ジョギング初心者スレ -4kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 00:27:57 VYZWOkkR
いつも30分ぐらいサクッと走って終わらそうって思ってるのに
気づくと一時間とか走っててびっくりする。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 00:34:07 7Bs5Qufn
汗かきじゃないけどヘアバンド使ってる
キャップはジョグ用だと服がユニクロだと変だし似合わないから

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 02:24:39 4jTD5f1G
>>471
痛みが出ているのにちゃんとしたジョギングシューズも買わない
精神力に脱帽するわ。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 02:36:54 jSOpAiGk
今、ローソンの近くを走ったら、同じく走ってる男性とすれ違ったよ。
こんな時間に走ってる人いるんだな～と驚いたよ。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 02:44:33 s9WhHsID
俺も今日は２時ちょいに走ってたよ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 02:55:34 S4xzr0/8
400mの道を５分で往復のジョグを1回しただけなのに、息ゼェーゼェー
俺にはまだペースが早いのかな？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:07:39 GRpQT5PY
俺は四百すら無理

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:09:03 f394INi7
>>434
ハンバーガーほど環境と体に悪い食物はないぞ。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:10:35 S4xzr0/8
今日始めたばっかだけど、最終的には「400×2で息ゼェーゼェー」から「3km位ならまぁ余裕」位にはなりたい

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:27:21 8FQHAM7o
>>480
7月上旬から始めて、最初600mしか走れなかったけど
今は3.5kmくらいなら無理なく走れる
3kmなんてきっとあっという間だよ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:29:25 S4xzr0/8
>>481
やっぱ毎日走りますよね
ところで一日何分位走ってましたか？（何回かに分けてとかでも）

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 08:29:06 +gBVt3ON
走るようになってから髪の毛が生えない
でも俺、髪の毛と健康なら健康をとるぜ・・・さみしいけど

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 08:37:23 X3jj6zzP
ID:S4xzr0/8は直ぐ居なくなるだろうな

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 09:09:06 aWvRG3i3
みんな心拍数はチェックしてる？
昨日から心拍計つけたんだけど５ｋｍジョグ中脈拍１５１－１６１だった
結構無理してたんだなぁ　もう１０下げなきゃ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:46:32 XBY8Vz2U
心拍とか休憩中に時計見ながら手首で測れば済むだろう、俺は走り初めの頃は
時々そうやって測ってたが自分のペースで走れるようになってからはやらなくなった
時計着けて走るのもうざい、なるべく身軽に走りたいんで

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:51:17 Jp9sC8xW
時間わからないの辛くない？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:54:36 S4xzr0/8
夏の昼間のジョグはヤバ汗かくな
ジョグして歩きながら休憩って繰り返しを30分やっただけで頭クラクラ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:17:37 8YTJdwp3
ダイエット中なのにバクバク食べちゃう
ぼくもうダメ、死にたい

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:39:23 S4xzr0/8
食事制限は慣れてくると良いよ
俺は昼そうめん50gサラダでもう満腹
そしたら夜はタンパク質（ささみとか）をとるだけ
こんな生活も苦じゃなくなってくる

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:42:53 GjiU9+Zt
全然慣れない
食欲旺盛

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:22:52 C7GqT3NC
俺はいつも「腹減ってるからこれぐらい余裕だろJK」ってそうめん300g茹でるが
食い終わって「やっぱり200gにしときゃよかったよﾏﾏﾝ」と後悔する

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:47:27 aE812I/l
そうめん300gなんて食ってる途中で飽きるだろ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:05:05 S4xzr0/8
そうめんって冷蔵庫の中とかで多少ほっとくと水吸ってふくれるから、たくさん食べた気がするよ
実際水なのに

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:31:48 Pn33y1MC
食い物の話しはよそでやれ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:53:45 4rTrr7hN
そうめんといったら揖保の糸だよねｗ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:33:31 8XLGcClP
ジョギング始めて一ヶ月。
体重は順調に落ちてるけど、5km超えると腰が痛くて走れなくなってた。
ショーウィンドーに映る自分みて「あれ？猫背じゃね？」って思って
胸張って走るようにしたら腰痛なくなった。
フォームって大事なんだなぁ。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:45:17 9YnU055/
>>497 たまに両手を背中で組んでみると猫背が矯正されるよ。
オレは5キロに1度、10秒くらい組んで補正しながら走ってる。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:05:46 4rTrr7hN
あれ見て見て、デューク更家きたわよっｗ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:09:00 8XLGcClP
>>498
疲れてくると気がついたら猫背になってる時あるし、
時々やりながら走ってみるわ、ありがとう

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:10:59 lbjLJBWW
>>486
心拍数なんて停止しているだけで簡単に落ちるから
休憩中に計っても無意味に近いと思うような・・・

485も勘違いしてるみたいだけど、ダイエットに効果的な心拍
トレーニングって最大心拍数の60～70％でしょ？
最大心拍数がどれくらいか知らないけど、あと20は下げた方が
いいんでないの？

それと、心拍計つければ判るけど60-70％って結構楽に呼吸できるレベル
ちょっと無理したら簡単に超えるし、少し歩くだけでも簡単にそれ以下になる

最大心拍数の70-85％（少しﾊｧﾊｧする感じ）だと確かに有酸素運動には
なるけど、脂肪燃焼にはならないんじゃなかった？

ダイエット目的じゃなくて体力増強が目的なら良いけど、このスレ見てるって事は
それじゃ意味がないと思うんだけどなぁ。

間違ってたりしたら悪いから、誰か指摘訂正あったらヨロシク

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:14:56 t+fNtYSJ
有酸素運動なのに脂肪が燃焼しないとか。。
頭大丈夫か？ｗ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:15:50 QownWz9R
ヨロシク　哀愁

