ジョギング初心者スレ -4kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:48:53 284d/ZFQ
ジョギングと軽い食事制限を始めて5週間、175/76から71まで減った

ジョギングも最初5km前後だったのが
体調次第で12kmくらいまで伸ばせるようになってきた
つっても何回かは信号で止まるので連続ではないけど
あと距離は伸びてるけどスピードは10km1時間がやっとだね

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:56:03 msTZ1IY7
スペック全く同じだけど食事制限ほどほどで
ちょうど１ヶ月で115km走ったが　175/76 →74の２キロ減だよ。
よく５キロも減らせるね。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:20:40 o+kpmRb6
>>636
がんばれー
だけど怪我にだけは気をつけて
このスレを1から読めばそれがわかるはず
無理のしすぎは絶対に禁物だから
スピードは気にせず、のんびり気楽に気長にやるのがコツかと

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:46:39 M+7X9nJY
>>643
ありがとうございます。
頑張ります。
このスレと、他のサイトなども参考にして始めました。
まず靴が命ということのようなので、専門店で計測して選んでもらった靴ですが、
１週間試した上で、どうにも馴染めないので、もう一足選び直してもらったもの。
靴下もランニング用。
準備運動はラジオ体操第一、整理運動はラジオ体操第二。
ただウォーキングの時は、息が上がる前にスローダウンして「おしゃべりできる速さ」を維持できたけど、
ジョギングは今は止まったら気力が尽きて走れない感じ。
息は馴れれば大丈夫かもですが、そもそもダイエット目的なので、
有酸素運動ができないならウォーキングのままの方がいいのか、
楽にスロージョグができる体になればメキメキ痩せるから今は気にするな、なのか
それがわからないのです。
どなたかアドバイスを頂けないでしょうか？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:27:22 o+kpmRb6
ウォーキングで順調に痩せているなら、無理にジョグに移行することはないんじゃないでしょうか
今の体重が156cm68kgと仮定すると、膝への負担を考えるとまだしばらくは
ウォーキングを継続したほうが無難かと思います
もしくは8割ウォーキング、2割ジョグなど
有酸素運動、無酸素運動はそんなに気にしなくても今の段階ではどんどん痩せると思います
そもそも有酸素運動を「おしゃべりできる速さ」の運動と同じくらいの時間継続するのは
不可能に近いと思いますし、結局のところ有酸素運動の範囲内に入る運動強度に落着くはずです
ダイエット目的の運動では運動強度ではなく「ダラダラ長時間続ける」ことを念頭に置くべきです
そうすることで怪我も回避できます

多分他の人も意見をくれると思うので、いろいろ参考になさるといいでしょう
返レスは結構です

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:28:39 o+kpmRb6
×そもそも有酸素運動を「おしゃべりできる速さ」の運動と同じくらいの時間継続するのは
○そもそも無酸素運動を「おしゃべりできる速さ」の運動と同じくらいの時間継続するのは

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:14:31 wNuV2caG
２週間ほど有酸素運動はウォーキングのみでダイエット開始

最近スロージョギングの存在を知って、今日からスタートしてみた
１周約２ｋｍの公園で走ってきたけど、最初は中々スローのペースが掴めず普通のジョギングになってしまって８００ｍくらいでバテたｗ
呼吸も２回吸って２回吐く、のジョグペースでこれは違うなと
２周目は呼吸をゆっくり吸ってゆっくり吐けるペースで走ってみたら、一定のペースで４ｋｍいけた！
歩数計使ってるけど、消費カロリーもウォーキングに比べて約１．５倍違うのね

スペックは170/72
筋肉が程よく浮き出るまで頑張るぞ！

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:21:59 LuX4QkOW
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ウォーキングとジョギングを比較すれば一般的に単位距離当たりの消費カロリーはジョギング>ウォーキング。
単位時間当たりの消費カロリーは言うまでもないので運動効率、ダイエットの効果という点ではジョギングの方が上です。
但し体への負担が大きいので継続できなかったり、怪我したら意味無いので無理は禁物だね。
時間に余裕がある人なら別にウォーキングだけでも全く問題ないです。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:35:44 VbNsRE5j
>>635 >>636
レスありがとう
なにも走ることにばかりとらわれなくてもいいんだね
そういえばステッパーもあるし、雨の日はそれをやることにする

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:10:38 qALnu7yY
走り終わったあとのパンティ小便臭くない!?

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:43:15 XhNzD71s
>>650
小便臭くないけど、汗でびちょびちょになる。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:02:25 6yc13eSJ
色の薄いパンツで走ると「お漏らし」したかってくらい汗が染み出て恥ずかしいです…

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:39:22 qALnu7yY
脱いだときパンツ嗅いだらアンモニア臭がしたよ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:48:58 1MI4XCxi
ハルンケア飲もうぜジジイ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:05:13 qALnu7yY
まあおれの場合サウナスーツ来て走ってるから、臭さが強烈だ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:18:07 t3H8I5Tz
ジョギングの大切なのは楽しむこと。
あ～ジョギング行きたくないな～て思ったら歩く、ジョギング中かつらくなったら歩く、大切なのは楽しくずっと続けていくこと。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:38:46 D10F5hfl
行きたくない走りたくない。
今日はいつもの半分にしよう。
そう思っても、走っているうちに欲が出て、結局いつも通りこなしている。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:16:27 284d/ZFQ
なんか一日に一回は走って汗かかないと落ち着かなくなってきた

