルート上のトイレの位置や交番を完全に覚える
・ポケットティッシュは必ず携帯
・途中で催したらすぐトイレの位置まで引き返す＆次のトイレまで我慢

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 09:20:54 Wi55GYPY
民家でトイレを借りようという選択はないのか
なるほど

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 09:43:35 vnwWFwfK
>>201
大阪なら通報されるレベルだな

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 10:05:03 hjWT/0qW
>>201
アメリカなら射殺されるレベルだな

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 11:34:49 dvqsOOSY
ど田舎で、まだ夜這いが行われているレベルだな。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:00:37 ceO27PC1
オレが子供の頃は学校の帰り道に、
あまり知らないお家の玄関先で水とか飲ませてもらってたけどな。
今なら何飲まされるかわかんないからな。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:23:47 mMAfsVbC
>>192
ありがとう！
166cm65kg男性、38歳だよ。

ゆっくり拝見するよ！

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:47:05 XFzLahuc
>>205
和歌山なら特製カレーを飲まされるぞ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 16:46:25 +T1ln3Ud
１　ココイチに行く
２　ぱりぱりチキン＋チキン煮込み＋野菜＋ソーセージ　４００ｇ　辛さ普通
３　食う
４　最強に美味い完成
５　１４３０円払って帰宅する

ｷﾀ━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━ｯ!!!!!

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 16:57:32 33fEjdB5
皆水分補給どうしてる？
ジョギングの度に自販機やらで
買うのも回数重ねると大きな出費なので
自宅からペットボトル持って走ってるけど、
すぐ温くなるし、最初飲まないのに満タンだから
無駄に重いんだよなぁ

かと言ってこの時期水分補給を我慢してると
絶対熱中症でやばいだろうし

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 17:06:45 ceO27PC1
>>208
箇条書き厨ｷﾀｺﾚ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 17:46:58 9Bn0HQr5
水はかさばるから持ってかない、公園の水場で蛇口に口付けて
うぐうぐ飲み、ついでに頭から水かぶってまた走る

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:01:36 igKiD4gr
ウオシュレット飲料厨ｷﾀｺﾚ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:16:02 Wi55GYPY
死を選ぶかう●こ水を飲むか
究極の2択だな

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:27:08 jS2z49Mf
川沿いを走って川の水を飲む方が安全だな

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:43:36 kCMQwgUc
>>209
ナイキのボトルに水入れて持って走るよ。
正確には水とBCAA、クエン酸だけど。
600ccくらいなのかな。
鬱陶しいけど重くて困るって程でも無いです。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:08:53 0ysyJFue
役所が川沿いの草を刈らんがな
クレーム入れたるか

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:22:54 JrogYDvv
専用のボトルってあるんだね
ググってみたら良いのが見つかった
100ｍｌだから重くなくてパンツに装着できるみたいだし
10ｋｍ程度のジョギングなら量的にもちょうど良い感じ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:23:35 JrogYDvv
URL貼るの忘れた
URLﾘﾝｸ(www.pugsports.com)

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:34:01 /Rv0XXOr
>>217
どうやって洗うんだそれ？
それ買うくらいなら、ジップロックでよくないか？

自分は１０キロも走らないから水分補給はしない主義
一応お金は持っていくから、緊急時のみ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:48:46 acJi99zA
喉の渇きを感じない体質の人がいて、危険だとラジオで言ってた。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:54:16 C/CxEVNJ
でっていう

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 20:03:42 igKiD4gr
100ｍｌって携帯用ウイスキーかｗ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 20:05:07 JrogYDvv
>>219
どうやって洗うって普通にボトル抜いて蓋外して洗うだけじゃね？
布と一体型と思った？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:17:07 qFv1cZAI
試験管ブラシみたいなのを突っ込めば洗えると思う。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:22:20 qFv1cZAI
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これ使った事ある人いる？
今度買ってみようと思ってるんだけど…

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:26:07 YtPXqmEb
黒いプラスチック部分と白いプラスチック部分が分かれる。ネジなってる。
白いプラスチック部分は柔らかいのかな?硬いの持ってるけどそれは使いづらい。

100でなく300とか500がいいんで内科医。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:28:38 YtPXqmEb
>>226
>>219 >>217

