1200キロカロリーの食事　part6

1200キロカロリーの食 ..

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 20:40:39 zYosHxTe
朝食：カフェオレ50cc、サンドイッチ一切れ、ひじき炒め煮（小鉢）、ごぼうのきんぴら（小鉢）
10時：カフェオレ50cc
昼食：アサリの味噌汁、明太子おにぎり1個、餃子3個
3時：カフェオレ50cc、サンドイッチ一切れ
晩飯：もずく酢（小鉢）ハンバーグ小、じゃこ飯50g

1200～１400kcalの生活やってたら胃がかなり収縮した。
どうせ秋～冬は旨いもんだらけで2kgは太るだろうからまあいいか

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:00:28 m/hp9llM
メニュー書いてくれるならカロリーなんかも書いて頂けるとありがたかったり
てかみんな凄いなよくコントロールできるもんだぜ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 23:53:14 JafRSoJA
食べ物への強い欲求があって苦しいて人はいきなり
基礎代謝以下の食事制限をするべきでは無いと思う

無理やり食いたいのを我慢して減らすのは続かないから絶対駄目だろ

どうせ平均より太ってる人は食事量が多すぎるんだよ
まずは基礎代謝より少し大目から始めりゃいいんじゃねーの
慣れたらもっと減らせばいいじゃねーの

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 23:59:43 UgsoYKtV
1200がきついと感じる人は、1500くらいからするべき
痩せたいからと気持ちが焦って1200を始めると確実にリバウンド街道

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 00:02:39 g2XksBeL
1200なんて余裕ですよ
変な事書いて惑わすのはやめてください

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 00:05:55 +h/ZxN71
最大の問題は外食と間食じゃね？

スーパーフレッシュ柿の種一袋で200kcalとか
アイス一個で400kcalとか
メロンパン一個で600kcalとか
牛丼一杯で700kcalとか
バリューセットで800kcalとか

ここら辺を完全に中止して
三食を淡々と摂取してれば1200kcalは軽いだろ
まぁ炭水化物は減らす努力しないと厳しいわな

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 01:28:19 AgZNS5++
馬鹿だなあ余裕だと思ってる奴は慣れてるから平気なのさ
惑わすとか反応するところでも無いだろ

他人に1200ｋは勧めるもんじゃないぞ
余裕で平気なな奴だけがするべきだ
下手に薦めて挫折→リバウンドしたら
延々とスレに粘着されるぞｗ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 01:33:24 AgZNS5++
米とパン食うのやめたら脂肪なんか全然つかないけどね

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 02:28:15 dnUo566N
>>581
まぁそもそも基礎代謝には個人差ありすぎだから
高身長の♂が挑戦するには辛いってか必要ないくらいだし
♂でも背が小さきゃ割と楽　体が本来大してエネルギーを欲しないわけで

>>585
そんなもんを普段から間食してる奴にそもそも“ダイエット”は無理だろ
まずは普通の食生活に戻すところから始めんと
最大の敵は“付き合い”だな　理解の無い家族がいたりするのもキツい

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 08:59:17 MFMZG2ca
8月28日
朝　卵入りわかめスープ　120kcal
昼　ブロッコリーとムキえびの炒め（えび、ブロッコリー、玉ねぎ、生姜）260kcal、ご飯100g　160kcal
夜　豚しゃぶ（豚ロース薄切り100g）360kcal、豚しゃぶのたれ　40kcal　calレタスざく切り　10kcal、
昼の炒め物の残り　300kcal
間食　サークルK半熟ドーナツマンゴー　110kcal

合計

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:01:38 MFMZG2ca
間違えて途中で書き込みボタンクリックしてしまった

合計　1360kcal

反省　残り物を全部食べてしまったのと、間食が余分だった。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:04:24 kHbLs2h/
1200で余裕な人は代謝が低い人

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:22:14 MFMZG2ca
成人女性で基礎代謝が1200kcalある人は少ないと思う。
アスリートかよほどの高身長でない限り。
ちなみに私はタニダの体組計だと1120ckalしかない。
30代前半165cm50kg

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:23:02 MFMZG2ca
タニダ→タニタ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:41:39 NKZ0EszI
あなたがその身長で
50キロしかないから基礎代謝がそれだけなんでしょう。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:57:11 MFMZG2ca
基礎代謝というものの存在を知ってからずっとハリスベネディクト法で
計算してたけど、この計算方法だと
655 ＋体重 * 9.6 ＋身長 * 1.8 －年齢 * 4.7
基礎代謝は1282kcal　だと思っていたんだけど
体組計を買って図ったらそれよりグンと低いからびっくり。
で、いろいろ調べてみたらベネディクト法は欧米人の体（肉食で代謝量が多い）に
合わせたもので、タニタの方が正しい数値だと知ってそれから1200kcalを意識しじめた。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:01:45 Ja5SpRSk
私、病気で太って体重80ｋｇだったときに医者に「1500kcal」って言われたくらいだから
標準体重やそれよりちょっと多いくらいで「1200kcalはだめ」って言ってる人は
カロリーを気にするダイエットはやめた方がいいと思う
80ｋｇとか100ｋｇとかの超デブだったら1500くらいから始めると楽だしスルスルおちるよ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:16:30 nmcgVOac
20代男
体重×24＝基礎代謝　
20代女
体重×22,3＝基礎代謝
基礎代謝×1,1＝安静時代謝

↑

あくまでも目安で個人差あり

最低でも安静時代謝分はとるべき

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:35:42 WdYf6bFc
基礎代謝、基礎代謝って
別に一日中寝っ転がって生活してるわけじゃないんだからさ。
みんな当然有酸素運動とか筋トレも並行してるんでしょ？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:25:52 gTxP7Y1b
>>598
じゃあなおさらカロリー必要だわな

