1200キロカロリーの食事　part6

1200キロカロリーの食 ..

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:59:23 c/+Qc1TE
>>462
言ってる事が滅茶苦茶で意味が判らん
人間元々太ってしまう原因は食いすぎだろ
食いすぎないのに太るとか代謝落ちるとか意味わからん
沢山食わなきゃ太らんよ

俺は筋トレ今趣味何で続けてるけど
大食いはもうしないから太るとかありえないけど
１０年後２０年後先は判らんけどなｗ

君は何？小食でも太る体質なの？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:32:18 GkAMe76A
>>458
お前の場合はそーだったってだけか
俺も自分自身の肉体で実験した結果もう戻せなさそーだったからああレスしたんだ
ちなみに俺はリバウンドしてねぇ
お前がまだ1200始めたばかりだと思ったから忠告したんだ
レスから滲み出てたもんでなｗ
そしてお前が今現在1200の食事でないなら完全にスレチだ
出ていけ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:41:00 c/+Qc1TE
>>464
要するにお前はデブだと言う事だろｗ
デブの癖に一人前に食い物食ってんじゃねーよｗｗ
水だけで生きろ糞デブ
色々理由付けて沢山食おうとするなｗ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:43:17 GkAMe76A
>>465
どこが要するになんだｗｗｗ
そしていつ俺が沢山食べようとしてるなんてレスしたｗｗ
お前真性のアホだわｗｗ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:49:00 c/+Qc1TE
>>466
ID:69MDn0qj
ID:GkAMe76A
ＩＤ見てなくて同じ奴かと間違ったのはあるけど

それをさしおいても真性なアホはおまえだと思うぜｗ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:55:55 nvlSiJ3k
そもそもとっかかりの>>455からして
ただ言いがかりつけて煽りに来てるだけだしな
どうしても計る奴を悪者にしたいらしいｗ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:57:41 GkAMe76A
>>467
ｗｗｗ
そこだけ悔しかったんだね＾＾
お前は真性のアホだけどドンマイｗ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 19:01:49 KPOV8H7L
どうみてもID:GkAMe76Aが異常だよな。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 19:06:55 5dtmMaVO
>>444
半年もですか。十分細いけど更に美しく、という段階だったんでしょうか
私は現在２週間止まったままなんですが、それでも挫けそうなのに半年とは尊敬します
ダイエット板的にはデブの数値なので、まだまだ減る余地があるからそろそろ終わると思いたい

以前、ストレスで１日300kcalほどしか摂取できず運動無しで短期間に15kg落としたことがあった
その後、食事量が戻ってお菓子やジャンクフードもよく食べて、体重のことは一切気をつけないという
生活をしていたけど、２kg弱の増加だけで２年ほどは維持できていたよ
引きこもりを克服してハードな飲食店のバイトを始めたから運動量がある程度増えたのもあるけどね
今現在はストレスで今度は太ってしまったけど、それが無かったらまだ維持できていたと思う
一生その生活を続けないと維持できないという意見をよく見るけど、理論的にはすごく納得できる
でも実体験からするとそこまで維持は厳しくない気がするんだよなぁ。なんなんだろう、不思議だ

筋肉１ｋｇあたりの基礎代謝は13kcalらしいから筋肉増で維持というのもちょっと疑問だ
ガチムチのスポーツ選手もオフシーズンは激増してるけど、あれは純粋に食う量が半端無いのかな
色々と不思議すぎる

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:10:24 MtRd43Lw
半年の停滞期になる前はハイスピードで痩せて
（朝夜ビリーブートキャンプ1時間+1200kcalダイエットで1年で12kg痩せた）
BMIが19ぐらいになったと同時に、どれだけ運動しても、
それ以上痩せなくなってしまった。
その長い停滞期を脱したのは1週間ぐらい前、朝、なにげなく計ったら半年間
「壁」になっていた51kgを下回って50.8kgに、今週は50.4kgにまでストンストンと
下がってる。
停滞期を脱するとそれまでの遅れを取り戻すハイペースで痩せるというのは本当みたいです。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:14:52 69MDn0qj
>>463　もういなくなっちゃったかな

自分の場合、今一日の摂取カロリーが1000から1200kcalくらいで、
腹筋などの筋トレやウォーキングもやってるんだ
で今体重がBMI18付近でほぼ横ばいなわけ
（ちなみに女で体脂肪率18%くらい）

今はこれくらいの食事量で満足してるし、運動も苦痛じゃないんだが
他人からみれば相当小食に見えるらしい

だからといって今横ばいなんだから食事量を増やせば太ってしまう
とはいえこれ以上運動を増やすのは時間的に厳しい

自分のような人間は一生1200kcalを続けるしかないんだよ
そしてこの先怪我なり仕事が忙しくなるなりして運動ができなくなったらリバウンドするだろうな

1200kcalは一生続けるもんじゃない、筋トレして代謝上げればいい、っていうけど
自分のような人間はどうすればいいっていうんだ？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:35:40 MtRd43Lw
>>473
一生1200kcalを続けるかどうか？ということについては、私の場合、今でも
そんなに厳格に守ってる訳じゃなく、今でも週に２日ぐらいは1日1800kcal前後食べる日も
あるし、そういうユルユルの1200kcal食生活をずっと続けていくと思う。
まあ、1200kcalの食生活に慣れてしまうと、もうお菓子とかケーキとかそんなに食べたくなくなるし
甘い飲み物も欲しくない。
お菓子を食べるならチーズや小魚の方がおいしいと思うぐらい。
ダイエットやってから食べ物の嗜好そのものが以前と変わってきた。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:01:14 KPOV8H7L
>>473
女性だとBMI18で体脂肪18%が普通なの？
いやまあ、体脂肪率をこれ以上下げろとは言わないけど。
見た感じ、腹筋はあんまり寄与してないよね。

運動時間を増やすのが難しいなら、運動強度を上げればいいと思うけど。
ウォーキングをジョギングにするとか。

それと、一度に1500kcalに増やしたばあい、体重がある程度増えて頭打ちになると思うけど、
1週間に50kcalずつ増やせば別に大丈夫だと思うが。
同じ1200kcalでもPFCのバランスによって太りやすさは違うし。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:04:25 5dtmMaVO
>>472
なるほどー励みになりますありがとう！