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:28:41 g+sSPiCV
そんなもの買うくらいならウイルダー・インとかのゼリー飲料のパウチを
流用したら良いだろ、一回はゼリー飲料を飲めるんだからお得だぞ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:48:35 e1/x0UmM
まず、自分で買ってみたから感想言えばいいよ
２、３回使ってゴミになりそうだけど・・

自分の知り合いはアクエリアスのカンボトルをずっと使いまわしてるな
ちょうどこんなやつ
URLﾘﾝｸ(members.jcom.home.ne.jp)
洗うのに特別なスポンジもいらないし、物持ちもいいのかも？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:37:11 YtPXqmEb
別のスレに出てたやつ。ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.spibelt.jp)

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
%82%B0%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%81%EF%BC%88%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-%E3%83%9C%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%9D%E3
%83%BC%E3%83%81%EF%BC%89-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%AC%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%B9/dp/B003B21D8C/ref=pd_sim_sbs_shoes_2
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
市販のペットボトル持ち歩くのにいい。

URLﾘﾝｸ(www.nathansports.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
%82%A8%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%90%E3%83%83%E3%82%B0-%E3%83%88%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83
%AB-No-4885N/dp/B003HJE9NA/ref=sr_1_33?ie=UTF8&s=shoes&qid=1279360142&sr=8-33
いろいろ買ったけど今のところこれが一番。蓋ができるともっといい・・。

一時間位なら要らないか、350mlのペットボトルでいい様な気がするけれど、
ちと足を伸ばすと350mlでは足りないと思うことも有るの菜。

使い勝手のいいやつはもう売れ切れになってたりするの菜。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:45:21 YtPXqmEb
アマゾン差し替え。

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
いろいろ買ったけど今のところこれが一番。蓋ができるともっといい・・。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 00:45:13 48GwrUI1
ジョギング用のシャツで走っても5kmくらいで汗でビショビショに
なるんだが、どうしたらよい？ひっついてうっとおしくなる。
まさか上半身裸で走るわけにもいかんしさ。
代謝ﾖｽｸﾞﾙのかなおいぬんは？？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 01:46:10 3K7oKI3h
ジョギング用のシャツっての汗吸いやすくすぐ外へ出そうとするから
すぐビショビショになります。その後短時間で乾く。そういうものです。
逆にそうなりたくないなら普通のシャツ着て走れば良い。汗ムラだらけで
蒸れまくりでいつまでもベトベトだし縫製崩れてすぐ駄目になるけど。

234:232
10/08/02 01:52:13 48GwrUI1
>>233
ﾄﾝｸｽ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 08:15:07 LLP8KfDJ
昨夜から始めた。5分でバテたｗ
自分でもびっくりするくらい体力が落ちてた。
一週間、少しでいいから続けることから頑張ってみる。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 08:38:06 bx/EurjM
まずはウォーキングからはじめた方が良いのではないか？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 08:49:03 LLP8KfDJ
>>236
ウォーキングメインで行うことにするわ。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 09:56:56 PAWSaJZW
>>235
スピードが速すぎると思う。
昔の記憶で
中高生のランニングのイメージでは無理やで

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 11:43:46 TYBpFy5l
始めて5分で死にそうになって俺にはジョグは無理だと辞めちゃうのはよくあるよな
脚力や心肺は走り続ければ徐々に付いてくるから人目を気にせずスロージョグから始めればいいんだが
「ゆっくり走る」ってのはノロマと思われないかとか人目が気になってなかなか出来ないんだよな

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 16:32:58 10BPlbDD
実際走ってるときは他人の目を気にする必要ないけど、
ジョギングを始めた動機には大体なんらかの形で他人が関わってくる、ふしぎ！

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 18:05:11 51rXfIUv
３日に1回のつもりで始めて、今合計５回目。
行き帰り約2.５ｋｍずつで5ｋｍ、1時間。

いまのとこ靴擦れや筋肉痛は無いけど、代わりに毎回膝辺りの
ヒ骨頭が痛くなってた。

他スレでいろいろ見てたら、どうやら膝周りには片足立ち
が効くとのこと。

試してみると痛みが和らいだし、ストレッチや筋トレじゃどうしようも
ない箇所が鍛えられそうでイイ。
これで２日に１回くらいで走れるようになるといいな。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 19:32:22 eITgryXE
そのキャップは買ったことがあるよ。
普通のペットボトルに付くので、重宝していた。
今は、↓これなので使ってないけど。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 19:34:11 eITgryXE
>>252
アンカー忘れた>>225