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:57:41 MFMZG2ca
人間の体って不思議で、ある程度、減量するとそれ以上は計算通り体重が減らない
停滞期に陥ることが多いよ。
たとえば１kg体重を落とすには7000kcal～7200kcalの消費カロリーと言われていて
それだと1日の代謝1200kcal+運動カロリー600ckalとして1800kcal
1200kcal－1800kcal＝マイナス600kcal
この食生活を続けていけば
単純に計算すると12日でマイナス1kg、2ヶ月では5kg、4ヶ月では10kg、
8ヶ月では20kgと減っていくハズなんだけど、ホメオとかいう体の恒常性防御力が
働くらしくて、途中で体重の減り方がゆるやかになってこんなに計算通りには痩せない。
その停滞期を頑張って乗り越えるかどうかがこのダイエット法の成否の決め手だと思う。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:58:16 g2XksBeL
食え食えうるせえ
デブどもが

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 13:08:47 Ja5SpRSk
ここで1200kcaｌに否定的な人は延々同じ話題しか繰り返せない人だしスルーでいいと思うよ
数あるスレの中からここを選んできてるし、よっぽど1200kcalに恨みがあるとしか思えないｗ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:25:38 +h/ZxN71
1200calとは・・・

コンビニオニギリ6個分
食パン7枚分
ご飯6膳分
ハンバーガー4個分
牛丼2杯分
バナナ12本分
スイカ3㎏分
トマト6㎏分

菓子パンやアイスや外食控えれば、物理的に楽勝だろ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:34:23 K/ZWJMyE
↑
こいつバカｗｗｗ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:14:24 dnUo566N
基礎代謝って一日分だから
本当の消費量は
（基礎代謝÷２４×覚醒時間）＋（基礎代謝÷２４×０．９×睡眠時間）＋活動消費

>>599
そこで必要な分だけ摂取したら収支がプラマイゼロだから体重減らない

>>600
体重が減ると基礎代謝が減って運動時消費カロリーも下がるからね
＞1200kcal－1800kcal＝マイナス600kcal
のマイナス幅がダイエットが順調に進む毎に小さくなっていくよ
ま、確かに単純じゃないんだけどね
だけど緩やかになるのはBMIが１８とか１９とかそこら辺になってからであって
２０付近くらいまでは大体計算どおりのペースで落ちるよ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:30:30 2y6uxRIf
>>605
ＢＭＩが１８になったらダイエットする必要ないんじゃないか？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:55:54 AgZNS5++
男でBM18だとモヤシすぎるだろ
やり過ぎだと思うよｗ
蹴ったら骨折れるんじゃねーのｗ
BM18台は男だと貧弱でしか無いぞ

俺の様にBM20程度で筋肉しか無い体作れよ
誰にでも凄い体だねて言われるぞ

まあ俺の様なスーパーボディになるには
過剰な筋トレしないとね無理だろうけどな
タンパクも質沢山とらないと
俺1200以上食ってるしスレ違いだなｗｗｽﾏｿ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 17:02:56 g2XksBeL
>>607
お前うぜ～

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 17:12:33 AgZNS5++
>>608
そんな意地悪言うなよｗ
俺も減量する時は1200ｋだったしｗ
一応元1200ｋスレ信者じゃんｗ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 17:26:25 lC2Xsex7
否定的な意見を言う人もアレだけど、それに反応する人の態度が悪すぎて
余計に1200がキチガイに見られるからやめてほしい

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 17:39:34 g2XksBeL
>>610
そりゃあ悪かったな
ここでうんちくいって邪魔するやつにムカついてたんでね

でも誰も1200がキチガイだなんて思ってねえよ
1200なんて全然アリのレベルだから

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 17:51:53 g5dysW7S
>>610
いいIDだな

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 19:03:27 jYzEJIdF
>>603
単品で計算してるあたりがボケですな
物理的ｗ←ボケ超えてますな

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 04:53:36 7WPpVIXS
玉ねぎ二個
白菜四分の一
卵五個
山芋200g
油揚げ一枚
とりがらすーぷのもとふたつ

毎日これだけ食べてるんだけどやっぱ食べすぎかなあ。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 07:49:45 EhNX5A3C
>>614
それどうやって調理して食べてるの？

朝　ピーチネクター、ゆで卵　260kcal
昼　鰻丼（うなぎ蒲焼３分の１、たれ、ご飯150g）、吸い物　520kcal
夜　ポトフ（トマト、キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、豚薄切り20g）、ベビーチーズ１個、もずく酢 380kcal
間食　がりがり君　80kcal

合計　1240kcal

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 08:01:19 pU7ttxVC
>>615
小さじ一オリーブオイルで飴色玉ねぎにして具材まとめて鍋いっぱいのスープにしてる。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 08:12:43 EhNX5A3C
>>616
全く味が想像できないけど、その食生活って長く続けられるのかな？
すぐ飽きちゃうんじゃない？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 08:18:35 pU7ttxVC
>>617
たまにカレーの粉やトマト入れたりビーフ味のスープのもとにしたり味噌入れたりしてる。
飽きたら魚と野菜、みたいにしてる。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 08:23:51 EhNX5A3C
>>618
大ざっぱに言えば、
炭水化物６５%,タンパク質１５%,脂肪２０%のベストバランスから言えば
脂質が足りてないと思う。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 08:26:20 3nev3MOJ
>>619
教えてくれてありがとう。オリーブオイル少し増やしてみようかな。

ここのみんな見てたらすごく小食だ、自分大食いすぎる。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 08:28:42 EhNX5A3C
ちなみにダイエット中は炭水化物比率を減らして脂質たんぱく質を増やして
炭水化物40％、脂質30％、タンパク質30％の割合がいいらしいよ。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 08:37:02 6nxpw1sL
私は60-20-15のバランスにしてるよ。
1200kcalでタンパク15%というと45gは少なすぎる。
(体重1kgに1gは最低必要と言われているので45kg以下の人でぎりぎりの量)
それより卵と油揚げで脂質がオーバーする。
同じメニューをずっと続けるのは私も平気なので人それぞれだと思う。