>>473
身体本来の力を高めて少ないカロリーでも健康でいられる小食健康法というのがありますね。
むしろ、より健康的になって長生きできたり病気を克服できたりするとか。
そういう状態になっていると考えると良いことなのかも？でも、小食は見た目が老けるらしい…。

基礎体温が１度上がると代謝が12％も上がるらしいので
身体を温める食事をとったり、半身浴をしたり、褐色脂肪細胞を活性化したりするなどはどうかな。
聞きかじった中途半端な知識なので間違っていたらすみません。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:31:30 69MDn0qj
>>474-6

参考になります、ありがとう

冷え性だし寒がりだし、代謝は確かに悪いな・・・筋肉はあるのに不思議なもんだ
とりあえず今の生活続けつつ、体温上げる努力してみます

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:47:13 MtRd43Lw
＞身体を温める食事をとったり

私も以前、体温が35度6分ぐらいしかなかったので、少し前から
体を温めるという、生姜とかごぼうとか人参を意識的に食べてる。
それからナス、レタス、あとマンゴーとか南国の果物は体を冷やすらしいので
体温上昇にはよくないみたい。
ちなみに今は平熱が36度2分ぐらいになった。
出来たら36度5分ぐらいまで上げたいけど。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:08:13 MwFil3Kx
ポテチもろくに食べられず

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:41:33 c+barsp7
ポテチって食う気が最近起きないな
毎日食ってる奴はやっぱピザ脳だったんだな

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 08:32:34 zY93v/RR
朝　ゆで卵、茹でブロッコリー１分、ミニおにぎり1個（ご飯50g、具はおかか）
昼　キムチ鍋（白菜１枚、玉ねぎ５分の１、南瓜スライス2枚、ブロッコリー１分、豚肉50g、キムチ鍋の素３分の１袋）
夜　昼と同じキムチ鍋、くらげの酢のもの、〆にキムチ鍋雑炊（ご飯50g）

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 12:54:27 BKNNy5/1
>>477
あなたは20代や30代じゃないですよね？
筋肉あっても年齢で基礎代謝は激しく下がるもんだし
もし現在40歳以下なら絶望的にはやく老化するでしょうね
今の内に本気で運動しておいてください

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 20:01:29 ukSHff/t
１６６センチ５１から52キロくらい。

食事は２０００キロカロリーとか１５００とかいろいろ、その日によって。
なるべくﾍﾙｼｰ食生活＋甘いお菓子も時々大量に食べる。

運動大嫌い、ウォーキングもまともに続かない。

そんな私が１２００キロカロリー＋ハードなジョギングなんて続くわけが無い。

>>473のような超省エネ体質になったらｽﾄﾚｽたまってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするだろう。

だけれどどうしても45キロになりたい。

なれないからｽﾄﾚｽがたまっている。どうしたらいい？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 20:08:23 oFzMcJv4
1200kcalがムリなら別のスレで相談した方が良くない？

それとも「＋ハードなジョギング」の部分が無理なら
とりあえず食事を1200にして、室内でテレビみながら踏み台昇降でもしたらどうだろ。

485:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 20:28:21 ukSHff/t
>>484
1月からずっと体重が変わらないんです。

１２００ってのは不自然だと思う。
ウォーキングだと落ちない。ﾗﾝﾆﾝｸﾞだと過剰運動だと思う。

走って作ったｶﾗﾀﾞは走り続けないとまた太ると思う。

何とか、日常生活に根ざしたやり方でＢＭＩ１７を達成できないのでしょうか？

ヘルシーな食生活7割で残りの3割で甘いお菓子を楽しむってのは無理なのかな。

食欲っていう本能に勝てるわけがないし。

486:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 20:33:29 ukSHff/t
>>473は悪い例。典型的な脂肪溜め込み体質。

それは１２００っていう少ないカロリーしかとらないから。

栄養不足で体温も下がる。栄養がないからｶﾗﾀﾞ全体が老化する。

痩せてもｷﾚｲじゃないってこと。

それに１２００だと楽しい食生活が送れない。

つまらない食事と、体重をｷｰﾌﾟするためだけに運動をするという
辛い毎日を永遠に送るなんて私には耐えられない。

487:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 20:34:20 ukSHff/t
運動も大してせず、いろいろ食べながらどんな状況下でも
ﾔｾを維持できる人が勝ち組です。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 21:19:57 ntMu2Sjm
>>483
私は165cm50kgなんだけど、目標体重は48kg程度で充分。
というのは18歳から32歳まで（禁煙するまで）、特にダイエットしなくて
その体重を維持してきたから多分私にとってのベスト体重だと思うから。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 21:24:53 BKNNy5/1
>>483　>>485 >>486 >>487
ID:ukSHff/tは何しに1200のスレ来てるの？

何か1200の食事批判にも見えるし
ここで質問する内容じゃないし語る内容じゃないよ
質問スレか他のスレ行く事をお勧めするｗ

質問しに来てる様な長文書いて次は自己完結してる内容に変化してる
勝ち組とか負け組みとかそんな小さな事で
勝ちも負けもないと思うよｗ

自分で書いてる内容をまとめて自分で見直してみたまえ
他人から見たら基地外にしか見えないｗ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 21:52:21 M5h/Y5B5
特に苦労もせずにモデルのような体型になって、
特に苦労もせずにそれを維持したい。

って聞こえる。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 21:53:02 oFzMcJv4
>>485
>走って作ったｶﾗﾀﾞは走り続けないとまた太ると思う。

とりあえず痩せてみればいいんじゃないかな。
走って作ったからだでも、その結果、食生活が改善されたり
筋肉が増えて基礎代謝があがったり、もしかしたら運動が苦ではなくなるかもしれない。
そうやって人は体型を維持していくんじゃないのかな？
「頑張って○キロ痩せたので、生活を元に戻しました。」って発想だとダイエットって厳しいと思うけど。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 22:01:24 M5h/Y5B5
それにしても、166cm/45kgってBMIで16.3くらいだよね。
これ目指して食事制限するのって、摂食障害のリスクが高いと思うよ。
せいぜいBMI17程度、体重で言うと47kgくらいまでにしといたほうがいいと思う。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 22:18:19 BKNNy5/1
成人女性でBMIが16て俺に言わすとｷﾓｲ妖怪だよｗ
ガリ女嫌いの俺は女性にはBMIは18ぐらいあってほしいと思う