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:50:56 XhNzD71s
しかし今日は暑かったな。
午前中に走ったけど5km走るのが精一杯だった。
あとは歩きでなんとか家までたどり着いた。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:57:37 PCzifmFf
今日の蒸し暑さは異常だったからな、こういう時は普段1時間のコースで
折り返し点まで30分で走れてもそこから急に疲労を感じて帰ってくるのに
1時間以上掛かったりするもんな、夏場は怖いよ、無理はしないことだな

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:02:27 qALnu7yY
ジョギングと掛けまして
いじめられっ子と解きます
その心は？

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:10:28 msTZ1IY7
いつものコースに普段見かけないお盆ジョガーが沢山いたよ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:42:52 R9F7Ybg4
>>661
どうせお前の事だろ
あ、触っちゃった

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:53:57 OFkS8pwO
いまだに、時間、距離の条件が同じでもジョグよりウォーキングの方が運動強度が高いとか、ジョグよりトレッドミルの方が効果があるとか
いってる奴っていうのは何を根拠にいうんだろうね。　
自分の経験則だけを信用してるのかな

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:55:15 OFkS8pwO
>>662　　それは怖い・・・ガクブルですな。　やぱり、お盆はあの世と繋がるって言いますもんね

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:56:22 UBhB1Ea7
中高年は若者より水必要…猛暑ウオーキング
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:42:08 5QZbIiU+
>>666
1時間に1060mlも飲めないよ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:49:45 3ky0GgyE
ウオー！

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:28:46 IaYH/wOv
週3～4のジムで毎回6～10キロ走っているんだけど、このスレ見てたら外で走ってみたくなったw

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:40:16 VEM/ijzr
60分、行ってきました！日に日に、腹周りがスッキリするので楽しみです。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:02:53 0Yi6hFl1
タオルはいつもビショビショ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:04:59 0Yi6hFl1
ああああ安価忘れた！
>>661

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:05:44 o5QHqeAl
>>669
外で走るのは気持ちいいよ。
トレッドミルとは全然違う。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:55:15 kRuyVwPi
トレミと違って外はエアコン完備じゃないから注意しろよ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 01:17:33 XIGBnTvk
ジョギング行くと犬の散歩してる女の子と話せるから楽しい

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 01:25:16 ixMQ+4vC
オッサンでもええの？
おんにゃのこ受けがいい犬ってなにかな？
ターゲットは25～30歳ぐらいで

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 03:29:47 UHsRimEU
大分犬

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 05:42:28 g9POP5fv
８キロほど走る場合、飲料は５００㍉もってけばいいかな？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 06:43:02 aIhIInvm
>>678
自分で調整していくしかない。
俺は毎日20キロ走るけど、350mlでも余るし。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 07:40:06 15yvRkMz
>>676
いるいる！　それ目的で犬を散歩させてるオッサン　ｷﾓｲｷﾓｲ
自分の犬が女の子の犬の尻の匂い嗅いでるのを嬉しそうに見てる
何を想像してるんだかｗｗ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 09:07:24 XJa4cPQo
>>673 >>674

初外ジョグしてきました。
確かに気持ち良い！
暑いけど早い時間なら平気そうだ。5時起きでゆっくり1時間行ってきた。

ただ、膝が痛くなりそうな気配だったよ。徐々に慣らしていかないと恐いね。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 10:09:27 g9POP5fv
>>679
そうするよ。

あと長距離走ってて途中で靴が汗でビショビショになるんだが…

683:941
10/08/16 10:14:19 QNG51vGQ
俺はかさばるのがイヤなんで水は持ち歩かない、なんで今の時期は10kmとか走れん

>>682
予備のソックスを用意して途中で履き替えなさい、水よりよっぽどかさばらんよ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 10:17:57 g9POP5fv
そうかその手があったか！
さっそくはきかえできる場所をシュミレーションしよ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 10:22:28 EAa53w20
>>682
それってランニングシューズ？普通のスニーカー履いてると怪我するよ
９０分走った場合俺のアシックスはかなり蒸れるけどビショビショにはならないぞ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 12:40:47 QNG51vGQ
良いシューズのベンチレーション効果は確かにあるが発汗量は人によって違うから一概には言えまいよ
俺は足の甲に汗をかくとかジョグをやるようになって初めて気が付いた、今はインソールも入れてるから
足裏はさほど汗は目立たんが甲は相変わらずびっしょりになる、非常に不快だ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 12:58:41 +Erv6aJ+
靴ビショビショになると何か困るの?
今日なんてあまりの暑さに途中で靴にも水かけて走ってたんだけど。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 13:07:38 bx4I9td9
次に走るときまでに乾かせれば問題なかろう
俺も今日は走っててピチャピチャ音がするぐらい
汗が伝ってグチョグチョになった
インソール外して乾かし中

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:03:54 N9oyHU0l
わしら～ケータイ～もってないもってな～い♪
わしら～少数派として～生きてゆく～♪
周りに誰もいないと思って、これをリピートで歌いながら走ってたら
真後ろにオババジョギンガーがいてずっと聴かれてて笑われたズラ・・・

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:56:33 SHqE6cvI
>>689
想像したらジワジワくるな

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 16:24:32 15yvRkMz
ジョギングにいいかも
SoftBank⇒CM⇒ガッツ･アニマル･内藤編
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 17:01:41 C2B7Zuag
千葉だけど夕方でも暑くて少し走っただけで体に熱こもって調子悪くなりそうだったから、無理しないでダラダラウォーキングしてきた。
みんなも暑い日や体調悪い日は無理しないようにね。
楽しく健康的にコツコツ続けていきましょう。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 17:17:28 unZCS3ZE
ジョグ継続＞＞ジョグ開始＞＞＞＞＞＞（越えられない壁）＞＞＞＞＞＞何もしない