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:33:33 pfj5K2Ea
>>501
脂肪燃焼はイチゼロじゃないから。
強度上がると確かに糖質の割合が上がるけど脂肪を使う量も増える。
またカロリー消費は当然上がるので継続可能なら強度上げる方がいいでしょう。
あとちょっとキツいくらいのペースのほうがやってて楽しくない？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:39:07 QownWz9R
ない

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:46:58 S4xzr0/8
バスケット好きだからさ、ドリブルしながらジョグしたいんだけど、したら変人だよね

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:00:10 Pn33y1MC
>>506
ふざけたこと言ってないで走ってきたら？
>>484がすぐ消えると書いているが、俺も同じ意見

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:00:55 lbjLJBWW
俺、フルボッコｗ

脂肪燃焼しないって書いたのが不味かったか
効果的じゃないに読み替えてくれよ

>>504
確かにゼロじゃないか
何か判らなくなってきたんだけど、脂肪燃焼に効果的と言われている
運動強度最大心拍数の60-70％での運動と、もう少し上の強度での運動
どっちがよりダイエットに効果的なんだろう？？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:19:59 Pn33y1MC
いや、十数キロカロリーレベルのダイエット運動についてくだらん話するまえに
食事を見直した方が、はるかに効果的です（ｷﾘｯ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:28:55 yasJNKmA
>>508
>どっちがよりダイエットに効果的なんだろう？？
運動強度とダイエット効果ってそんなに気にしなくていいっていうのが最近の流れじゃないかな。
基本はどれだけカロリーを消費するかで。
むしろHIITみたいに超高強度な運動を組み入れた方が良いとさえ言われる事もあるので少なくとも強度が高すぎて
良くないって事はあまりないと思います。
ただ高強度の有酸素は当然体に負担が掛かるので疲労や故障のリスクが増えるから注意は必要でしょう。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:29:30 lbjLJBWW
食事制限した上での運動だよ

夜はタニタのなんとか言うレシピの奴
昼も似たようなレシピのお弁当
朝はDHCのプロテインダイエット

1ヶ月半、これで8キロ減った

管理栄養士にみてもらっておｋでたから大丈夫な筈

嫁が居なかったら、こんなに出来てない
とても感謝してる

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:43:29 kih+pdtC
いやいや熱中症・・・
今年初めてなったわ。1周3Km×3で9Kmを毎日夜に走ってたんだけど
今日は仕事が休みだから昼間行ったんだけど、2周目手前でボーッとしてきて危うく気を失うとこだった。。
すぐさまセブンに入ってアクエリアスと氷買って公園の日陰ベンチで横になってなんとか回復。

昼間走るのは本当自殺行為だな。舐めてたわ。。皆さん熱中症にはお気をつけを

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:53:46 QownWz9R
頭がボー　からの症状で助かったな。人によってはいきなり手足の痙攣から始まるから、
そのまま行き倒れになる可能性もある。コンディションは気を付けないとな。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:21:01 XBY8Vz2U
初心者スレだしな、焦らず迷わず、自分の体調と相談しながらやるとええよ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:25:20 xcmJRvYW
>>508
単純に６０～７０％の運動なら長時間続けることが可能だから、
結果的に効果的になるって話じゃないかね。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:25:21 aE812I/l
俺も走ってたら時々手の指が痺れることがあるけど
これってもしかして熱中症の症状か？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:34:31 XBY8Vz2U
>>516
初期症状だろうな、そこで適切に対処しないとめまい、吐き気、倦怠感と猛烈な頭痛がやって来る
この段階で水分補給しても胃腸が受け付けないので効果が薄い、早急に体を冷やし体温を下げないと
意識が混濁し昏倒する極めて危険な状態になる、前兆として手足の痺れが出ずいきなり頭痛、昏倒と言う
場合もあるから特にジョガーは注意しないと、人気のない河川敷とかで倒れたら絶体絶命だぞ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:38:46 0hT7/0cf
>>508
どれだけ脂肪燃焼できるかよりも、継続して走れる方が大事なので、最初は70%程度でいいと思う。
でも慣れると80%以上でも楽に動けるようになるので強度上げてみたら。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:43:08 d6WPm4az
ダサい格好で走ってるんですが大丈夫ですか？
早朝だからあんまり人には合わないんだけど、気にしなくていいよね？
靴だけはちゃんと選んで買ったんだけど、服は普通にジャージ…
たまにおしゃれウエア着てる人見かけるから気になった。
あんなのまだ似合う体系じゃないし。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:48:24 HMxCfgYz
格好気にしてるなら、なんでその体型になったんだ？
そんなの気にせず走れ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:50:33 xcmJRvYW
>>519
どーしても気にするのなら、痩せなきゃ着られないサイズのお洒落ウェアを購入して
やる気と痩せてからの継続の源にしよう

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:50:39 XBY8Vz2U
>>519
心配すんな、俺が166：70で走り始めたときは上は黒のTシャツ、下は迷彩柄の軍パン
靴はトレッキングシューズ、汗止めに頭にバンダナで鉢巻、ベルトに手ぬぐい挟んで
走ったもんだ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:53:24 Svl2EYYS
>>519
格好なんか気にすんな。でも無理はするなよデブ
自分のペースでゆっくりな継続が大事だ。頑張れ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:13:09 aE812I/l
>>517
今度からちゃんと水分補給するわ。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:17:39 lacQahly
皇居ランナーってすごく多いんだね。
人に走ってるの見られるのいやな自分は
人目のほとんどない神社で走ってるから
想像できないよ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:18:32 4jTD5f1G
どんだけでかい神社だ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:21:19 QownWz9R
靖国神社