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 20:54:51 arhJxc+G
三週間前ほどに何気に開始。3キロを
歩いたり走ったりで30分でｾﾞｰｾﾞｰ死にそうになる。
オマケに翌日はふくらはぎの筋肉痛。
さっき1時間で7キロ走ってきた。相変わらず途中で歩くが
3.5キロほどノンストップで走れた。
ｼｮﾎﾞｲが、まるで夢のようだ（笑

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 20:58:57 aOV3LpDj
>>244
凄いね。体重は落ちたのかな

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:12:02 arhJxc+G
誤差が大きい（今日も走行前と後で1.5キロ変わった）から
何とも言えませんが、1キロほどは落ちた気がする・・・・。
まぁ始めて3週間、隔日ペースだからまだまだこれからです。
とりあえず専用の靴を買おうかどうか思索中(｀・ω・´)

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:42:09 cDmttxgV
>>246
考えるまでもなく、早く買えｗ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 23:50:17 aOV3LpDj
>>246
そうですかー
自分もジョギング始めたばかりなので励みになります
お互い頑張りましょう

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 00:48:49 KJnZQs8i
７分丈くらいのタイツは売ってないかね？

てかタイツで走ってる人いたら、おすすめ教えてくらんしゃい

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 01:36:07 jMdfJMu1
日頃トレッドミルでしか走らないけど
昨日友達に野暮用で呼ばれて往復5km位走ってきた
路面が固いのと普段弾むような走り方してるせいで普段より辛かった
何故か片方のふくらはぎだけ異様に負担が掛かってものすごい筋肉痛

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 02:37:14 Nn6yc/Aq
先週調子こいて14km走ったら足が痛くなった。
4日程休んで今日からまた走ります。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 07:19:45 dVH8B1Pu
>>235だが、今朝は25分くらい走った。
テンプレ見て、フォームと呼吸と走法を変えたらかなり楽になった。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 12:05:50 jEIuP683
>>250
トレッドミルと実際の道走るのは全然違うからね

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 13:04:02 a+I96on0
ウォーキングからジョギングへ移行するタイミング教えてください。
最近ウォーキング始めたんですが、今は30分でも少しきついです（スネのあたり）
体重もかなり重いので・・・。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 13:13:20 pcVnvKET
移行とか考えずにウォーキングのなかにジョギングを入れたらいいよ。
数分走り疲れたら歩き、回復したら走りの繰り返し。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 13:20:51 2bdPbT7+
自分は信号渡るときだけ走る
それで惰性でそのまま100m位走るって言うのを繰り返してる。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 13:44:16 a+I96on0
>>255-256
ありがとうございました！
参考にします。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 15:51:34 0jo60tBO
走れないので歩いてくるﾉｼ
今から19時まで

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 16:05:12 ZZ0cI7kw
炎天下の中物好きな

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 17:27:47 YVUWON2B
ウォーキングだけでもサブスリーいけるよ。競歩みたいに歩けばいい

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 19:57:56 UevCm+lh
明日から朝走ろうとおもうのですが、走る何時間前に起きるのがよろしいでしょうか？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 20:00:39 S/lQAXnE
3時間前かなぁ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 20:08:07 0jo60tBO
なんか薄曇りな空で歩き易かった。
山にある運動公園だから涼しかったし。
たまさか3時間も歩いて飽きないとは思わなんだ。

ビーｒがうまい

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 20:35:13 WCuVKQFA
ビーｒって何ですか？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 20:37:29 9CE0O1AC
NIKE+ SportBand2ポチッた。楽しみー。
使ってる人いる？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:07:05 uyTMyPsN
>>264
お前ビーｒも知らないの？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:16:15 WN/7Spwa
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
ふう…
5キロ行って来た
久々に調子良かった

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:23:04 UsuH1BL7
>>261
朝走る場合は必ず水分補給を行い、バナナ等の消化に良くエネルギーになりやすいものを食べ、
かつ食べたものがある程度消化される時間（1時間程度）を取ってから走るのが理想的です
出来れば排便も済ませておきましょう、走ると胃腸が刺激され便意に襲われる場合があるからです

