1200キロカロリーの食 ..
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754:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/07 12:51:12 W7OMb3T+ カロリーは抑えられるけど、炭水化物ばっかりになっちゃうからだめだー 755:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/07 13:15:58 OSXpvrc4 食への執着が無くなってきたからカロリーや栄養価を考える手間を 省くために毎日同じメニューでもいいかなと思ってきたんだけど、 いざ献立を組もうとするとすごく悩む…。 流石に毎日だと偏りそうだから、2つ献立を用意して交互にすることに しようかなとも思ってるけど、難しいなぁ。 朝はオールブランか玄米フレークにバナナとレーズンを入れて 牛乳をかけたものを以前からずっと続けてるので、 昼夜でおすすめの献立があったら教えてもらいたいです。 756:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/07 14:05:43 tTf60MdA 自分は>>548（バナナ半分＝328kcal〜中一本356kcal）に加えて一食は「ごぼう、人参、ねぎ類、キャベツ」を切って鳥ガラ顆粒を一つまみかけてレンジ調理 できたホットサラダにごまドレッシングをかけて食べるブームがきてる。超お手軽でうまし 熱量は↑の主食こみで360kcal前後。 贅沢気分のときは↑のサラダをベースに旬の菜物やセロリやアスパラ、クレソン、トマトあたりをちょこちょこ入れる。 一日のおわりにはまめに栄養計算してるけど タンパク質、脂質、糖質以外がメインの食材でないなら神経質にならずにおいしく食べればそんなに大変なことにはならないと思う
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