ジョグやウォーキングを始められただけでもすごいこと
痩せたいと思ってるだけの人との差はかなりある
あとは肩の力を抜いて、良い意味でテキトーに続けて習慣化させてしまえばいい

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 17:23:19 vUqL3ozI
ジョグ中すれ違う人に「こんばんは」って挨拶するだけで元気になるね。
挨拶返してもらえたら更にパワーアップ。
適度にすれ違いのあるコースなら是非やってみるべし。
夜ならお互い顔見えないから恥ずかしくないし。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:19:55 YouI1JqK
いつも20時ごろ走るんだけど、暑さでいつもの距離を歩くのが多くなってる。
しかも残り2.5キロは喉が凄い渇くんだけど、ペットボトルは重いし音するしで
お金持って出ようかな。でも毎回だと高くつくしみんな我慢してるの？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:25:51 wAAmmO8p
念のため金は持つが、特別ヤバイ時以外は、家に帰ってから飲む

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:32:34 lsoNhQgX
元気だすためにあと10キローとかいいながら走ってたら
おっさんに遠いなーって返事された

俺はずかしすぎorz

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:34:36 JgLjz7UT
両腕か両手首にさ、350mlのペットボトルを
くっつけられるリストバンドとか作ったらどうだろう。
飲む時は同じ量ずつ減らしてさ。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:37:21 gGMpXzCC
大きな公園の中を走ってるんだけど、みんな半時計周りに走ってるのよね
公園内の道はとても広くてすれ違いとか全く問題無いんだけどみんな半時計周りに走ってる。
ジョグ初心者の俺の知らない暗黙の了解みたいなものがあるんだろうか…？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:38:00 WPN3YC3K
俺これ使ってるんだけど結構オヌヌメ

URLﾘﾝｸ(webshop.montbell.jp)

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:58:49 ARMReWj4
>>699
俺も公園ジョガーだけどほとんどが半時計周りだな。
たださっきまで半時計だったのに急に時計回りにする人も稀にいるな。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 19:14:32 rbmqm3wL
色んなタイプを散々試したけど、「yurenikui」が一番便利だと思う。
マラソン雑誌にたまに広告が載ってるやつね。
名前の通りベルトをキュッとワンタッチで締めると揺れなくなる。

また他の製品だと太い専用ボトルを想定してるので、
日本のペットボトルを入れるとブカブカで収まりが悪いんだわ。

それから家の鍵とかケータイを入れるポケットが付いているランニングポーチ的な
機能が合体している製品は今のところこの「yurenikui」しかないので、
激しくお勧め。これ以外に真夏のジョギングは考えられません。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 19:28:49 cnYePHXL
>>688
シューズに蒸れ対策があっても、脚を伝わって汗がシューズに滲みるよね。
それを乾かすだけだと、臭いがすごいことになるよ。
水洗いしておかないと。

今日、余りにすごい臭いなので、洗濯機でシューズを洗った。
その前に、手洗いして泥なんかは落としておいたけど。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 19:30:57 YouI1JqK
今夜は暑そうだな。200円くらい持っていくか・・

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 19:34:58 ARMReWj4
>>703
いやいやファ部リーズで十分じゃね？
どちらにしても洗濯機はダメでしょｗ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 19:44:32 YtUdc9Ek
>>694
田舎はいいな

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 20:02:23 aQBWkUNI
泥を落とし手洗いして洗濯機で脱水する

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 20:03:24 UxoHCgGK
>>699 陸上のトラック競技はどっち回りかな？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 20:40:44 gGMpXzCC
>>708
なるほど！

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:00:37 bQxVoRn8
いつも夕方～夜に走るんだが
汗はかくけど涼しいから気持ちがいい。ただ田舎だから虫が多くて嫌になるな

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:24:18 Yy9nlHzi
今日のまとわりつくような暑さで意識飛んだ…
やっぱ飲み物は喉が乾いてなくても意識して飲まないとだね

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:38:20 RXLJtSWt
まともなジョギングシューズが欲しい。
男物は酷いデザインばっかりでなんか笑っちゃう。

性能はそこそこでいいから見た目が良いのが欲しい
ライトユーザーも沢山いると思うんだけどなあ。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:50:19 Ia+ZMPqU
今からジョグいってきます。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:51:51 N9oyHU0l
>>712
お洒落なのならNIKE
派手なのならニューバランスのまかんぺいモデル
日本人に合うのはアシックサミズノ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:52:54 N9oyHU0l
>>714
×アシックサ
○アシックス

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:56:46 UHGNaymJ
今日は暑いなぁ

帰省でのんびりしてたらお腹がパンパンだ
頑張って走らないとな

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 22:14:44 ARMReWj4
>>716
俺も帰省して走ってなかったからさっき行ってきた。
なぜかいつもより走れたな。いい足の休養になったっぽい。

>>714
アシックサ吹いたｗ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 22:25:45 Wj9bITKH
>>710
うちも田舎だけど、走ってるときに虫に刺されたことない
家の中だと何箇所も刺されるのに　なんでだろ？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 22:41:07 1zsw6VbC
朝と夕方に走ったのに、また走りたくなってきたw腹の脂肪も薄くなったし、モチベ上がりまくり！

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 22:42:12 Ia+ZMPqU
帰省中は死ぬほど走りたい衝動があったのに、案外混んでて萎えたわ
まぁ一応少しは走ってきたが

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 23:35:00 N9oyHU0l
>>717
アシックス愛用者の方すいませんですた。素で間違えましたｗ