私はタンパク源は卵2個とササミ2本と低脂肪乳200mlにしています。
あと野菜500g程と果物150-200gにご飯200gです。
ササミだけに頼ると他の肉や魚から摂れるビタミンが不足するのでマルチビタミンも飲んでいます。

623:622
10/08/30 08:39:56 6nxpw1sL
×60-20-15
○60-25-15です。すみません。
60-20-20でもいいかもしれません。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 08:50:37 EhNX5A3C
ちなみに私は1200kcal+ローカーボも兼ねてるので

朝　たんぱく質60+炭水化物40
昼　たんぱく質30+脂質30+炭水化物40
夜　たんぱく質50+脂質30+炭水化物20

って感じでたんぱく質が多くて炭水化物少なめで
バランス取れてないんだけどね・・

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 14:22:39 fy5H+eew
1200kcalはいくら何でも人によっては少ない
場合てあるよね

しかし1500kalじゃ本当に小柄で運動しない奴の場合
もっと減らしてもいい場合もあるだろうし

少し体重オーバーの人が結果を急ぐ場合1500kalじゃ多い場合もある
十代から二十代　三十代～それ以上じゃやっぱり消費も全然違うし

○○kcaｌ～てのは個人の体格でかなり変わるから
オールマイティーな数字何て無いもんね
1200～1500の中間なら対応できる人多かったのかなｗ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 19:56:31 KY6D56dV
最近1日5食になっちゃってる。けど、1200kcal前後で満足できるだけ食べれてる。
1200kcalというよりウェイダウンみたいな感じなのかな。

7:00　ヨーグルト137g　パイナップル105g オリゴワン（飲料)1本＞280kcal
11:30　キムチ炒め（ﾏｲﾀｹ80gニラ20g豚肉66gキムチ85gｻﾗﾀﾞ油小さじ1）260kcal
14:00　小倉ネオマーガリン半分＞214kcal
16:30　おぼろ豆腐250ｇ　食べるラー油5g　ﾈｷﾞ3ｇ　＞210kcal
18:00　野菜のみのｽｰﾌﾟｶﾚｰ（ﾚﾄﾙﾄ）　トースト1枚　＞272kcal
　　合計が1236kcal

1200kcalするようになって、何も塗ってないトーストがおいしく感じるようになった。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 20:39:55 fy5H+eew
自分が通ってるジムで基礎代謝を計ってもらったら1385kcalでした
意外と少ない自宅で計ったのより随分少ないので驚いた
因みに自分は体脂肪率11％

生活と運動量とで1800まで食っても増量は無いと言われたけど
実際1700程度しか食ってないけど体重はキープのままだ

7月頃は1200ｋしか食ってなかったし体重を素早く落とせた

自分の様に筋肉の多い体でたった1385kcalしか基礎代謝が無いと言う事は
小柄な運動しない女性だと本当に1200K程度かそれを切る場合もあるかも
しれない

体重が1200で落ちない女性の場合基礎代謝は間違いなく1200以下だと思った。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 21:28:06 I+j3xwx/
>>627
身長は幾つですか？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 21:33:04 wlBJPr7q
ジャムカロリー高いよね
素のトーストもいいけど最近シナモンパウダー振りかけてるわ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 21:48:26 fy5H+eew
>>628
173です。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 22:17:29 B0DQvVbv
>>626
調味料にまで気を配るようになると味覚が研ぎ澄まされてくるよね

>>627
筋肉増やして増えるのは基礎代謝より運動時消費だよ
勿論基礎代謝も増えはするけどさ
小柄な女性だと３桁が近いってことだってあるよ

>>629
そりゃあ果物の水分飛ばして糖分凝縮した上へ更に加糖してるからね

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 22:36:26 NykhpSgg
>>627
身長150だし運動不足だから基礎代謝980程度しか無いわｗ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 11:27:00 XhfHkQY4
>>632
980kは凄いですねｗ
嫁にしたら食費浮きそうｗ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 13:48:15 rv7uG7le
>>633
マジレスすると基礎代謝ギリギリの食事で生活しようとすると
かなり栄養バランスに気をつけないとならないので意外に食費は減らない。
食費を減らすのは炭水化物と揚げ物寄りの食事。
ごはんの友一品とどんぶり飯とか安くてかなり幸せだけど1200kcal生活じゃ無理だ…。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 02:50:00 w5DSTIH6
主食ばっかにすると食費減るんだよね
何でかってと、とりあえず主食食ってりゃ当面生きれるってことで
主食を安値で安定供給するってのが大体国の食料政策のベースになるから
だからビジネスランチでも何でも外食は炭水化物で嵩増しするし（安いから）
逆に、例えばローカーボを外食で実践しようとすると超割高になる

アメリカなんかの低所得者層にデブの割合が多いのも
バランスとれた食生活っていうのは金のかかるものだからだよね

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 08:51:42 g+LgEav3
馬鹿ダイエッターの特徴は栄養バランスの無視
低炭水化物食も高炭水化物食も馬鹿がすること

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 10:58:59 FOlbyt9K
何をどう食おうが炭水化物一切やめようが

俺の様なカッコイイ体になるには運動やスポーツしねえと無理だよｗ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 14:33:14 QA86/+Gv
運動しても食事制限しないとやせねーけどな

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:10:13 FOlbyt9K
アサヒスタイルフリー悪くないな
なかなかいける味だ
これで糖質ゼロとは
いい時代に生まれたｗ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:13:17 FOlbyt9K
このスレも話題減ってきたなｗ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:29:36 QA86/+Gv
糖質ゼロって言っても
カロリーゼロじゃねえし
このスレの住人はたぶん飲まない

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:36:52 FOlbyt9K
俺ダイエットしてるとき1200ｋ以外に酒飲みまくったけど
体重も体脂肪も落ちたけどねえ

アルコールより糖質の取り過ぎのが俺の中では悪かなｗ

ここの皆酒も飲まない1200の人ばっかりなら
ちょと恐いなｗ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 16:01:58 QA86/+Gv
ダイエット中は禁酒が基本です