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:42:37 a+yvoG1X
夜に走る人は防犯対策とかしてますか？
朝に走ったほうがやっぱり安全なんやろか

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:52:18 +gBVt3ON
10キロ走った

足痛い
カレーがうまい

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:53:42 Pn33y1MC
>>528
明らかに大金を持っておらず身体能力の高いであろうランナーを狙う奴は少ない
それよりも車にはねられない用に反射材とマグライトなどを持つといいでしょう
マグライトは武器としても十分使えるのでオススメ

>>529
俺も１０キロ走って足痛いし、カレー食ってる

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:56:25 HnOAgZvr
>>528
ほかのジョガーいないの？公園とかのコースにしたら
大体誰か走ってるもんだけど。ウチのコースはたまに白バイが走る最高のコースだけど。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:00:14 HnOAgZvr
>>531
自己レス
文章がおかしいな。俺も7キロ走った直後だからボーっとしとるわ。
カレー食いたいなあ～

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:03:07 XBY8Vz2U
>>530
武器としても使えるとか言っても棍棒みたいなマグライト構えて走る奴はおらんだろ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:12:49 GjiU9+Zt
夏でも夜は涼しいからいいね

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:14:50 Pn33y1MC
>>533
トンファーグリップつければ？
逆に誰も近づいてこなくなるよ、警察にも捕まって没収されるかもしれないが

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:19:25 +gBVt3ON
ロッキーなんて見るんじゃなかった
あれみると走りたくなるお

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 23:17:59 7V8JNfup
仕事から帰って疲れてる中そのまま走りにいくよりも、
一日ゆっくりして夜だけ走りにいくほうが遥かにキツイ・・・

そして、誰か胸が揺れない良い方法を教えてください。
スポーツブラいろいろ試したけど、あまり効果ないよ。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:08:56 eRzsodtN
たまにすれ違うカッコイイ人に今日もすれ違えた！
何とか知り合いたいけどペースが早くてついてけない・・・
また明日も擦れ違えますように
(^人^)

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:18:38 U/FHrxJ4
スキー場で上手い人がカッコ良く見える魔法と同じですね！

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:15:25 2s+bqfbd
でも太ってるとかなりうまいのに雪だるまとか雪男だとかバカにされる
ソースは俺

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:26:56 2s+bqfbd
俺さ今暇だから計算したんだけど
15kg痩せたい場合って、108000キロカロリー減らす必要あんだよな
それを1年で減らすためには、今までの太らず痩せずの生活に毎日300キロカロリーを消費を組み込みゃ良いだけなんだな
それを運動ですれば、基礎代謝うpで15以上痩せる場合もあるって事っしょ
別に食事制限でもいいし
何かダイエットに希望が見えてきたわ
あくまで机上の理論なんだけどね

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:50:26 J/4IsUVN
それを続ける意思があれば、そこまで太らなかったよね。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:56:38 2s+bqfbd
俺は今まで痩せようと思ってなかったから、太ったんだ。
実際「痩せて誰得だよ（笑）」とか、「着る服なんて、オシャレじゃなくていいわ」って思ってたからな。
だけど今は本気痩せたいんだ
だからここに誓おう来年の今、痩せている姿をうp事を

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:04:40 zdBhXlJm
>>538
いいなぁうちの近所はデヴとおじさんしか走ってないよ(>_<)

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 08:31:17 OfVzcoFt
>>537
自分はその辺は多少あきらめてる。
ｃｗ－ｘのが評判いいみたいだから使ってる。
揺れない事はないけどね。まぁ抑えられてる感じはする。
みられてはないだろうけど、人目も気になるのでピタっとしたウエアは着ない。
大き目を常に着るようにしてる。
揺らさないのはさらしが最強だけどそんなの無理だしなー
走る時はやや腕で抑え気味にしたりしてるけど将来垂れ乳になるのかな。
乳がある人はジョギングに向かないって聞いたことあるし。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 10:45:17 V7WB8p8e
1ヵ月200㌔走るのと10キロ50分きるのってどっちが簡単だろうか

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:03:15 OZcb4T6f
5月15日から走り始めて、5月127.3キロ　6月167.7キロ　7月は214.08キロ
だけど10キロ70分だよ。
せめて60分になりたいけどなかなか道は険しい。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:16:32 MCYTPe36
１ヶ月２００ｷﾛは簡単よ１０ｷﾛ５０分は体重落さないと無理じゃの
５０分切りだと月例で１００番以内で入れるな（３００～４００人走って）

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:18:25 k8SkW4s7
>547
体重かと思ったよｗ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:24:55 eDeyNes/
キロ4分台か
3キロぐらいなら必死になればいけるけど
10キロは無理だな

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:34:17 DBzzyL0p
>>546
おいらは走り始めて半年くらいで200km行けるようになった、6月くらいから
300km行けるようになったが7月から暑さに負けて200に逆戻り、最近は自転車に逃げてる
おいらも10km/hは無理、最速で9.5km/h、遅い時は7km/h台まで落ちる、ゆっくり走っても
走り続けりゃ体重は順調に減るから無理に早く走ろうとは今のところ思わないなあ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:53:24 cFJLcbUs
>>546
1ヶ月200km走るほうが圧倒的に簡単。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 13:50:34 IngfARm2
暑いとたまに思う。
なにも着ないで走ったら気持ち良さそうだな…

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 13:56:26 2s+bqfbd
草薙ーーーーー！！

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 13:57:47 IngfARm2
>>554シンゴーーー