とりあえず今から目標8キロ多分暑さで6キロになりそうですが・・・
歌いながら逝ってきますズラ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 23:47:26 qBZWAtcV
>>718
走ってるからだろ。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:29:38 o8ftNRFB
何となくウォーキングの人を見下してしまう・・・
あぁ自分って嫌なヤツだ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:37:40 BPKwjCzq
週末の土日専門ジョガーは他人が気になるようで
すれ違う時にどいつもこいつもジロジロ見てくるんで
こっちは逆に目をそらす習慣がついちまった

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 08:12:01 JNU9Ijk2
スポーツウェア着てれば、トレーニングしてるとしか思われないのにね。

走ってる行為というより、フォームが気になるのかもしれんが。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 08:16:10 CGMYSO/G
朝から暑い…死人が出るのもわかる。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 12:39:53 TJDC/CIq
埼玉とかものすごく暑いけど、このスレで走ってる人いる？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 12:48:44 GxyTQ6Wb
一昨日くらいまで10km程走ってたけど昨日はあまりに暑いので自転車に切り替え
荒川自転車道を60km程走りました、暑くても自転車だと風を受けるからしのぎ易いよ
昨日はさすがに参ったけど

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:57:19 GJq0xQWv
太ももに出来物が出来て走れん

仕方ないから歩く

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:28:06 MXD5zR2B
今朝のジョグ直後のトイレで、久しぶりに赤ワインを見た
各自、くれぐれも水分補給を怠らないこと
走りながら水が100円で買える自販機を探してたら家に着いてしまった、なんてことのないように
俺だがorz

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:54:36 qKOPRfqD
赤ワインて何？血尿？水分補給怠ると血尿でるの？？

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:08:20 nkLevlWI
しばらく走ってると、左足の人差し指が当たって痛くなるんだよね。
靴下が薄手すぎるのか、靴が合わないのかな？

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:28:06 VhDBiG86
>>732
実寸プラス1cmがランニング用にいいって、アシックスで言われたよ。
踵トントンしてから紐を締めて、尚且つ爪先に1cmのゆとりがあるのがいいんだって。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:32:14 nkLevlWI
>>733
ありがとう、良いこと聞いたよ。
どうもありがとう！

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:45:44 CGMYSO/G
>>727 俺は新座だよw

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:57:11 TJDC/CIq
>>735
すげえー！
酷暑の中を走る秘訣を指南してくださいませ。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:29:56 CGMYSO/G
>>736 ごめん、昼間は走らない！wでも、そろそろ走るよ。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:41:33 00kUx0ZU
>>700
ボトルはどのくらいのサイズですかね？
商品説明にボトルの容積が無いんで気になります。

昨日は22時でも30℃近かったので、流石に水分補給が増えた。
350mlのペットボトルを手に持って走っているけど、やっぱり邪魔だ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 19:10:35 o6nGO/S6
だからペットボトルだとブカブカだって言ってるだろ。
水に粉末を溶かすための太いボトルがあんだろ？あれ専用だよ。
なぜ太いかわかるか？指でボトルを握って中のものを絞り出す仕組みだからだ。
ペットボトルだと細過ぎる。ボトルにいちいち移してから使うか、
日本製のユレニクイを使うしかない。外国製品は全滅だよ。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 19:25:17 Ike4zdh9
今日は夜になっても暑そうだね
どうしようかな、でも走り終わった後の爽快感と達成感が好きなんだよなあ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 19:53:34 /kgL+BWO
つか３５０・５００ｍｌペットボトルを走る度に買ってんの？
スポーツボトル買えよ。２週間程度で元取れるぞ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:16:27 CGMYSO/G
今、走ってきた…40分でギブアップ！

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:21:55 BXwSzbAa
30分だけやってきた、１時間は走れるようになりたい(`･∀･)
外の方が涼しい～

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:23:16 nkLevlWI
ボトルポーチってどうなんだろう？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:38:25 GxyTQ6Wb
どんなタイプのポーチでもホルダでも結局ちゃぽちゃぽゆさゆさして
うざったいことに変わりはない、持って走るなら300ml程度の緊急用の
ミニボトルかゼリー飲料のポーチだが市街地を走るなら小銭を持って
自販機でドリンク買うのが一番合理的

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:47:27 Cs5r85sO
>>706
たしかに皇居で一々挨拶してたら挨拶だけでかなりのカロリー使いそうだな。
適度な田舎でよかったと思うけど暗くなると車が怖いな。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:49:43 MXD5zR2B
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
こういう奴って、手に持って走れるもんなのかな？
いつもは500mlのペットボトル握って走ってるけど
500mlだとちょっと物足りないし、1リットルはデカすぎて持てない

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 21:57:29 ciP4bdd4
途中でバテたぜ、走りきったけど
やっぱり暑いわ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:14:20 cgm12MKh
星空を眺めながら走ってきた　夜風は涼しいし、気持よかったー！
しかし走るのが気持いいなんて、ほんの少し前の自分では考えられない
まあ、まだ２０分くらい走るのが精一杯なんだけどねｗ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:27:48 Ike4zdh9
今夜は女のが多かった。しかしやはり残り2キロで喉が異常に渇いてしまい
砂漠で遭難とかってこんな感じなのかなとか思いながら走るのやめて歩いた。
350くらいのペットボトル今度から持って出ようかな。
家帰ってから氷入れたお茶1リットルくらい飲んじゃう。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:38:07 rcdREEY9
走る前後で体重測ってニヤニヤするのが楽しい。必ず減ってるから走り甲斐がある。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:53:41 AUgZnn4q
>>650
てめーのツンパの臭いなんておめーみてーな変態ブスしか嗅がねーよ
臭せーのはてめーのマンコが臭せーだけだぜ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:07:41 o6nGO/S6
>>741
すまん。
いつも通勤ランで20km近く走るので途中でペットボトル買わないと脱水で倒れる。
ボトルも持ってるけど、どういう時に使うのか未だにわからない。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:08:33 /rsRU7it
いつも500mlのペットボトルにお茶を入れて凍らせて持って走ってるよ
大体30分で溶けきってしまうがそれまでは手の平が冷やされて気持ち良い
16km1時間半ほど走るが500mlじゃちょっと足りないかな