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 16:05:32 6rX/EwIi
↑ダレが決めたんだ？
おめーか？？？

昔からデブだった馬鹿以外のヤツは酒飲んでも痩せるんだよ！
てめーには無理だがな。可哀想にwww

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 16:13:49 FOlbyt9K
真面目な話お酒は体に悪いけど
酒では太らないよマジで
酒という嗜好品は適量であればダイエットの邪魔をしません

間違いなく酒は絶対に太らん

酒で太るとか不可能

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 16:30:07 nXCJffNS
「酒で太る」は酒飲むとツマミ食べたくなるからじゃないの？
ダイエット中の禁酒っていうのは「わざわざ食欲増やす物は避ける」っていう意味も含んでるかと

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:02:35 6b5pDFoi
酒厨うざい
酒は太らない（ｷﾘｯ
酒はカロリー計算に入れない（ｷﾘｯ
酒飲むためにご飯食べない（ｷﾘｯ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:07:26 FOlbyt9K
>>647
ちょｗｗうざいとか言うなよ
酒まじで太らないつーのｗｗ

なんなのお前らｗｗ
普段沸かないのに急にｗ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:11:18 QA86/+Gv
酒のカロリーはジュースと変わらないから

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:11:26 FOlbyt9K
毎日飲むけど痩せてますｗ

酒は太らない（ｷﾘｯ

ＢＭＩは20で
ベンチプレス140連続３回出来ます

でも酒のんでますｗ
酒は太らない（ｷﾘｯ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:14:52 H06nkUVv
神主乙

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:16:33 BG0Lmi+I
スレタイ嫁

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:19:44 QA86/+Gv
酒を飲んでも良いさ
でもこのスレ的には酒も含めて1200だろ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:21:03 FOlbyt9K
すごいなｗ

急に盛り上がったな
お前らしっかり監視してんだなｗ

酒は太らない（ｷﾘｯ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:24:51 FOlbyt9K
>>653
ちょｗまじでウケルｗ

ちょおまえｗ酒のんで1200とか無理だろ普通ｗ
お前がスレ主なら
あきらめてそれで了解しましたて言うけど
君スレ主様？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:29:13 6b5pDFoi
>>655
つｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:32:20 QA86/+Gv
ビールが500ml一本で200kcalぐらいだから
食事を1000以内におさめれば一本飲めるぞ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 19:28:29 w5DSTIH6
このスレにスレ主なんかいねぇよ
てか２ｃｈ全体からしても明確なスレ主の見るスレの方がまれだわ

アルコールの常飲は肝臓の脂肪分解機能を緩慢に低下させる
長期で見ればダイエットには間違いなく寄与しない
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 19:59:31 FOlbyt9K
まあ自分は若いから酒で太らんのかもしれん
そゆ事にしておきましょう
変に盛り上がってしまったな酒でｗ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 23:29:51 QA86/+Gv
興奮してたのは一人だけだけどな

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 23:57:55 ilDXKm9g
>>650
むきになってこんな嘘を言い出す奴は初めから全部デタラメ。
1200kcalっていうのも嘘。運動してるのも嘘。痩せてるのも嘘。若いのも嘘。
酒飲んでるのはホント。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 16:23:47 IsjQ42WE
摂食障害同好会の集い

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 16:34:06 0HO2GF9Y
1200で摂食とは言わん
摂食の人ってカロリーにすると400～800くらいしか取ってない
おまけに栄養のバランスは考えない

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:16:18 taevi6u/
おにぎり×２（梅やおかか）
野菜ジュース
くらいで400カロリーだから結構食えるね

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:34:07 yrpoBvsZ
↑
バランスのいい食事の例ですねｗ
ここの人ら少し精神患ってるのかな
ここ男もいるの？男で1200は無いよなｗ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:36:31 ZkPqBI37
ダイエットなら1200とか普通だろ
極端ってのは1000以下だな

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:47:09 0VrfVgAe
小腹が空いた時によく食べるもの
・味付けのり一袋←塩気がほしいとき何故か満足する
・ドトールのレジ横に置いてあるドライフルーツ←袋が小さいから食べすぎない
・オリーブオイルで焼いた半熟卵←

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:49:14 2i6b9rgr
私も1200kcaは少ないと思うけどなあニートか寝たきりじゃないと
女の私でも仕事で体がもたないですね

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 18:29:28 35YqC91N
↑コメントの内容を良く考えろ！
馬鹿ブスめが

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 18:43:26 ZkPqBI37
>>668
そりゃあ少ないのは当然ですよ
腹も減ります
ダイエットですもの

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 18:47:40 taevi6u/
664ですが普通のリーマンですよ。

夏だからってのもあるがたいして食欲湧かないんだよな。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:02:39 In8hvSwM
男だけどご飯を茶碗に３分の２程にして揚げ物と脂身を避けたんぱく質の摂取を
肉だけじゃなくて魚と大豆製品に振り分けたら簡単に1200kcal前後になるよ
栄養を考えて野菜のおかずもふやしたのでむしろウンザリするほどの量だし

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:25:41 IsjQ42WE
摂食障害同好会の集い
カルシウム明らかに不足してる奴だらけ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:40:01 0HO2GF9Y
>>673
自分は無糖ヨーグルト100g食ってるよ　あと骨の強く無い魚はそのまま食ってる
まぁ書き込んでる人のメニュー見ると栄養素に偏りのある人も多いけどね
1200は摂食とは言えないレベルだし、この熱量の中でサプリに一切頼らず
PFCバランスとビタミンミネラルを満たすのは普通に可能だよ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:42:37 I7JktTDK
甘ったるい物・揚げ物が苦手で普段からこんな食事です。
ダイエットしていたときは、夕飯のご飯100gを抜いて生野菜(ドレなし)を追加していました。
普段は1200～1400kcalで、1200kcalの日の食事を載せました。