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 14:39:57 rfLbAf65
>>538
いい香りの香水つけたりしてみると注意をひくのにいいかもしれないよ
がんばれよ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 14:43:03 2s+bqfbd
今の時期だと夏休みだから、小学生とかが自転車に乗ってそこら辺を走ってるのにジョギング見られるのが恥ずかしくて走れない。
前にも馬鹿にされたし

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 14:58:37 feC0ZrqC
>>557
そんなこと言ってたら何にもできないよ
まあ気持ちは分かるけど他人の目なんて気にすんなよ
走る時間帯を早朝か夜にするとか、キャップを深くかぶり自分の世界に入るとか
そのうち歓喜と賞賛の悲鳴に変わるかもよー

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 15:00:23 GO9Odl/w
>>557
なんだ？
宣言から数時間しかたってないのに
もう挫折か？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 15:05:09 2s+bqfbd
おもった夜走りゃいいんだ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 15:14:52 CEBZ7d9t
>>557 気にすんなたかがガキんちょだろ? ラリアットとでもしてやれ

がんばれ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 15:37:58 R3otTGzY
>>557
奇声発しながらそいつら追っかけ･･･たら捕まるか。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 17:51:36 V7WB8p8e
今日は雨でお休み

毎日走ってたから変な感じになるな

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 18:32:08 d3KkmcZz
>>557
ガキならいいじゃないか。
こっちは走るところはカップルで有名な公園だからゼーゼーしてすれ違うと
プッとされることある。でも気にしない。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 18:37:02 EJ1GKbHi
昨日まで平均１キロ６分ジャストで走っていて５キロの地点で息が上がって燃料切れだったが
今日平均１キロ７分まで落としてみたら８キロメートル余裕だった
これが俺にとって「会話できるぐらい」のジョグ・スピードなんだと理解した

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 18:48:58 pQBRIARr
なんかおかしくねえか？
「会話できるぐらいの速度」っていうのは〇キロ余裕で走れたって目安で計るもんじゃなくて
あくまで「会話できるぐらいの速度」だと思うんだが

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 18:54:39 EJ1GKbHi
頭で分かるのと体で分かるのとは違うことだったと理解した

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 19:17:02 pQBRIARr
何も頭で考えなくたって、人の居ないコースや時間帯で歌口ずさんだり
独り言ブツブツ言ってれば嫌でも体で分かるが

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 19:23:23 2s+bqfbd
もう小学生もいないだろう
走ってくるか

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:09:16 CEBZ7d9t
>>569夏休みだから厨坊クラスはいると思われるががんばれ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:24:04 2s+bqfbd
取り合えず俺の走れる限界は1km位だったから、5.5分/kmで走って、完全に回復はしない位まで休んで、また走ってを繰り返したわ
いずれは5kmくらいは走れる様になりたい。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:56:47 EJ1GKbHi
ここには何とかの壁があるのを理解した
じゃあ風呂入って寝るわ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 21:30:13 DBzzyL0p
壁はどこにでもある、そして最も乗り越えがたい壁は自分自身が作った壁だ
おやすみ、良い夢を

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 21:44:51 bvDMLqV1
時速10km/hで３～５km

もうちょっと頑張らなくちゃかな？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 21:51:16 fs/597nh
ダイエットのジョギングは1回の距離や速度が問題ではない。
どれだけ長期間続けられるかだ。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:05:18 2s+bqfbd
特にやる事ないんで、もう一回走ってきます。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:08:52 dYpQB6QU
最近走ってても見掛けるのは数人の同じ人だ
結局みんなすぐ走らなくなっているのか

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:38:22 2s+bqfbd
ペース落としたら2km行けました。
走り終わったら快感ですね

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:34:56 DX8UH2WF
夜走りに行くつもりだったのに、気がついたら寝てた

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:38:16 2s+bqfbd
今からでも遅くなくね

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:41:56 d1c56pU8
今走ってきた。３ｷﾛ走っただけでゼーハーゼーハー‥すれ違うランナーはみんなゼーハーしてないんだけどなんで？
ピザだから気管支にも肉がつまってんのかな？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 00:04:43 Ph2DU/zQ
>>571
>取り合えず俺の走れる限界は1km位だったから、
頑張れー。
合理的なアドバイスなら「ペースを落とせ」だろうけど若くて体力ある人なら
今のペースで頑張れでもOKだと思う。
但し気持ちが強くなくちゃダメだぜ。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 00:11:41 Q80fbu2+
>>571
３週間あれば５km３０分以内余裕だよ
俺もそんなだったけど一回炎天下で１５km走ったり歩いたりしたのを繰り返したらスタミナがついた

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 00:33:44 rakiBx2f
やはり実家でゴロゴロしてると胴回りが気持ち悪いな
ちょっと走ってこよう…

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 00:55:46 Iy1j/zq3
>>583
1回15km走ったくらいでスタミナ付いたりしないし
たった3週間で5km30分以内なんてほぼ無理です。

若けりゃ必死で5kmを後のこと考えずに走ってなんとか
30分以内で走れるようになる可能性はあるけど
そんなの5ｋｍを30分で走った事にならないし意味が無い
5kmならジョグペースで走って楽に30分を切らないとね
そうなるには最低でも半年　普通は1年以上かかる

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 01:14:49 T4GYsX2u
>>581
ゼーハーしないペースで走ってるからでしょう。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 01:33:49 Q80fbu2+
>>585
若いってのとウエイトでサーキットトレーニングやってたからだと思う
15kmは本当に激的に変わったよ
それまでは3kmすら無理だったから
今は5km25分ペースでいずれ10km走るつもり

