ジョギング初心者スレ ..
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273:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/03 22:19:51 z1MR5twK ですよね。自分の場合、1キロの体脂肪を 消費するためにはフルマラソン2回ほど走らないと・・・・ ジョギングに限らず、常識レベルでの運動で 減らせる体重（脂肪）の量はたかが知れているので 補助的な役割を果たせれば十分かと。 274:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/03 22:29:59 SckgYTDC 俺は男だけど1日1時間のウォーキングと1日1500kcal以内の食事で 1ヶ月で69kgから65kgになったよ。 特に食事内容は気にしなかったけど、夕食はほとんどサブウェイのサンドだった。 275:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/03 22:41:32 +DWOB5mJ >>273 私もあなたと同じくらいの運動量だけどやっぱり体重はあまり落ちない。 私は標準体重ですが、体脂肪率は同じ条件で毎日計って徐々に減ってます。 スカートのウエストサイズもダウンしたし、体重を言うとたいていの人は 「そんなにあるの？」と驚きます。 続ければ体重の数値にはあまり変化なくても見た目は痩せて見えるはずですよ。
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