162cm 50kg

朝自宅
オールブラン30g+無脂肪ヨーグルト40g+バナナ1/3(or ナッツ少々)+低脂肪乳150ml【200kcal】

昼大学のバイキング
ご飯100g, ワカメたっぷり味噌汁, 豆腐, 卵, 魚, 根菜類の煮物, 野菜炒め, 生野菜(ドレなし)【450kcal】

夕大学のバイキング
ご飯100g, ワカメたっぷり味噌汁, 卵豆腐, 鳥ささみ, 根菜類の煮物, 南瓜, 野菜炒め【400kcal】

夜自宅
ミニ納豆【50kcal】

間食豆乳or低脂肪乳【100kcal】

合計【1200kcal】

お腹が空けば、間食になめこそばや春雨を食べる日もあります。
朝は気分で、豆乳100ml+野菜ジュース150mlの日もあります。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:45:19 YtQ+IXFw
そいつ頭悪過ぎて会話成り立たないからｗ
まともに反論しても無駄

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:49:00 IsjQ42WE
何でこんなに釣れるの摂食系の人て・・・

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:53:01 I7JktTDK
>>676
流れ読まずに書き込んでスマソ・・

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:54:54 0HO2GF9Y
>>675
大学のバイキング充実しててウラヤマシス
学食だから安上がりだろうし

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:13:51 V2AO4JDH
4日ほど旅行していて旅館の食事+地方グルメで1200kcalどころか
1日3000kcalぐらい食べてた気がする・・その割に体重増えなかったのはよく歩いたせいかな
今日からまた頑張るよ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:17:41 pmfIkQzQ
男で1200kcal／日にしてる人いるなら笑ってやるよ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:20:37 taevi6u/
なんかあったんかい？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:24:07 sFfSu/lm
男で1200は無いだろ寝たきりでも1200はヤバイ
痩せたい痩せないとヤバイて感じのあせった巨デブならありじゃねーの

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:28:30 taevi6u/
事情はよく分からんが自己責任でやるなら別になんでもいいと思うんだが。

まあみんな仲良くいきましょうよo(^-^)o

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:30:08 hyoFLhxz
定期的にあらわれる「１２００アンチ」は
否定論だけしか言わないで、質問しても答えないし「ﾔﾊﾞｲ」とか「障害」とか
「寝たきり」とかのワードを良く使うよ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:50:59 fJg84cZf
2ｃｈ掲示板は沢山見てる人いるんだぜ考えの違ういろんな意見もあるだろｗ
否定的な意見があればアンチにされるのかよｗ
閉鎖的に信者で進行してるスレならsageて静かにやってくれ
1200信者来ないでとか書いとけｗオカルト集団共めｗ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:55:01 IYuYOyM/
1200信者来ないで？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:59:46 S+kWYigF
どんぶり飯に揚げ物がデフォの人なんだろうね
そりゃ１２００無理だわ

ご飯茶碗半分
野菜料理たっぷり
肉も牛より鳥でヘルシーに
間食お菓子抜きで１２００余裕

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 21:19:05 Snd1etsH
1200は最高だよおて皆で言い聞かせてる空気が部外者にも感じるけどね
別に悪い意味じゃなくオカルト集団て雰囲気は少しあるかもねここの人達

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 21:21:20 8CqoEQj4
食欲の反動が絶対来ると思うけどとりあえず１２００にして運動もガッツリしてる

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 21:31:37 IsjQ42WE
気持ち悪いけど団結力がある集団だ
でもＩＤあきらかに変えて自演してる奴いるのが痛々しいよココ
さすが摂食障害同好会の集恐るべしｗ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 22:08:50 S+kWYigF
てか>>1を声出して100回復唱してみ
何しにこのスレ来てんの？かまって欲しいの？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 22:15:16 hyoFLhxz
>>692
そういうことを聞いても無視されるんだよね、なぜかｗ
ちゃんと理にかなったことを言い返してもそのレスは完全にスルーで
「1200なんてやめろ」的なレスしかつけない。しかもやめろの理由が
「寝たきりと一緒」「普通じゃない」「俺なら無理」と、あいまいなのさ。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 22:30:28 V2AO4JDH
女性の食生活では1200kcal～1400kcalって普通じゃない？

（例）
朝　わかめの味噌汁（44kcal）、ご飯茶碗一杯100g（168kcal）、生卵1個（80kcal）、納豆40g（80kcal）　計372kcal
昼　マックチーズバーガー（303kcal）、ガーデンサラダ（40kcal）、コーヒー（ブラック）０kcal　計343kcal
夜　鶏もも肉グリル100g（210kcal）、キャベツのポトフ（じゃがいも、鶏肉20g、キャベツ、にんじん）（240kcal）　ご飯100g　（168kcal）　計618kcal

合計　1333kcal

合計

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 22:39:31 hyoFLhxz
>>694
普通に食べたら1500kcalくらいが普通かなって思ってる。
ダイエットを意識して抑えた感じが1200kcalだと思うんだよね。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 22:44:50 jnHkJh8f
>>694
1200kcal超えてるスレ違いです1200kcal以内でお願いします
1200kcalと1400kcal全然違うでしょ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 22:54:03 0HO2GF9Y
いやまぁそこまでカリカリする必要ないとは思うけど
晩御飯の鶏肉の皮は残してジャガイモ食った分ご飯減らすと大体いい漢字かな
火を通したジャガイモやかぼちゃなんかは炭水化物とトレードオフしないと
糖質オーバーするよね

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 22:56:16 In8hvSwM
>>1で最低1200は取ろうって書いてあるからスレ違いじゃないよ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 23:03:50 jnHkJh8f
メニュー1400Ｋでもいいの？
ここ1200以上食べるスレなのだったの？
別に1500Ｋでもスレ違いじゃないのね

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 23:11:07 jnHkJh8f
>>697
カリカリて・・してません別に
1200と1400じゃ量全然違うし
ずーと1200の食事のスレかと思ってただけ
最低1200食べるスレとか知らなかっただけです。
まあ私も細かく食べてる量考えたら1300超えてるかもだし
別にいいか