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:14:42 o6nGO/S6
100kmマラソンする知り合いがいるけど、そいつはフォームが崩れるから
練習でもボトルポーチは使わない。（レースでは当然背中に背負う。）
で、両手にペットボトル持って走ってるよ。左右交互に飲んでる。
人それぞれだな。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:26:28 BXwSzbAa
片手だけでも何か持ってると、腕の振りとか意識しやすいよね
自分も携帯持ってるわ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:32:22 90G2J2YF
お盆の休みの9日間さぼってしまったorz
また明日から5時におきて朝走る

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:41:39 QuIXcpmW
膝やその他関節は大丈夫だけど心肺機能が追いついてこない

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:00:28 9GOxRNra
秋田市は23℃と、ちょうど良い、気温だよ。
4kmを30分くらいで、それが自分の限界だけど、気持ちいいよ。
水は前後で調節するから30分なら必要ないよ！
本当は取った方がいいんだけどね。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:31:12 YirNntAl
アクエリアスゼロが販売終了したのが悲しい。
水で1/3に薄めて、15分おきくらいにチビチビ飲みつつ走るんだが。
纏め買いしていた2Lのアクエリゼロも残り1本半。

一昨年はアミノウォーカーゼロが出たのに直ぐに消えたし
ノンカロリーで味の薄いスポドリが少ないなあ。
ヴァームウォーターは高いし、2Lくらいのヴァームウォーター出して
くれんものか？

アクエリゼロがなくなったらアミノカルピスを1/5くらいに薄めて使う
予定だけど、アミノカルピスの1Lもあんまり販売してない・・・

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:33:06 YirNntAl
>>741
大き過ぎてかさばるから使い勝手悪い。
350～500mlのボトルを洗ってラベルはがして使いまわし。
1ヶ月くらいで交換。これで十分かと。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 01:00:10 +sz8eSIJ
>>753
通勤ランなら普通にﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝ機能付きのバックパック使うでしょ？
揺れにくいし、容量絞れるし、多少は荷物積めるし
そもそも普通に着替えとか仕事の荷物を持って走ってるなら、ボトルぐらい持つ余裕はあるはずだけどね

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 01:07:52 rMiEBW9G
なんか"初心者"ってよくわからんね

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 02:09:43 zpUiCfwf
暑いけど明日から走ります

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 02:34:04 awXbn4Nw
>>743
エアコン無しでよく今日まで生き残れたな。

おれも自販機給水組だけど、ポッカのキレートレモンとアサヒの十六茶が好み。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:15:56 Xe4Gm5A+
>>762
通勤ランをやったことがある人ならわかると思いますが、
仕事道具や着替えを背負って走るだけでもかなりツラいですよ。
そんなに単純にはいきません。
更に予備の飲み物まで背負って走るのは、何かの修行ですか？
ハイドレーションパックなんて入れたら荷物が全く入らない。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:24:35 Xe4Gm5A+
ちなみにyurenikuiとはこれのことだね。
www.yurenikui.jp
かなりいい。本当に揺れない。

ペットボトル専用で、小物も入れられるボトルポーチはこれしかないはず。
誰か他に知ってたら教えて。試してみる。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 10:32:02 3IlIGHgI
初心者には不要と思うがなあ、まあワシはゼニならなんぼでもあるんや！痩せたらええんや！
って金満な人も居るんだろうから好きにしたらいいよ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 11:15:08 qDHSg9o+
ぼったくりのランネット製じゃねえか

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 11:37:42 zTAB+caQ
>>767
昔の旅の侍が荷物背負ってる
か忍者の発想から出たやつだな。
家のような田舎なら、着けて走っても
面白そうなアイテムだ。

背中に背負う刀のような傘がドンキに売っていたが
そんなイメージ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 11:59:13 GSTewOrI
そんな傘が…欲しい
今日も暑いなー、皆死なない程度にﾉｼ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 12:00:38 XCFSh/VD
てすと

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 12:05:41 XCFSh/VD
yurenikui
使用していますが、確かにゆれにくい
ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁから変更した初日は感動した
携帯と自宅の鍵を入れたら小物入れは終了
値段がもう少し安ければ…送料も含めるとね

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 12:44:40 lh4CYt6B
俺の地域は明日曇りのち雨で少しは涼しくなうようだから今日もジョグは休みで筋トレのみだな

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:11:35 A54t22dd
今から行ってくる
距離にはこだわらず死なない程度に走ってこよう

しかしヤバい厚さだ・・・

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:16:02 3H5R+xtF
７：００以降は暑くて走れん

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:36:51 Xe4Gm5A+
忍者みたいに背負う傘もオレ持ってるw
同じ仕組みのデジカメのストラップも持ってるw
揺れにくいのが好きなんだな。