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 01:49:03 rakiBx2f
ペース落とすこと覚えて30分走れるようになってからジョギングが楽しい
スッキリしたから寝る

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 07:44:32 om8YfBpg
あかんわ。ここ最近、雨とか地元の花火大会とかで全然走れてないわ。
今日も職場の飲み会で走れないしorz

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:32:08 qjYMkREt
期間限定で走るんならともかく、永い目で見たら1日、2日走れなくても大した問題じゃない。
気楽に続けるのが一番だよ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 09:18:25 g2hICvav
左膝と左の足の付け根が痛くて4日間走ってない
始めて3ヶ月過ぎてやっと5km30分をコンスタントに切れるようになってきたのに・・・
ある程度回復したので走りたくてウズウズしてるけど
無理してこじらせてしまわないようにあと数日休んでから様子見て走ることにした

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:59:13 keJ+Mm0b
>始めて3ヶ月過ぎてやっと5km30分をコンスタントに切れるようになってきたのに

初心者なのに速度重視しすぎた結果だと思うけど、まあどう走るかは勝手だから好きにしたらいいよ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 13:50:16 hAghTAUU
超スローペースでもいいから20分程度走って、軽く筋トレもしくはプールで
サクっと泳いで食事制限してれば、どんどん減ってくぞ。
そのうち嫌でも体力うっすらついてきて少しずつ長く走れるようになってく。

カッコを気にして走れないならウェアを買えばいい。
息を切らしてるのをカッコ悪いと思って走れないなら
まずはウォーキングから初めて、徐々に３分、５分ジョグで
上げていけば、体力ついてくるから、そっから惨めに映らないくらいの
スピードを自分でみつけてやればいい。

てか見られてかっこ悪いとか自意識過剰すぎのような気もしますがね。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 14:48:24 TbzaXpYM
ジョグ開始直後に速度重視してしまうのは誰もが通る道だと思うわ
ジョグ始めてしばらくすると、速度にこだわりがなくなるパターンと
自分を追い込んでスポーツ的にジョグするようになるパターンと
どちらもアリだとおもうけど、
このスレ的にはタイム気にせず、のんびり怪我せず気長にやるのがいいんじゃないかな

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:28:05 EW9zsafv
ダイエット板なんだから贅肉削ぎ落とすジョグのがいいんじゃないの？
デブでタイム追い求めてるとか愚の骨頂な気が…
ＬＳＤでひたすら距離稼いだほうが痩せるでしょ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 16:42:45 e9d+dRCz
確かにダイエット板でしかもジョギング初心者スレ。
さすがにタイム云々の話はおかしいわなｗ

これ以上勘違いするデブが増えなければいいのだが…

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:45:37 A0bJm3DM
最初の頃走るの鳴れてなくて死にそうになりながらゼーゼーしてた。
でも誰かすれ違う時、特にカップルとか親子連れの場合は息を止めてたりした。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:47:32 wPClMGI/
いいじゃないの、自意識がある故に自分がデブだという危機意識が生まれて走りだすのだから
そして無茶して怪我して自分の身体と向き合うきっかけになる。理屈通りには行かないことを
一つ一つ学んでいく。そうやって進んでいくのは自然なことだろ。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:53:33 /BCT3y6f
毎日の酒を、ノンアルコールビールテイストにして4日、身体も軽く、今夜70分のジョグ…気持ちいい。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:58:53 7kRB55ol
デブの全力疾走ほど滑稽なものはない。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:31:49 Sb0TEEbf
そして頑張ってる他人をこき下ろす様を見るほど気分の悪いものは無い。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:34:53 wPClMGI/
金持ちのデブは貫禄があるが走ると滑稽とはこれ如何に？
ガリでも美ジョガーでも全力疾走であれば滑稽にみえるだろ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:49:55 KR2ar94M
ほぼ週3ペースで二週間目、ほぼ47分のハイスタメドレー走りきった！
尼の心拍数計到着待ち

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 01:49:04 SIQF3p53
ジョギング初めて二週間、いつも４キロ走ってたけど、今日は7．9キロ８６分走ったが、タイム的に遅いよね？

ちなみに汗で靴ビチョビチョになったわ。みんなもそう？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 05:06:25 eAbttYI2
>>601
全くだね。
頑張ってる方を馬鹿にするのほど不快なものはない。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 07:16:02 PFtGekNw
>>603 心拍計、何買ったの？俺も休み中さんざん悩んで寝不足。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 07:17:41 aHuHwX+g
やべー足が痛くて3日も休んでた
今日は走ったけど足が痛くなったわ

靴があわないのかね？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 09:38:38 8iUClaP+
>>603
スロージョグなもんでハイスタだと妙にテンション上がっちゃって困る
ぴったりのテンポはGOGO7188のこいのうただった

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 09:45:31 jCBIGtwc
あそこがかゆい

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 09:55:37 tAbQSBZ2
フェミニーナ軟膏塗れ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 09:58:02 KR2ar94M
≫606
時間、バックライト、心拍数だけでよかったからポラールのベーシックのやつにしてみた。
距離タイム等々はiphoneのGPSアプリで。
≫608
なるほど心拍数計着いたらBPM縛りメドレーでも作ってみるかな

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 10:23:52 wrw3prqt
赤系のど派手ウエアに心拍計付きのごっつい腕時計と
肩にipodの重装備な40代のおっさんたま～に見るけど
グッズよりまずはフォームの改善から始めたらと思っちまう
おまえらもツールにとらわれて走りを見失うなよ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:07:28 pdO6SHNK
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

心拍計なんてつけてるのはまさに初心者だけだろうしな
いちいち見てられないし、自分の運動強度がわかればもう用なし
運動強度は、心拍計のあるトレッドミルかエアロバイクで一度走ってみればすぐにわかる
なにより距離と時間だね