てか無いと嫌だｗｗｗ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 22:25:50 oFzMcJv4
>>483を肯定するつもりじゃないけど、ＢＭＩ１６程度なら目指してもいいんじゃない？
友人で何人かいるよ。ヨガとかピラティスやってる子が多いけど。
うちの姉もそれくらいだけど、２～３年くらいヨガやっててすごくスタイル良い。

ただ、食事だけでＢＭＩ１６とか目指すつもりなら本当にガリの摂食障害系になるかもしんないね

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:11:31 ex11k0u6
てか、１２００ｋとかマジ危ないから
成長期の２０ぐらいまでの人はやったらだめだよ、成長進まなくなるから
男だと背が伸びなくなるし、女性なら女性らしい体にならんよ。女性は思春期はちょいむっちりのほうが正解
２０ぐらい大人になるとちゃんと体が調節してくれる。とにかく２０歳ぐらいまでのカロリー制限のみダイエットには害がある

ここでやってる奴らは医学の知識のないおっさんおばさんが俗説信じてやってるような感じだからね。まぁカルト宗教信じてると思っていい
昔、カルト宗教の修行で死んだ人いたんだ、そんな感じのスレ、一応、子供たちが一人でもこんなアホスレ見て真似るなと言いたい、とにかく２ｃｈ情報以外
で情報取ってきたほうがいいよ。そこで比較検証。こんなスレマジで素人のいいかげんな発言だから、信頼性がない。若い人はカロリ制限ではなく
おやつ食べないとかであとそんなに肥満ならお医者さんに風邪引いたときに相談すべし！肥満外来とかもあるからね。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:14:54 ntMu2Sjm
>>495
うん、一理あるね。
私も今34歳でオバサンなんだけど、確かに20歳ぐらいの時はダイエットせずに
適当に食べてたけど、代謝がよくて太らなかった。
本格的にダイエット始めたのは禁煙して太り始めた32歳だから、あんまり若いうちから
1200kcalダイエットやるのは危険かも。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:38:45 2Si4oM0x
元から細くてそれなりに食べていて特別な運動をしていない人と、
ダイエットして細くなった人の身体の違いって具体的になんなの？筋肉量？
筋肉は落ちないとか、どうせ筋肉は１キロ増やしても僅かしか消費カロリーが増えないとか
このスレでは何度も論争が起きているけど、どれを信じて良いのかわからん

wikiによると南明奈ですらBMI18.2か、相当細いと思ってたけどそんなもんなのね
BMI16はヤバいレベルな気がするな
特別低体重じゃなくても骨がゴツくて浮きやすいタイプは病的に細く見えるし
骨が華奢だと痩せすぎでもそれなりに見れたりするし、結局は人によるんだろうけど

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:47:28 BKNNy5/1
>>495
何を過剰に必死に急に書き込んでんだ？
子供達がスレ見て真似るｗｗｗｗｗとか笑かすなよｗｗｗ
誰が真似るんだよｗｗｗ

何でダイエットスレの中の1200の食事のスレににわざわざやってきて
横に長い読みにくい長文書いてんの？
まじでワロスｗ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:49:59 ex11k0u6
書き間違ったよ。そもそもどの年代も１２００カロリー制限のみダイエットには害ありまくりだから、
ネットとはいえ誰でも見れる公共の場なんで馬鹿スレでもまともな事書いとかないとね、とにかく
ダイエット法選ぶとき科学的根拠がしっかりしてるやつを選んだほうがいいよ。

タレントの金目当ての自分だけの体験エッセイ本は健康実用書ではないから。その人がいくら何十キロと痩せようとも。
何千人と試す臨床科学的な健康実用書を選んだほうがいい。結局王道になるんだけどさ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:56:08 VGQP8c0x
>>497
子供の時に節度のある食生活をしていると脂肪細胞の数が少なく
食べても太り難い体質になる　あと、脂肪細胞の量は遺伝によって決まっている
＝同じだけ食べても痩せ型のままの人と太りやすい人がいる
あと年齢を重ねる毎に代謝は低下し、同じカロリーを摂取しても太る

骨格筋は鍛えて付けた物は鍛えるのを止めたら当然落ちる
ただし骨格筋を鍛えて増やせる消費エネルギーは1kgあたり13kcal
内臓筋は鍛えることが不可能だけど生命維持のために絶えず動いているから
飢餓状態に陥って体組織の分解でも始まらない限り落ちない
てかBMIは骨格（骨太骨細）に左右されるし身長が違っても内臓重量は
性別が一緒なら大きな差がないので指標としては非常に曖昧

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:58:41 VGQP8c0x
>>499
1200kcalダイエットが害ありまくりの科学的根拠と
科学的根拠がしっかりしてるダイエット法およびその根拠となるソースをもってこい

タレントの本が参考にならんことぐらいは馬鹿でも分かってるっつーの

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 00:16:18 s3ayY1zI
>>500
497ですが筋肉についてはすごく納得しました。ありがとう！
私の読解力が悪いせいで脂肪細胞についてちょっと疑問が出たので念のため確認
遺伝によって数が決まっている、つまり増えないという意味にも取れるんですが、そうではなくて
遺伝した量は人によって違うが、成長期の食習慣で増える量が変わるということでいいですよね？

詳しそうな方なので続けて質問いいですか？
>>473のようになってしまったらどうすればいいんでしょう？

503:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/24 00:25:59 RfQZFx96
>>490
それだよ。だってね。ﾗｸに保てないと毎日辛いと思いません？
１２００+ハードな運動で保つなんて本当の芸能人でもない限り
ﾓﾁﾍﾞ続かない。拒食症のようなダイエットにしか思えない。
たぶん私が痩せないのは引きこもってるからだろうな。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 00:39:08 JJZ7me6N
>>502
私も詳しいことは知らない　自分の身体と違う体質の人のことを知っても
自分のダイエットの役には立たないから
脂肪細胞は遺伝的に少ない人でも後天的に増えることはあるらしい
成長期に食べ過ぎて肥満してると量が増えてしまうとか