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 23:21:02 V2AO4JDH
私は1200kcal～1400kcalぐらいでもう3年ぐらお毎日の食事制限をしてる
これぐらいの幅を持たせる方が長続きするし、ストレスないからリバウンドしないよ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 23:26:24 V2AO4JDH
>>699
1500kcalはこの板に「1500kcalの食事」というスレがあるから
そちらが適切だと思う。
私自身の認識はここは「最低1200kcal以上1500kcal未満の食事カロリー」という認識

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 23:43:43 IsjQ42WE
何この流れここ1500未満だったのかよｗ
1200以上は食べようね♪とか良いスレだな
前から1200制限患者スレかと思ってたｗ
紛らわしいスレだなｗ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 23:51:30 V2AO4JDH
１
1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。

※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう

↑
>>1を立てた人は「最低1200kcalは食べましょう」と言ってる。
ちなみにどこの食事制限サイトでも「1200kcalは食べなければいけない
1200kcal以下に制限するなら医師のアドバイスが必要」と注意しています。

このスレを批判している人は>>1さんのスレの趣旨を誤解しているのでは？

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 23:55:09 IYuYOyM/
単にバカなんだろ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 00:04:26 /Vc5Vj9O
要するに「アラフォー=around　forty　40歳前後」みたいな「アラ1200kcal=around　1200kcal」の解釈の違い。
普通アラ1200kcalというと、1200kcal以下も含まれるけど、このスレの>>1は「最低限でも1200kcalは取るべし」
と言うからには1200kcal以下の食生活はこのスレ的には「ダメ」です。
最低限でも1200kcalのカロリーを取りつつ尚且つ栄養的にも満足できる食べ方を考えようというのがこのスレ。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 00:06:31 8M9rhMi2
まあ仲良くいきましょうよo(^-^)o
さてもう月曜日か、そろそろ寝ないとね☆

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 00:29:14 Ndr38Thw
勘違いしてる奴は常駐してるスレ住民にもいるだろｗ
過去ログ見てみろ1200は神の食事みたいに崇高してる馬鹿ばっかりやんｗ
1200で十分とか大半が1200切ってるメニューの奴ばっかりじゃんかよｗ
だから1200制限ダイエットとか1200食事制限とか誤解生むんだろｗ
スレ見て書き込んだ人間にバカとか言う資格は無いと思うｗ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 01:14:33 UIvxjV2O
708=バカ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 01:24:54 n4urtV6I
1200ｋスレと思ってたけど違ったのね＾＾；

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 01:46:54 kjNmJcQP
1200位ってことで良いじゃん
細かい事は気にすんな

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 03:11:07 vMxYyrL+
>>694
その食事を一般の女性の食事と判断したのは何故？
例としてあげてるけどもしかしてあなたの食事？
だとしたら自分を基準に考えないで下さい

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 06:39:42 /Vc5Vj9O
何かりかりしてるの？
1200kcal食は普通に病院でも肥満治療や糖尿病の治
療食として処方されているじゃん

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 07:43:12 /Vc5Vj9O
大塚製薬の1200kcal食サイト

URLﾘﾝｸ(www.otsuka.co.jp)

レシピ監修
監修：兵庫医科大学　内科学肝胆膵科　教授　西口修平
大阪青山大学　健康科学部　教授　藤原政嘉

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 09:17:39 5p0W3ZOI
肝臓食ｗｗｗ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 09:46:38 318T79m0
>>715
ダイエットしなきゃいけないくらいデブだったら肝脂肪も気にするべきだし
何もおかしい事は無いと思うけど？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 10:01:26 NK7MuAwG
脂肪肝の人の食事、脂肪肝予防の食事なんてどこにも書いてないけど？
なんでそう飛躍させるかねぇ
そもそもタンパク質がたった40gとか・・・
病人のための食事でダイエットとはまた別だろ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 12:24:43 318T79m0
>>717
いや、別に「脂肪肝の食事」って言ったわけじゃないよ
肝臓食ってあったからそこから適当に思いついた「肥満の人がなりやすい病気」ってことで
書いただけだし、病人の食事をしてダイエット、なんて考えてもいないよ

どちらにしろ1200kcalのダイエットをやけに恨んでる人がいるけど
何か嫌な思い出もあるのかね？それともただの冷やかし？？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 12:42:49 q8YfNRQ1
心配してるんですよ＾＾

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 13:11:03 HDj/3w70
>>718
ちょと被害妄想的な考えやめようよ
あんた変だよ普通のレス受けてるだけなのに
何でそゆ事を言うかなあ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 13:35:52 XIgkfDDl
自分は2年間毎日食事600ｋ～1200Ｋしか食べてないそれ以上食べると体調悪くなる
身長176センチ体重54キロ筋肉は少ないけど今の自分に満足してる

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 14:49:00 318T79m0
>>720
被害妄想？ブーメランでいいのかな・・・

まあ、この辺で「1200が良い、悪い」の話題やめようよ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 16:42:36 ECVdtWSj
肝臓障害同好会はここですか

肝臓食てｗ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 16:54:22 vMaebihO
煽り方が小学生レベル
よく自分の馬鹿さを晒せるわ…
知障なのね

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:05:18 ohsuFABa
>>724
携帯電話で必死ですねｗ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:43:38 vMaebihO
むせんかいせんってしってる？
こまかくせつめいしてあげないとわからないだろうけど
めんどうだわ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 19:02:40 8M9rhMi2
みんな仲良くしようよ(>_<)

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 19:23:02 FKcQSeEn
ダイエット板末尾表示採用されてないから
OとＯでのPC携帯表示ないんだけど…
2人ともいったい何の話してるんだか

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 19:40:42 kgCuJ4G5
マジレスすると糖尿食と肝臓食にはいいんじゃないでしょうかここ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:14:47 vCgX6AQL
馬鹿ならそれ参考にしたらいいんじゃない？