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:29:42 muzo4xzm
夏場に腕時計のバンドが汗で肌にまとわりつくのがイヤ、なんで手首にサポータして
その上から時計付けたがやっぱり暑くてイヤ、なんで今は時計もケータイも持ちません
音楽プレーヤーとか問題外、かさばるのはとにかくイヤ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:52:27 RI9hOCZh
>>610
もう一度言って下さい。
ちょっと聞き取りにくかったもので。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:21:31 pLAWHy/k

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:03:59 bdn93G22
早朝ジョグで10km走ると、午前中やたらと眠くなる。
15分仮眠で凌いでるけど、他の人もそうなの？

体力付いたら眠気は収まると、期待してる。
ちなみにジョグ歴6週間？x2022;週4ペース。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:19:20 qvfp1+BW
>>617 俺も寝ちゃうな…。てゆーか、俺が走るのは23時位で走った後はなかなか寝つけなくて、3時位まで起きてる…で8時位に走って、少し寝て、仕事かな。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 16:22:13 L8akpsT1
負担の大きいランニングを続けてると、どこかしら故障持ちに
なってしまうみたいだね。
お知り合いにウルトラマラソンやってる人やアイアンマンやってる
人いるけど、どちらも針治療や整体に定期的に通っている。

ダイエット目的ならあんまりハードにやらないこと
なんだろうと思う。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:35:42 +zQV/pBJ
物凄い暑いから歩いたり走ったり、走るっていってもスローなんだけど、
それでも準備運動や終わった後のアフターケアしたほうがいいの？
すっごいゆっくりなんだけど。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 19:10:13 wrw3prqt
>>620
準備体操を補強運動、整理体操を体との会話と思えばやって損はないだろう。
つうか転ばぬ先の杖、何時いかなる時もやっとけ。その分カロリー消費にもなるし。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 20:42:48 2rkEDxa+
すみません、教えてください。
ググったりテンプレを見たりしたのですが、ダイエットには食前の方が脂肪燃焼効果があって良いらしいですが
食後の運動だと脂肪の燃焼は少なくても脂肪になるはずだったエネルギーを消費するので
結果として同じと言うことにはならないのでしょうか？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 20:46:34 +zQV/pBJ
>>621
やっぱやったほうがいいのか。ﾄﾝ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:28:35 KpcWnglX
>622
難しい事は、代謝がしっかり出来る体になってから考えよう。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:38:28 p2CxrJnw
e3グリップを買ってみた
感想は後日

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:41:35 pdO6SHNK
いろいろ考えるのは１０キロ走れる身体になってからだな

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:58:32 muzo4xzm
脂肪燃焼効果うんぬんを言うなら最低30分、出来れば1時間以上走る必要があるわけだが
実際空腹時に1時間とか走れんもんだよ、刺し込むような空腹を堪えつつ1時間2時間走れる
精神力あるなら最初から太ってないだろうし

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 22:08:49 LNClN4Ao
>>622
たいして差はないけど、食後すぐは走れないよね。
まあ一番都合のつけやすい時間に走ればいいよ。
>>627
慣れれば1時間くらいは平気になるよ。
2時間だと途中で糖分補給しないと少しきついけどね。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 22:10:01 Lgui6vpo
お盆で4日のブランクが開きますた。
5～6キロはノンストップで走れたのが
今日は3・5キロで小休止。その代わり3.5キロを2回。
ただ、数日前より全然涼しくなったので快調でしたね。
当たり前ですが気温ってやっぱり重要・・・・

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 03:26:00 M+7X9nJY
156cm72kgだったのが、二ヶ月ウォーキングしてなんとか70切るようになったので、
今日からジョギングに挑戦してみます。
走れるかなぁ…ﾄﾞｷﾄﾞｷ
とにかくいってきまーす！

631:630
10/08/15 04:30:35 M+7X9nJY
思ったより全然走れてびっくり！
片道2キロ半往復のコースなんですが、2キロくらい走れました！
ウォーキング半月頃は、信号から信号までも走れなかったのに！
最初の500くらいで息が上がって、もうダメって思ったけど、我慢したらいけました。
1キロくらいで右のお尻が痛くなったけど、それも我慢してたらいつの間にか痛みは無くなった。
不思議。
最後は脇腹痛で断念してウォーキングに切り替えましたが、なんか希望が見えて嬉しいです！
当面の目標は、折り返し地点まで走れることです。
冬までに5キロ走れるようになりたいな～。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 07:35:15 c1XPxdZG
すごいな！これからも頑張れ超頑張れ！

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 09:04:18 /Jtxx02c
毎日コツコツやってれば2,3ヶ月で5キロ達成でけそうな予感。
がんばれー

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 09:28:12 VbNsRE5j
最近、雨が続くので、４日ほど走っていない
まだ走り始めたばかりなので、全く雨対策してないんだ
皆さんはどんな雨対策をしてますか？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:01:02 PCzifmFf
本降りなら休みだが雨と言っても朝から晩まで降ってるのは珍しいから
止んだのを見計らって走る、でもまあ雨の時は休んでうちで軽い筋トレで
良いんじゃないの、雨上がりに走るとけっこうシューズ濡れるし

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:18:50 M+7X9nJY
>>632ｰ633
ありがとう！
頑張ります！
ところでウォーキングに毛が生えたようなスピードなんですが、
すぐに息が上がって口呼吸になっちゃうし、全然有酸素運動ではなくなっちゃうんですが、
これでも痩せられるものでしょうか？
>>634
体に習慣をつけるために、傘さして歩いてました。
傘が無理なくらい風がある日は、マンションの階段16階分を地下足袋で三回登ります。
下りるのは膝が恐いから、最上階まで登ったらエレベーターで下りてます。
地下足袋なのは、靴だと音が響くから。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:27:50 wNuV2caG
>>635
１日中暇ならそれも可能かもね