>>473の人はホメオスタシスか、適正カロリーが元々そのくらいかどっちか
体脂肪率18％は生理不順のラインだから、体が1200kcalでも
生活できるように効率化を計っているのだと思う
国連の高等弁務官事務所は難民キャンプの女性のBMIが18.5を切ると
そのキャンプが飢餓状態にあると判断する
身体の恒常性が働いて健康体を維持出来てるわけだから
1200kcalで栄養不足になって無いって事でしょ
ほんとに栄養が足りないとさらに体重が下がっていくわけで
てか例えば身長小さくて女性だと基礎代謝が３桁だったりするわけで
本人が特にきつい空腹感を感じることなく健康に問題がないなら
それが適正カロリーだってことだよ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 00:44:05 tEhK60g4
>>503
なんでハードな運動するの？ソフトで効率の良い運動すればいいんじゃない？
つか、なんでこのスレ来るの？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 00:55:00 vd34sxcn
食いしん坊だから１２００は無理だけど、普段このスレを参考にさせていただいてる者ですが。

１２００ダイエットが体に良いかはわからないけど、
もっと体に悪いダイエットいくらでもあるのに、１２００してる人に文句つけてる人ってなんなのって思う。
１２００ダイエットはカロリー制限系の中でも一番長続きしそうでまともで真面目なダイエットだと思う。
実際やつてる人真面目な人多そうだし。
真面目なことに文句つける風潮良くないよ。

507:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/24 07:36:22 RfQZFx96
>>473のような生活は体重に見合ってない。
１２００+運動＝ＢＭＩ１８程度で大して痩せてもいない。
これがＢＭＩ１７以下ならまあその生活でも納得する。

そんだけしか食べてないのにＢＭＩ１８？wwwって思ってしまう。
みんなも本音では思ってんじゃない？
小太りの拒食症患者って感じ。
ＢＭＩ１７以下でも>>473より食べてる人はたくさんいるわけだ。
そのあたりが不公平だと思う。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 08:04:11 tEhK60g4
>>507
で、何が言いたいんだよｗ
「自分にはこのダイエットがあってない。あってる人は羨ましい」
そう言いたいだけなんでしょ？だったら別の適応スレさがせばいいじゃんｗ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 08:56:03 Iw0bPuT5
朝　蒸し野菜（じゃがいも２分の１、人参２分の１、ブロッコリー１房、塩少々）、ゆで卵、飲むヨーグルト
昼　鶏とブロッコリーの中華炒め（鶏むね肉80g、ネギ２分の1本、ブロッコリー１房、人参少し、中華だし、塩、油少々）、即席吸い物、ご飯80g
夜　もずく酢、ししゃも3本、ベビーチーズ1個、糖質ゼロ350ml

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 09:06:07 s3ayY1zI
>>504
ありがとう！
人間の身体ってのは複雑だなぁ

いい加減キチガイに触れるのやめようよ…反応して追い出そうとしても逆効果
誰が見てもおかしい人だから意見を真に受けるような人もいないだろうし、放置でおｋでしょう

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 09:39:57 Iw0bPuT5
＞本人が特にきつい空腹感を感じることなく健康に問題がないなら

もう2年続けてるけど健康には問題ない
きつい空腹感は初めの頃あったけど、自分で時間をかけて料理を作ると
調理中の油や食材の匂いで、食べる頃には空腹感が収まるので自炊お勧め

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 16:23:25 9cWhDQjr
何だかんだpar6まで続いてる良いスレだよここｗ
んで皆何だかんだスレ違いの基地外にも結局親切だしｗ

スレのタイトルが1200カロリーの食事
1200カロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たら～

何故この趣向の内容でスレ違いな基地外が沸くんだｗ
スレタイをよく見て死ぬ程恥ずかしい質問してる事に気がつけと思うｗ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 18:16:49 P5Fb2Gyx
1200でもバランスの摂れた食事をしていたら何も問題ないと思うんだけど
それより2000くらい摂ってて1食とか、ジャンクフードばっかり食べてる太い人とかの方が駄目だと思う
私はカロリーに神経質になりすぎず適度に考えて、低脂肪・高たんぱく質やミネラル・カルシウムとかを考えるようになったら肌が変わってきたよ、痩せたし、運動もしてるけど

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 18:48:44 YhVbYcWy
そうなんだ、私もやってみようカナ？そんな私を後押ししてくれる
ソースお願いします。（ググッてもないんだよね、逆に過激な食事制限はダメみたいな医療関係のサイトばっかみつかるんだけど）

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 19:01:36 tEhK60g4
>>514
ソースが無いとできないならここじゃないスレいきなよー
1200が心配なら1500スレだってあるし、運動スレも低カロスレもあるしね。
あと過去ログあさってこればいいんじゃない？
ここの>>1から読むだけでも十分色々わかると思うんだけど。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 19:27:45 YhVbYcWy
>>515
しっかりしたソースないんですね、ちなみにこのスレの初めから読んだけど、ソースもない妄想みたいな個人語りに近いんで改めて聞きました。
失礼しました

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 20:29:55 tEhK60g4
>>516
ソース無いなんて書いてないよー
自分で探すこともしないくらいなら他のことしなよ、って意味だよ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 21:39:15 9cWhDQjr
ソースてｗ

テメエの脂肪の落とし方のソースを他人に求めるとかｗ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 21:47:07 Iw0bPuT5
ここでみんなが自分の経験を語っているのは、ダイエット本の受け売りじゃないという意味で
私としては非常に参考になってるけどね。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 22:15:14 P5Fb2Gyx
ソースは無いけど、私は513なんだけど、やってる事だけちょこっと書いておきます
ダイエット始めて2ヶ月なんだけど、とりあえず最初はビールやめるのと間食をやめるのだけを始めた
それで1200に向けて慣らす意味もこめて・・・あと毎日裸の自分の姿を見る事
慣れてきたら食事のバランスを考えるようにして、夜の食事をちょっとずつ減らす（朝か昼を多くする）
んで運動を始める、ダイエット板にあった水平足踏みっていうのを10分くらいとエクササイズみたいなのを15分くらい
30分もかかんないから出来るし、あと運動した後はすぐお風呂入っちゃ駄目
これで体重は一ヶ月に2キロペースで落ちてるし、運動してるから皮だけあまったりしないし、くびれ出来たし
まだまだ頑張る、おわり。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 01:54:19 DlVHbGbH
ちゃんと考えて手間もしっかりかけて作ると、量的にもたっぷりで
見た目も味も豪華なものが出来るけど、ただひたすら面倒くさいよー