いずれにしても、こう暑いと水分補給する努力を忘れると命にかかわるよ。
一キロ走るごとに一口のむ程度の補給ペースが最適らしいぞ。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:16:51 pFIA+xPQ
>>766
通勤ラン自体が一種の修行なんじゃないの？
よほど職場が近いか楽な仕事じゃなきゃ俺には無理ｗ

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:48:55 mMWedVGD
yurenikuiじゃなくても1000円～2000円くらいで似たようなのはいくらでも出てるだろ

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 16:03:57 UYEofte8
ダイエーなら９８０円　アルペンでも１５００円も出せば売ってるよ。
ボトルポーチはスリムで、身体に接する面積が少ないデザインが俺は快適。
ＹＵＲＥＮＩＫＵＩはちょっと腹巻みたいで蒸れそうだな

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 17:20:05 Xe4Gm5A+
それって小物入れ付いてる？
ペットボトルだと緩くない？
問題なければ買いたい。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 17:43:10 iw8j5AyH
お前ら走ってるとき携帯どうしてる

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 17:48:23 CnXqea+V
薄っぺらいウエストポーチに入れてる

鍵とケータイしか入らない

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 17:50:53 qDHSg9o+
>>781
ベルトに付ける小物入れを付ければいい。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 18:00:18 Xe4Gm5A+
そりゃ駄目だ。走ってる途中で落とす。
それが気になって走りに集中できないよ。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 18:16:07 0vv8LjAH
雨の日ってどうしてる？
俺はメンテナンスってことで足を中心にストレッチだけして走らないんだけど・・・。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 18:26:03 pFIA+xPQ
走りにいきたいけど雷ゴロゴロ鳴ってんだよな。今日はパスしよ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 18:26:04 A54t22dd
>>786
走らない。靴濡れるのやだし
その分、筋トレを普段の２倍やってる

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 18:31:06 Vzo980HH
>>786 小鮫だったら走るよ今の季節気持いいおば様連中も少ないし

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 18:32:31 Bo6X6jIU
ボトルホルダーを使うときは、汗拭きタオルを折ってベルトに挟むと揺れが軽くなる。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 18:54:05 0vv8LjAH
人が少なくて走りやすいってのはあるよねー。
でも今日は俺も雷が鳴ってるからパスするわ
落雷怖いです＾ｐ＾

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 19:23:22 mnFv9p06
久々の雨、俺もジョグ休み。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 19:46:48 0vv8LjAH
筋トレって何やってる？

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 19:58:04 QfhreTie
雨とかどこの九州だよ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 19:58:17 l0/XbfVU
3日ぶりに走ってくる！！

たのしいお

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:01:05 lFxhHbzQ
パイプ椅子を２つ並べて、ディップスをやっているよ。
かなりの負荷がかかるから、大胸筋や三角筋、上腕3頭筋が鍛えられる。
あと、椅子に脚を乗っけて腕立てふせ、椅子を使いリバースプッシュ。
椅子に脚を固定して腹筋運動。
それを2日に1回。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:01:38 A52/Leiu
雷終わったし余裕で出来る＠横浜市

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:54:05 u3Mmt53g
6.2キロをノンストップで38分55秒ですた。
今日は随分涼しかったせいか、タイムは兎も角
6キロ以上を歩かないで走れた事が嬉しい。
恐らく、今が一番楽しい時なんだろうか

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:54:21 A54t22dd
>>793
腕立30回×6
復帰30回×6
背筋30回×6
10kgの鉄アレイで色々30分

走る時は×3
勿論、一気に6セットはできない

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:02:32 0vv8LjAH
>>799
結構やってるなぁ・・・。
てか、すれ違いの質問だったね　ごめんよ。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:35:27 GSTewOrI
走り終わってすぐに雨降り出した
ラッキー！！

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:50:05 dgiZs0HL
初めてiPod無しで走ってきた
自分のリズムを保てたからいつもよりちょっと早く走れたけど
途中で走るのに飽きちゃった。まだまだだなー

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 22:13:58 SZB1Iwte
みなさんは給水するときってどのくらいでしてます？
何キロ走ったら飲むとか決めてたりしますかね？

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 22:14:19 ncP6q45v
自分の走ってるルートのおおよその距離ってどうやって計るのですか？

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 22:19:54 V3Prd7Gc
キョリ測とか

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 22:22:30 LIDQ3xmr
>>804
ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 22:24:50 ncP6q45v
どうもありがとうございます
数字で分かるとやる気と向上心が湧きますね！

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 22:46:21 l0/XbfVU
10キロはしってきた

32度ってどんだけあついんだよ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 22:57:41 iw8j5AyH
10キロ端折ってきたに見えた

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:32:52 IzdjPaC/
走った後に夜飯なんだがこれは太らないんだろうか。・・
いつも22時過ぎおにぎり２つとサラダと豆腐なんだが。
走る前に食えないしなぁ。みんなどうしてんだろ。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:52:37 XSO9mvwP
>>803
特に何kmと決めず、信号待ちや途中休憩の時が多いな
走りながら飲むのは危ない気がして。

>>810
食事～就寝まで3時間くらいなら、そんなに気にしなくてもいいと思う。
風呂なんかで若干カロリー消費できるし

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:29:59 Q96T6IhX
走った後は気持ち悪くて何も食べられない。
せいぜいサラダだのトマトくらい
相乗効果ってヤツですかね？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 02:29:15 Hfyg/4vc
ジム行くたびにウォーキングマシンやってみたくてチラ見してたんだが
この間、ためしにやってみたら見事にこけて顔真っ赤にしてテレながら筋トレマシンに戻っていった

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 07:16:17 CgIXYAVf
めげずにモノにしろ

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 09:34:33 1jkHnefm
>>813
想像したら笑ったw
頑張れ！