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:40:24 8M9rhMi2
なんで争いばかりなんだよ…
仲良く楽しくいこうよf^_^;

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:47:21 yQaH0fy0
食事のバランスが悪くてイライラしてるからじゃないの？
ちゃんとタンパク質も脂質も炭水化物も取ろう

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:17:24 8M9rhMi2
そんなもんかね…
平和が一番だよね(>_<)

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:12:44 kjNmJcQP
今日は1200少しオーバーしましたかね

朝　冷凍の小さなお好み焼き
　　　コーヒー、ヨーグルト

昼　ご飯少なめ、鮭の切り身、キャベツとくらげのサラダ、
　　　ほうれん草の味噌汁少な目、コーヒー、

夜　冷凍パスタ、コーヒー、スイカ少し、

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:25:00 kgCuJ4G5
>>734
馬鹿じゃねーの

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:58:37 kjNmJcQP
>>735
たしかにコーヒー3杯は馬鹿でしたね

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:07:01 kgCuJ4G5
食った量書いて無いのに他人にオーバかわかる訳無いだろｗ
て突っ込んだつもりｗ
コーヒなら自分も2杯は飲むよブラックでｗ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:08:00 Qn25EVzF
お前はすっ込んでろチンカス

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:09:40 kgCuJ4G5
>>738
カルシウム取れよｗ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:16:42 lYqo7A9g
なんでこんなに荒れてるか分からない・・・(^_^;)

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:16:53 kjNmJcQP
>>737
1200の食事をしてる人には
何となく分るかなと思ったんですけどね

冷凍食品とかヨーグルトとかは
ｃａｌ表示されてるものしか食べません
基本朝も昼も夜も300ｃａｌチョイが目安です

ご飯を食べる時は55から60グラムですかね

コーヒーは砂糖を入れてるので
その分が加算されて1200を少しオーバーしたかも
という計算です

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:32:05 Ndr38Thw
すぐ切れる奴もいるし煽られるんじゃないの

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:42:00 sMwT4tuK
ゴミスレあげないで＞＜

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 05:25:05 t6Ca4dm8
パスタに具はキノコ少なめで一食500　で十分に満たされる(*´Д`)

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 06:54:28 JFTM8Fxd
美味しそうだねo(^-^)o

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 08:03:16 uDzuSa/m
ダイエットスレは意味もなく切れやすい人が多いね

それだけどうしても痩せられない人がいるということかな

だから1200kcal食を涼しい顔で淡々と続けているこのスレ住人が

羨ましくて、なんとか自分と同じデブに引き戻そうと

必死になっている姿が見えてくるよ

かわいそうだけど・・・

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 09:50:32 WQc4GwoU
今日の食事の予定

朝・ちりめん豆腐のポン酢サラダ<140kcal>
昼・冷凍カレーうどん<350kcal>
夜・茄子とトマトのリゾット<200kcal>、野菜のポトフ風スープ<100kcal>、きのこのバター醤油焼き<80kcal>

合計870kcal‥

他に何か食べたらいいものはないか教えて

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 09:57:59 HG9SUjXO
朝が足りないな
昼と夜を逆にしたいくらいだ

朝食

ご飯軽く一膳　180kcal
ゆで卵1個　80kcal
ヨーグルト1個　60kcal
合計　320kcal

これで1190kcalだわ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 10:28:14 AgiBENUS
1食で1200カロリーのスレじゃないの？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 10:29:47 j/NAtBwk
>>746
本当に荒らしたくないのであれば
そのような安易な柔らかく煽るようなつぶやきやめれば？
心で思えばいいと思うよ＾＾

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 10:34:23 j/NAtBwk
>>749
一日で1200kcal以上たべるスレだそうです。
メニュー伸せてる人殆どそれに満たしてないけどね

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 10:52:40 vLNJOp+T
ある日の食事

朝
ソイジョイ1本
麦芽コーヒーのカロリーハーフ1杯
キノコと野菜ともずくのスープ　1杯
250kcal

昼
グルメドールの低カロリーランチ
386kcal

夜
豆腐＋牛丼の具
野菜たっぷりの味噌汁
400kcal

グルメドールのランチは優秀だと思う
店舗が少ないのがあれだけど

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 10:55:49 yl++IZtx
>>747
冷凍カレーに半熟卵をいれる
リゾットにチーズをいれる
野菜スープに焙って脂抜きしたベーコンをいれる

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 12:51:12 W7OMb3T+
カロリーは抑えられるけど、炭水化物ばっかりになっちゃうからだめだー

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 13:15:58 OSXpvrc4
食への執着が無くなってきたからカロリーや栄養価を考える手間を
省くために毎日同じメニューでもいいかなと思ってきたんだけど、
いざ献立を組もうとするとすごく悩む…。
流石に毎日だと偏りそうだから、2つ献立を用意して交互にすることに
しようかなとも思ってるけど、難しいなぁ。

朝はオールブランか玄米フレークにバナナとレーズンを入れて
牛乳をかけたものを以前からずっと続けてるので、
昼夜でおすすめの献立があったら教えてもらいたいです。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 14:05:43 tTf60MdA
自分は>>548（バナナ半分＝328kcal～中一本356kcal）に加えて一食は「ごぼう、人参、ねぎ類、キャベツ」を切って鳥ガラ顆粒を一つまみかけてレンジ調理
できたホットサラダにごまドレッシングをかけて食べるブームがきてる。超お手軽でうまし
熱量は↑の主食こみで360kcal前後。
贅沢気分のときは↑のサラダをベースに旬の菜物やセロリやアスパラ、クレソン、トマトあたりをちょこちょこ入れる。

一日のおわりにはまめに栄養計算してるけど
タンパク質、脂質、糖質以外がメインの食材でないなら神経質にならずにおいしく食べればそんなに大変なことにはならないと思う

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 14:09:53 moV3Oq8a
ご飯豆腐魚鳥ささみ野菜炒めとか？