最初はタニタの500kcalのレシピ本なんかを参考にしてたんだけど、毎日レシピ通り
作るのは何故か性に合わなくてストレスを感じたし、材料が中途半端に余ったりするから
結局自分で考えて作るようになった
でも、低カロリーのものを沢山よりも、カロリー普通～高めのものを少なめに作るほうが
考えるのも作るのも楽だし、その量でも満足だから徐々にそういう食事になっていってしまった

偏ってしまって良くないよね…でも、今更タニタに戻しても量が多すぎて食べ切れそうにない
食べまくっていた生活からいきなりタニタに変えても、お腹いーっぱいになる量だったからなぁ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 07:27:09 zqD6j2Qz
なかなか1200kcal摂取は大変かと感じてきた
最近は1000kcal前後が多い

朝：431kcal
麦茶　ゆで卵白身　ご飯半膳　カボチャの煮付け　コロッケ　トマト　モロヘイヤ　エノキの味噌汁

昼：205kcal
麦茶　カロリーメイト2本

夜：359kcal
麦茶　ご飯半膳　カボチャの煮付け　トマト　鮭の切り身1/3　冷や奴　漬け物　カイワレ大根　野菜炒め少々

合計：995kcal
体重は増えないが減らない程度

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 07:54:57 k1/epQB3
仕事が休みでほとんど家を出ることが無いから、最近は自分も1000kcalくらい。
仕事してるときは1200～1500くらいなんだけどね。

朝：舞茸ごはん　200ｇ（320kcal）、ほうれん草のおひたし（80kcal）
昼：焼きビーフン（水菜、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、もやし、しいたけ入り）　（350kcal）
間：カロリーコントロールアイス(80kcal）
夜：湯豆腐（豆腐1丁、白菜、ネギ、しいたけ）（100kcal）

合計930kcal

>>521
自分は一人暮らしだからタニタは色々な意味で多すぎて無理だった
食材も多いし、1食に使う食器の量も増えちゃうし、あれは家族で住む人向けだなーって思ったよ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 07:56:19 jA8c4dr+
そりゃ多少は消費（運動）しないとね・・・

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 08:11:41 8exQPezd
朝　野菜スープ（ブロッコリー、人参、玉ねぎ、トマト）、茹で卵　クラッカー1枚　160kcal
昼　ざるそば、桜海老のかきあげ、飲むヨーグルト　550kcal
夜　鶏もも肉（50g）とネギの生姜焼き、ピーマンもやし炒め、タコとわかめの酢の物　450kcal
間食　ゼロコーラ、がりがり君　80kcal

合計　1240kcal

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 08:20:22 k1/epQB3
>>524
筋トレとか室内でできる運動くらいはしてるよｗ
ウォーキングとまではいかないけど近所をブラブラ散歩とかもね。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 08:20:55 8exQPezd
運動は特にしてないけど、仕事先に自転車で往復1時間かけて自転車通勤してるのが
自然にエクササイズになってるみたい。
先日ジムで太もも筋肉の増強マシンでやったら男性平均のウェイトを持ち上げられて
びっくりした。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 10:45:22 Qo+sZbGa
ダイエット板での良スレと駄スレの見分け方

①１レス目から、そのダイエット法を補助するサイトなどリンクが貼られている。
②良スレでは耳学問ながらも生理学に基づいた話で会話が行われてることが多い。親切な人は良識ソース提示して納得させてくれる。
③駄スレはそのダイエット法の危うさを指摘したら、罵倒レスが帰ってくる、「ソースなにそれ」「スレチだから来るな！」とか、ソースが提示できないので
罵倒することでカルト俗説そのものの不健康なダイエット法と自ら喧伝している。そして気づいていない。そこがカルト

ところでここにレスしている食事記録みていると、うちの８６歳の家で過ごすことが多い痩せてるというか普通体のばあちゃん以上にに食べていなくてびっくり、
自分の体大切にね、

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 12:10:46 YinrvlLL
>>528さん
ここって別にダイエット法として誰も語って無いよ？
食事メニューとただの雑談じゃん
君が勝手に決め付けるだけだよダイエット法として

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 13:01:52 u0+BcAiG
あああああああああああああああああああああああああああああ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 13:41:04 8exQPezd
カルトダイエット法というのは、ゆでたまごダイエットとか、月見草ダイエットとか
りんごダイエットとか、キャベツダイエットとか次々に現れては消える一過性のブームダイエット法を言う。
カロリーコントロールは大昔から全世界で行われている食事療法の基本中の基本。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 13:43:45 dcSJJNpT
>>528
“先ず隗より始めよ”
まずお前が論理的に話してソース提示したら？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 13:46:53 dcSJJNpT
因みにあんたがしてるのは論理的な展開じゃなくて単なる印象操作だから

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 13:57:00 8exQPezd
たぶん、>>528ちゃんはここ数日間の書き込みで誰かにきついレスを
返されたのでスネちゃったんだと思われ。
理屈っぽい長文を装いながら実は全然理論的でもなく、あちこちに子供っぽい
破綻が見え隠れする文章といい、>>528ちゃんはきっと10代後半ぐらい？
「ソース提示しろ」と言ってた人と同一人物かな？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 14:24:53 dcSJJNpT
1200とは微妙に違うけど自分が情報をつまみ食いしてるのはここ
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 14:29:08 k1/epQB3
>>534
多分一緒だと思うよ。
色々質問に答えてあげても無視するし、色々質問しても答えないくせに
良くわからん持論だけ並べるんだよ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 14:40:55 8exQPezd
>>536
だよね。
この人、いつも携帯から投稿してくるので
行変えがめちゃくちゃ。

538:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/25 15:06:11 I6CDZ0XK
このｽﾚの人って身長と体重書かないですよね。
この際だから身長と体重知りたいな。
食べてる量がとても少ないからかなり痩せてると思います。
ぜひ書いてください。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 15:23:11 YinrvlLL
腹いっぱい食べて特する事は何も無いね
友人や誰かと食事する時は普通に食っても

普段は基本的に小食だぜ
小食で損する事は何も無いと思う
シェイプされた体は全ての面で自信になってる

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 15:39:05 YinrvlLL
>>538
そりゃ～ね個人的にレスでも付けて聞かないと
一々誰も言わないでしょ　
1200ｋのお食事スレですもんｗ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 15:45:27 8exQPezd
>>538
過去ログさかのぼると何人か書いてるじゃん。
166cm51kgとか165cm50kgとか。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 16:58:34 QlrWlz/D
痩せてないから、痩せるためにやり始めた人もいるだろ…

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 17:56:42 DlVHbGbH
>>523
ホント色々多いよねｗ
私は1人暮らし用の買い物リストがあるほうを購入したけど、それでも駄目だった

よく考えてみると、レシピ通り作るのではなくレシピ通り買物するのが苦痛だったみたい
その日によって違う値段の高低を気にしてメニューを考えたり、
目に付いた食材で、あ、アレ作ろう、これ入れてみようかな、などと買物をを楽しむ余裕も無く
ただひたすら機械的にカゴに食材を放りこんで、欲しいと思った物は我慢、だからな

でもこれから始める人は1200の感覚を掴むのにタニタから始めるのは良いんじゃないかな
えー、500でもこんなにお腹一杯になれるの！とびっくりすると思う
お菓子を食べることさえ我慢すれば空腹もなく余裕で1200
私は量が多いからウェイダウン風に5・6食に分けて食べてた。お菓子防止にもなったよ
この食べ方してたときが１番体重の減りが大きかったなぁ、戻してみるかな…

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 20:01:39 lTlLKB8P
>>529
ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗ
ダイエット板で何言ってんだこいつｗｗｗ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 21:51:31 gxCxPtr3
今日はスタ丼を食べてしまった…
我慢できなかった…

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 22:36:14 k1/epQB3
スタ丼ってめちゃくちゃカロリー高そうなイメージが・・・

最近、腹八分目に慣れたせいかお弁当屋さんの
女性向けの小さめなお弁当とかでもお腹一杯になるようになった。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 22:45:29 EbXtfz4S
毎日なんとなく1200くらいかな？生活ですｗ
人生てきとーてきとー

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 02:38:31 app0WLty
>>538
6月：151/56/32%　→　現在：151/47/23%
チビ女の基礎代謝は1200を切るよ…（タニタ体重計準拠）

あわただしいときの簡易メニューで最近はまってるのが
バナナ半分～１本、シリアル（自分はフルーツグラノーラ）２掴み、きなこ大匙１、すりごま大匙１
ヨーグルト大匙１～２、アーモンド一粒、青汁粉末少し加えて適当にスプーンでシェイクしたもの
お腹がしっかり満足できて三食同じ食事でも栄養スコアも高くて安上がり！

御膳風に作るのも楽しいけど、食べたいタイミングに間に合いそうも無いときは便利
ローズヒップ、レモン、ハチミツで新生姜を漬けて↑のシリアルに混ぜてもおいしい。

EPAとDHAはどうしても不足がちなのでサプリも使いつつだけど
不眠体質でこんな時間まで起きてるのに毎月着実に痩せてきてるし肌も白くなった。
ダイエットは自分の身体で実験できて面白い。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 04:39:55 /r2RNJ6Q
コッテリ系さえ避ければインスタントラーメンが３食えるのな
それだけ聞くと意外と贅沢できる気になってくる
あくまで気になるだけだけど

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 06:32:14 fPK+g/cZ
>>549
汁は飲んじゃだめだよ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 08:41:25 CA0IxegV
2009年8月　165cm62kg　→現在50.2kg

昨日
朝　ご飯80g、わかめの味噌汁、海苔、生卵、刻みキャベツ
昼　（マクドナルド）ハンバーガー、爽健美茶
夜　イカ刺身、焼き茄子、野菜炒め（豚薄切り30g、もやし、ピーマン、キャベツ）、糖質ゼロ350ml

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 08:49:34 FbewN7UF
>>551
健康的だのぉ
見事なまでの理想体重

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 08:55:34 CA0IxegV
>>552
どうもです。
お酒止めたらもっとスピーディに痩せられるかなと思うけどなかなかね。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:12:06 Z8zSNyGn
物事を検証するとき「体験談」だけで検証しません。
例）従軍慰安婦の強制連行　他（←体験談だけで検証無し）

ここのレスって体験談止まりなんよ、ソースまだ出せないの？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:20:45 iy0GBGIk
お酒じゃ太れないし飲まないと体に良くないよｗ

友達とと久しぶりにビヤガーデン行って推定11杯飲んだけど
次の日体重変化なしだったｗ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 10:51:58 0DwDYIn2
>>548不眠体質か
ミネラルが足りていないと眠りが浅くなるよ

銅
鉄分
マグネシウム

これらの不足とアルミニウムの過剰は睡眠を妨げる

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 12:37:25 ikLzN8dt
誰かつついてやれよ。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 16:49:41 7K5M0gnz
暑さで断念してたエアロバイクをいい加減ピザってきたんで再始動したら
20分漕いだだけでクラクラして死にそうになったわ。漕いだ後そっこーで水風呂浴び続けたけどまだ顔が火照って熱い

これが有酸素運動ってやつなのか・・・

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 17:35:17 fhvArUmP
>>558
初期の熱中症じゃないか？
安静にしてないと

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 00:34:49 VLt9byVv
朝　コーンフレークに豆乳　　３００

昼　置換えプロテイン　豆乳　味噌汁　ヨーグルト　４００

夜　キャベツとハムのコンソメスープ　ゆで卵　２００
　　　
合計　９００

時々無性にジャンクフードを欲するので、平均１２００くらい
一日６００切ると、次の日ずっと眠たい

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 12:56:25 fVNGjvss
5/26
朝　トマト＆レタス、ベーコン卵焼き、チーズ1切れ、クラッカー1枚、コーヒー（ブラック）
昼　（外食）アジの煮付け、豆腐の味噌汁、昆布豆、たくわん、ご飯（小丼の半分残し）
夜　レバニラ炒め（鶏レバー60g）、トマト煮込み（豚肉20g、トマト、キャベツ、ピーマン）、ししゃも2匹、糖質ゼロ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 14:59:25 Mce5VAwc
>>548
試してみたけど時間のない朝にちょうどいいね、味も悪くない
でもゲ○食ってる気分になるからどうしてもって時に利用しようと思う