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 09:54:09 dNUJAA03
左ひざが痛くなったのでウォーキングに切り替えた
ゴルフのスイングが悪いせいかラウンド中やゴルフ練習後のジョギング中に左ひざの外側が痛くなる
ジョギング続ければその辺の筋肉強化されるんだろか？

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 10:31:45 A238imVU
みんな正しいフォームとかどうやって身につけたの？
私はなんとなく走ってたら膝壊したよ…

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 10:34:59 7hEJBffK
膝壊すってのは二度と走れないくらいの怪我のこと。

ただの故障なら三ヶ月休めばたいがい走れるようになるよ。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 10:40:54 qZLJ2190
膝の故障くらい誰でも経験する罠
正しいフォームってしっかりした指導者に見てもらって時間かけて矯正しないとむりっす
てか実業団でもあんまし理想のフォームで走ってるランナーはいない
我ら素人はせいぜいショーウィンドウに映る走る姿を見て教則本のフォームと照らし合わせたり
1歩1歩がしっかりこねることなく直線上を回転してるか意識するとか
凝った人ならデジカメのムービーで撮るとか？
漫然と走ってたら楽なままで行っちゃうから治らんよ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 12:50:54 ZbOkUQ8h
昨日、普段より少し遅く23:30頃いつも走ってるコースに出たんだが、
途中、ゴルフのＰＷ？かな持った怪しい親父がヨロヨロ歩いてた。
殴りかかられたらどう対処するか考えながら近づき
すれ違いざまチラッとその親父見たら

目があった！

まさに死んだ魚の目のような恐ろしい目つき・・・
すぐさま目を逸らし、ピッチを上げ素早く逃げた・・・

夜遅く走ってる方、特に女性の方、この不景気のご時世、頭のおかしいのや、基地害、変なのが普通にいますから注意してくださいね

ジョギング最中に襲われて命落としたなんてなったら洒落になりませんから・・・

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:09:44 vNn9I2a/
デブが膝傷めるのは飛ばしすぎが原因。
歩くより気持ち速いくらいのペースで良いから一時間走るのを目指そう。
フォームは視線は遠く、アゴを引き、背筋を伸ばし、胸を開くす。
踵から着地し、ペタペタやシュッシュツといった音が大きくならないよう気にする。
本気で痩せるつもりで走るなら、ジョギング用シューズは買わないと損。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:27:23 yGxxJHKN
ジョギング用シューズかー・・・
買ってみようかな

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:48:25 d9M+6i65
>>817
ジョギング入門の書籍を買い漁った（３冊）
結果『金哲彦のランニング・メソッド』がわかりやすく親切で、出し惜しみもなく、奥も深い（かも）。
走ってる間はずっと腕振り（肩胛骨）、腹筋（丹田）、骨盤の傾斜を意識しつつ
リラックスして走るよう心がけてる。日々フォームの修行。

参考動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:55:26 LuWP6/Tq
>>821
全てに同意します

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 18:15:57 Zcj9QERI
>>823
とんでも理論満載の本ですねｗ

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 18:43:36 CaSFe9+F
うちの方はジョギングする人多いから水曜夜限定で専門の人ついてみんなで走るサークル？
みたいなのあるけど結構高いんだよね。
今度故障したら一度参加しようと思ってるけど今のところ足は大丈夫だ。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 20:40:11 nl3ODxfU
故障したときなんで故障したのか、原因を考えたことはあるよな？
原因が判ればそれを取り除くことが出来るだろ？
原因も判らず自分のやり方に自信が持てないのなら
人に教わるしかないが、大人として良いのかそれで？

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 20:49:18 A0ZQHFuQ
いいんだよ。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:16:45 DiRchwH7
走っているときどんな風に呼吸したらいいのかわからない
ヒッヒッフー？

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:25:03 qZLJ2190
呼吸を意識しだすと苦しくないのに吸いすぎて過呼吸ぽくなったり
酸素足りてないのに我慢して疲労したりするので、あくまでその時々一番楽に息をすればよい
一般的には吐くときに深く長く吐ければリラックスできる

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:28:59 9PqZ9C7L
韓流ジョギング　マンセー！

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:41:35 mB2ksWd8
開始して約一ヵ月半ですが最初は3回吐いて
一回深く吸う感じだったのが、今は2回吐いて
2回吸う感じです。
『ハッヒッハッ・・ふぅ～～』→『ハッハッフッフッ』っという感じ。
今日は7.3キロを45分。ウインドウショッピングを6時間相当

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:49:58 nl3ODxfU
息が続かなくて走れない人に「その時々一番楽に息をすればよい」と言っても
アドバイスにならんだろ

苦しかったら原点に戻って「吸う吸う：吐く吐く」を試してみるといい
あと、呼吸は鼻から吸って口から吐けとかも無視、口から吸ったほうが楽だ
ここらへんは楽に走れるようになってから改善すればいい

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 22:08:56 gQ7HIcVp
そもそも呼吸も満足に出来ない奴がジョギングなんかすんなよ

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 22:13:02 QaDUqUaW
息が続かないならスロージョグから始めればおｋ
普通の呼吸でできる
それでもきつかったらウォーキング

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 22:15:26 d9M+6i65
どうして直ぐ上から目線で辛辣になるのかねｗ俺も走り始めの頃には呼吸にとまどったりしたよ
吸う時は「すっすっ」吐くときは一回で深く「はぁ～」が好き。そのうち体が勝手に調整するようになるよ

