ジョギング初心者スレ -4kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ -4kg ε=ε=走 at SHAPEUP

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 12:17:57 ntGCXhQl
朝納豆1パック豆腐半丁ささ身2本ご飯100g キャベツ千切り、ハムエッグ(卵2、ハム2枚)

昼カップツナサラダおいなりさん3個

職場の昼休みにコレ１セット
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腕立て伏せ20×2

夜シリアル牛乳ヨーグルト

ジョギング前にバナナ1本

1時間分ウォーキング後 9キロジョギング

帰宅後コレ1セット
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腕立て伏せ20×2

これに片方30kgのダンベルとアブベンチを使い月曜日に胸筋、水曜日に肩筋、土曜に腕筋と背中をセクション毎にトレ

継続して３週間腹の贅肉も削げ落ちてきて、腹筋のカットもうっすら出てきた
スタート176／80kg→現在176→73kg
あと目標まで－6kg

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