こういうスピードメニューで他にも何か良いのないかな？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 18:03:25 BcTwwHeB
1.なまり節に醤油たらしてチンし、ネギでもちらす。

2.
・茹でた鶏胸肉をむしって分けて冷凍しておく。
・↑をチンして、ピーマン、玉ねぎと炒める。味付けはカレー粉と塩

3.ほとんど蒟蒻の豚汁を作っておく。

最近の朝はこれだわ。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 21:48:06 UKak62i1
注）ここに書き込んでるのは食事制限のみダイエットしてリバウンドして１２００以下じゃないと痩せなくなってしまった不健康なおばさん書き込み。
ある意味かわいそうなんだけどさ。この人達が年取るごとに段々摂取カロリー減らさないと痩せないと理解出来ないんだろうか？今さえよければいいとか

成長過程の未成年は真似すると、貧乳になちゃうからマジで。親戚の子で中高ともに食事制限のみで痩せた可愛い子いるんだけど
背１４８ぐらい？の小さく貧乳だった。２ｃｈのダイエット板は１日多くても３００書き込みぐらいしかない、少ない日は１５０ぐらい。ソース出さない２ｃｈダイエットスレは
無視でいいから、ではでは。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 22:37:20 zbaIikxA
きめぇwww

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 22:46:10 YlVIfrIB
>>564はなぜこのスレが無視できないのかｗｗｗｗ
どんだけ1200kcalに恨みがあんだよｗｗｗ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 22:50:49 MXjWLTzd
>>564
何でデブて横に長い文章書くの？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:17:53 PlcC3GBc
文句言ってるのは外食産業の人間だろ
みんな食べなくなると商売あがったりだから

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:41:41 Xl2cZbMh
そりゃさすがにぶっ飛びすぎだろ。
どうせ馬鹿げた食事制限→ｶｵｳで人生潰れた奴か、食事制限出来ないピザだろう。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:54:57 PlcC3GBc
>>569
ばかげた食事制限とか
お前もここで文句言ってる奴の一人だろ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 03:50:09 CKRlZEc+
ｶｵｳって花王？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 04:00:09 gUO75Jks
>>562
クラッカーの上に小魚アーモンドとチーズ、貝われ大根を載せる。

ソーダクラッカー　15kcal　炭水化物
小魚アーモンド5g　25kcl　脂質　たんぱく質　カルシウム　ビタミン
チーズ　10g　30kcal　たんぱく質　脂質　カルシウム
貝われ大根　ビタミンA　ビタミンC　ビタミンB1B２

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 05:50:28 Hseacf/B
>>556
勤めて多めに摂ったらゴールデンタイムに入眠できた
朝トレ後の疲労の抜けが違って定番メニュー以外もやりたくなるくらい元気にー…
というか身体より脳の寿命が確実に伸びたと思う

たすかりました、ありがとうございます

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 09:19:01 gUO75Jks
8月27日

朝　とろろ昆布の吸い物、じゃこ飯（ご飯80g）、レタス＆トマト、ゆで卵、飲むヨーグルト
昼　（ココイチ）オクラ豆腐カレー（ハーフサイズ）、ウーロン茶
夜　キャベツのポトフ（キャベツ、ピーマン、鶏レバー、トマト、玉ねぎ）、焼き茄子

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 10:03:26 BZo4xVpa
１　ココイチに行く
２　ぱりぱりチキン＋チキン煮込み＋野菜＋ソーセージ　４００ｇ　辛さ普通
３　食う
４　最強に美味い完成
５　１４３０円払って帰宅する

ｷﾀ━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━ｯ!!!!!

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 13:49:18 tvFE02Jc
完成って何をw

577:556
10/08/28 13:52:35 FqOwjICG
>>573どういたしまして。
お役に立てて良かった。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 14:20:58 DkfosAce
栄養素偏りまくってジャンクな味つけなのに１４３０円もするのか・・・
自分で作ったほうがマシだな

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 15:20:30 d7IN6gBd
某カルト社員

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 20:40:39 zYosHxTe
朝食：カフェオレ50cc、サンドイッチ一切れ、ひじき炒め煮（小鉢）、ごぼうのきんぴら（小鉢）
10時：カフェオレ50cc
昼食：アサリの味噌汁、明太子おにぎり1個、餃子3個
3時：カフェオレ50cc、サンドイッチ一切れ
晩飯：もずく酢（小鉢）ハンバーグ小、じゃこ飯50g

1200～１400kcalの生活やってたら胃がかなり収縮した。
どうせ秋～冬は旨いもんだらけで2kgは太るだろうからまあいいか

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:00:28 m/hp9llM
メニュー書いてくれるならカロリーなんかも書いて頂けるとありがたかったり
てかみんな凄いなよくコントロールできるもんだぜ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 23:53:14 JafRSoJA
食べ物への強い欲求があって苦しいて人はいきなり
基礎代謝以下の食事制限をするべきでは無いと思う

無理やり食いたいのを我慢して減らすのは続かないから絶対駄目だろ

どうせ平均より太ってる人は食事量が多すぎるんだよ
まずは基礎代謝より少し大目から始めりゃいいんじゃねーの
慣れたらもっと減らせばいいじゃねーの

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 23:59:43 UgsoYKtV
1200がきついと感じる人は、1500くらいからするべき
痩せたいからと気持ちが焦って1200を始めると確実にリバウンド街道

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 00:02:39 g2XksBeL
1200なんて余裕ですよ
変な事書いて惑わすのはやめてください

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 00:05:55 +h/ZxN71
最大の問題は外食と間食じゃね？

スーパーフレッシュ柿の種一袋で200kcalとか
アイス一個で400kcalとか
メロンパン一個で600kcalとか
牛丼一杯で700kcalとか
バリューセットで800kcalとか