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 22:19:08 b9zSvbxw
初心者から中級者になろうとしてる頃が、一番初心者を見下しやすい時期なんだろうな。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 22:45:10 mB2ksWd8
呼吸は絶対難しいっす。
本当に最初の頃はヘバって呼吸どころじゃ
なかったっす。汗を拭いたりするだけで
おかしくなるし、一度歩いたらもう走れなくなったり

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 22:51:14 Z+xafgih
しっかり吐く事を意識する
走るリズムに合わせる
呼吸はこの2つを意識してれば十分だと思う。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 22:53:56 qZLJ2190
だからまだ始めたばかりなのに呼吸法は意識するなって
呼吸に気をとられると呼吸が乱れたとたん走りのリズム全体が乱れる
苦しくなったらペースを落としてふーーーーーーーと長く吐くこれだけでいい

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:16:02 K9DJrFr0
今日も10キロ完走

だけど汗びっしょり
時期が時期だけに仕方ないけどもう少しなんとかならんかねえ

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:29:11 uXtIWYNM
10キロ何分くらいではしったんですか？
私は4kmを30分が限界です。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:32:21 K9DJrFr0
>>842
10キロ70分くらい。

週に3日くらいだけどな

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:39:18 ghixjwew
食後に走りますか？それとも食前？

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 00:55:16 nHBrtS+5
食後かなぁ・・・
軽くご飯一杯食べて1時間ぐらいしてから・・・・
でないと途中でめまいして万が一の時のための小銭でファミチキ買って食っちゃうｗｗ
これが過去３～４回あるｗｗ

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 08:35:12 jrr0wPEW
そういう時は「あんぱん」とかにしとけよｗ油物だともたれるしすぐにエネルギーにならないだろ
自転車乗りに支持されてるのは赤コーラ（ダイエットじゃない普通のコカ・コーラ）だな

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 08:55:50 zD4gF8i1
肉から摂取するカロリーの方が穀物のカロリーよりも熱に変わりやすいから
運動することが前提なら肉の方がいいで。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:15:28 hD7+8QtT
迷ったら両方食いなよ。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 13:13:43 ry1LMOSR
今週ちょい遅れの盆休みで、毎日夕方公園で走ってるんだけど
明らかに陸上部の中学生か高校生くらいの女の子が
すれ違う度に頭を下げてくるから、こちらも頭を下げている。
変質者に間違われると困るから話しかけるわけにもいかないし
おじ兄さん困っちんぐですおｗｗｗ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 13:30:06 bsYasZbd
早朝4時頃走ってるとジジババに挨拶されるけどわざと人の少ない時間帯を選んで走っていると察してくれないかな
あいつら4時だろうと3時だろうとウロウロしてるから時間帯関係ないのかよと思っちまう

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 13:35:54 RgY8RsLQ
>>849
女子小中学生が挨拶するのは授業で教えられているから
変質者対策で牽制の意味がある

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 13:41:00 kCtJvX0o
体力的にはまだ走れるのにいつも股関節が痛くなって途中で歩きに切り替えてる。
準備運動は5分くらいかけてやってるのにな・・・
何か良い対策ありませんかね？

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 14:07:44 yORCqN2I
筋トレ

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 14:15:57 jrr0wPEW
>>850
平日休みならこの時期は真っ昼間の2時とか3時ころに走るとさすがの爺さん婆さんも居なくて
人間嫌いの人は（精神的に）楽に走れるよ、肉体的に死にそうになるけど

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:58:24 S4Jir3hQ
爺さん達の真似して首に濡れタオル捲くと少し楽だった
顔拭いてスッキリしたり結構便利
風が３メーターくらいあると気化熱の作用で結構涼しくしてくれる

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 16:01:42 NCQUVsaV
ジムの爺婆大杉ﾜﾛﾀ

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 16:38:14 yORCqN2I
冷タオル
URLﾘﾝｸ(www.roymall.jp)

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 16:39:16 PouFQv5L
>>852
歩幅を半分にしてみ

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 17:15:58 EsmqYOJL
>>857
リボンに結べば可愛いかも

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:38:02 S4Jir3hQ
ジョギングシュミレーターの地図が出てこないのだが？
Cannot Creat Object　とエラーが出る

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:47:10 S4Jir3hQ
>>860
治った。スレ汚しスマン

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:48:49 99/BKsHY
>>852楽しく続けていくのが一番大事。
気持ちよくて調子よければ走って。つらければ歩く。
けがしたら一番くだらない無理は絶対禁物。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 19:07:28 MQH8/gm8
毎日ゆっくりでも走ったほうがダイエットには効果ありますか？
家出るまでが結構億劫で

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 19:14:23 2cZ/IAhV
効果とかどうでもいいから、だまって毎日走るんだ。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 19:24:54 EsmqYOJL
風邪とか暑すぎとかで１０日ぶりに走った。
もう超きもちいいいいいいいい
マジ最高！ジョギング万歳！
これからは走りやすい季節！やったね！

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 19:59:12 DG7MR4CP
今日はすげー涼しくて走りやすかったな
10kいってやったー

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:46:58 Q/1I4iZF
30分で３km走るのが限界なんだけどダイエット効果は薄いのかなぁ？
体重が73kgで維持されてしまった

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:52:41 urmZ9xQZ
>>867
1時間以上のんびりと歩いたほうがマシ。
Long Slow Distance(LSD）でググってみれ。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:54:50 Q/1I4iZF
>>868
ウォーキングは前やってたんだけどつまんなくてなぁ…
１時間走れるようにするか

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:59:08 IsItg1CF
１時間走るって休憩なしですか？
そこまで到達するのは遠いなぁ

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