ジョギング初心者スレ ..
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/04 00:02:02 enzEy98l とりあえず日中は走るなよ。 マジで死ぬから。 282:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/04 07:32:42 aRR/fG3Q >>270 痩せないならもう止めたらいいよ。 ジョグやウォークしててもべつに楽しくないんでしょ？ 283:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/04 11:18:34 z+WiGJwp >>270 ジョギング始めて８ヶ月目。172cn67キロ→今朝59.6キロ 私は朝昼晩しっかり食べて、お酒もたまに飲みますが、順調に痩せてきました。 （たぶん１日の摂取カロリー２２００〜２５００くらい、パンもパスタもラーメンも食べます。） ただ、１回のジョグ&ウォークの時間がもっと長いです。 今の時期は１時間〜１時間半、 暑くない時期は１時間半〜２時間半です。 走るスピードが遅く、ウォーキング交じりなため、距離は気にせず時間と歩数を目安にして運動しています。 夏場は７５００歩くらいｍ冬場は１２０００歩〜１５０００歩くらいのことが多いです。 284:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/04 12:17:57 ntGCXhQl 朝 納豆1パック 豆腐半丁 ささ身2本 ご飯100g キャベツ千切り 、ハムエッグ(卵2、ハム2枚) 昼 カップツナサラダ おいなりさん3個 職場の昼休みにコレ１セット http://www.youtube.com/watch?v=I2xicTAOjp8 腕立て伏せ20×2 夜 シリアル 牛乳 ヨーグルト ジョギング前にバナナ1本 1時間分ウォーキング後 9キロ ジョギング 帰宅後コレ1セット http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE 腕立て伏せ20×2 これに片方30kgのダンベルとアブベンチを使い月曜日に胸筋、水曜日に肩筋、土曜に腕筋と背中をセクション毎にトレ 継続して３週間 腹の贅肉も削げ落ちてきて、腹筋のカットもうっすら出てきた スタート176／80kg→現在176→73kg あと目標まで−6kg
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
5348日前に更新/227 KB
担当:undef