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 11:00:24 VouIoILy
171cm65キロ弱

毎朝６キロほど走るのをコツコツ続けていればそのうち太ももと腹の肉、胸の肉は落ちますか？

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 11:59:34 5gvlFsJk
170/66

５キロとか走れません
坂道とか無理
皆さん凄いねぇ
ジョギングは２キロ位で限界だわ
もう痩せる気ないけどさ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:17:56 F2L5Y7lv
あきらめないでぇ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:48:53 284d/ZFQ
ジョギングと軽い食事制限を始めて5週間、175/76から71まで減った

ジョギングも最初5km前後だったのが
体調次第で12kmくらいまで伸ばせるようになってきた
つっても何回かは信号で止まるので連続ではないけど
あと距離は伸びてるけどスピードは10km1時間がやっとだね

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:56:03 msTZ1IY7
スペック全く同じだけど食事制限ほどほどで
ちょうど１ヶ月で115km走ったが　175/76 →74の２キロ減だよ。
よく５キロも減らせるね。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:20:40 o+kpmRb6
>>636
がんばれー
だけど怪我にだけは気をつけて
このスレを1から読めばそれがわかるはず
無理のしすぎは絶対に禁物だから
スピードは気にせず、のんびり気楽に気長にやるのがコツかと

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:46:39 M+7X9nJY
>>643
ありがとうございます。
頑張ります。
このスレと、他のサイトなども参考にして始めました。
まず靴が命ということのようなので、専門店で計測して選んでもらった靴ですが、
１週間試した上で、どうにも馴染めないので、もう一足選び直してもらったもの。
靴下もランニング用。
準備運動はラジオ体操第一、整理運動はラジオ体操第二。
ただウォーキングの時は、息が上がる前にスローダウンして「おしゃべりできる速さ」を維持できたけど、
ジョギングは今は止まったら気力が尽きて走れない感じ。
息は馴れれば大丈夫かもですが、そもそもダイエット目的なので、
有酸素運動ができないならウォーキングのままの方がいいのか、
楽にスロージョグができる体になればメキメキ痩せるから今は気にするな、なのか
それがわからないのです。
どなたかアドバイスを頂けないでしょうか？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:27:22 o+kpmRb6
ウォーキングで順調に痩せているなら、無理にジョグに移行することはないんじゃないでしょうか
今の体重が156cm68kgと仮定すると、膝への負担を考えるとまだしばらくは
ウォーキングを継続したほうが無難かと思います
もしくは8割ウォーキング、2割ジョグなど
有酸素運動、無酸素運動はそんなに気にしなくても今の段階ではどんどん痩せると思います
そもそも有酸素運動を「おしゃべりできる速さ」の運動と同じくらいの時間継続するのは
不可能に近いと思いますし、結局のところ有酸素運動の範囲内に入る運動強度に落着くはずです
ダイエット目的の運動では運動強度ではなく「ダラダラ長時間続ける」ことを念頭に置くべきです
そうすることで怪我も回避できます

多分他の人も意見をくれると思うので、いろいろ参考になさるといいでしょう
返レスは結構です

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:28:39 o+kpmRb6
×そもそも有酸素運動を「おしゃべりできる速さ」の運動と同じくらいの時間継続するのは
○そもそも無酸素運動を「おしゃべりできる速さ」の運動と同じくらいの時間継続するのは

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:14:31 wNuV2caG
２週間ほど有酸素運動はウォーキングのみでダイエット開始

最近スロージョギングの存在を知って、今日からスタートしてみた
１周約２ｋｍの公園で走ってきたけど、最初は中々スローのペースが掴めず普通のジョギングになってしまって８００ｍくらいでバテたｗ
呼吸も２回吸って２回吐く、のジョグペースでこれは違うなと
２周目は呼吸をゆっくり吸ってゆっくり吐けるペースで走ってみたら、一定のペースで４ｋｍいけた！
歩数計使ってるけど、消費カロリーもウォーキングに比べて約１．５倍違うのね

スペックは170/72
筋肉が程よく浮き出るまで頑張るぞ！

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:21:59 LuX4QkOW
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ウォーキングとジョギングを比較すれば一般的に単位距離当たりの消費カロリーはジョギング>ウォーキング。
単位時間当たりの消費カロリーは言うまでもないので運動効率、ダイエットの効果という点ではジョギングの方が上です。
但し体への負担が大きいので継続できなかったり、怪我したら意味無いので無理は禁物だね。
時間に余裕がある人なら別にウォーキングだけでも全く問題ないです。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:35:44 VbNsRE5j
>>635 >>636
レスありがとう
なにも走ることにばかりとらわれなくてもいいんだね
そういえばステッパーもあるし、雨の日はそれをやることにする

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:10:38 qALnu7yY
走り終わったあとのパンティ小便臭くない!?

