1200キロカロリーの食事　part6

1200キロカロリーの食事　part6 at SHAPEUP

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 02:24:12 CG/rc35I
細かく作り方まで書くと収まらないし
料理本やサイトの充実を見ると書く必要性がない気もするけど、今日はこんな食事でした

朝：すまし汁（三つ葉、しそ、しいたけ、とろろ、梅干）、かつおのたたき、>>548（小さじで計量し分量を減らしたもの）　：　約425kcal
昼：もやし、ゴーヤ入りノンオイルサルサ、グラノーラのフルーツソース（ヨーグルトをベースにキウイをあわせたもの）がけ
　　かつおのカルパッチョ、梨の豆乳ジュース（梨１個：豆乳50CC）、黒烏龍茶　　：　約500kcal
夕：かつおの和風リゾット（豆乳80cc、↑のサルサを少量、刻んだキャベツ
　　かつお（90g）は漬けダレにつけておき、タレごとごはん60gを加熱のちと焼きのりをのせたもの）　：　約380kcal

手作り梨ジュースが想像以上に美味しくてびっくり。

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