毎日1200kcal から
1200, 1300, 1500, 800, 1200, 1200, 1200
にしたら、体重が一気に減った。

緩急も大事？

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 15:11:53 8CqtyGBW
>>757
そんな短期間の増減何て誤差だよ
もっと長い目で見たら？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 18:37:00 tTf60MdA
>>756
×タンパク質、脂質、糖質以外がメインの食材でないなら
○タンパク質、脂質、糖質以外がメインの食材なら

まちがえた
ついでに、セルロースも糖質だけど吸収できないのは積極的に食べたほうが植物性ホルモンや核酸で綺麗になれる気がする

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:15:18 qzMu8Pw9
朝　焼魚定職 497kcal
昼　冷やし中華 400kcal
晩　牛ヒレ肉ステーキ 420kcal ゴボウのサラダ120kcal　

計算してみたら1400kcak超えてた
晩飯は米抜きの肉がメインで一ヶ月単位だと1～2キロ減ってます。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:40:20 RZngw5vp
定職

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:44:07 KJ0HP3WY
あの馬鹿ドカスレも荒らしてる
病気だね♪

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:23:46 HU0hucuT
中身も内容も無いゴミスレだなｗｗ
デブ男とキモ婆で構成されてるしｗｗｗ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:37:41 HU0hucuT
>>747
>>748
>>752
全部1200kcal切ってるじゃんｗ
最低1200kcal食べましょうてスレじゃないの？
140ｃｍ台のガリガリの小さな女性ならまだわかるけど
お前ら巨デブだろｗ
ありえねえええｗｗｗ
病院逝けｗ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:49:44 uDzuSa/m
まあ、言えるのはここでアンチの書き込みしてる人よりも
住人の方が確実に痩せてるということ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:54:25 HU0hucuT
デブは反論の時決まって自分は痩せてるだの若いだの言うねｗ
口ではなんとでも言えるねｗ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:00:13 qeiweOQ2
>>746
↑文章キモイし加齢臭がするｗ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:05:34 qeiweOQ2
ID:HU0hucuT が一行あけたり詰めて書いたりする時点で
普段から自演行為してるデブである事は間違い無いだろうねｗｗｗ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:07:55 qeiweOQ2
間違ったｗｗｗｗ
ID:uDzuSa/m←こいつね自演専門

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:13:35 wzQ2e6yY
変な人は相手しないで完全スルーでいきましょうね♪

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:32:08 qeiweOQ2
住人てｗｗｗ
婆の自演が殆どじゃねーかｗ
酷いなここの婆ｗ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 12:24:06 Zhhw3fRn
違和感は感じてたけどそれ言ったら駄目でしょ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:08:33 OvtDQ43p
ここってヲチスレでも立ってるようなスレなの？
なんかたびたび変な空気だよね。釣りみたいな食事してるひともいるし

基礎代謝的に155cm以下の小デブなら危険性は全然ない
普通のダイエットだと思うので残念だ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:27:12 /1v8Gfwr
>>773
part6まで来てるのに、ここにきて変な流れになってるだけだよ
このスレの流れを悪くすることしか書かない人がでてきてから
身長よりも生活次第じゃない？カロリーって。
釣りみたいな食事っていうのは特に見当たらないけどな。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:56:52 r3zUbVYl
>>450-470
このへんからお客さんがいついてる

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:03:08 1fuD6qKe
1000カロリー切ってる人多いけど釣りじゃないの？600とか800とか900とか釣りにしか見えないけど

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:37:03 /1v8Gfwr
>>776
釣りじゃなくて普通に「1200kcal以下のダイエット」だと勘違いしてる人じゃないの？

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:51:19 nuUTx7i0
毎日同じもの食うわけじゃないから
1200kcal前後するのは当たり前
忙しくて飯食えない時もあるんだし

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:40:23 qtgRmb4m
1200以上食べましょうて趣旨のスレなら
1200以下の貼らなければいいんじゃないかね
最低1200以上食べましょうて事で

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:51:16 MGPwoBY7
1190kcalだからスレチだと騒いでたガチアスペじゃあるまいに、適当でいいだろ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:53:09 qtgRmb4m
まあ私は他人の食事に関心は無いからどうでもいいんですけど

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:57:35 Y1+lRaSV
朝（340kcal）
青汁100ml＋野菜ジュース200ml＋豆乳100ml＋亜麻仁油大さじ1
自作の寒天ゼリー

昼（430kcal）
雑穀ご飯180g、味噌汁（豆腐・玉ねぎ・人参・えのき）、納豆、焼き海苔

夜（220kcal）
野菜炒め（鶏ミンチ・もやし・キャベツ・しめじ・オリーブ油）
味噌汁（豆腐・えのき・玉ねぎ）

間食（240kcal）
ブラックコーヒー2杯、アーモンド15個、魚肉ソーセージ、コントレックス

合計1230kcal

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:12:30 qeiweOQ2
>>782
婆必死すぎてマジで恐いｗｗｗ
単発ＩＤ肝臓食ｷﾀｺﾚｗｗｗ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:17:06 /1v8Gfwr
>>782
昼夜は私もおんなじ感じ
朝、ほぼ飲料だけどお腹もちますか？

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:37:09 ej4tfDCf
朝　うんこ　10kcal
昼　うんこ　10kcal
夜　小便　　3kcal

合計23kcal

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:46:43 qeiweOQ2
>>785
昼夜は自分もおんなじ感じｗ
朝、ほぼ固形物だけどお腹もちますか？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:51:46 ZqgUvQ14
朝：380kcal
ご飯　鮭一切れ　トマト　カボチャの煮付け　ブロッコリー　肉じゃが　もやしのお浸し　ゆで卵　大根葉お浸し

昼：400kcal
カロリーメイト1箱

夜：420kcal
野菜炒め　鮭一切れ　トマト　レタス　オレンジ　オクラ　肉じゃが　ご飯　

1200kcalぴったり♪
昼はともかく、朝夜は腹一杯くってこれ
まぁ残り物の始末ってのが本当なんだけどw

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