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:43:15 XhNzD71s
>>650
小便臭くないけど、汗でびちょびちょになる。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:02:25 6yc13eSJ
色の薄いパンツで走ると「お漏らし」したかってくらい汗が染み出て恥ずかしいです…

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:39:22 qALnu7yY
脱いだときパンツ嗅いだらアンモニア臭がしたよ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:48:58 1MI4XCxi
ハルンケア飲もうぜジジイ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:05:13 qALnu7yY
まあおれの場合サウナスーツ来て走ってるから、臭さが強烈だ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:18:07 t3H8I5Tz
ジョギングの大切なのは楽しむこと。
あ～ジョギング行きたくないな～て思ったら歩く、ジョギング中かつらくなったら歩く、大切なのは楽しくずっと続けていくこと。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:38:46 D10F5hfl
行きたくない走りたくない。
今日はいつもの半分にしよう。
そう思っても、走っているうちに欲が出て、結局いつも通りこなしている。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:16:27 284d/ZFQ
なんか一日に一回は走って汗かかないと落ち着かなくなってきた

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:50:56 XhNzD71s
しかし今日は暑かったな。
午前中に走ったけど5km走るのが精一杯だった。
あとは歩きでなんとか家までたどり着いた。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:57:37 PCzifmFf
今日の蒸し暑さは異常だったからな、こういう時は普段1時間のコースで
折り返し点まで30分で走れてもそこから急に疲労を感じて帰ってくるのに
1時間以上掛かったりするもんな、夏場は怖いよ、無理はしないことだな

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:02:27 qALnu7yY
ジョギングと掛けまして
いじめられっ子と解きます
その心は？

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:10:28 msTZ1IY7
いつものコースに普段見かけないお盆ジョガーが沢山いたよ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:42:52 R9F7Ybg4
>>661
どうせお前の事だろ
あ、触っちゃった

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:53:57 OFkS8pwO
いまだに、時間、距離の条件が同じでもジョグよりウォーキングの方が運動強度が高いとか、ジョグよりトレッドミルの方が効果があるとか
いってる奴っていうのは何を根拠にいうんだろうね。　
自分の経験則だけを信用してるのかな

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:55:15 OFkS8pwO
>>662　　それは怖い・・・ガクブルですな。　やぱり、お盆はあの世と繋がるって言いますもんね

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:56:22 UBhB1Ea7
中高年は若者より水必要…猛暑ウオーキング
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:42:08 5QZbIiU+
>>666
1時間に1060mlも飲めないよ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:49:45 3ky0GgyE
ウオー！

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:28:46 IaYH/wOv
週3～4のジムで毎回6～10キロ走っているんだけど、このスレ見てたら外で走ってみたくなったw

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:40:16 VEM/ijzr
60分、行ってきました！日に日に、腹周りがスッキリするので楽しみです。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:02:53 0Yi6hFl1
タオルはいつもビショビショ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:04:59 0Yi6hFl1
ああああ安価忘れた！
>>661

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:05:44 o5QHqeAl
>>669
外で走るのは気持ちいいよ。
トレッドミルとは全然違う。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:55:15 kRuyVwPi
トレミと違って外はエアコン完備じゃないから注意しろよ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 01:17:33 XIGBnTvk
ジョギング行くと犬の散歩してる女の子と話せるから楽しい

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 01:25:16 ixMQ+4vC
オッサンでもええの？
おんにゃのこ受けがいい犬ってなにかな？
ターゲットは25～30歳ぐらいで

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 03:29:47 UHsRimEU
大分犬

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 05:42:28 g9POP5fv
８キロほど走る場合、飲料は５００㍉もってけばいいかな？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 06:43:02 aIhIInvm
>>678
自分で調整していくしかない。
俺は毎日20キロ走るけど、350mlでも余るし。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 07:40:06 15yvRkMz
>>676
いるいる！　それ目的で犬を散歩させてるオッサン　ｷﾓｲｷﾓｲ
自分の犬が女の子の犬の尻の匂い嗅いでるのを嬉しそうに見てる
何を想像してるんだかｗｗ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 09:07:24 XJa4cPQo
>>673 >>674

初外ジョグしてきました。
確かに気持ち良い！
暑いけど早い時間なら平気そうだ。5時起きでゆっくり1時間行ってきた。

ただ、膝が痛くなりそうな気配だったよ。徐々に慣らしていかないと恐いね。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 10:09:27 g9POP5fv
>>679
そうするよ。

あと長距離走ってて途中で靴が汗でビショビショになるんだが…

683:941
10/08/16 10:14:19 QNG51vGQ
俺はかさばるのがイヤなんで水は持ち歩かない、なんで今の時期は10kmとか走れん

>>682
予備のソックスを用意して途中で履き替えなさい、水よりよっぽどかさばらんよ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 10:17:57 g9POP5fv
そうかその手があったか！
さっそくはきかえできる場所をシュミレーションしよ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 10:22:28 EAa53w20
>>682
それってランニングシューズ？普通のスニーカー履いてると怪我するよ
９０分走った場合俺のアシックスはかなり蒸れるけどビショビショにはならないぞ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 12:40:47 QNG51vGQ
良いシューズのベンチレーション効果は確かにあるが発汗量は人によって違うから一概には言えまいよ
俺は足の甲に汗をかくとかジョグをやるようになって初めて気が付いた、今はインソールも入れてるから
足裏はさほど汗は目立たんが甲は相変わらずびっしょりになる、非常に不快だ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 12:58:41 +Erv6aJ+
靴ビショビショになると何か困るの?
今日なんてあまりの暑さに途中で靴にも水かけて走ってたんだけど。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 13:07:38 bx4I9td9
次に走るときまでに乾かせれば問題なかろう
俺も今日は走っててピチャピチャ音がするぐらい
汗が伝ってグチョグチョになった
インソール外して乾かし中

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:03:54 N9oyHU0l
わしら～ケータイ～もってないもってな～い♪
わしら～少数派として～生きてゆく～♪
周りに誰もいないと思って、これをリピートで歌いながら走ってたら
真後ろにオババジョギンガーがいてずっと聴かれてて笑われたズラ・・・

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