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:25:18 U2s6vo3G
>>264　避妊薬

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:28:38 JmhzHgXA
夜、週４，５日５～７キロ走ったり歩いたりしてるんだけど痩せない。
今は暑さで大体１時間程度かけてる感じです。
１日一体どんなものを食べてますか？
やっぱりパンとかは一切食べてないの？
朝しっかりで昼軽めで夜食べないとかのがいいのかね？
男と女じゃ痩せ方違うっていうか女の意見を聞きたい。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:29:09 A6g2HQdt
>>254
30分歩くのがきつい段階でジョギングは考えるべきじゃないと思うよ
現に痛いんでしょ？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:05:28 WN/7Spwa
>>270
その運動量だと、一回約３５０カロリーの消費といったところ
運動についてはそのまま続けてよいです

やはり食事の制限は必須ですね
３５０カロリーなんて、ポテトチップス一袋食べれば簡単に補給できる
ちょっと食べ物のカロリーについて勉強したほうがいいかも
食事制限無しにダイエットはきびしいよ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:19:51 z1MR5twK
ですよね。自分の場合、1キロの体脂肪を
消費するためにはフルマラソン2回ほど走らないと・・・・

ジョギングに限らず、常識レベルでの運動で
減らせる体重（脂肪）の量はたかが知れているので
補助的な役割を果たせれば十分かと。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:29:59 SckgYTDC
俺は男だけど1日1時間のウォーキングと1日1500kcal以内の食事で
1ヶ月で69kgから65kgになったよ。
特に食事内容は気にしなかったけど、夕食はほとんどサブウェイのサンドだった。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:41:32 +DWOB5mJ
>>273
私もあなたと同じくらいの運動量だけどやっぱり体重はあまり落ちない。
私は標準体重ですが、体脂肪率は同じ条件で毎日計って徐々に減ってます。
スカートのウエストサイズもダウンしたし、体重を言うとたいていの人は
「そんなにあるの？」と驚きます。
続ければ体重の数値にはあまり変化なくても見た目は痩せて見えるはずですよ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:43:26 +DWOB5mJ
275だけど間違えた。
>>273じゃなくて>>270

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 23:15:02 UevCm+lh
3時間前ですか・・・
5時におきて5時半に走ってと計画してたんですが2時半に起きるのはさすがにきつい・・・

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 23:38:04 9+W4Vy5M
自分は朝飯を食べると行く気がなくなるので起きて水分とってすぐ走りに行きますが
特に体調に問題はないですよ。バナナと水分くらいならすぐ走っても問題ないような
気はしますが用心にこしたことはないですね。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 23:39:03 WN/7Spwa
>>277
フルマラソン走るわけじゃないんだから
気にせず楽しく走るといい

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 23:47:06 W+zAFAiM
>>277
ジョグならそれでOK。
ただし最初はゆっくり、出来ればウォーキングで入って徐々にペースアップくらいがいい。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:02:02 enzEy98l
とりあえず日中は走るなよ。
マジで死ぬから。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 07:32:42 aRR/fG3Q
>>270
痩せないならもう止めたらいいよ。
ジョグやウォークしててもべつに楽しくないんでしょ？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 11:18:34 z+WiGJwp
>>270
ジョギング始めて８ヶ月目。172cn67キロ→今朝59.6キロ
私は朝昼晩しっかり食べて、お酒もたまに飲みますが、順調に痩せてきました。
（たぶん１日の摂取カロリー２２００～２５００くらい、パンもパスタもラーメンも食べます。）

ただ、１回のジョグ&ウォークの時間がもっと長いです。
今の時期は１時間～１時間半、
暑くない時期は１時間半～２時間半です。
走るスピードが遅く、ウォーキング交じりなため、距離は気にせず時間と歩数を目安にして運動しています。
夏場は７５００歩くらいｍ冬場は１２０００歩～１５０００歩くらいのことが多いです。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 12:17:57 ntGCXhQl
朝納豆1パック豆腐半丁ささ身2本ご飯100g キャベツ千切り、ハムエッグ(卵2、ハム2枚)