ここら辺を完全に中止して
三食を淡々と摂取してれば1200kcalは軽いだろ
まぁ炭水化物は減らす努力しないと厳しいわな

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 01:28:19 AgZNS5++
馬鹿だなあ余裕だと思ってる奴は慣れてるから平気なのさ
惑わすとか反応するところでも無いだろ

他人に1200ｋは勧めるもんじゃないぞ
余裕で平気なな奴だけがするべきだ
下手に薦めて挫折→リバウンドしたら
延々とスレに粘着されるぞｗ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 01:33:24 AgZNS5++
米とパン食うのやめたら脂肪なんか全然つかないけどね

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 02:28:15 dnUo566N
>>581
まぁそもそも基礎代謝には個人差ありすぎだから
高身長の♂が挑戦するには辛いってか必要ないくらいだし
♂でも背が小さきゃ割と楽　体が本来大してエネルギーを欲しないわけで

>>585
そんなもんを普段から間食してる奴にそもそも“ダイエット”は無理だろ
まずは普通の食生活に戻すところから始めんと
最大の敵は“付き合い”だな　理解の無い家族がいたりするのもキツい

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 08:59:17 MFMZG2ca
8月28日
朝　卵入りわかめスープ　120kcal
昼　ブロッコリーとムキえびの炒め（えび、ブロッコリー、玉ねぎ、生姜）260kcal、ご飯100g　160kcal
夜　豚しゃぶ（豚ロース薄切り100g）360kcal、豚しゃぶのたれ　40kcal　calレタスざく切り　10kcal、
昼の炒め物の残り　300kcal
間食　サークルK半熟ドーナツマンゴー　110kcal

合計

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:01:38 MFMZG2ca
間違えて途中で書き込みボタンクリックしてしまった

合計　1360kcal

反省　残り物を全部食べてしまったのと、間食が余分だった。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:04:24 kHbLs2h/
1200で余裕な人は代謝が低い人

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:22:14 MFMZG2ca
成人女性で基礎代謝が1200kcalある人は少ないと思う。
アスリートかよほどの高身長でない限り。
ちなみに私はタニダの体組計だと1120ckalしかない。
30代前半165cm50kg

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:23:02 MFMZG2ca
タニダ→タニタ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:41:39 NKZ0EszI
あなたがその身長で
50キロしかないから基礎代謝がそれだけなんでしょう。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:57:11 MFMZG2ca
基礎代謝というものの存在を知ってからずっとハリスベネディクト法で
計算してたけど、この計算方法だと
655 ＋体重 * 9.6 ＋身長 * 1.8 －年齢 * 4.7
基礎代謝は1282kcal　だと思っていたんだけど
体組計を買って図ったらそれよりグンと低いからびっくり。
で、いろいろ調べてみたらベネディクト法は欧米人の体（肉食で代謝量が多い）に
合わせたもので、タニタの方が正しい数値だと知ってそれから1200kcalを意識しじめた。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:01:45 Ja5SpRSk
私、病気で太って体重80ｋｇだったときに医者に「1500kcal」って言われたくらいだから
標準体重やそれよりちょっと多いくらいで「1200kcalはだめ」って言ってる人は
カロリーを気にするダイエットはやめた方がいいと思う
80ｋｇとか100ｋｇとかの超デブだったら1500くらいから始めると楽だしスルスルおちるよ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:16:30 nmcgVOac
20代男
体重×24＝基礎代謝　
20代女
体重×22,3＝基礎代謝
基礎代謝×1,1＝安静時代謝

↑

あくまでも目安で個人差あり

最低でも安静時代謝分はとるべき

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:35:42 WdYf6bFc
基礎代謝、基礎代謝って
別に一日中寝っ転がって生活してるわけじゃないんだからさ。
みんな当然有酸素運動とか筋トレも並行してるんでしょ？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:25:52 gTxP7Y1b
>>598
じゃあなおさらカロリー必要だわな

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:57:41 MFMZG2ca
人間の体って不思議で、ある程度、減量するとそれ以上は計算通り体重が減らない
停滞期に陥ることが多いよ。
たとえば１kg体重を落とすには7000kcal～7200kcalの消費カロリーと言われていて
それだと1日の代謝1200kcal+運動カロリー600ckalとして1800kcal
1200kcal－1800kcal＝マイナス600kcal
この食生活を続けていけば
単純に計算すると12日でマイナス1kg、2ヶ月では5kg、4ヶ月では10kg、
8ヶ月では20kgと減っていくハズなんだけど、ホメオとかいう体の恒常性防御力が
働くらしくて、途中で体重の減り方がゆるやかになってこんなに計算通りには痩せない。
その停滞期を頑張って乗り越えるかどうかがこのダイエット法の成否の決め手だと思う。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:58:16 g2XksBeL
食え食えうるせえ
デブどもが

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 13:08:47 Ja5SpRSk
ここで1200kcaｌに否定的な人は延々同じ話題しか繰り返せない人だしスルーでいいと思うよ
数あるスレの中からここを選んできてるし、よっぽど1200kcalに恨みがあるとしか思えないｗ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:25:38 +h/ZxN71
1200calとは・・・

コンビニオニギリ6個分
食パン7枚分
ご飯6膳分
ハンバーガー4個分
牛丼2杯分
バナナ12本分
スイカ3㎏分
トマト6㎏分

菓子パンやアイスや外食控えれば、物理的に楽勝だろ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:34:23 K/ZWJMyE
↑
こいつバカｗｗｗ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:14:24 dnUo566N
基礎代謝って一日分だから
本当の消費量は
（基礎代謝÷２４×覚醒時間）＋（基礎代謝÷２４×０．９×睡眠時間）＋活動消費

>>599
そこで必要な分だけ摂取したら収支がプラマイゼロだから体重減らない

>>600
体重が減ると基礎代謝が減って運動時消費カロリーも下がるからね
＞1200kcal－1800kcal＝マイナス600kcal
のマイナス幅がダイエットが順調に進む毎に小さくなっていくよ
ま、確かに単純じゃないんだけどね
だけど緩やかになるのはBMIが１８とか１９とかそこら辺になってからであって
２０付近くらいまでは大体計算どおりのペースで落ちるよ

次ページ