昼カップツナサラダおいなりさん3個

職場の昼休みにコレ１セット
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腕立て伏せ20×2

夜シリアル牛乳ヨーグルト

ジョギング前にバナナ1本

1時間分ウォーキング後 9キロジョギング

帰宅後コレ1セット
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腕立て伏せ20×2

これに片方30kgのダンベルとアブベンチを使い月曜日に胸筋、水曜日に肩筋、土曜に腕筋と背中をセクション毎にトレ

継続して３週間腹の贅肉も削げ落ちてきて、腹筋のカットもうっすら出てきた
スタート176／80kg→現在176→73kg
あと目標まで－6kg

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 12:51:53 M0QtHjBf
標準体重かそれ以下だと、ジョギングってなかなか
体重減らせないよね。
ジョギング始める前はもっと体重減ると思ってたのに。
ただ全体的に見た目は締まるし、痩せにくい足がスッキリ
してくるのは収穫。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 15:05:41 RmEjcTTh
女子のみなさんは日焼け対策どうしてますか？
自分は主婦なので、走るとしたら午前１０時～になると思うので
日焼け対策は必須と思われます。
やはり日焼け止めと帽子ですか？
自分汗かきなのですぐに流れ落ちそうな気がします。

本当は夜か早朝に走りたいけど、夜は危ないから出してもらえないし
朝は色々やる事があるしなぁ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 15:08:57 59lcncxr
そこまで、手間なら走らずに、巻くだけダイエットでもしてりゃいいじゃん

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 17:32:40 7/YorrM9
>>286
みんな汗だくで走ってるわ
お前みたいな流行りだから初めますか的な奴って
たいてい３日でコースから消えるんだよな
家で足踏みでもしてろよ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 17:56:19 Az39niwM
朝はダメでも早朝なら問題ないはず。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 20:20:17 8gz9tPuK
>>285
見た目が変われば数字はどうでもいいんじゃないかな。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 20:42:05 N3gKX9NS
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
5キロ行って来た
なかなか25分切れないな…

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 22:42:48 Eb2OmZIZ
>>291
5ｋｍのスペシャリストでも目指してるのか？
たまにはたっぷり時間掛けて15ｋｍでも行ったらどうだ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 22:43:53 dn/a76J0
>>286
私も主婦だけど夜走ってるよ。
「出してもらえない」って大切にされてるんだね。
私は勝手に走りに出て行く。
その代わり安全なコース設定や、反射材など
やれることはやるよ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 23:28:30 t7+Aj5gA
>>291
毎日ここに書き込むならどっかに「日記」ってつけておくれ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:10:39 MMMhFOwo
>>246ですが、靴を買いました。
サイズの都合上、4000円と11000円の二択しか
無かったので前者を選択（涙
負担が結構違いますね（特に膝）
ただ、何かピョンピョン弾むような感じになって
逆に疲れが・・・・＾＾；

今日は4.6キロをノンストップで走れました・・疲れたー

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:12:56 1WDODrZX
Mですね

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:32:01 gz1ZCgTi
>>286
私は早朝派（５時台）の主婦です。
それでも多少日差しはあるけど、帽子と日焼け止めでしのぎます。
早朝に走ってきて、シャワーを浴びる勢いで風呂を洗ったり。
家族が起きないうちに家事もはかどって、一日に余裕ができるよ。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 05:55:19 jQdL2md+
>>286
朝4時スタートで10キロ走ってます。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 07:58:07 O+eawmeW
さて朝から暑いけど、今から走ってくるか。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 11:05:31 JRhaD0lU
走り始めて1年になるが
ほんと3日でコースから消えるやつ多すぎだよな

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 11:49:48 ZWxL7vOK
夏前の6月頃に一時的にジョガーがすごく増える
夏に突入するとまた減る

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 12:55:24 mcLCnqEF
ダイエットって相当長い目で見ないとダメ？
2週間前と体重変わってない
毎日ジョグしてるのに

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:11:14 c/o/WmpJ
3ヶ月は必要だよ。まあ1年もすればすっかり体型も変わってる。日々の
増減なんて誤差の範囲とおもって気にしないほうがいい。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:27:37 P6gRVIex
デブは怠惰に太ってきたのに、痩せるとなるとせっかちだから失敗するｗｗ

というのを見てのんびりやろうと思った

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:49:45 K8moB9wH
>>286
朝９時前くらいから走ってます。
自分も汗かきだけど、日焼け止め、ウォータープルーフタイプのものを
使うと大丈夫ですよ。
あと、サングラスも必須。

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